Oboolyawo otera okulowooza nti, "Silya nnyo, naye lwaki ngenda nnyongera okugejja?" kubanga oyagala kugejja. Mpozzi obuzibu si ky’olya, wabula obungi bw’olya. Bangi ku ffe nga tetumanyi tulya nnyo okusinga bwe tulowooza. Kale leero, ka twogere ku ngeri y’okufuga sayizi y’ekitundu ekituufu eky’emmere, oba ‘Portion Size’, n’okugejja mu ngeri ennungi.
Ddala sayizi ki entuufu ey’okugabula emmere eno?
Mu ngeri ennyangu, guno gwe muwendo gw’emmere ogulagirwa gwe tusaanidde okulya ku mmere emu. Naye okupima kino mu bikopo, awunsi, n’ebijiiko kiyinza okukutawaanya katono. Mu kifo ky’ekyo, kyangu okujjukira obungi bw’emmere buno nga tubugeraageranya n’ebintu bye tulaba ebitwetoolodde era bye tulaba ennyo.
Kuba akafaananyi ng’ogabana essowaani okulya. Kino bw’okijjukira, kijja kukuyamba nnyo.
Ekisinga obukulu kwe kutunuulira akabonero akalaga nti ‘Nutrition Facts’ ku mmere epakibwa. Kiraga bulungi ‘Serving Size’ (omuwendo ogulina okuliibwa mu serving emu) ne ‘Servings Per Container’ ( servings mmeka eziri mu package).
Wano waliwo ebintu ebyangu eby’okugeraageranya ebiyinza okukuyamba. Bino byangu nnyo okujjukira.
| Ekika ky’emmere | Engeri ennyangu ey’okupima sayizi entuufu |
|---|---|
| Omuceere, ebikuta oba pasta | Sayizi ya sikopu ya ice cream oba sayizi y’ekizigo kya cupcake. |
| Ennyama, ebyennyanja oba enkoko | Sayizi ya ddeki ya kaadi oba sayizi y’engalo yo (nga tolina ngalo). |
| Enva endiirwa oba ebibala | Sayizi y’ekikonde kyo ng’okwata omukono gwo mu kikonde kyo. |
| Cheese | Sayizi ya daasi bbiri oba sayizi y’engalo yo ensajja okuva ku nsonga okutuuka ku nsonga. |
| Lumonde | Enkula ya mouse ya kompyuta eya bulijjo. |
| Emmere ey’akawoowo nga bisikiiti ne chips | Omukono oguliko ekikopo. |
Okumanyiira obungi buno mu kusooka, osobola okukozesa ekipima n’ozipima omulundi gumu n’oziyiwa mu ssowaani. Olwo ojja kuba otegeera bulungi obungi buno ng’olaba.
Amagezi amalungi ag’okufuga emmere gy’olya
Singa emize gino ogiyingiza mu bulamu bwo, okufuga omugejjo kijja kuba kyangu okusinga bw’olowooza.
Ebintu bino bigezeeko awaka.
Kino kisinga kuba kyangu okufuga kino awaka.
- Kozesa obusawo obutono: Bwe tulya ku ssowaani ennene, tutera okugijjuza. Kale, kozesa essowaani oba ebbakuli entono katono okusinga ku eyo gy’otera okulyako. Kino kijja kukuyamba okulya ekitono nga totegedde wadde.
- Gabana omulundi gumu gwokka: Bw’oba ogabana emmere, gabana omuwendo omutuufu omulundi gumu gwokka. Weewale omuze gw’okugabana omulundi ogw’okubiri.
- Ggyako emmere ku mmeeza: Totuula kulya ng’omuceere gwonna ne curry biri ku mmeeza. Bw’onookola bw’otyo, ojja kuwulira ng’oyagala okugabana ebisingawo nga bw’oyogera. Kale, emmere esigaddewo teeka ku bbali ng’omaze okugigabana ku ssowaani yo.
- Tolya mu packet: Totandika kulya ku packet ya bisikiiti, packet ya crackers oba tub ya ice cream butereevu mu ngalo zo. Bw’onookola bw’otyo, ojja kubulwa obuyinza ku bungi bw’olya. Omuwendo ogwetaagisa guteeke ku ssowaani ey’enjawulo olye.
- Ebisigadde: Ebisigadde mu firiigi tobitereka mu kibya kimu. Bwe kiba kisoboka, tereka obungi bw’olina ku buli mmere mu budomola obutonotono obw’enjawulo . Kino kijja kukuyamba obutalya nnyo ku mmere oluvannyuma.
Ogamba otya okugenda mu dduuka ly’emmere?
Kino kizibu katono ng’olya ebweru, naye si tekisoboka.
- Gabana: Mu bifo bingi eby’okulya mu ggwanga lyaffe, ebitundu by’emmere ng’omuceere omusiike ne kottu biba binene nnyo. N’olwekyo, bwe kiba kisoboka, emmere eyo gigabane ne mukwano gwo .
- Sooka okuggyamu ebimu: Kuuma emmere yokka gy’olowooza nti weetaaga okuva mu ssowaani gy’ofuna, sooka oggyemu ebisigadde osabe ‘okutwala’ .
- Gabana dessert: Bw’oba olya dessert, gigabana n’abantu abawerako mu kifo ky’okugirya wekka.
Weegendereze ku supamaketi.
- Weegendereze obupapula obutonotono: Weegendereze obupapula obutono obwa bisikiiti ne kuki obuwandiikiddwako "Mini". Olw'okuba ntono, mu butamanya tulya nnyo, nga tulowooza nti, "Si kibi okulya ebitonotono."
- Londa ebipapula eby’obunene bw’omuntu kinnoomu: Mu kifo ky’okugula ebipapula ebinene, londa ebintu ebipakiddwa mu ngeri gy’osobola okulya omulundi gumu. Okugeza mu kifo ky’okugula bbaafu ennene eya ice cream, gula ebintu ebya sayizi ya muntu kinnoomu nga sandwiches za ice cream.
Enkola y’okulya mu birowoozo
Eno y’engeri endala enkulu ey’okufuga obungi bw’emmere gy’olya. Kwe kugamba, okufaayo ku by’olya.
- Emmere yo gikamula bulungi: Togimira mangu, gikamula bulungi era girye ng’ewooma.
- Ttivvi n’essimu bikuume wala: Tetumanyi bungi bwe tulya nga tulaba ttivvi oba nga tulaba essimu yaffe. Kale, weewale ebintu ebyo ng’olya.
- Wuliriza okujjula kwo: Obwongo bwo bukuweereza akabonero ng’olubuto lutandise okuwulira nga lujjudde. Wuliriza akabonero ako. Tolowooza nti, "Nnina okulya buli kimu ekiri ku ssowaani yange." Bw’oba owulira ng’okkuta, lekera awo okulya.
Emize gino bw’ogiyingiza mu bulamu bwo, tojja kukoma ku kufuga buzito bwo, naye era ojja kusobola okulongoosa obulamu bwo okutwalira awamu. Jjukira nti kino si kintu ekiyinza okukolebwa mu kiro kimu. Emize gino gizimbe mpolampola. Bw’oba olina embeera y’obujjanjabi nga sukaali oba nga weetaaga enteekateeka y’endya entongole, kikulu nnyo okunoonya amagezi okuva eri omusawo wo (omusawo) oba omukugu mu by’endya omukugu.
Obubaka Obutwala Awaka
- Bw’oba ogejja, kyetaagisa okwegendereza by’olya awamu n’obunene bw’ekitundu .
- Pima obungi bw’emmere, ng’okozesa okugeraageranya n’ebintu ebyangu ng’engalo yo, omukono ogukwata omukono oba ddeeke ya kaadi.
- Kula emize egyangu awaka, gamba ng’okukozesa obusawo obutonotono n’obutaleka mmere ku mmeeza y’okulya.
- Bw’oba olya ebweru, funa omuze gw’okugabana emmere oba okuleeta ebisigadde awaka .
- Bw’oba olya , kamula bulungi emmere yo, lye mpola, era essira lisse ku mmere yo yokka nga tokola kintu kirala kyonna . Lekera awo okulya amangu ddala ng’owulira ng’okkuta.
- Bino byonna kitwala ekiseera okufuuka omuze. Gumiikiriza era mpolampola enkyukakyuka zino ziyingize mu bulamu bwo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment