Beaflosst Stress Äert Liewen? (Stress) - Loosst eis doriwwer schwätzen

Sidd Dir och dës Deeg vun allem midd, gitt Dir souguer iwwer déi klengst Saachen rosen a fillt Iech dauernd midd? Haut schwätze mir iwwer eppes, wat eist ganzt Liewen bis zu engem gewësse Grad beaflosst, awer mir et net ganz verstoen. Dat ass 'Stress', oder wéi mir et op Singhalesesch soen, mental Spannung . Dëst ass en normalen Deel vun eisem Liewen. Mee wa mir et net kontrolléiere kënnen, kann et e groussen Impakt op eis Gesondheet hunn.

„Gudden“ Stress a „schlechten“ Stress - wat ass den Ënnerscheed?

Loosst eis dat als éischt verstoen. Net all Stress ass schlecht. Stellt Iech vir, Dir hutt eng wichteg Prüfung oder e Jobinterview. An deem Moment fillt Dir Iech e bëssen nervös, e bëssen Angscht, richteg? Déi Zort vu Stress ass tatsächlech gutt. Et preparéiert eis, hält eis alert a gëtt eis d'Kraaft, fir enger Erausfuerderung ze stellen.

Mee de Problem ass, wann dëse Stress dauernd an onopfälleg ass. Problemer op der Aarbecht, am Familljeliewen, finanziell Problemer, etc. loossen Äre Geescht ouni Rou. Dat ass wat mir chronesche Stress nennen. Dëst ass de Feind, deen eis Gesondheet roueg beschiedegt.

Wéi reagéiert eise Kierper op Stress?

Einfach ausgedréckt, eise Kierper ass sou konzipéiert, datt en op Noutfäll reagéiere kann. Stellt Iech vir, Dir gitt op der Strooss an op eemol kënnt en Auto séier op Iech zou. Äre Kierper geet direkt op Héichtouren. Ären Häerzschlag klëmmt, Är Atmung gëtt méi séier an Är Muskelen spannen sech un. Dëst ass well Äre Kierper Hormone wéi Adrenalin a Cortisol fräisetzt. Dëst nennt een d'" Kampf-oder-Flucht- Reaktioun" .

Dëst ass ganz wichteg fir Liewen an engem Noutfall ze retten. Mee de Problem ass, datt eis Kierper sech och bei der laangfristeger Belaaschtung, iwwer déi mir virdru geschwat hunn, esou verhält. Äert Gehir mécht keen groussen Ënnerscheed tëscht engem Problem op der Aarbecht an engem Auto, deen op Iech zoukënnt. Et reagéiert op béid op déiselwecht Manéier. Also, wat geschitt wann Äre Kierper de ganzen Dag, Wochen, Méint laang an dësem 'Noutfallmodus' ass? Dann fänken Krankheeten un opzetrieden.

D'Auswierkunge vu laangfristegem Stress: op Kierper a Geescht

Kontinuéierleche Stress kann verschidden Auswierkungen op eise Kierper a Geescht hunn. Heiansdo kënne mir dës Symptomer souguer mat anere Krankheeten verwiesselen.

De Problem ass net de Stress, mee wéi mir domat ëmgoen!

Déi wichteg Saach hei ass dëst. Mir kënnen de Stress vläicht net kontrolléieren. Zum Beispill kënne mir Saachen ewéi d'wirtschaftlech Situatioun vum Land oder d'Natur vun der Aarbecht net änneren. Mee mir kënnen eis Reaktioun drop kontrolléieren.

Verschidde Leit gräifen op falsch Saachen zeréck, wa se mam Stress net eens ginn.

• Fëmmen.
• Alkoholofhängeg.
• Ze vill Iessen, besonnesch séiss a fetteg Liewensmëttel.
• Onnéideg Suen online ausginn.
• Zum Glécksspiller wenden.
• Oder si geroden dauernd a Sträit mat aneren.

Denkt drun, dës Saachen verschlëmmeren nëmmen existent Problemer, léisen se net. Si bidden nëmmen temporär Erliichterung. Dofir musse mir gesond a positiv Weeër fannen, fir mat Stress ëmzegoen.

E puer einfach Weeër fir Stress ze kontrolléieren

1. Sport: Spazéieren, lafen, Vëlo fueren oder eng Sportart spillen, déi Dir gär hutt, fir op d'mannst 30 Minutten den Dag. Wann Dir Sport maacht, produzéiert Äre Kierper Endorphine, déi Gléckshormone sinn. Dëst ass eng gutt Manéier fir Stress ze reduzéieren.

2. Atmungsübungen: Wann Dir Iech gestresst fillt, gitt op eng roueg Plaz, maacht Är Aen zou an ootmt déif. Ootmt 4 Sekonnen an, haalt Ären Otem fir e puer Sekonnen an ootmt lues 6 Sekonnen aus. Wann Dir dëst e puer Minutten maacht, kritt Dir e grousst Gefill vun Erliichterung.

3. Schlof gutt: Et ass essentiell, op d'mannst 7-8 Stonne gudde Schlof den Dag ze kréien. Kuckt eng Stonn virum Schlofen net méi op Ären Telefon oder Fernseh a maacht eppes Entspannendes, wéi zum Beispill e Buch ze liesen.

4. Eng ausgeglach Ernärung: Iesst nahrhaft Liewensmëttel. Reduzéiert zockerhalteg, fetteg Fastfood sou vill wéi méiglech. Drénkt méi Uebst, Geméis a proppert Waasser.

5. Schwätzt mat engem Vertrauensfrënd: Halt Är Problemer net dobannen verstoppt. Schwätzt mat engem Vertrauensfrënd, Partner oder Familljemember iwwer dat, wat Iech um Häerz läit. Et kann hëllefen, vill Stress ze entlaaschten.

6. Zäit fir Iech selwer: Huelt Iech all Dag e bëssen Zäit fir eppes ze maachen, wat Dir gär hutt. Et kéint alles sinn, vu Musek lauschteren, e Film kucken bis e bëssen am Gaart schaffen.

Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?

Wann Dir trotz all deem dëse mentale Stress ëmmer nach net packt, wann en Ären Alldag, Är Aarbecht oder Äert Familljeliewen staark beaflosst, zéckt net en Dokter ze konsultéieren.

Besonnesch,

• Wann Dir d'Gefill hutt, datt Dir net eleng aus dëser Situatioun erauskomme kënnt,
• Wann Dir wéinst Stress op Alkohol oder aner Drogen zréckgetruede sidd,
• Wann Dir Gedanken hutt, Iech selwer ze schueden,
• Wann Dir kierperlech Symptomer wéi heefeg Broschtwéi a staark Kappwéi hutt,

Gitt direkt bei Ären Dokter fir Rot. Heiansdo ass et wichteg ze kontrolléieren, ob et eng aner medizinesch Konditioun hannert dëse kierperleche Symptomer gëtt. Wann Ären Dokter et wëll, kann hien oder si Iech un e Psychiater oder e Beroder weiderverweisen. Et ass näischt, fir wat Dir Iech schumme musst. Genee wéi Medikamenter fir eng kierperlech Krankheet ze huelen, ass dat psychescht Wuelbefannen genee sou wichteg.