Ekibuuzo ekisinga obunene eri abantu bangi abalina ADHD kiri nti oba balina okugenda mu maaso n’okumira eddagala lyabwe. Abamu eddagala lino lireeta ebizibu. Ku balala, waliwo engeri gye bayinza okubeera obulungi nga tebalina ddagala. Kale leero, ka twogere oba ddala kisoboka okubeera nga tolina ddagala na ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), era kiki ky’olina okukola singa okikola. Guno mulamwa mukulu eri abantu bangi, kale ka twogere mu bujjuvu.
Lwaki abantu abamu balowooza ku ky’okukomya eddagala lya ADHD?
Waliwo ensonga nnyingi lwaki omuntu alina ADHD ayinza okwagala okulekera awo okumira eddagala lye. Abantu abamu kibazibuwalira okugumiikiriza ebizibu ebiva mu ddagala. Abalala bayinza okusanga obuzibu okwesasulira ssente ezisaasaanyizibwa olw’okusigala nga bamira eddagala. Mu butuufu, abalala bakizuula nti obubonero bwabwe bufugibwa bulungi nga bakozesa enkola ezitali za ddagala.
Teebereza, abantu abamu bakkakkanya obwongo bwabwe ne balongoosa okussa essira nga bayita mu bintu ng’okufumiitiriza n’okukola dduyiro. Olwo ne balowooza nti, "Sikyetaaga buyambi bwa ddagala."
Naye abakugu bagamba nti singa ADHD ebeerawo bulungi era nga tewali nsonga ntongole ey’obujjanjabi (contraindication) lwaki omuntu tawa ddagala, olwo eddagala erizimba omubiri lye lisinga obulungi. Kyokka, waliwo ekintu ekikulu kye tulina okutegeera wano. Kwe kugamba, si buli muntu alina ADHD nti alina ebizibu eby’amaanyi bye bimu.
Abantu abamu balina obubonero butono ddala obwa ADHD okusinga okuzuulibwa mu bujjuvu nti balina ADHD. Era ne ku muntu alina obulwadde bwa ADHD obujjuvu, obubonero oluusi buyinza okuba obutono.
Ka tutwale ekyokulabirako eky’enjawulo. Teebereza omukubi w’ebifaananyi ng’akola mu ofiisi. Singa mukama we aba amukebera buli kiseera, ayinza obutafuna buzibu bwonna kusigala ng’assa essira ku mulimu gwe. Olw’okuba ali ku puleesa okuva ebweru, akola emirimu gye. Kyokka singa ono yennyini omukugu mu kukola dizayini akola yekka ng’omukozi ow’eddembe, ayinza okukaluubirirwa okusigala ng’assa essira ng’ateekawo enteekateeka ye n’agenda ku mulimu. Abantu abalina ADHD batera okukola nga bali ku puleesa okutuukiriza nsalesale .
Bw’oba ng’omira dda eddagala era ng’okola bulungi, kiyinza okukuzibuwalira okumanya obulungi oba okyetaaga. Oluusi, abasawo bajja kukugamba okulekera awo okumira eddagala lyo okumala akaseera. Kino kiyitibwa "ennaku enkulu ey'okukozesa ebiragalalagala." Kino kiyinza okukuyamba okuzuula oba ddala okyetaaga. Naye jjukira nti bulijjo olina okwogera n’omusawo wo nga tonnaba kukola kintu kyonna nga kino, era okikole ku magezi ge gokka.
Biki by’oyinza okukola ng’oggyeeko eddagala?
Oba omira eddagala oba nedda, enkola ezitali za ddagala nkulu nnyo mu kuddukanya ADHD. Enkola zino zisobola okukozesebwa awamu. Kwe kugamba, osobola okugoberera enkola zino ng’omira eddagala, oba osobola okugoberera enkola zino wekka nga tolina ddagala.
Abantu abamu bafuna ebirungi bwe bagatta eddagala n’enkola zino endala. Abalala basobola okukola obulungi nga bakozesa enkola ezitali za ddagala nga dduyiro, okufumiitiriza, n‟okubudaabudibwa.
Okugenda nga tolina ddagala kiyinza obutakola ku buli muntu, naye kikulu okumanya enkola zino endala.
| Enkola Endala | Mu ngeri ennyangu, kiki ekizingiramu? |
|---|---|
| Okusoma | Weesomese ku mbeera yo eya ADHD, ebigiviirako n’obubonero. |
| Obujjanjabi bw’enneeyisa y’okutegeera (CBT) . | Kyusa endowooza zo embi era okole obukugu obukwanguyira okubeera n‟obulwadde bwa ADHD. |
| Okutendeka ADHD | Funa amagezi ag’omugaso n’obulagirizi ku ngeri y’okutegekamu n’okukola ebintu. |
| Okulowooza ku birowoozo | Okukkakkanya obwongo nga weegezaamu okubeera mu kiseera kino, nga tofaayo ku byayita oba eby’omu maaso. |
| Enkyukakyuka mu bulamu | Okulongoosa enkola y’obwongo nga tuyita mu bintu ebikulu ng’otulo otumala, okulya obulungi, n’okukola dduyiro buli kiseera . |
Ebisingawo katono ku nkola zino
Okusoma
Kikulu okwesomesa ku ADHD yo. Olina okufuna eby'okuddamu mu bibuuzo nga, "Lwaki mpulira bwentyo? Lwaki nfuna obuzibu okutandika?" Kikulu okwawula ku kusoomoozebwa kwo ki ekiva ku ADHD n’ekiva ku nsonga endala. Kino osobola okukikola ng’ogenda ku mikutu egyesigika nga CHADD.org ne ADDA (Attention Deficit Disorder Association). Era kiyamba okwegatta ku bibiina ebiwagira abantu abalina ADHD nga ggwe mwe basobola okwogera naawe.
Obujjanjabi bw’enneeyisa y’okutegeera (CBT) .
CBT bujjanjabi obugendereddwamu ennyo, obwesigama ku kwogera obuyinza okuyamba abantu abalina ADHD okugumira okweraliikirira n‟okwennyamira, ebitera okubaawo awamu. Ne bw’oba olina ADHD yokka, waliwo omukisa omulungi nti CBT esobola okuyamba.
CBT okusinga ekwata ku kukyusa endowooza yo n’okukulaakulanya obukugu obwanguyira okubeera n’obulwadde bwa ADHD. Kwe kugamba, kikutendeka okutegeera ebirowoozo ebibi ebikujjira mu butonde mu mbeera ezisomooza n’okubiddamu mu ngeri ennungi era ennungi omulundi oguddako.
(Ekikulu: Bw’oba olina ensonga endala ez’obulamu bw’obwongo ng’oggyeeko ADHD, gamba ng’okwennyamira, okweraliikirira, oba okukozesa ebiragalalagala, abasawo bakuwa amagezi nti osooke onoonye obujjanjabi eri ezo .)
Okutendeka ADHD
Kino kyawukana katono ku CBT. Okutendeka essira liteekebwa ku bikolwa byo n’engeri gy’otegekamu ebintu, okusinga enneewulira zo. Abantu abamu bagamba nti, "Nnina okusooka okwogera n'omuntu okusalawo kye njagala okukola." Wano omutendesi w’ayinza okuba okuyamba ennyo. Ng’ekyokulabirako, basobola okukuwa amagezi ag’omugaso ku ngeri y’okusengekamu emmeeza yo, amaka go, n’obulamu bwo.
Okulowooza ku birowoozo
Okulowooza kwe kukwata ku kubeera n’ebirowoozo. Kitegeeza okuyiga okubeera mu kiseera kino, nga teweejjusa byayita oba okweraliikirira ebiseera eby’omu maaso. Obwongo bwaffe obwa ADHD buli kiseera budduka mu birowoozo byaffe. When you practice mindfulness , oyinza okutunuulira ekirowoozo nga kijja, okukyetegereza. Naye nga tokwatibwako. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, enkola eno ekyusa enkolagana eriwo wakati w’obutoffaali bw’obwongo bwo, era engeri gy’okwatamu ensi n’ekyuka.
Enkyukakyuka mu bulamu
Ebintu bino ddala bikulu eri buli muntu, naye byetaagisa nnyo eri omuntu alwanagana n’obulwadde bwa ADHD.
- Otulo otumala: Obuteebaka bumala kikosa butereevu enkola y’okutegeera kwo.
- Dduyiro omulungi:Dduyiro alina emigaso mingi eri obwongo.
- Endya ennungi: Endya ennungi kikulu nnyo mu nkola y’obwongo bwo.
Enkyukakyuka zino ennyangu zokka ziyinza obutafuga ddala ADHD ey’amaanyi, naye gwe musingi gw’enteekateeka yonna ey’okwefaako.
Obubaka Obutwala Awaka
- Oba okumira eddagala eriweweeza ku ADHD oba nedda, gwe kusalawo ggwe n’omusawo wo mulina okusalawo nga muli wamu.
- Oba omira eddagala oba nedda, ebirala ebitali bya ddagala (dduyiro, okufumiitiriza, CBT, okutendeka) byetaagisa nnyo mu kuddukanya ADHD.
- Omutendera ogusooka era ogusinga obukulu kwe kutegeera embeera yo eya ADHD.
- Otulo otulungi, okulya emmere ennungi, n’okukola dduyiro bye bimu ku misingi gy’ebirowoozo ebiramu.
- Bulijjo yogerako n’omusawo akuwe amagezi nga tonnaba kukola nkyukakyuka yonna mu nteekateeka yo ey’obujjanjabi.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo