Oluusi ekiro tosobola kwebaka, nedda? Oluvannyuma lw’okwebaka, ebintu ebya buli ngeri bijja mu birowoozo era ng’oggyeeko okuwuubaala n’okukyuka, otulo tetulina we tuli kumpi. Kino ddala kizibu kinyiiza abantu bangi kye balina. Oyinza okulowooza nti ggwe wekka abonabona kino naye ekituufu kiri nti si bwe kiri. N’omuyimbi omututumufu mu nsi yonna Alanis Morissette afunye obuzibu bungi olw’ekizibu kino. Kale leero, ka twogere ku kizibu kino eky’obutasobola kwebaka, ekimanyiddwa mu by’obusawo nga obuteebaka , ne kye tuyinza okukola okufuna otulo otulungi.
Lwaki tetusula bulungi?
Tewali nsonga emu ereeta obuteebaka. Wayinza okubaawo ensonga nnyingi ezikiviirako. Oluusi, ekimu oba ebisingawo ku bintu bino bijja wamu ne bitaataaganya otulo twaffe. Teebereza engeri gye kizibu okwebaka mu bwangu ng’omaze okuyimba ku siteegi mu kifo ekijjudde abawagizi. Okucamuka n’obusimu obuyitibwa adrenaline mu mubiri gwo bikulemesa kwebaka. Kino kya bulijjo eri omuyimbi nga Alanis Morissette.
Ekirala ekizibu ky’obuteebaka kiyinza okweyongera ng’oli lubuto naddala mu myezi egisembayo olw’obutabeera bulungi omubiri bwe guwulira. Naye okutwalira awamu, waliwo ensonga enkulu eziwerako ezitaataaganya otulo mu bulamu bwaffe.
| Ensonga | Mu ngeri ennyangu... |
|---|---|
| Situleesi n’Okweraliikirira | Bw’oba olowooza ku bintu ng’ebizibu mu ofiisi, ebizibu by’awaka, ebigezo by’abaana, n’ebizibu by’ensimbi, obwongo tebufuna kuwummula kwonna. Kale tosobola kwebaka. |
| Emize gy’okwebaka egitatera kubaawo | Okukyusa obudde bw’otulo n’okuzuukuka buli lunaku. Naddala okusula obudde ku wiikendi n’okwebaka okutuusa emisana enkeera kiyinza okutaataaganya essaawa y’omubiri gwo. |
| Ndya | Ebintu ng’okulya emmere ennene okumpi n’okwebaka, okunywa ebyokunywa ebirimu caffeine nga kaawa ekiro, n’okunywa omwenge bikosa butereevu otulo. |
| Ebyuma Ebikozesebwa mu by’Ebyuma | Ekitangaala kya bbululu ekifulumizibwa amasimu, ttivvi, kompyuta, ne tabuleti kisitula obwongo bwaffe era ne kitulaga nti tusigala nga tutunula. |
| Embeera endala ez’obujjanjabi | Otulo osobola n’okutaataaganyizibwa ebintu ng’obulumi obutasalako mu mubiri (nga okulumwa ennyondo), okukaluubirirwa okussa, n’obutabeera bulungi ng’oli lubuto. |
Oyinza otya okutondawo emize emipya egy’otulo otulungi?
Okay, kati tulina endowooza enkambwe ku buzibu bwe buli. Oyinza okuba ng'olowooza nti, "Kino kintu ekitasobola kulongoosebwa?" Tolowooza bwe kityo. Amawulire amalungi gali nti, embeera eno tusobola okugifuga ku kigero ekinene singa tukyusaamu katono emize gyaffe. Tekirina kuba kinene. Ka tugezeeko okukola ebintu ebitonotono n’obunyiikivu.
Jjukira nti kitwala obudde okukola omuze omupya, kale tosuubira bivaamu kiro kimu, goberera emitendera gino n’obugumiikiriza.
1. Teekawo enkola nga tonnagenda kwebaka
Kino kye kintu ekisinga obukulu. Fuba okwebaka n’okuzuukuka mu ssaawa y’emu buli lunaku nga bwe kisoboka. Kikulu nnyo okugoberera kino nga bwe kisoboka ku wiikendi. Olwo essaawa y’omubiri gwo ejja kutandika okukola mu nnyimba.
2. Ekisenge kifuule ekifo ekiterekeddwa okwebaka kwokka.
Ekisenge kyo kibeere nga yeekaalu mw’osobola okuwummulira.
- Embeera ekkakkamu: Ekisenge kikuume nga kiddugavu, nga kisirifu era nga kiyonjo nga bwe kisoboka.
- Obuliri bwo bukozese okwebaka n’okwegatta kwokka: Lekera awo okukola, okulaba ttivvi, okulya n’ebirala ng’oli mu buliri. Olwo obwongo bwo bujja kutegeera butereevu nti ‘ekitanda kifo kya kwebaka.’
- Langi ezinyuma: Kozesa langi ezikkakkanya era ezikkakkanya mu kisenge nga nnyangu eri amaaso.
3. Weewale ne screens nga wabulayo essaawa emu okwebaka.
Kino kiyinza okuba nga kye kisinga okukaluba okukola ennaku zino, naye kikulu nnyo.Lekera awo okukozesa essimu yo, kompyuta yo oba ttivvi yo waakiri ng’ebula essaawa emu okwebaka. Mu kifo ky’ekyo, soma akatabo, wuliriza ennyimba ezikkakkanya, oba yogerako n’ab’omu maka go mu kaseera katono.
4. Weegendereze by’olya n’ebyo by’onywa nga tonnagenda kwebaka.
- Tolya mmere ejjula okumpi n’okwebaka. Bw’okola bw’otyo kijja kuleetera omubiri gwo okukola ennyo okugaaya emmere, ekijja okutaataaganya otulo.
- Naye era kizibu okwebaka nga tolina lubuto. Kale , nga wabulayo essaawa emu okwebaka, lya ekintu ekitangaavu nga akatono aka puloteyina n’akatundu k’ekibala . Ng’ekyokulabirako, egiraasi y’amata, yogati oba ebijanjaalo birungi.
- Weewale okunywa ebyokunywa ebirimu caffeine nga kaawa, caayi, ne kola oluvannyuma lw’essaawa 6 ez’ekiro.
5. Tosuula na kukyuka mu buliri.
Bw’oba tosobola kwebaka oluvannyuma lw’eddakiika 20-30 ng’oli ku kitanda, togezaako kwekaka kwebaka ng’osika n’okukyuka. Kino kijja kwongera ku situleesi. Mu kiseera ekyo, situka, genda mu kisenge ekirala, okole ekintu ekijja okukukkakkanya. Ng’ekyokulabirako, soma akatabo oba wuliriza oluyimba olukkakkanya. Ddayo mu buliri ng’ozzeemu okuwulira otulo.
Ddi lwe tusaanidde okulaba omusawo?
Ebiseera ebisinga, okukola enkyukakyuka ennyangu mu bulamu nga zino kiyinza okuyamba abantu bangi okuddukanya obuteebaka bwabwe. Naye,
- Bw’oba omaze wiiki eziwera nga tosobola kwebaka, .
- Bw’owulira ng’okooye ekisusse, ng’onyiize, oba ng’olina obuzibu okussa ebirowoozo byo ku kintu emisana olw’obuteebaka, .
- Bwe kiba nti ekizibu kino kikosa nnyo omulimu gwo, obulamu bw’amaka go, n’emirimu gyo egya bulijjo, .
Mazima ddala olina okulaba omusawo wo n’oyogera ku nsonga eno. Kisoboka okuba nti obuteebaka bwo buva ku mbeera y’obujjanjabi gy’olina. Kikulu okuzuula obulwadde n’okubujjanjaba obulungi. Omusawo ajja kusobola okukuwabula n’okukuwa obujjanjabi bwe kiba kyetaagisa.
Obubaka Obutwala Awaka
- Obuteebaka kizibu kya bulijjo abantu bangi kye balina. Tofaayo, toli wekka.
- Enkyukakyuka entonotono mu bulamu bwo zisobola okuleeta enjawulo nnene. Weebake mu ssaawa eya bulijjo, era olekere awo okutunuulira essimu yo nga tonnagenda kwebaka.
- Ekisenge kyo kikuume nga kisirifu, kiyonjo era nga kirimu enzikiza nga kiweereddwayo okwebaka.
- Bw’oba ogenda mu maaso n’okufuna obuzibu mu kwebaka wadde ng’okola ebintu bino ebyangu, tokwatibwa nsonyi oba okutya , era ddala laba omusawo wo okufuna amagezi.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo