Déi wichtegst Saachen, déi Dir wärend der Schwangerschaft wësse musst (Schwangerschaftsgesondheet)

Schwangerschaft ass eng schéin an ännerend Zäit am Liewe vun all Fra, déi hofft, Mamm ze ginn. Nieft der Freed an hirem Häerz kommen Froen wéi "Ass dat gutt fir d'Kand, wann ech dat maachen? Ass et okay, dat ze iessen? Firwat geschitt dat mat mir?" honnertdausend Mol an de Kapp. Dat ass ganz normal. Ech sinn hei, fir vill vun dëse Froen ze beäntwerten, déi Dir Iech vläicht am Kapp hutt. Loosst eis dës eng nom aneren diskutéieren.

Hues du Symptomer, fir déi du dir ze vill peinlech bass, se aneren ze soen?

Iwwer verschidde Saachen, déi während der Schwangerschaft geschéien, kann et schwéier sinn, ze schwätzen. Mee vergiesst net, dëst sinn normal Saachen, déi ville Leit geschéien. Dir sidd net eleng.

• Gas a Blähungen: Wärend der Schwangerschaft verlangsamen Hormonen (besonnesch Progesteron) Äert Verdauungssystem. Dëst kann zu Gas a Blähungen féieren. Dëst ass normal.
• Verstopfung: Dëst ass en anert heefegt Problem, dat duerch hormonell Verännerungen an den Drock op den Darm verursaacht gëtt, wann d'Gebärmutter wiisst. Et ass ganz wichteg vill Waasser ze drénken a Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer ze iessen (Hülsenfrüchte, Geméis, Uebst).
• Dacks Waasser drénken: Wann Äert Puppelchen wiisst, klëmmt den Drock op Är Blaas, sou datt Dir méi dacks op d'Toilette musst goen. Och wann dat Iech stéiert, sollt Dir net ophalen, Waasser ze drénken.
• Erhéicht vaginalen Ausfluss: Wärend der Schwangerschaft kënnt Dir eng liicht Erhéijung vun der Quantitéit u wäissem, geruchslosen Ausfluss feststellen. Dëst ass d'Aart a Weis vun Ärem Kierper, Är Vagina propper ze halen. Wann den Ausfluss awer eng aner Faarf huet (gréng, giel), e schlechten Geroch huet oder juckt, sot et Ärem Dokter.

Ernährung während der Schwangerschaft: Muss een fir zwee iessen?

Dir hutt wahrscheinlech schonn een héieren soen: "Elo musst Dir fir zwee iessen." Och wann et eppes Wourecht drun ass, heescht et net duebel sou vill ze iessen , mee duebel sou nahrhaft ze iessen. D'Qualitéit vum Iessen, dat Dir iesst, ass dat Wichtegst.

Loosst eis kucken, wat gutt ass ze iessen a wat Dir definitiv sollt vermeiden.

Wéi schützt Dir Äert Kand virun Toxine?

E puer Saachen an eiser Ëmwelt, déi mir net realiséieren, kënne schiedlech fir de Puppelchen sinn.

• Haushaltschemikalien: Sidd ganz virsiichteg wann Dir Saachen ewéi haart Botzmëttel a Pestiziden benotzt. Schafft an engem gutt gelëfte Raum, drot Handschuesch a wiesselt wann et méiglech ass op natierlech Botzmëttel.
• Al Faarf: Faarf an ale Gebaier kann Blei enthalen. Vermeit et, sech a Beräicher opzehalen, wou d'Faarf ofblättert.
• Medikamenter: Medikamenter déi Dir normalerweis hëlltOch Medikamenter kënne während der Schwangerschaft schiedlech sinn. Huelt keng Medikamenter ouni en Dokter ze konsultéieren. Wann Dir Medikamenter fir eng aner Krankheet hëlt, sot Ärem Dokter datt Dir schwanger sidd.
• Accidentell Vergëftung: Wann Dir aus Versehen eng gëfteg Chemikalie ageholl hutt, rufft direkt den Nationalen Informatiounszentrum fir Gëfter am Colombo National Hospital un. Oder gitt an d'Noutfallbehandlungsunitéit (ETU) vum nächste Spidol.

Schwangerschaftsglühen an aner Problemer

Verschidde Leit kréien eng schéi, stralend Haut während der Schwangerschaft. Dat nennt een "Pregnancy Glow". De Grond dofir ass eng erhéicht Blutzirkulatioun. Mee net jiddereen huet sou vill Gléck.

• Akne: Hormonell Verännerunge kënnen d'Akne verschäerfen. Wäscht Äert Gesiicht zweemol am Dag mat enger mëller Seef. Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir eng Aknebehandlung probéiert.
• Dehnungsstreifen: Dehnungsstreifen entstinn duerch d'Streckung vun der Haut op Beräicher wéi dem Bauch, de Broscht an den Oberschenkel. Si sinn schwéier komplett ze vermeiden. Wéi och ëmmer, d'deeglech Uwendung vun enger gudder Feuchtigkeitscreme kann hëllefen, dës ze reduzéieren, andeems d'Haut hydratiséiert bleift.
• Melasma: Brong Flecken kënnen am Gesiicht optrieden. Dëst gëtt och duerch Hormonen verursaacht. D'Benotzung vun enger gudder Sonnecrème beim Sonnebaden kann hëllefen, dësen Zoustand ze kontrolléieren.

Reduktioun vum Risiko vun enger Fehlgebuert

Dëst ass en Thema, iwwer dat et schwéier ass ze schwätzen, awer et ass e ganz wichtegt. Déi meescht Fehlgeburten geschéien aus Grënn, iwwer déi mir keng Kontroll hunn, wéi zum Beispill chromosomal Anomalien an der Entwécklung vum Puppelchen. Also gitt Iech ni selwer d'Schold dofir. Wéi och ëmmer, et gëtt Saachen, déi mir maache kënnen, fir de Risiko ze reduzéieren.

• Vermeit Fëmmen, Alkohol an Drogen komplett.
• Huelt d'Folsäurepille genau sou wéi Ären Dokter et Iech verschriwwen huet.
• Wann Dir Krankheeten wéi Diabetis oder héije Blutdrock hutt, sollt Dir dës gutt ënner Kontroll halen, ier Dir schwanger gitt.
• Gitt pünktlech an d'Klinik.
• Iesst eng gutt nahrhaft Ernährung.

Ass et gutt, während der Schwangerschaft Sport ze maachen?

Vill Leit soen: "Et ass net gutt, während der Schwangerschaft Sport ze maachen, et ass net gutt ze lafen oder ze sprangen." Mee dat ass e komplette Mythos. Liicht Sport, dat mat der Zoustëmmung vun engem Dokter gemaach gëtt, ass ganz gutt fir Iech an de Puppelchen.

Virdeeler vun der Bewegung

• Reduzéiert Kierperschmerzen (wéi Réckschmerzen).
• Hëlleft Iech gutt ze schlofen.
• Reduzéiert Stress.
• Liwwert d'Energie, déi fir d'Gebuert gebraucht gëtt.

Wat ass eng gutt Übung fir ze maachen?

Spazéieren, Schwammen a Schwangerschaftsyoga sinn all gutt Optiounen. Et ass awer wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen a seng Zoustëmmung ze kréien, ier Dir mat Übungen ufänkt. Hie oder si wäert Är Gesondheet evaluéieren a recommandéieren, wat fir Iech dat Richtegt ass.