Tukimanyi nti bw’obeera
n’ekiwuubaalo , waliwo ennaku z’otowulira nga toyagala kuva ku kitanda. Omuntu bw'akugamba nti "kyusa obulamu bwo," kiyinza okuwulira ng'olusozi lw'olina okulinnya. Kitegeerekeka nti oyinza okulowooza nti kizibu nnyo. Naye teweeraliikiriranga. Ka tukitwale mpola era nga kinywevu. Tolina kuva ku mize gyo gyonna emibi mu kiro kimu n’ofuuka omuntu ow’enjawulo ddala. Ekyo tosobola kukikola. Wabula kikulu okutandika obutono. Bw’otandika okuwulira obulungi, osobola okwongerako emize emirungi.
Enkyukakyuka zino mu bulamu zijja kukuleetera obuweerero bungi.
Nga bw’ofuna obujjanjabi bw’okwennyamira, waliwo ebintu ebyangu by’osobola okwongera ku nkola yo eya bulijjo ebiyinza okuyamba okuwonya ebirowoozo byo ng’eddagala.
1. Tukankanya ebintu katono tukole dduyiro?
"Dduyiro kigasa ki n'ebizibu byonna bye nnina mu kiseera kino?" oyinza okulowooza nti. Naye
okunoonyereza kulaga nti dduyiro buli kiseera asobola okulongoosa embeera yo n’okukuyamba okwebaka obulungi. Lowooza ku kino: Okunoonyereza okumu kwazuula nti okukola emirimu gy’omukka oguleetera
omutima gwo okulinnya katono ennaku ssatu mu wiiki kyakolanga n’eddagala erimu eriziyiza okwennyamira. Ku abo abaali bakola dduyiro buli kiseera okumala emyezi 10, 33% bokka ku bo be baasigala nga balina ekiwuubaalo. Wabula 52% ku abo abamira eddagala lyokka baali bakyalina ekiwuubaalo. Kale otandika otya?
- Tandika mpola: Togenda ku bintu binene omulundi gumu. Okusooka, tambulako akaseera katono mu kkubo akawungeezi ne mukwano gwo oba ow’omu maka go.
- Kikole n’essanyu: Londa ekintu ky’onyumirwa. Mpozzi nga kuzina, kuvuga ddigi oba okukola ensuku entonotono.
- Funa omuntu akugattako: Omuntu bw’akwegattako, kikuzzaamu amaanyi okusigala ng’ogenda mu maaso okusinga singa oba okikola wekka.
2. "Okwebaka" si kintu kyokka
Okwennyamira kuyinza okuleetera abantu abamu okwebaka ennyo. Abalala bayinza obutasula n’akatono oba okuzuukuka ku makya ennyo. Eddagala erimu ly’omira nalyo liyinza okukosa kino. Otulo otulungi kyetaagisa nnyo okusobola okubeera obulungi mu birowoozo.
Otulo otulungi kiringa eddagala erisinga obulungi eri ebirowoozo byo. Kikendeeza nnyo ku buzito ku birowoozo byo.
Weegezeemu ebintu bino okufuna otulo otulungi:
- Teekawo enkola y’okwebaka: Fuba okwebaka n’okuzuukuka mu ssaawa y’emu buli lunaku. Kikendeeze ku tulo emisana nga bwe kisoboka.
- EkisengeKifuule kya kwebaka kwokka: Kirungi okusoma ekitabo oba okuwuliriza oluyimba oluwummuza nga tonnagenda kwebaka, naye ebintu ebyo bikole wabweru w’ekisenge. Bw'ossa ekkomo ku kisenge okusula n'okwegatta, obwongo bwo bufuna akabonero nti "kino kye kifo we weebaka."
3. Ka tulowoozeeko katono ku bye tulya ne bye tunywa.
Tewali mmere ya ‘magic’ ejja kuwonya kiwuubaalo mu kaseera ako. Wabula
okulya emmere ennungi kijja kuyamba omubiri gwo okufuna ebiriisa bye gwetaaga n’okusigala nga mulamu bulungi. Togoberera 'enteekateeka za mmere' ez'enjawulo. Ziyinza okuvaako ebiriisa ebimu okufiirwa ddala. Mu kifo ky’ekyo, jjukira ebintu bino ebyangu:
- Lya ebisingawo: Enva endiirwa , ebibala, ebinyeebwa, n’emmere ey’empeke ng’omuceere ogwa kitaka.
- Lya kitono: Amafuta, ssukaali , n’emmere erongooseddwa.
- Weegendereze caffeine: Ebirungo ebikuzzaamu amaanyi nga caffeine, ebisangibwa mu kaawa, caayi, chocolate, n’ebyokunywa ebimu ebikuzzaamu amaanyi , bisobola okwongera okweraliikirira . Zikendeeze nga bwe kisoboka.
Bw’oba weetaaga, yogerako n’omusawo wo ku ky’okulaba omukugu mu by’endya.
4. Mazima ddala weewale omwenge n’ebiragalalagala.
Omwenge n’ebiragalalagala biringa mikwano gya kiwuubaalo egy’oku lusegere. Kwe kugamba, byombi byongera okwennyamira.
Okwennyamira n’okukozesa ebiragalalagala bitera okukwatagana. Ate era, omwenge n’ebiragalalagala bisobola okuleetera eddagala lyo eriweweeza ku kweraliikirira okulekera awo okukola obulungi. Bw’oba olina ekizibu ky’okukozesa ebiragalalagala, kyetaagisa okunoonya obuyambi kati okuwona mu bujjuvu okwennyamira.
Emize emirala emitonotono egiyamba
Ng’oggyeeko ebyo waggulu, lowooza ku bintu bino nabyo. Bino nabyo bijja kuba bikuyamba nnyo mu lugendo lwo olw’obulamu obulungi obw’omutwe.
| Empisa | Mu ngeri ennyangu... |
|---|
| Okubeera mu musana | Abantu abamu bafuna ekiwuubaalo mu biseera ebimu mu mwaka naddala ng’omusana tegutono. Kino kye kiyitibwa(Obuzibu bw’okwewulira mu sizoni - SAD). Okufuna akasana akatono buli lunaku kiyinza okukuyamba okuwulira obulungi. Yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno. |
| Sigala ng’olina akakwate n’abalala. | Okwennyamira kuyinza okukuleetera okuwulira ng’amaanyi go gonna gafiiriddwa. Naye fuba okwogera n’ab’omu maka go n’emikwano gyo nga bwe kisoboka. Twala omuzannyo gwe wali onyumirwa. Okubeera wekka kiyinza okwongera okwennyamira. |
| Ebiseera Ebiwedde | Teekawo waakiri eddakiika 15 olunaku ku bubwo. Kozesa obudde obwo okusumulula ebirowoozo byo, okukola ekintu ky’onyumirwa oba okubeera. Kino kiringa "okuddamu okucaajinga bbaatule zo ez'omutwe." |
Oyinza okuba nga wagezaako dda ekimu oba ebisingawo ku bintu bino. Naye tolekulira olw’okuba tolabye kivaamu. Enkyukakyuka mu bulamu si kintu ekijja okukola ekiro kimu.
Ekisinga obukulu kwe kwongera okukola enkyukakyuka zino, era oyogere n’omusawo wo azuule obujjanjabi obukusaanira. Obubaka Obutwala Awaka
- Okusobola okuvvuunuka ekiwuubaalo, tekikwetaagisa kukola nkyukakyuka nnene omulundi gumu. Tandika n’emitendera emitonotono egyangu nga bwe kisoboka.
- Dduyiro ddagala lya maanyi eri omubiri n’ebirowoozo. Gezaako okutambula okumala eddakiika ntono olunaku.
- Otulo otulungi n’endya ennungi gwe musingi gw’obulamu bwo obw’omutwe.
- Weewale ddala omwenge n’ebiragalalagala. Zikulemesa nnyo olugendo lw’okudda engulu.
- Tobonaabona wekka. Yogerako ne mukwano gwo oba omuntu wo gwe weesiga. Beera n’abantu abalala.
- Bw’oba okola bino byonna, kyetaagisa okugoberera ebiragiro by’omusawo n’ogenda mu maaso n’obujjanjabi.
Okwennyamira, obulamu bw’obwongo, obulamu, dduyiro, otulo, endya
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo