Stellt Iech vir, Dir probéiert aus dem Haus ze goen an Dir fannt Är Autoschlësselen net méi... erëm! Oder Dir trefft een op enger Party a vergiesst säin Numm bannent fënnef Minutten. Heiansdo, wann Dir aus dem Supermarché erauskënnt an Dir denkt: "Oh mäi Gott, wou hunn ech mäin Auto geparkt?", kënnt Dir Iech net emol méi drun erënneren. Passéiert Iech dat dauernd? Wann dat geschitt, kritt Dir e bëssen Angscht, oder? Dir denkt vläicht: "Sinn ech krank?" Maacht Iech keng Suergen. Keen huet e 100% perfekt Gedächtnis. Also, och wann Dir nach jonk sidd, ass et normal, sou kleng Saachen ze vergiessen.
Ass dat normal? Loosst eis et erausfannen.
Tatsächlech sinn et déi nei Saachen, déi mir léieren, déi mir am séiersten vergiessen. Denkt un den Numm vun där Persoun, déi Dir op där Party kennegeléiert hutt. Et huet net laang gedauert, bis et Iech an de Kapp agefall ass. Et ass also ganz üblech, et ze vergiessen.
Et ass datselwecht wéi ze vergiessen, wou een eppes geluecht huet, oder e Rendez-vous ze vergiessen. Déi meescht vun dëse Saache geschéien , well een deemools net opgepasst huet . Vläicht wart Dir méi drop konzentréiert, Äert Wäiglas stabil ze halen, wéi den Numm vun där neier Persoun ze léieren. Oder vläicht wart Dir méi drop konzentréiert, eng Lëscht mat Saachen ze maachen, déi Dir mat heem bréngt, wéi doriwwer nozedenken, wou Dir Äert Auto geparkt hutt. Verstitt Dir?
Einfach ausgedréckt, eist Gehir kann sech nëmmen op eng limitéiert Zuel vu Saachen gläichzäiteg konzentréieren. Wann d'Opmierksamkeet ofhëlt , schwächt och d'Erënnerung.
Zousätzlech ass et ganz üblech, Saachen ze vergiessen , wann ee ganz midd, krank oder ënner vill Stress ass .
E puer einfach Tricken fir Äert Gedächtnis ze verbesseren
Mee et gëtt gutt Neiegkeeten! Dir kënnt dës Erënnerung verbesseren andeems Dir e puer kleng Ännerungen an Ärem Alldag maacht. Vläicht musst Dir Äert Liewen einfach e bëssen an Uerdnung bréngen. Kucke mer emol wat Dir maache kënnt.
| Den Trick | Wat ze maachen |
|---|---|
| Sidd ordentlech. | Halt eng eenzeg Plaz an Ärem Haus fir Saachen reservéiert, déi Dir dacks verléiert, wéi Schlësselen, Telefonen a Spigelen. Maacht en Haken fir Är Schlësselen opzehänken an eng permanent Plaz fir Ären Telefon opzelueden. Sou ass d'Wahrscheinlechkeet manner grouss, datt Dir se verléiert. |
| Schreif et op. | Schreift Saachen ewéi Är Aarbecht, Telefonsnummeren, Gebuertsdeeg, asw. an engem Notizbuch op. Och wann Dir et net nach eng Kéier kuckt, hëlleft Iech den Akt vum Opschreiwen, Iech drun z'erënneren. |
| Benotzt e Kalenner. | Schreift all Är Reuniounen, Rendez-vousen a Familljereesen an engem Wandkalenner oder Tagebuch op. Ier Dir owes an d'Bett gitt, kuckt Iech Är Aufgaben fir den nächsten Dag un. Sou kënnt Dir Iech un d'Saachen erënneren. |
| So et nach eng Kéier. | Sot eppes e puer Mol, mental oder mëndlech, wéi zum Beispill den Numm vun engem, deen Dir grad kennegeléiert hutt, oder eng Streck, déi Dir wëllt huelen. Dës Widderhuelung ass ganz wichteg fir d'Erënnerung. |
| Fuerdert d'Gehir eraus | Loosst Äert Gehir net einfach näischt maachen. Léiert eng nei Sprooch, liest Bicher a schwätzt mat Frënn driwwer, maacht Kräizwuerträtsel an der Zeitung, etc. Dëst sinn gutt Übungen fir d'Gehir. |
| Sidd gesellig. | Bleift a Kontakt mat Frënn a Famill. Maacht fräiwëlleg Aarbecht. Leit, déi sozial sinn, hunn e méi aktivt Gehir. |
D'Verbindung tëscht Ärem Liewensstil an Ärem Gedächtnis
Äre Liewensstil beaflosst direkt Äert Gedächtnis. Kucke mer emol wéi.
Iessen an Drénken
Är Ernährung ass ganz wichteg. Wann Äre Cholesterin, Blutdrock a Bluttzockerspigel héich sinn, kënnen d'Bluttgefässer, déi Blutt an d'Gehir transportéieren, verstoppt a beschiedegt ginn. Studien hunn gewisen, datt Leit, déi méi gesättigte Fettsäuren iessen, déi a Fleesch a Mëllechprodukter fonnt ginn, e méi schlecht Gedächtnis hunn wéi déi, déi manner dovun iessen.
Wann Dir kënnt, probéiert déi mediterran Ernährung.Gewéint Iech drun. Dat heescht, méi Fësch mat vill Omega-3, Olivenueleg, dat gutt fir d'Häerz ass, a frësch Uebst a Geméis ze iessen. Et gouf bewisen, datt dës Ernährung d'Erënnerung an d'Denkfäegkeeten schützt.
Sport, Schlof an aner Gewunnechten
Reegelméisseg Bewegung ass gutt fir Äert Gedächtnis, genee wéi fir de Rescht vun Ärem Kierper. Probéiert op d'mannst 30 Minutten den Dag ze trainéieren. Dëst verbessert de Bluttfluss an d'Gehir.
An dat ass gudde Schlof . Et ass wann Dir schloft, datt Äert Gehir d'Informatiounen an d'Erënnerungen vum Dag späichert. Dat ass wann et méi einfach ass, sech se spéider ze erënneren.
- Wann Dir fëmmt, stoppt direkt. Et beschiedegt d'Bluttgefässer.
- Wann Dir reegelméisseg Alkohol drénkt, reduzéiert et. Fuerschung huet gewisen, datt staarkt Alkoholkonsum d'Erënnerung eescht schuede kann. Wéi och ëmmer, e moderéierte Alkoholkonsum (net méi wéi 1 Gedrénks pro Dag fir Fraen an 2 Gedrénks pro Dag fir Männer) kann och d'Erënnerung schützen.
Alterung a Gedächtnisverloscht
Et ass normal, datt d'Erënnerung mat der Zäit e bësse méi schwaach gëtt. Tatsächlech fänken eis Gehirzellen ab eisen 20er Joren un, lues a lues ofzehuelen. D'Chemikalien, déi vun dëse Zellen gebraucht ginn, huelen och of. Et ass also normal, datt dat schaarft Gedächtnis, dat mir am Alter vu 25 Joer haten, am Alter vu 55 oder 75 Joer net méi do ass.
Mee vergiesst net, datt net all Fall vu schwéierem Gedächtnisverloscht eng Alzheimer-Krankheet ass. Et kënnen och aner Ursaachen ginn. Zum Beispill:
- Schlaganfallbedingungen
- Kappverletzung
- Vitaminmangel (besonnesch Vitamin B12)
- Schlofproblemer
- Niewewierkunge vun e puer vun de Medikamenter déi Dir hëlt
Wann Dir Zweifel hutt, ass et am beschten , en Dokter ze konsultéieren an d'Saach ze klären.
Rout Fändelen, déi direkt en Dokter konsultéiere sollten
Et ginn e puer Symptomer, déi drop hiweisen, datt dëst eppes méi eeschtes kéint sinn ewéi just normal Vergiesslechkeet. Wann Dir oder een, deen Dir kennt, dëst erlieft, ass et wichteg, medizinesche Rot ze sichen.
- Wann Dir ëmmer Saachen vergiesst: Et ass wéi wann Dir ëmmer vergiesst wou Dir Äert Auto geparkt hutt.
- Wann et den Alldag stéiert: Zum Beispill, wann Dir Är Haushaltsrechnungen net bezuele kënnt, oder wann Dir vergiesst, wéi Dir e Iessen kacht, dat Dir ëmmer kacht.
- Wann Dir Leit vergiesst, déi Dir gutt kennt: Wann Är Famill oder Frënn Iech soen, datt Dir se net erkannt hutt.
- Perséinlechkeetsännerungen a Verwirrung: Wann een, mat deem Dir zesummelieft, sech op eemol a sengem Verhalen oder senger Perséinlechkeet ännert, oder wann hien duerchernee schéngt, wou hien ass oder a wéi engem Joer et ass, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.
An esou enger Situatioun, andeems Dir ouni Angscht oder Geni en Dokter konsultéiert, kënnt Dir déi genee Ursaach erausfannen an déi néideg Behandlung sichen.
Botschaft fir doheem
- Et ass üblech, kleng Saachen ze vergiessen. Déi Haaptursaachen dofir sinn Konzentratiounsmangel, Middegkeet a Stress.
- Eng gutt Ernährung, reegelméisseg Bewegung a genuch Schlof droen vill zum Schutz vun Ärem Gedächtnis bäi.
- Dir kënnt Äert Gedächtnis verbesseren, andeems Dir Äert Liewen organiséiert hält, Saachen opschreift an Aktivitéiten maacht, déi Äert Gehir erausfuerderen.
- Wann Äre Gedächtnisverloscht Är alldeeglech Aktivitéiten stéiert, oder wann Dir eescht Warnzeechen hutt, sollt Dir ouni ze zécken Ären Dokter konsultéieren.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment