Wann mir d'Wuert Cholesterin héieren, ass et e Wuert, dat vill vun eis Angscht mécht, oder net? Wann Äre Bluttest seet, datt Äre Cholesterinspiegel e bëssen ze héich ass, kann dat e bëssen erschreckend sinn. Well mir all wëssen, datt wann dës Wäerter eropgoen, eescht Krankheeten wéi Häerzinfarkt a Schlaganfall optriede kënnen. Also wat sinn déi richteg Grënn, firwat Äre Cholesterinspiegel schwankt? Loosst eis haut am Detail an einfach doriwwer schwätzen.
Als éischt, loosst eis verstoen, wat Cholesterin ass?
Einfach ausgedréckt, ass Cholesterin eng fettähnlech, waachseg Substanz an eisem Blutt. Mir brauchen eng gewëssen Quantitéit dovun, fir d'Zellen vun eisem Kierper gesond ze halen. Awer ze vill dovun kann e Problem sinn. Wéi Dreck, deen eng Waasserleitung verstoppt, sammelt sech Cholesterin an eise Bluttgefässer (Arterien) of, wouduerch se verengt a blockéiert ginn.
Wann mir iwwer Cholesterin schwätzen, héiere mir dacks vun zwou Haapttypen.
1. LDL (Low-Density Lipoprotein) Cholesterin: Dëst ass wat mir "schlecht Cholesterin" nennen. Dëst sinn déi Cholesterinen, déi sech un d'Wänn vun de Bluttgefässer hänken, se ofsetzen a blockéieren. Wéi Stacheldrot op der Strooss.
2. HDL (High-Density Lipoprotein) Cholesterin: Dëst ass de "gudde Cholesterin". Fir genee ze sinn, dës läschen de schlechte Cholesterin aus de Bluttgefässer a bréngen en an d'Liewer. Et ass wéi e Stroossekéierer.
Eist Zil sollt also sinn, de schlechten LDL-Cholesterin ze reduzéieren an de gudden HDL-Cholesterin ze erhéijen.
Wéi dat wat mir iessen de Cholesterin beaflosst
De wichtegsten a kloersten Faktor, deen de Cholesterinspigel beaflosst, ass eis Ernährung. Tatsächlech produzéiert eis Liewer de gréissten Deel vum Cholesterin, deen eise Kierper brauch. Awer d'Liewensmëttel, déi mir dobausse iessen, besonnesch Liewensmëttel mat vill gesättigte Fettsäuren, kënnen dëst Gläichgewiicht stéieren.
Transfett ass nach méi geféierlech, well et net nëmmen de schlechten LDL erhéicht, mä och de gudden HDL senkt. Dat heescht, et schléit zwou Flilleken mat engem Klappen a schued eis vu béide Säiten.
| Liewensmëttel, op déi ee besonnesch oppasse soll | Firwat sollten dës limitéiert ginn? |
|---|---|
| Rout Fleesch (Rëndfleesch, Schwäin) | Dës si reich u gesättigte Fettsäuren. |
| Vollmëllech a Mëllechprodukter (Kéis) | Gesättegt Fett ass héich. |
| Botter, Palmenueleg, Kokosnossueleg (am Iwwerschoss) | Dëst sinn och Quelle vu gesättigte Fettsäuren. |
| Kuchen, Biskuit, Cracker, Margarine | Dës enthalen dacks Transfetter, déi schiedlech fir d'Häerz sinn. |
D'Bezéiung tëscht Kierpergewiicht a Cholesterin
Jiddereen, egal wéi grouss d'Kierpergréisst, kann en héije Cholesterinspiegel entwéckelen. Dat heescht , och eng dënn Persoun kann en héije Cholesterinspiegel entwéckelen. De Risiko ass awer vill méi héich fir een, deen iwwergewiichteg ass, also een, deen fettleibeg ass.
Denkt drun, wann eist Kierperfett eropgeet, ännert sech d'Aart a Weis, wéi eise Kierper Cholesterin produzéiert an de Prozess fir en aus dem Kierper ze entfernen. Einfach ausgedréckt, wann mir Gewiicht zouhuelen, hëlt d'Fäegkeet vun eisem Kierper fir schlecht Cholesterin ze entfernen of.
Den Effekt vum Net-Trainéieren
All Dag bis zum Schweess trëppelen oder mam Vëlo fueren ass ganz gutt fir Är allgemeng Gesondheet an Äre Cholesterinspiegel. Wann Dir manner Sport maacht, tendéiert Dir zu Gewiichtszunahme, wat sech direkt op de Cholesterinspiegel auswierkt.
Aerobesch Übung, besonnesch Spazéieren, Lafen a Schwammen, kann eisen gudden HDL-Cholesterinspiegel erhéijen . Awer denkt drun, fir de schlechten LDL-Cholesterin ze reduzéieren, sinn d'Diätkontroll an de Gewiichtsverloscht beim Sport essentiell.
Fëmmen ass e schreckleche Feind.
D'Chemikalien an Zigaretten beschiedegen d'Wänn vun eise Bluttgefässer. Wann dëse Schued geschitt, ass et méi wahrscheinlech, datt dat schlecht LDL-Cholesterin un dëse Wänn hänke bleift. Net nëmmen dat, Fëmmen senkt och eisen gudden HDL-Cholesterinspiegel. Et verengt och d'Bluttgefässer, verdickt d'Blutt a léisst d'Häerz méi haart schaffen. Dofir ass Fëmmen de schlëmmste Feind fir een mat héijem Cholesterin.
Verursaache verschidde Krankheeten den Cholesterinspiegel?
Jo. Verschidde chronesch Krankheeten verursaachen laangfristeg Entzündungen am Kierper. Einfach ausgedréckt, ass dat wéi eng intern Wonn, déi net heelt. Dës laangfristeg Entzündung kann de gudden HDL-Cholesterin senken an de schlechten LDL-Cholesterin erhéijen.
Déi folgend medizinesch Konditioune kënnen de Cholesterinspiegel beaflossen:
- Rheumatoid Arthritis
- Lupus
- Psoriasis
- Darmkrankheeten wéi IBD (entzündlech Darmkrankheeten)
- Zännfleeschkrankheet
- E puer bakteriell a viral Infektiounen
Schwangerschaft, Stress an Diabetis
Schwangerschaft
Wärend der Schwangerschaft produzéiert d'Liewer vun der Mamm méi Cholesterin, fir dem Puppelchen ze hëllefen, an hir ze wuessen. Dëst ass komplett normal. Am drëtten Trimester kann de Cholesterinspiegel duebel oder véierfach sou héich sinn wéi virun der Schwangerschaft. Dës Wäerter ginn normalerweis bannent engem Mount no der Gebuert erëm normal. Wann Dir awer virun der Schwangerschaft en héije Cholesterinspiegel hat, ass et wichteg , mat Ärem Dokter driwwer ze schwätzen an et ënner Kontroll ze kréien.
Stress
Wann Dir vill Stress hutt, produzéiert Äre Kierper en Hormon mam Numm Cortisol. Dëst Hormon kann Äre Cholesterinspigel erhéijen. Ausserdeem, wann mir gestresst sinn, tendéiere mir "Komfort-Liewensmëttel" ze iessen, déi vill Zocker a Fett enthalen, mir maachen kee Sport, an e puer Leit fänken un ze fëmmen. All dës Verhalensweisen si schlecht fir de Cholesterin.
Diabetis (Typ 2 Diabetis)
Diabetis kann den Niveau vum gudden HDL-Cholesterin senken. Ausserdeem, och wann Dir Ären Bluttzockerspigel ënner Kontroll hutt, kënnen den Niveau vum schlechten LDL-Cholesterin eropgoen. Dofir soll een mat Diabetis definitiv op säi Cholesterinspiegel oppassen.
Ass dat eppes, wat vu Generatiounen hierkënnt?
Verschidde Leit hunn héije Cholesterin aus genetesche Grënn. Dat heescht, et ass ierflech. Familiär Hypercholesterolämie (FH) ass eng Krankheet, déi a Familljen virläit. Leit mat dëser Krankheet hunn Schwieregkeeten, schlecht LDL-Cholesterin aus hirem Blutt ze entfernen.
Leider wëssen 90% vun de Leit mat FH net, datt si d'Krankheet hunn. Wann also een an Ärer Famill en héije Cholesterinspiegel huet oder a jonken Alter eng Häerzkrankheet hat, ass et wichteg , Äre Cholesterinspiegel reegelméisseg vun Ärem Dokter kontrolléieren ze loossen .
Alter a Geschlecht
Mat der Zäit kënne mir manner Cholesterin aus eisem Blutt ewechhuelen, wéi mir méi jonk waren. Dëst ass ee Grond, firwat de Risiko fir Häerzkrankheeten mam Alter eropgeet.
Typesch hunn d'Fraen an der Jugend méi niddreg Niveauen u schlechtem LDL a méi héich Niveauen u guddem HDL wéi Männer. Awer no der Menopause fänken d'schlecht LDL-Niveaue bei de Fraen un ze klammen.
Botschaft fir doheem
- Cholesterin ass net nëmmen eng Fro vun der Ernährung. E gëtt direkt vun Faktoren wéi Äert Gewiicht, Bewegung, Stress a Fëmmen beaflosst.
- Kennt Äre Cholesterinspiegel genee. Gitt reegelméisseg bei Ären Dokter a loosst déi néideg Tester maachen.
- Och kleng Ännerungen am Liewensstil kënne grouss Resultater bréngen. Fänkt mat einfache Saachen un, wéi zum Beispill all Dag spazéieren ze goen a manner fetteg Liewensmëttel ze iessen.
- Wann Dir eng chronesch Krankheet wéi Diabetis, Arthritis oder eng Familljegeschicht vun héijem Cholesterin hutt, ass et méi wichteg wéi jee virdrun, datt Dir Iech dovun bewosst sidd a medizinesche Rot sicht.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment