Oluusi owulira bw’otyo? Bw’oba olina emboozi ey’amaanyi ddala n’omuntu, ebirowoozo byo bigenda biggwaawo mangu. Oba weerabira mangu ekintu ekikulu, gamba ng’ekifo w’oyinza okusisinkana mikwano gyo. Oyinza okuba ng’osala munne nga totegedde. Kino bwe kikutuukako emirundi mingi, si ggwe wekka. Embeera eno eyinza okuva ku ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder) .
Lwaki okwogera kusoomoozebwa mu ADHD?
Mu ngeri ennyangu, ezimu ku mirimu gy’obwongo bw’abantu abalina ADHD gya njawulo katono. Kino tukiyita " executive function" ebizibu. Teebereza nga waliwo maneja munda mu bwongo bwo. Maneja ono y’addukanya amawulire mu bulamu obwa bulijjo, asengeka ebirowoozo byo wakati mu mboozi ey’amangu. Bw’oba olina ADHD, maneja ono aba bbize katono, oba n’okufaayo kwe kukyusibwa ne kudda ku bintu ebirala. Eno y’ensonga lwaki obuzibu obutonotono bubaawo mu mboozi.
Tofaayo, guno si musango gwo. Kino kitundu ku mbeera ya ADHD. Ekisinga obulungi kiri nti waliwo obukodyo obwangu bwe tuyinza okukozesa okuvvuunuka ebizibu bino eby’empuliziganya.
Ka tulabe ebizibu by‟empuliziganya ebitera okuva ku ADHD n‟ebiyinza okukolebwa ku byo.
Ebizibu ebiyinza okubaawo nga boogera n’okugonjoola ebizibu mu ngeri ey’omugaso
ADHD esobola okuleeta okusoomoozebwa okw’enjawulo mu mboozi. Mu kipande wansi, tujja kutunuulira ebizibu bino n’engeri gy’oyinza okubigonjoolamu.
| Ekizibu ekya bulijjo | Kiki ekiyinza okukolebwa (okugonjoola) . |
|---|---|
| Okwogera ennyo Bw’oba oyogera ku mulamwa gw’oyagala, weesanga ng’okwata emboozi yonna nga totegedde wadde? | Weegezeemu okubuuza ebibuuzo. Bw’omala okwogera sentensi ntono, buuza ekibuuzo okuwa munno omukisa okuddamu. Ate era, ddiŋŋana ekyo omuntu munno kye yayogera. Kino kijja kukuyamba okussa essira ku kuwuliriza mu kifo ky’okwogera. |
| Okwerabira ebintu Weerabira mangu by’ogenda okwogera, oba ekintu ekikulu omuntu munno kye yayogera. | Twala obuwandiike obumpimpi. Nga tonnaba kwogera, wandiika by’oyagala okwogera ku lupapula. Weewandiike ng’oyogera, bwe kiba kisoboka. Oba, funa olukusa okuva eri munno n’olukwata ku ssimu yo. Bw'oba ovudde ku bbali wakati mu mboozi, tokwatibwa nsonyi kugamba nti, "Sonyiwa, ekyo nakisubwa, osobola okuddamu okwogera ekyo?" |
| Okusalako abalala Omuntu munno omusalako ng’ayogera ng’otya nti ojja kwerabira ekintu ekikulu ky’oyagala okwogera? | Okusooka, kino kimanye. Bala emirundi emeka gy’osalako mu lukuŋŋaana oba mu mboozi eya bulijjo. Teekawo ekiruubirirwa eky’okukendeeza ku muwendo ogwo. Bw’owulira ng’oyagala okubuuka mu, ssa omukka omungi era ofulumye mpola. Bw'oba osaliddwako, buuza nti, "Sonyiwa nakusalako, wali ogenda kwogera ki?" |
| Okukaluubirirwa okufuna ebigambo ebituufu Newankubadde nnina kye njagala okwogera mu mutwe, ebigambo ebituufu tebivaayo. Oluusi njogera ekigambo ekikyamu. | Twala obudde bwo. Toyanguwa. Fuuwa omukka omungi era fuba okusengeka ebirowoozo byo. Ebigambo bwe bitajja, gamba nti, "Kino nja kukirowoozaako okumala akaseera nkubuulire oluvannyuma." Bw'oba tokakasa oba munno yategeera by'oyogedde, buuza nti, "Oyinza okuddamu bye nnakugamba?" |
Okugenda off topic n'okuwugulibwa
Kino nakyo kintu abantu bangi abalina ADHD kye bayitamu.
Kuba akafaananyi ng’oyogera n’ab’omu maka go ku mirimu gy’omwana wo ku ssomero. Amangu ago, olaba mmotoka ennungi ng’evuga ng’eyita wabweru w’eddirisa, n’otandika okukyogerako. Ab’omu maka go tebayinza kulowooza ku ekyo ekyaliwo mu bwangu.
Kino okikola ki?
- Kozesa "secret code": Gamba mukwano gwo ow'oku lusegere oba munno akuwe akabonero akatono singa oba okuva ku mulamwa. Kiyinza okuba ekintu ng’okukukuba akatono ku kigere nga tewali akitegedde.
- Okukendeeza ku bikuwugula : Omuntu bw’aba ayogera naawe, fuba okwewugula ku bintu ebirala.
- Essimu giteeke ku bbali. Kiteeke mu nsawo oba mu nsawo.
- Ggyawo okulabula kwa tekinologiya okuteetaagisa (okumanyisibwa).
- OkwoogeraTeesa ku kifo ekisirifu.
- Osobola n'okugamba nti, "Siyinza kuwa kino kufaayo kwange mu bujjuvu mu kiseera kino, tusobola okwogera oluvannyuma?"
- Mutunule mu maaso: Kino kikuyamba okusigala ng’ossa essira ku mboozi. Era kikuyamba okutegeera obubonero obutali bwa bigambo, gamba ng’engeri omuntu munno gy’alaga mu maaso .
Obutamanya bwa maanyi (impulsivity).
N’abantu abakulu abalina ADHD oluusi basobola okukaluubirirwa okufuga enneewulira zaabwe. Ebintu ng’okwogera ebiri mu birowoozo byabwe n’okuleekaana mu busungu bisobola okwonoona omukwano omulungi. N’olwekyo, nga tonnaba kwogera ku mulamwa ogw’amaanyi, kuuma ebintu bino mu birowoozo:
- Linda embeera ekkakkanye: Tokyogerako ng’ekyabuguma. Yogerako nga mwembi mumaze okukkakkana.
- Weetegeke okuwuliriza okusinga bw'oyogera: Wuliriza munno by'ayogera era oddemu okubuuza okukakasa nti, "Ekyo ky'otegeeza?"
- Lowooza ku birungi: Ekigendererwa kyo kisaanidde kuba kya kulongoosa mbeera, so si kufulumya busungu bwo.
- Londa ebigambo byo n'obwegendereza: Tokozesa bigambo nga " nsobi yo ," " embi ," " bulijjo ," oba " never ." Tokola kulumiriza.
- Weegezeemu ekintu nga Mindfulness Meditation : Singa okubeera n’emboozi enkkakkamu kiba kusoomoozebwa, okwegezaamu ekintu nga kino kiyinza okuyamba okulongoosa essira lyo n’okufuga ebikolwa byo eby’okwegomba.
Owulira nga "tewali antegeera"?
Kiyinza okuba ekizibu omuntu atalina ADHD okutegeera okusoomoozebwa omuntu alina ADHD kw‟ayolekagana nakwo. N’olwekyo, bayambe bakuyambe. Bagabana nabo ebintu bino:
- Bakkirize bakuyambe: Gamba omuntu gw’oyogera naye akubire essimu singa otaataaganyizibwa. Osobola n'okubasaba babuuze nga tonnatandika kwogera nti, "Ompuliriza?"
- Noonya obuyambi bw’abakugu: Ensonga zino bwe ziba zikosa enkolagana yo ey’obuntu, okubudaabudibwa oba okujjanjabibwa kuyinza okukuyamba ggwe ne munno okutegeeragana obulungi n’okuwuliziganya. Yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno ofune okusindikibwa.
Obubaka Obutwala Awaka
- Kitera okuba n’obuzibu mu mpuliziganya n’obulwadde bwa ADHD. Guno si musango gwo, kitundu ku mbeera ya ADHD.
- Waliwo eby’okugonjoola ebintu ebyangu era eby’omugaso ng’okusalako abalala, okwerabira ebintu, n’okuva ku mulamwa. Gezaako ebintu ng’okuwandiika obuwandiike obumpi, okubuuza ebibuuzo, n’okwogera mu mbeera esirifu.
- Bw’oba olina okusoomoozebwa okufuga enneewulira zo, funa akadde okukkakkana nga tonnaba kwogera na makulu. Okwegezangamu okulowooza kiyinza okuyamba ennyo.
- Nnyonnyola mikwano gyo embeera gy’olimu. Basabe bakuyambe singa obulwa ebirowoozo.
- Bw’oba osanga embeera eno enzibu okugiddukanya, tokwatibwa nsonyi kwogera na musawo oba omukugu mu kubuulirira ku by’obulamu bw’obwongo . Bajja kukuwa obulagirizi obutuufu.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo