Eddagala lyokka terimala ku ADHD y’abantu abakulu? Ka twogere ku CBT! (Obujjanjabi bw’enneeyisa y’okutegeera)

Olina obulwadde bw’okubulwa ebirowoozo by’abantu abakulu (ADHD)? Bwe kiba bwe kityo, oyinza okuba ng’omira dda eddagala omusawo ly’akulagidde okusobola okufuga obubonero bwo. Naye oluusi oyinza okuwulira nga, "Eddagala lino lyokka terimala." Kubanga eddagala lyokka terigonjoola bizibu byonna. Wano Cognitive Behavioral Therapy , oba CBT mu bufunze, w’esobola okutuyamba ennyo.

Mu ngeri ennyangu, CBT ngeri ya bujjanjabi bwa kwogera. Kiyinza okukuyamba okuvvuunuka ebizibu by’oyinza okwolekagana nabyo mu kusoma kwo, ku mulimu, oba mu nkolagana yo ey’obuntu. Ka obe ng’omira eddagala oba nedda, CBT esobola okukuyamba okuwulira ng’owummudde n’okukuyamba okugumira obulamu obwa bulijjo.

Kiki ekituufu ekibaawo mu CBT?

CBT yeesigamiziddwa ku ndowooza ennyangu ennyo, naye nga ya maanyi nnyo: nti ebizibu bingi mu bulamu bwaffe bitandika n’ebirowoozo ebikyamu, eby’obulimba, oba ebibi ebijja mu birowoozo byaffe.

Ebirowoozo eby’ekika kino osanga obimanyidde nnyo ng’obeera n’obulwadde bwa ADHD. Ka tulabe ebyokulabirako ebimu.

Otegedde kati? Engeri ebirowoozo bino ebikyamu gye bireeta ebizibu mu bulamu bwo. Ebirowoozo bino bye bikusika wansi nga totegedde wadde.

Lowooza ku ngeri gye kyangu okukola ebintu by’oyagala okukola ng’endowooza yo nnungi. Kiba ng’enzirukanya ennungi. Ebirowoozo byo bwe biba bisanyufu, owulira bulungi. Olwo osobola okufuna ebisingawo ebikolebwa. Ekyo kikuleetera essanyu.

Obujjanjabi buno bukola butya?

Bw’olaba omusawo, mu biseera ebisooka ggwe n’omusawo wo mujja kwogera ku by’olina okulongoosaamu. Ebiseera ebisinga bino bijja kuba bintu ebikwatagana n’obulamu bwo obwa bulijjo. Ng’ekyokulabirako, oyinza okwagala okuyiga engeri y’okuteekateekamu omulimu gwo, okukozesa obudde bwo , okumaliriza omulimu, oba okuyiga engeri y’okufuga okweraliikirira kwo.

Olwo, ggwe n’omusawo wo mujja kukolera wamu okukola enteekateeka entegeerekeka ey’okukola okusobola okutuukiriza ebiruubirirwa byammwe. Naye kino tekikoma ku biseera by’omala n’omusawo. Era ojja kuweebwa emirimu emitonotono egya "homework" gy'ogenda okukola awaka wakati w'entuula. Tofaayo, bino si mirimu gya waka gyokka okuva ku ssomero! Zino mukisa gwokka okwegezaamu by’oyiga mu bulamu obw’amazima.

Ka tulabe ekyokulabirako ekirala. Kuba akafaananyi ng’oli muntu alwawo bulijjo.

1. Omutendera ogusooka: Omusawo wo ayinza okukugamba okukola ebintu eby’omugaso ng’okwambala essaawa buli kiseera, okubeera n’essaawa mu buli kisenge ky’ennyumba yo, n’okuteeka alamu ku ssimu yo . Bino bijja kukuyamba okwongera okutegeera ebiseera.

2. Omutendera 2 (CBT Core): Mu kiseera kye kimu, ojja kwekenneenya ebirowoozo byo olabe oba bikuviirako okulwawo. Oyinza okuba n'ekirowoozo mu birowoozo byo: "Bulijjo nlwawo, tewali ansuubira kutuuka mu budde." Naye ekyo si kituufu, nedda? Ebika ebyo eby’ebirowoozo ebikyamu, eby’okwewangula by’oyiga okukyusa.

Abakugu bagamba nti abantu abalina ADHD batera okweyisa nga "bazikiza omuliro." Kwe kugamba, balwana okugonjoola ekizibu oba ensonga oluvannyuma lw’okubaawo. Ekigendererwa ekikulu ekya CBT kwe kukyusa ebirowoozo byo n'ebikolwa byo n'okukomya "omuliro" ogwo okutandika mu kusooka.

Ofuna otya omusawo omulungi?

Waliwo abajjanjabi bangi abakuwa CBT, naye si bonna nti bakugu mu kujjanjaba ADHD, n’olwekyo kikulu okufuna omuntu akusaanira.

Ebintu by’osobola okukola

• Ekisinga obulungi era ekisooka okukola kwe kubuuza omusawo wo. Buuza omusawo wo ku musawo asobola okukuwa amagezi ku CBT ku ADHD.
• Kino osobola n’okukibuuza okuva mu bitongole by’eby’empisa mu malwaliro amanene oba yunivasite mu Sri Lanka.
• Buuza mukwano gwo oba omuntu w’omu maka wo gwe weesiga ku nsonga eno. Bayinza okuba nga balina obumanyirivu mu nsonga eno.

Bw’omala okufuna omusawo ajjanjaba, totya kubuuza bibuuzo. Kakasa nti balina obumanyirivu ku ADHD. Era kikulu okukakasa nti omusawo akukwata bulungi. Bw’oba ​​tozimba nkolagana nnungi n’obwesige wakati wammwe, ebiva mu bujjanjabi biyinza okuba ebitono.

Kino kinaatwala bbanga ki?

Abantu abasinga balaba okulongoosa okw’amaanyi oluvannyuma lw’okumala emirundi nga 12 ku 15, nga kino kitegeeza emyezi nga 3 ku 4. Kyokka, kiyinza okwetaagisa okumala ebbanga eddene mu bujjanjabi. Gy’okoma okumala ebbanga eddene mu bujjanjabi, emize emirungi emipya gy’oyiga gye gikoma okuyingizibwa ennyo mu bulamu bwo.

CBT oba eddagala? Kiki ekisinga obulungi?

Abantu bangi bafuna ebirungi bwe bagatta eddagala ne CBT . Wadde ng’eddagala liyamba okutebenkeza kemiko w’obwongo, CBT ekuyamba okukyusa endowooza yo n’enneeyisa yo.

Naye mpozzi toyagala kumira ddagala, oba olina obuzibu okugumira ebizibu ebiva mu ddagala. Mu mbeera eyo, obujjanjabi bwa CBT bwokka buyinza okukukolera ennyo.