Bw’oba olina obulwadde bw’okuwuguka, oyinza okusanga obulamu obuzibu era ng’oluusi bukuyitiridde. Mu kusoomoozebwa okujja n’embeera eno, akabi k’ebirowoozo by’okwetta mulamwa mukulu nnyo gwe tulina okwogerako ddala. Si kintu kya kutya, naye okukitegeera obulungi kiyinza okukuyamba ennyo mu kukuuma obulamu bwo n’obulamu bw’abaagalwa bo.
Ka tutegeere ensonga entuufu eziyinza okuvaako obulwadde buno
Bwe twogera ku buzibu bw’okuwuguka, embeera zaffe zikyukakyuka wakati w’ebintu bibiri eby’enjawulo ennyo ebisukkiridde. Ebintu bino byombi ebisukkiridde, kwe kugamba, embeera y‟okukola ennyo n‟embeera ey‟okwennyamira ennyo, bya bulabe nnyo mu nsonga z‟ebirowoozo by‟okwetta.
Omutendera gwa Manic
Mu kiseera kino oyinza okuwulira ng’olina amaanyi mangi n’essanyu. Waliwo emirundi mingi nga weeyisa mu ngeri ey’okwegomba , nga tolina ky’olowoozaako. Nga olina omulimu guno ogw’amaanyi, oluusi oyinza okutandika okulaba n’okuwulira ebintu ebitaliiwo ddala. Kino tukiyita obulwadde bw'okulowooza . Mu biseera nga bino, totegeera bulungi ky’okola, n’olwekyo oli mu bulabe bwa maanyi okwetuusaako obulabe.
Omutendera gw’okwennyamira
Luno lwe ludda olulala olw’emboozi. Mu kiseera kino, oyinza okuwulira nga tewali kintu kyonna mu nsi kikulu, nga tewali ssuubi, era nga tewali mugaso gwonna mu bulamu. Buli kimu bwe kirabika ng’ekizikiza, oyinza okukkiriza mu bukyamu nti engeri yokka gy’oyinza okuwona ennaku eno kwe kumalawo obulamu bwo. Okwetta okusinga okukwatagana n‟obuzibu bw‟okuwuguka kubaawo mu kiseera kino eky‟okwennyamira.
Ebitundu Ebitabuddwamu
Oluusi, obubonero bwa byombi busobola okutabulwa wamu. Teebereza nti owulira ng’oli wansi nnyo era ng’olina ennaku, naye mu kiseera kye kimu, owulira nga toteredde nnyo, ng’otabuse, era nga tosobola kugumira mbeera. Ebitundu bino ebitabuddwamu bye biseera bye tulaba obulabe obw'amaanyi obw'okwetta .
Obubonero obulabula bw’olina okwegendereza
Bw’oba olina obulwadde bw’okuwuguka, oba mukwano gwo oba ow’omu maka go bw’aba alina obulwadde buno, okufaayo ennyo ku bubonero buno kiyinza okuyamba okutaasa obulamu. Bw’oba oziraba, tozibuusa maaso.
| Ekintu eky’okulabula | Ekyo kitegeeza ki? (Okunnyonnyola) |
|---|---|
| Okwogera ku kufa oba okwetta | Bw'otera okwogera ebintu nga "Tewali mugaso mu bulamu," "Nze nsinga kufa," oba "Buli muntu yandibadde bulungi singa sibaawo," oyinza n'okunoonya ku yintaneeti engeri gy'oyinza okwetta. |
| Okuwulira nga tewali biseera bya mu maaso (Hopelessness) . | Bw’oyogera n’okuggwaamu essuubi nti tewali kigenda kutereera, nti ebizibu bino tebijja kugonjoolwa. |
| Okwongera okukozesa ebiragalalagala oba omwenge | Bw’odda ku mwenge oba ebiragalalagala ebirala nga tolina kye weefuga, ng’olowooza nti osobola okugoba obulumi obuli mu mutima. |
| Okumaliriza omulimu gw’omuntu | Kiba ng’okuteekateeka buli kimu nga tonnafa, n’owaayo ebintu byo by’oyagala ennyo eri abalala, n’osasula amabanja, n’okuwandiika ebbaluwa ezisiibula. |
| Okukola ebintu eby’akabi | Singa okola ebintu ebiyinza okuteeka obulamu bwo mu matigga, gamba ng’okuvuga endiima n’okwegatta nga tolina bukuumi, nga tofuddeeyo ku bulamu bwo. |
Tukola ki mu mbeera ey’amangu?
Olw’obutonde bw’obuzibu bw’okuwuguka , kiyinza okukuzibuwalira okulowooza obulungi n’okusalawo obulungi ng’oli mulwadde. N’olwekyo, kikulu nnyo okukola ‘enteekateeka y’obukuumi’ n’ab’omu maka go n’emikwano gy’omwesiga ku nnaku z’owulira obulungi era ng’olina omutwe omutegeevu.
Enteekateeka eno eyinza okubeeramu ebintu nga:
- Kuba omusawo mu bwangu:Bw’oba olina ebirowoozo by’okwetta, kuba essimu y’omusawo oba omusawo wo awatali kulwa. Ennamba z’essimu zaabwe zikuume ku mukono.
- Saba obuyambi okuva mu b’omu maka go oba mikwano gyo: Tobeera wekka. Toswala kuyita bantu abawandiikiddwa amannya mu nteekateeka yo ey'obukuumi n'ogamba nti, "Siwulira bulungi mu kiseera kino, nneetaaga obuyambi."
- Sigala bulungi okutuusa ng’obuyambi butuuse: Saba omuntu w’omu maka okukuuma ebintu ebiyinza okukutuusaako obulabe (ebyokulwanyisa ebisongovu, empeke eziterekeddwa) okuva gy’oli. Tosigala wekka okutuusa ng’obuyambi butuuse. Sigala n’omuntu gwe weesiga.
Kijjukire nti ebirowoozo bino ebibi si kitundu ku buntu bwo oba obunafu. Zino kabonero kokka akasobola okuddukanyizibwa ku bulwadde bwo. Embeera eno ya kaseera buseera. Bw’ofuna obujjanjabi obutuufu, mazima ddala ojja kuwulira bulungi.
Wa w’oyinza okufuna obuyambi
Mu Sri Lanka, bwe tufuna situleesi ey’ekika kino, waliwo empeereza eziyinza okutuyamba amangu ddala. Kikulu nnyo okubeera nga tumanyi bino.
Osobola okukuba ku nnamba y’obuyambi eya ‘1926’ eya National Institute of Mental Health , ku bwereere, essaawa yonna ey’olunaku. Bajja kuwuliriza ebikweraliikiriza era bakuwe obulagirizi n’okubudaabudibwa kwe weetaaga.
Ekirala embeera bw’eba ya mangu, osobola okugenda mu kitongole ekijjanjaba abalwadde ab’amangu (ETU) mu ddwaaliro lya gavumenti erikuli okumpi awatali kulwa. Eyo, ojja kuweebwa obuyambi bw’obujjanjabi n’obwongo bw’olina okwetaaga mu bwangu.
Naye ekisinga obukulu, yogerako n’omusawo wo ku nsonga eno asobole okutereeza eddagala lyo n’okukuwa enteekateeka y’obujjanjabi esinga obulungi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Waliwo akabi k‟ebirowoozo by‟okwetta n‟obuzibu bw‟okuwuguka. Kino kitundu ku bulwadde, so si bunafu bwa muntu ku ludda lwo.
- Emitendera gyombi egy’obulwadde buno egy’okuwuubaala n’okunyigirizibwa gya bulabe. Bulijjo beera mwegendereza obubonero obulabula.
- Bw’oba owulira bulungi, kakasa nti okola ‘Safety Plan’ n’ab’omu maka n’emikwano.
- Bw’oba olina ebirowoozo by’okwetta, .Kuba essimu y’omusawo wo, essimu y’obuyambi eya 1926, oba omuntu gwe weesiga amangu ddala. Toyita mu bulumi buno wekka.
- Bw’ofuna obujjanjabi obutuufu n’okubudaabudibwa, ebirowoozo bino osobola okubifugibwa ddala era osobola okubeera n’obulamu obw’essanyu. N’olwekyo tolekangayo ssuubi.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo