Hutt Dir Péng am ënneschte Réck oder am Gesäss? Ass dat Péng am SI-Gelenk? (SI-Gelenk Dysfunktioun)

Hutt Dir heiansdo e komeschen, näggende Schmerz, deen am ënneschte Réck ufänkt a bis an Äre Gesäss erofgeet? Schéngt dëse Schmerz méi schlëmm ze ginn, wann Dir vun engem Stull opstinn, d'Trap eropklammt oder no enger Zäit Sëtzen opstinn? Wann jo, kéint dësen Zoustand ganz gutt op Iech zoutreffen. Wärend vill Leit dëst als normal Réckschmerzen betruechten, kéint et tatsächlech duerch e Gelenkproblem verursaacht ginn, vun deem Dir nach ni héieren hutt. Haut schwätze mer iwwer SI- Gelenkschmerzen .

Wat genee sinn dës SI-Gelenker?

Mir all wëssen iwwer d'Knéigelenk an d'Hüftgelenk. Mee net vill Leit wëssen iwwer d'Stroumverengungsgelenk. Mir mierken net emol, datt mir een hunn, bis et wéi deet.

Einfach ausgedréckt, sinn d' SI-Gelenker (Sakroiliakgelenker) zwou kleng awer ganz staark Gelenker, wou den ënneschten Deel vun eiser Wirbelsail (den Deel, deen mir Korsbeen nennen) an eis Hüftschanken (de Becken) sech verbannen. Si beweege sech net vill wéi d'Knéien. Si beweege sech ganz wéineg. Hir Haaptfunktioun ass et, eisen Hüftberäich stabil ze halen, d'Gewiicht vun eisem Uewerkierper gläichméisseg tëscht eise Been ze verdeelen an de Schock ze absorbéieren, wann mir goen a lafen. Et ass wéi en 'Stossdämpfer' an engem Auto.

Mir nennen SI-Gelenk Dysfunktioun den schmerzhafte Zoustand, deen optrëtt, wann dëst Gelenk beschiedegt ass oder seng Bewegung onregelméisseg gëtt.

Wat kéint dës Situatioun verursaachen?

D'Haaptursaach dofir ass en Accident, awer et kéinte vill aner Grënn ginn.

• Accidenter: Dëst Gelenk kann duerch eppes wéi en Autosaccident oder e Fall beschiedegt ginn.
• Sportaccidenter : Besonnesch wéinst Kollisiounen a Sportaarten ewéi Rugby.
• Widderhuelende Stress: Wann Dir zënter Jore joggt, kann den Drock op d'Gelenk duerch sou eng länger Aktivitéit iwwerwältegend sinn.
• Réckoperatioun: Besonnesch no enger Fusiounsoperatioun vum ënneschte Réck.
• Alterung : Et ass normal, datt Gelenker mat dem Alter ofgenotzt ginn.
• Schwangerschaft: Dëst ass eppes, wat vill Frae betrëfft. Wärend der Schwangerschaft, besonnesch ronderëm d'Gebuert, verursaachen Hormonen am Kierper, datt d'Gelenker an d'Bänner am Hüftberäich sech locker maachen. Och Gewiichtszunahme, Ännerungen an der Ganghaltung an de Gebuertsprozess selwer kënnen Drock op dëst Gelenk ausüben.
• Aner Ursaachen: Ee Been ass méi kuerz wéi dat anert, Gangstéierungen a Konditiounen wéi Skoliose.

Hutt Dir och dës Symptomer?

Dat Haapt- a lästegst Symptom vun dëser Konditioun ass Péng. Mee et ass net dat eenzegt. Kucke mer eis emol un, wat dës Symptomer sinn.

Loosst eis och iwwer Sacroiliitis léieren.

Heiansdo kann dëst SI-Gelenk entzündegt ginn. Mir nennen dat Sacroiliitis. Wann Dir un dëser Krankheet leid, kënnt Dir Iech moies steif a verstoppt fillen, wann Dir erwächt. Normalerweis geet d'Steifheet bannent e puer Minutten nodems Dir opgestan sidd, nodems Dir opgestan sidd. D'Steifheet, déi duerch Sacroiliitis verursaacht gëtt, kann awer méi wéi eng Stonn daueren. Wann d'Péng net behandelt gëtt, kann et d'Bewegung limitéieren, de Schlof stéieren an och zu Depressiounen féieren.

Wéi fannt Dir dat, Dokter?

Well et vill Ursaache fir Réck- a Beenschmerzen gëtt, kann et schwéier sinn, genee festzestellen, ob et sech ëm e Problem mam SI-Gelenk handelt, well d'Symptomer ganz ähnlech wéi déi vun anere Réckproblemer sinn, wéi zum Beispill eng Bandscheifhernie.

Ären Dokter wäert als éischt eng kierperlech Untersuchung maachen, andeems hien Är Been a Réck a verschidde Positiounen beweegt fir erauszefannen, wou de Schmerz hierkënnt. Heiansdo freet hien Iech, déi genee Plaz vum Schmerz ze bestëmmen. Dëst kann mam "Een-Fanger-Test" gemaach ginn. Dëst bedeit, datt Dir gefrot gitt, mat engem Fanger op déi Plaz ze weisen, wou et am meeschte wéi deet.

Zousätzlech kann, fir d'Diagnos ze bestätegen, eng Injektioun mat engem Schmerzmittel an engem Steroid (SI-Gelenkinjektioun) direkt an d'Gelenk ginn. Wann d'Péng no der Injektioun temporär verschwënnt, kann et bestätegt ginn, datt de Problem am SI-Gelenk läit.

Wat sinn d'Behandlungen dofir?

Dësen Zoustand gëtt dacks mat net-chirurgeschen Behandlungen behandelt. D'Zil ass et, déi normal Gelenkbewegung erëm hierzestellen an d'Péng ze reduzéieren.

• Rou, Äis an Hëtzt: Rou ass wichteg wann d'Péng staark ass. D'Uwendung vun engem Äispack kann Schwellungen a Péng reduzéieren. D'Uwendung vun enger waarmer Waasserfläsch kann hëllefen, d'Muskelen ze entspanen.
• Schmerzmittel: Ären Dokter kéint Paracetamol empfeelen, souwéi net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) wéi Ibuprofen an Naproxen.
• Physiotherapie: Dëst ass ganz wichteg. E Physiotherapeut léiert Iech spezifesch Übungen, fir d'Muskelen ronderëm d'SI-Gelenk ze stäerken an d'Beweeglechkeet vum Gelenk ze verbesseren.
• Manuell Manipulatioun: Heiansdo, wann e Gelenk sech "festgehalen" fillt, kann manuell Manipulatioun vun engem qualifizéierten Dokter (Chiropraktiker, Osteopath) Erliichterung bréngen.
• Spangen: Wann d'Gelenk ze locker ass, kënnt Dir eng Spang, wéi zum Beispill e SI-Gürtel, droen, fir Ënnerstëtzung ze bidden.
• Injektiounen: Wéi scho gesot, kann eng laangfristeg Linderung duerch d'Verabreichung vu Schmerzmittel an eng Steroidinjektioun an d'Gelenk erreecht ginn.

Wéi kann een mat SI-Gelenkschmerzen liewen?

Et kann eng Erausfuerderung sinn, alldeeglech Aktivitéiten mat dësem Schmerz auszeféieren, awer wann Dir Iech ëm e puer kleng Saache këmmert, kënnt Dir eng grouss Erliichterung fannen.

Einfach Übungen déi Dir maache kënnt (Stretches)

Et ass wichteg , Ären Dokter oder Physiotherapeut ze konsultéieren, ier Dir dës Übungen maacht.

• Knéi-bis-Broscht-Stretching:

1. Leet Iech mat dem Gesiicht no uewen op de Buedem oder op d'Bett. Béit béid Knéien a setzt Är Féiss op de Buedem.

2. Halt ee Knéi mat béide Hänn fest a zitt et Richtung Broscht. Zitt et sou wäit wéi méiglech a haalt et ongeféier 15-30 Sekonnen. Äre Réck soll zu dësem Zäitpunkt flaach um Buedem leien.

3. Bréngt d'Been zréck an seng ursprénglech Positioun.

4. Maacht datselwecht mam anere Been. Maacht dat 2-4 Mol pro Been.

Wéi sëtzt een richteg wann een Péng huet?

Falsch Sëtzen kann dëse Schmerz verschlëmmeren.

• Wann Dir op engem Stull sëtzt, haalt Äre Réck riicht an Är Schëlleren entspaant.
• Halt Är Knéien liicht ausenaner.
• Am wichtegsten: Sëtzt mat dem selwechte Gewiicht op béide Gesäss. Sëtzt net mat Ärem Gewiicht op enger Säit.
• Wann et keng Ënnerstëtzung fir den ënneschte Réck gëtt, benotzt e klengt Këssen oder eng Lendegéigendroll.
• Vermeit et mat gekräizte Been ze sëtzen.