Hutt Dir Allergien? Dann kennt Dir wahrscheinlech d'Problemer, déi domat verbonne sinn. Wann Dir stänneg niesst, wann Är Nues verstoppt ass an et schwéier ass ze otmen, wann Dir Iech un den Aen kraazt, wann Dir Iech midd fillt... Heiansdo kënnt Dir doduerch net schlofen. Trotz all deem gëtt et och Zäiten, wou Dir Iech vum Liewen langweileg fillt. Also, loosst eis haut iwwer d'Bezéiung tëscht Allergien an dem Drock schwätzen, deen mir an eisem Kapp hunn, also Stress . Et gëtt eng méi grouss Verbindung tëscht deenen zwee, wéi mir mengen.
Wat ass den Zesummenhang tëscht Stress an Allergien?
Einfach ausgedréckt, wann Dir Iech gestresst fillt, dat heescht wann Dir Drock, Belaaschtung oder Angscht fillt, fänkt Äre Kierper un Hormonen an aner Chemikalien fräizesetzen. Eng vun den Haaptchemikalien dovun ass Histamin . Dësen Histamin ass d'Haaptursaach fir Jucken , Niesen , laafend Nues an Ausschlag , déi eis bei Allergien stéieren.
Also, dat Wichtegst hei ass , datt Stress keng nei Allergien verursaacht, awer eng existent Allergie verschlëmmere kann, dat heescht, datt et Är Symptomer verschlëmmere kann. Dat heescht, datt Ären Histaminniveau eropgeet, wat Är Allergiesymptomer verschäerft.
Stellt Iech vir, Dir hutt geschwënn en Examen. Oder Dir fillt Iech vun engem grousse Projet am Büro iwwerfuerdert. An Zäiten ewéi dësen hutt Dir vläicht gemierkt, datt Är Allergien méi eescht sinn ewéi soss.
Et ass wierklech wéi e béise Kreeslaf. D'Symptomer vun Allergien (Nëssen, Insomnia , Middegkeet) maachen ee méi gestresst. Dee verstäerkte Stress mécht d'Allergien nach méi schlëmm.
Eng aner Saach ass, wa mir Wochen oder Méint laang stänneg gestresst sinn, produzéiert eise Kierper Cortisol .Dëst verursaacht eng Erhéijung vun der Produktioun vun engem Hormon, deen [verursaacht] genannt gëtt. Dëst schwächt eist Immunsystem , de System, deen eis viru Krankheeten schützt. Dëst erhéicht de Risiko fir verschidden Infektiounen z'entwéckelen.
Verursaacht Stress wierklech Allergiesymptomer?
Jo. Dëst gouf souguer duerch wëssenschaftlech Fuerschung doriwwer bewisen. An enger Studie gouf eng Grupp vu Medizinstudenten, déi wärend engem Examen vill Stress haten, geimpft an hir Immunsystemreaktioun gouf gemooss. D'Immunreaktioun vun de gestresste Studenten war vill méi schwaach wéi déi vun de Studenten, déi entspaant a net gestresst waren.
Eng Allergie ass och eng Iwwerreaktioun vun eisem Immunsystem. Eng Allergie ass wann eist Immunsystem op Saachen iwwerreagéiert, déi normalerweis harmlos sinn, wéi Stëbs a Pollen. Stress kann dës Reaktioun also nach méi komplizéiert maachen.
Wann ee sech ëmkuckt, gëtt et haut méi Leit mat Allergien wéi virdrun, richteg? Wärend virun 30-40 Joer ongeféier ee vun zéng Leit Allergien hat, huet elo ongeféier ee vun dräi Leit eng Zort Allergie. Ee Grond dofir kéinte Verännerungen an eiser Ëmwelt, Loftverschmotzung an d'Tatsaach sinn, datt mir probéieren, sou propper wéi méiglech ze sinn (Quetschpropper Gesellschaft). All dëst beaflosst d'Gläichgewiicht vun eisem Immunsystem.
Wéi kann een Stress kontrolléieren an Allergien reduzéieren?
Dëst ass den wichtegsten Deel. Stresskontroll kann och eng grouss Erliichterung bei Ären Allergien bréngen. Verschidde Spezialisten ginn ënnerschiddlech Rotschléi doriwwer.
E puer Dokteren soen, datt wann Dir stänneg niest an Äert Immunsystem geschwächt ass, dat Bescht ass , vill Rou ze kréien .
Ausserdeem soen e puer Dokteren, datt Sport ganz gutt ass. Well den Hormon Adrenalin , deen eise Kierper beim Sport produzéiert, en natierlecht Abschwellmëttel ass. Dofir gëtt et souguer méi einfach ze otmen.
Et gëtt wierklech keng eenzeg Léisung, déi fir all Leit passt. Dir musst wielen, wat fir Iech am beschten funktionéiert. Hei sinn e puer einfach Methoden, déi Dir ausprobéiere kënnt.
| Strategie | Wat ze maachen a seng Virdeeler |
|---|---|
| Fannt d'Ursaach vum Drock | Fannt eraus, wat Iech stresseg mécht. Wann Dir ze vill Aarbecht hutt, léiert, en Deel dovun un anerer ze delegéieren. Loosst Iech net vun onnéidegen Saachen belaaschten. |
| Schlof gutt. | Schlof all Nuecht mindestens 7-8 Stonne gutt, net nëmmen um Weekend. Rou hëlleft d'Gläichgewiicht am Kierper erëmzestellen an Allergien ze heelen. |
| All Dag trainéieren. | Gitt, laaft oder maacht all Zort Bewegung, déi Dir gär hutt, fir op d'mannst 30 Minutten den Dag. Bewegung reduzéiert Stresshormonen. Ausserdeem mécht Adrenalin et méi einfach ze otmen. |
| Meditéieren | Wann Dir ongeféier 15-20 Minutten den Dag meditiéiert, kënnt Dir Är Angscht reduzéieren an Entspanung erreechen. |
| Allergiemedikamenter richteg huelen. | Dëst ass eppes, wat vill Leit iwwersinn. Wéinst Stress vergiessen si hir Medikamenter ze huelen. Mee et ass wichteg, d'Medikamenter, déi vum Dokter verschriwwen goufen, zum richtegen Zäitpunkt an an der richteger Dosis ze huelen. |
Et kann schwéier sinn, dës Saachen all gläichzäiteg ze maachen. Mee integréiert dës Gewunnechten no an no an Äert Liewen. Dir wäert e groussen Ënnerscheed spieren. Wann Dir weider Froen doriwwer hutt, oder wann Dir Schwieregkeeten hutt, Är Allergien ze kontrolléieren, schwätzt onbedéngt mat Ärem Hausdokter . Hie oder si gëtt Iech déi passendst Léisung.
Botschaft fir doheem
- Och wann Stress keng nei Allergien verursaacht, kann en awer existent Allergien verschlëmmeren.
- Wann de Stress eropgeet , klëmmt den Histaminniveau am Kierper, wat d'Allergiesymptomer verschäerft.
- Stress ze reduzéieren duerch Saachen ewéi gudde Schlof, Bewegung a Meditatioun kann och hëllefen, Allergiesymptomer ze linderen.
- Stoppt ni mat der Einnahme vun Ären Allergiemedikamenter, wéi vun Ärem Dokter verschriwwen . Et ass ganz wichteg, se wéi uginn ze benotzen.
- Wann Är Symptomer schwéier ze kontrolléieren sinn, zéckt net Ären Dokter ze konsultéieren.
Stress, Allergie, Stress an Allergie , Histamin, Niesen, Immunsystem
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar