Wat ass Cholesterin?

Du hues wahrscheinlech iergendwou vu Cholesterin héieren, richteg? Vläicht huet däin Dokter dir dovunner erzielt, oder du hues et an der Zeitung oder am Fernseh gesinn. Vill Leit mengen, datt Cholesterin eppes Schlechtes fir eise Kierper ass. Mee ass dat wierklech wouer?

Wat geschitt mam Cholesterin an eisem Kierper?

Einfach ausgedréckt, ass Cholesterin eng Zort Fett an eisem Kierper. Wëssenschaftlech gesinn ass et e "Lipid". Well dës Lipiden sech net am Waasser opléisen, léisen se sech och net an eisem Blutt op, mä reesen duerch de Bluttkreeslaf an all Deel vum Kierper. Denkt just drun, Cholesterin ass essentiell fir datt eise Kierper richteg funktionéiert. Et huet verschidde Funktiounen fir eise Kierper:

• Cholesterin hëlleft eng Schutzmauer ëm déi klengst Zellen an eisem Kierper ze bauen, déi Zellmembranen genannt ginn. Dës Zellmembranen kontrolléieren, wat an eng Zell erakënnt a wat aus der Zell erauskënnt. Wéi e Paart.
• Cholesterin hëlleft eiser Liewer Gall ze produzéieren. Wéi Dir wësst, ass dës Gall essentiell fir déi richteg Verdauung vun de Liewensmëttel, déi mir iessen.
• Ausserdeem ass Cholesterin néideg fir e puer vun den Hormonen ze produzéieren, déi eise Kierper produzéiert, besonnesch Geschlechtshormonen a Vitamin D.

Kuckt? Cholesterin ass net nëmmen eng schlecht Saach. Et hëlleft eisem Kierper vill wichteg Saachen ze maachen.

Wann Cholesterin also néideg ass, firwat maache mir eis dann esou Suergen doriwwer?

Jo, eise Kierper brauch tatsächlech eng gewëssen Quantitéit u Cholesterin fir ze funktionéieren. De Problem ass awer, wa mir ze vill Cholesterin an eisem Kierper hunn. Genau wéi wa mir Iessen iessen, wa mir méi iessen wéi mir brauchen, gi mir krank. Ähnlech, wa Cholesterin héich ass, dat heescht wann de Cholesterinspigel am Blutt méi héich ass wéi déi recommandéiert Quantitéit (Hyperlipidämie) oder wann d'Aarte vu Fett am Kierper aus dem Gläichgewiicht sinn (Dyslipidämie), kënne mir eescht Gesondheetsproblemer hunn. Besonnesch de Risiko fir Häerzkrankheeten z'entwéckelen, dat heescht Koronararterieerkrankung, ass ganz héich.

Tatsächlech gëtt ongeféier 80% vum Cholesterin, deen eise Kierper brauch, vun eiser Liewer produzéiert. De Rescht kënnt aus de Liewensmëttel, déi mir iessen. Normalerweis kann eise Kierper den iwwerschëssege Cholesterin aus dëse Liewensmëttel erausfilteren. Mee heiansdo funktionéiert dëse Prozess net richteg, oder d'Quantitéit u Cholesterin, déi mir aus de Liewensmëttel konsuméieren, déi mir iessen, gëtt ze vill fir ze handhaben.

Wéi kënnt dësen iwwerschëssege Cholesterin dann an de Kierper?

Et kann e puer Grënn dofir ginn.

• Genetesch Ursaachen:Verschidde Leit hunn eng genetesch Krankheet, déi " familiär Hypercholesterolämie " genannt gëtt. Eng Persoun mat dëser Krankheet huet Schwieregkeeten, ongewollt Cholesterin richteg aus dem Blutt ze entfernen. Mat der Zäit sammelt sech de Cholesterinspiegel am Blutt un an de Cholesterinspiegel klëmmt.
• Eis Ernährung: En anere wichtege Faktor ass d'Liewensmëttel, dat mir iessen . E puer vun de Liewensmëttel, déi mir iessen, kënnen eise Cholesterinspigel erhéijen. Dëst Problem kann optrieden, wa mir ze vill gesättigte Fettsäuren aus Déiereprodukter (zum Beispill Fleesch, Mëllech, Kéis, Botter) an Transfetter (dacks a veraarbechte Liewensmëttel, verpackte Liewensmëttel a Fast Food) iessen. Dofir ass et wichteg, opzepassen, wat mir iessen.

Wéi transportéiert sech Cholesterin an eisem Blutt?

Cholesterin fënnt een a bal all Zell an eisem Kierper. Mee mir schwätzen a héieren meeschtens iwwer Cholesterin am Blutt. Wéinst senger chemescher Natur kann Cholesterin net eleng duerch de Bluttkreeslaf reesen. Dofir muss e sech mat anere Partikelen verbannen. Dofir verbënnt sech Cholesterin mat Proteinen an enger anerer Zort Fett, déi Triglyceriden genannt ginn. Mir nennen dës speziell Partikel, déi duerch d'Kombinatioun vu Cholesterin, Proteinen an Triglyceriden geformt gëtt, e Lipoprotein .

Wat sinn dës Lipoproteine?

Stellt Iech Lipoproteine ​​vir als kleng Gefierer, déi aus Lipiden a Proteinen zesummegesat sinn. Dës Gefierer kënne sech duerch de Bluttkreeslaf duerch de Kierper beweegen. An anere Wierder, si sinn ewéi Booter, déi Wueren vun enger Stad an déi aner transportéieren. E puer Booter transportéieren Iessen an aner Noutwennegkeeten an d'Stad. Et gëtt nach eng aner Zort Boot, déi den Dreck aus der Stad ewechféiert.

Et ass datselwecht an eisem Kierper. Et gi verschidde Lipoproteine, déi Cholesterin an verschidden Gewëss an Zellen am Kierper transportéieren. Dëse Cholesterin ass essentiell fir de Kierper. Mee wann en ze vill eropgeet, ass en schlecht. Dofir brauche mir aner Aarte vu Lipoproteine, déi dee iwwerschëssege Cholesterin ophuelen an ewechhuelen.

Dir hutt wahrscheinlech schonn vun dëse Lipoproteine ​​mat hire Spëtznimm héieren. Si ginn dacks LDL-Cholesterin an HDL-Cholesterin genannt. Dëst sinn déi zwou Haaptzorten vu Cholesterin. Mee et gëtt och aner Zorten. Also loosst eis e méi geneeë Bléck drop werfen, wat dës Zorte vu Cholesterin sinn a wat se am Kierper maachen.

Wat sinn dës verschidden Zorte vu Cholesterin, iwwer déi mir froen?

Et gëtt verschidden Zorte vu Cholesterin an eisem Kierper. En Test, deen de Cholesterin am Blutt ënnersicht, gëtt Lipidprofil genannt.Wann Dir dat maacht, gesitt Dir, datt verschidden Zorte vu Cholesterin an deem Rapport opgezielt sinn. Wann Dir wësst, wat all Zort bedeit, wäert et vill méi einfach fir Iech sinn, mat Ärem Dokter iwwer Cholesterin ze schwätzen.

LDL-Cholesterin – ass dat dat sougenannt "schlecht" Cholesterin?

LDL-Cholesterin steet fir Low-Density Lipoproteins . Dës Partikelen bestinn haaptsächlech aus Cholesterin. D'Aufgab vun dësen LDLs ass et, Cholesterin an d'Zellen vum Kierper ze transportéieren. LDLs gi scho als "schlecht" Cholesterin bezeechent. Firwat ass dat sou?

LDL ass wierklech wichteg fir eise Kierper. Mee de Problem ass, wann ze vill dovun am Blutt zirkuléiert. Dann fänkt dësen LDL-Cholesterol, zesumme mat anere Substanzen, un, sech an eise Bluttgefässer ze sammelen, also an de Wänn vun eisen Arterien. Mir nennen déi déck Fettschicht, déi sech op dës Manéier bildt , 'Plaque' . Mat der Zäit gëtt dës Plack lues a lues méi grouss, wouduerch de Raum an den Arterien reduzéiert gëtt. D'Akkumulatioun vu Plack an de Wänn vun den Arterien op dës Manéier gëtt Arteriosklerose genannt. Dësen Zoustand erhéicht de Risiko fir geféierlech Krankheeten wéi Häerzinfarkt a Schlaganfall staark.

Et ass also wichteg, Ären LDL-Cholesterinspiegel niddreg ze halen . Fir en duerchschnëttlechen Erwuessenen ass et am beschten, en ënner 100 mg/dL (Milligramm pro Deciliter) ze halen. Wann Dir eng Krankheet wéi Atherosklerose hutt, wat eng Fettopbau an Ären Arterien ass, empfeelen d'Dokteren, Ären LDL-Cholesterinspiegel ënner 70 mg/dL ze halen.

HDL-Cholesterin – ass dat also de „gudde“ Cholesterin?

HDL-Cholesterin steet fir High-Density Lipoproteins . Dës Lipoproteine ​​bestinn haaptsächlech aus Proteinen. HDL ass bekannt als dat "gudde" Cholesterin . Dëst ass well HDL iwwerschësseg Cholesterin am Blutt ophëlt an zréck an d'Liewer transportéiert. D'Liewer brécht dann de Cholesterin of a läscht en aus dem Kierper. Dëse wichtege Prozess gëtt och ëmgedréinte Cholesterintransport genannt.

Ären HDL-Cholesterinspiegel ass eppes, wat Dir héich wëllt halen . Wann Dir e Mann sidd, sollt Dir probéieren, Ären HDL-Wäert op d'mannst 40 mg/dl ze halen. Wann Dir eng Fra sidd, sollt Dir probéieren, en op d'mannst 50 mg/dl ze halen.

Fir all Erwuessener gëllt en HDL-Wäert vu méi wéi 60 mg/dL als ganz gutt. Et hëlleft och de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren.

Gëtt et sou eppes wéi VLDL-Cholesterin?

Jo, VLDL-Cholesterin steet fir Very Low-Density Lipoproteins.VLDL transportéiert haaptsächlech Triglyceriden (eng aner Zort Fett) a Cholesterin. Et huet manner Protein wéi déi aner Zorten. Wéi LDL gëllt VLDL als "schlecht", well et zu der Bildung vu Plaque an eisen Arterien bäidroe kann.

Einfach ausgedréckt, hëlleft gutt Cholesterin (HDL) schlecht Cholesterin (déi schiedlech Substanzen aus LDL a VLDL) aus dem Blutt ze entfernen. LDL Cholesterin ass den Haaptbäitrag zu Plaquebildung an den Arterien.

Wat Saache kënnen mäi Cholesterinspiegel beaflossen?

Et gi verschidde Faktoren, déi eise Cholesterinspigel beaflossen. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn:

• Alter: Mat der Zäit kann eise Cholesterinspiegel normalerweis graduell eropgoen.
• Ernährung: Wéi mir schonn diskutéiert hunn, kënnen gesättigte Fettsäuren an Transfettsäuren an de Liewensmëttel, déi mir iessen, den LDL ("schlechten") Cholesterinspiegel erhéijen. Manner vun dësen Zorte vu Fett ze iessen kann e groussen Afloss op d'Senkung vum Cholesterin hunn.
• Bewegung: Reegelméisseg, mëttelméisseg Bewegung kann hëllefen, Ären HDL ("gutt") Cholesterinspiegel ze erhéijen. Probéiert déi meescht Deeg vun der Woch op d'mannst 30 Minutte mëttelintensiv kierperlech Aktivitéit ze maachen.
• Ierfschaft: Är Genen spillen och eng Roll dobäi, wéi vill Cholesterin Äre Kierper produzéiert. A verschiddene Famillje kann en héije Cholesterinspiegel a verschiddene Familljen virkommen.
• Geschlecht an Hormonen: Virun de Menopause hunn d'Frae meeschtens méi niddreg Gesamtcholesterolwäerter wéi Männer. No de Menopause kënnen d'Frae awer méi héich LDL ("schlecht") Cholesterinwäerter an méi niddreg HDL ("gutt") Cholesterinwäerter hunn.

Soll ech mäi Cholesterin kontrolléieren loossen? Wat soll ech maachen, wann en héich ass?

Jo, natierlech! Et ass wichteg fir jiddereen, säi Cholesterinspiegel bewosst ze sinn. Wéi dacks Dir e Cholesterintest, oder de scho genannte Lipid-Panel, sollt maachen, hänkt vun Ärem Alter an anere Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten of (z.B. Diabetis, héije Blutdrock, Fëmmen). Dofir ass et am beschten, mat Ärem Hausdokter ze schwätzen a ze froen, wéi dacks Dir dëst kontrolléiere sollt. Äre Cholesterinspiegel ze kennen ass ee vun de wichtegste Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir Iech an Zukunft virun Häerzkrankheeten ze schützen.

Stellt Iech vir, wann de Rapport seet, datt Äre Cholesterinspiegel héich ass, keng Panik. Den Dokter wäert Iech déi néideg Behandlung verschreiwen. Déi wichtegst Behandlungsoptioune dofir sinn:

• Ernährungsumstellungen: Dëst bedeit eng gesond Ernährung unzehuelen, déi niddreg u Cholesterin, niddreg u Fett, héich u Ballaststoffer a vill Uebst a Geméis huet.
• Liewensstilännerungen:Saachen ewéi reegelméisseg Sport maachen, Äert Gewiicht kontrolléieren an komplett ophalen mat Fëmmen.
• Medikamenter: Verschidde Leit kënnen Schwieregkeeten hunn, hire Cholesterinspiegel eleng mat Diät a Bewegung ze kontrolléieren. An esou Fäll kann Ären Dokter cholesterinsenkende Medikamenter verschreiwen, wéi zum Beispill Statine.

Fir vill Leit ass eng Kombinatioun vun dëse Methoden déi effektivst Method fir de Cholesterinspiegel ze kontrolléieren. Awer fir erauszefannen, wéi eng Method am Beschten fir Iech ass, sollt Dir Äre Cholesterinspiegel kontrolléieren a mat engem Dokter schwätzen.

Also, wann Dir eng Zäit laang net méi beim Dokter waart, gitt onbedéngt no Ärem Gesondheetszoustand. Gitt no Kontrollen no dem Zäitplang vun Ärem Dokter. Bleift iwwer Äre Cholesterin, Blutdrock a Bluttzockerspigel informéiert, déi Indikatoren fir d'Gesondheet vun Ärem Häerz a Bluttgefässer sinn. Denkt drun, et ass ni ze fréi fir iwwer d'Gesondheet vun Ärem Häerz nozedenken. Et ass derwäert, haut nach doriwwer nozedenken, wat Dir maache kënnt, fir et gesond ze halen.

Also, wat ass d'Botschaft , déi mir eis aus all deem erënnere sollen ?

Cholesterin ass eng Zort Fett, déi eng ganz wichteg Roll an eisem Kierper spillt a fir eis essentiell ass. Fir gesond ze liewen, brauche mir déi richteg Quantitéit u Cholesterin an eisem Kierper. Wéi och ëmmer, ze vill Cholesterin am Blutt kann definitiv geféierlech fir Är Gesondheet sinn. Dofir ass et sou wichteg, Äre Cholesterinspiegel regelméisseg ze kontrolléieren an mat Ärem Dokter iwwer d'Bedeitung vun dëse Wäerter ze schwätzen.

Denkt drun, andeems Dir Iech gesond ernährt, reegelméisseg Sport maacht a beim Rot vun Ärem Dokter follegt, kënnt Dir Äre Cholesterinspiegel definitiv ënner Kontroll halen an e gesond an erfëllend Liewen féieren. Verstanen? Also, loosst eis dat haut nach maachen!