Heiansdo, och wann mir vu ville Leit ëmgi sinn a mat enger grousser Famill liewen, fille mir eis ëmmer nach ganz eleng, oder net? Oder wann mir an eng nei Stad plënneren fir eng Aarbecht, oder wann mir e Léifsten verléieren, d'Einsamkeet an d'Einsamkeet déi mir fillen... Dëst ass net nëmmen e Gefill vun Trauregkeet. Dës Einsamkeet ass méi déif wéi mir mengen, an et beaflosst souguer eis kierperlech Gesondheet. Also loosst eis haut doriwwer schwätzen.
Wat genau ass dës Einsamkeet?
Als éischt musse mir dat verstoen. Eleng sinn a sech eleng fillen sinn zwou verschidde Saachen. Vläicht wëllt Dir eleng sinn, fir e Buch ze liesen oder e Film ze kucken. Do ass näischt falsch drun. Mee Einsamkeet ass eppes anescht.
Einfach ausgedréckt, ass Einsamkeet d'Gefill, vun aneren ofgetrennt ze sinn. Stellt Iech vir, Dir sidd op enger Bürosparty, ëmgi vu Leit, jidderee laacht a schwätzt, awer Dir fillt Iech eleng. Dir fillt Iech, wéi wann et keen géif ginn, mat deem Dir Är Gefiller deele kéint, keen, deen Iech wierklech versteet. Dat ass et, wat Einsamkeet ass.
„Du entschees selwer, wat Einsamkeet fir dech bedeit“, seet d'Louise Hockley, eng Senior Fuerscherin op der University of Chicago. „Keen aneren kann dir soen: 'Du kanns net eleng sinn.'“
Dat heescht, dëst ass e ganz perséinlecht Gefill. Et ass normal, sech sou ze fillen, wann ee sech vun engem trennt, mat deem ee scho Jore zesumme war, oder wann ee an eng nei Stad plënnert. Mee ee kann dës Einsamkeet och ouni gréisser Verännerungen spieren.
Wéi beaflosst Einsamkeet eise Kierper?
Dëst ass dat Wichtegst. Einsamkeet ass net nëmme schmerzhaft fir d'Séil, si beaflosst och direkt eis kierperlech Gesondheet. Tatsächlech ass Einsamkeet e Risikofaktor fir eng Rei vu Krankheeten.
Fuerschung huet erausfonnt, datt Einsamkeet d'Fäegkeet vun eisem Kierper reduzéiert, mam deegleche Stress eens ze ginn. Si reduzéiert och d'Fäegkeet vum Kierper, Entzündungen ze kontrolléieren. Dëst kann mat der Zäit zu verschiddene Gesondheetsproblemer féieren.
| Impakt | Méiglech Gesondheetsproblemer |
|---|---|
| Blutdrock | Erhéicht Risiko fir héije Blutdrock. |
| Schlof | Schlofproblemer wéi Insomnia a schlecht Schlofqualitéit. |
| Entzündung | Eng erhéicht Entzündung am Kierper erhéicht de Risiko fir Krankheeten wéi Atherosklerose , rheumatoider Arthritis an Tendinitis z'entwéckelen. |
| Immunsystem | Erhéichte Risiko fir heefeg Krankheeten wéinst engem geschwächten Immunsystem. |
Och wann vill vun dëse Krankheeten am Mëttelalter optrieden, fänkt de Schued, deen se dem Kierper verursaachen, vill méi fréi un. Zesumme mam Stress, deen duerch d'Einsamkeet verursaacht gëtt, fänken och verschidde Chemikalien, déi eise Kierper fräisetzt (Stresschemikalien), lues a lues un, eis Bluttgefässer ze beschiedegen.
Mä ech wëll och dëst soen. Et ass normal, sech heiansdo am Liewen eleng ze fillen. Et gëtt keng Angscht virun deem ze hunn. Et ass , wéi wann ee Waasserduuscht hätt. Waasserduuscht seet eis, datt eise Kierper Waasser brauch. Ähnlech erënnert eis drun, datt mir sozial Verbindungen, d'Gesellschaft vu Leit brauchen.
Okay, wéi kënnt een dann aus dëser Einsamkeet eraus?
Och wann et kee Mëttel géint Einsamkeet gëtt, ginn et Saachen, déi mir maache kënnen, fir d'Gefill ze bewältegen an ze iwwerwannen. Stellt Iech Einsamkeet vir als eppes, wat net permanent ass, mee als eppes, wat eis motivéiert, eppes ze maachen.
1. Gitt eraus a sozialiséiert Iech e bëssen.
Du muss net déi bescht Frënn vun de Leit ronderëm dech sinn. Fänkt mat klenge Saachen un.
- Laacht wann Dir ee vun Äre Noperen gesitt.
- Wann Dir moies an de Buttek gitt , schwätzt e puer Wierder mat der Keessier.
- Maach eng Spadséiergank an denger Noperschaft. Du wäerts nei Leit kennenléieren.
Och kleng Interaktiounen ewéi dës maachen e groussen Ënnerscheed. Lues a lues wäerts du feststellen, datt du en Deel vun dëser Gemeinschaft bass.
2. Sidd virsiichteg wann Dir Frënn auswielt.
Wann mir eis eleng fillen, denken mir vläicht: "Oh, ech wünschte, ech hätt een, mat deem ech schwätze kann." Mee an Zäiten ewéi dësen ass et méi wahrscheinlech, datt mir eis an d'Liewen presséieren a Leit an eist Liewen bréngen , déi net déi richteg fir eis sinn a Problemer verursaachen . Dofir,
- Sidd gedëlleg.
- Probéier e gudde Frënd ze fannen, deen wierklech mat dir kompatibel ass, deng Meenungen respektéiert a wéineg dramatesch ass.
3. Positiv denken.
Leit, déi ënner Einsamkeet leiden, denken dacks negativ. Si denken dacks Saachen ewéi: "Keen huet mech gär", "Wann ech mat hinne schwätzen, refuséiere se mech". Wann Dir sou denkt, ass et méi wahrscheinlech, datt Dir dat och tatsächlech maacht.
Et gëtt Behandlungen, déi hëllefe kënnen, dës Denkmuster ze änneren. Zum Beispill ass Sozialkognitiv Therapie eng Aart vu Berodung, déi an dëse Situatiounen ganz hëllefräich ka sinn. Si hëlleft eis, negativ Gedanken iwwer d'Visibilitéit vun aneren op eis z'identifizéieren an ze änneren.
Wann Dir mat dëse Gedanken kämpft, leid net eleng. Schwätzt mat Ärem Hausdokter doriwwer. Hie oder si kann Iech déi néideg Berodung ginn.
Botschaft fir doheem
- Einsamkeet ass net nëmmen e psychesche Schmerz, si kann och d'Ursaach vun enger Rei vu kierperleche Krankheeten sinn, wéi zum Beispill héije Blutdrock an Insomnia.
- Eleng sinn a sech einsam fillen sinn zwou verschidde Saachen. Ee kann sech eleng fillen, och wann ee vu ville Leit ëmgi ass.
- Hutt keng Angscht Iech einsam ze fillen. Et ass wéi Duuscht, d'Signal vun Ärem Kierper, datt Dir sozial Verbindungen braucht.
- Fänkt mat klenge Saachen un. Saachen ewéi engem Noper unzelaachen oder eng kleng Konversatioun unzefänken, kënnen Iech hëllefen, d'Einsamkeet ze iwwerwannen.
- Wann Dir d'Gefill hutt, datt Är Gedanken staark op der negativer Säit sinn, dat heescht, datt Dir dacks Saache wéi "keen huet mech gär" denkt, schwätzt mat engem Dokter doriwwer a sicht, wann néideg, Berodung.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment