Wali olowoozezza ku puleesa ekwese emabega w’ebigambo nga ‘abasajja tebakaaba’ oba ‘abasajja beetaaga okuba ab’amaanyi’? Mu butuufu, okwennyamira mbeera ya bulamu bw’obwongo ekwata abasajja nga bwe kikwata ku bakazi. Kyokka olw’okuba abasajja batera okukifuna n’okukiraga mu ngeri ey’enjawulo, kiyinza okuba ekizibu ennyo okukitegeera. Abasajja bangi nabo tebaagala kusaba buyambi. Leero, ka tubeere n’emboozi enzigule era entuufu ku kizibu kino ekisirifu ekisaanyaawo obulamu.
Lwaki kizibu nnyo okuzuula ekiwuubaalo mu basajja?
Waliwo ensonga eziwerako eziviirako kino. Okuva mu buto, ekibiina ky’abantu kitera okutuyigiriza nti ‘ abalenzi tebalina kulaga nneewulira’ era balina okusigala nga ba stoic. N’olwekyo, bw’owulira ennaku ey’amaanyi, situleesi, oba emigugu egy’amaanyi egy’enneewulira, kiyinza okukuzibuwalira ennyo okubyogera. Oyinza okweraliikirira okutwalibwa ng’omunafu oba okutya nti kiyinza okukosa omulimu gwo oba enkolagana yo n’abantu.
Ekirala, abasajja bwe bagenda ew’omusawo, batera okussa essira ku bubonero bw’omubiri mu kifo ky’okwogera ku ngeri gye bawuliramu ennaku oba okweraliikirira. Ng’ekyokulabirako, oyinza okugamba nti, “Omusawo, mpulira nga nkooye buli kiseera,” “Nnina omutwe ,” oba “Nnina ensonga z’olubuto.” Olw’okuba obubonero buno obw’omubiri butera okubeera mu ndwadde endala nnyingi, ggwe n’omusawo muyinza mu bukyamu okulowooza nti ekivaako kiva ku mubiri okusinga okwennyamira.
Bubonero ki obw’okwennyamira mu basajja?
Bwe tulowooza ku kiwuubaalo, tutera okulowooza ku nnaku n’okukaaba. Kyokka, okwennyamira mu basajja kuyinza okweyoleka mu ngeri ez’enjawulo ennyo. Nsaba olabe ekipande wansi okutegeera enjawulo zino.
| Obubonero Obutera Okulaga Okwennyamira | Enjawulo eza bulijjo ezirabibwa mu basajja |
|---|---|
| Okuwulira ennaku buli kiseera oba nga tolina ssuubi. | Obusungu, obusungu oba obusungu obutategeerekeka. |
| Okubulwa obwagazi mu mirimu gy’onyumirwanga edda. | Enneeyisa ey’effujjo oba okunenya abalala. |
| Obutawummula oba okuwulira ng’oli ku bbali. | Okwewala ab’omu maka n’emikwano okweyawula ku balala. |
| Okuwulira nga tolina mugaso oba ng’olina omusango. | Endowooza embi ezitaggwaawo. |
| Okukaluubirirwa okussa ebirowoozo ku kintu. | Okwetamwa emirimu oba okwemalira ennyo ku mirimu. |
| Okulowooza ennyo ku kufa oba okwetta. | Okukozesa ebiragalalagala oba omwenge. |
| Amaanyi matono n’obukoowu obutawona. | Okwenyigira mu nneeyisa ey‟akabi ennyo (okugeza, okuvuga mu ngeri etali ya bwegendereza). |
Obubonero bw’Omubiri
Okwennyamira si mu birowoozo byo byokka; kitwala omuwendo ku mubiri gwo. Enkyukakyuka mu njagala y’okulya (okufiirwa oba okufuna) n’engeri y’okwebaka ( obuteebaka oba okwebaka ennyo) bitera okubaawo. Okugatta ku ekyo, abasajja bayinza okufuna:
- Okulumwa omutwe emirundi mingi
- Ensonga z’okugaaya emmere ng’okulumwa omutima oba okuzimba
- Obulumi obutawona obutannyonnyolwa
Okwennyamira kukwata kitya ku bulamu bw’okwegatta?
Guno mulamwa bangi gwe basanga nga tegunyuma, naye kikulu nnyo okugukolako. Okwennyamira kuyinza okukosa butereevu obwagazi bw’okwegatta n’enkola y’emirimu.
- Okukendeera okw’amaanyi mu bwagazi.
- Ebizibu by’okutuuka oba okukuuma okusituka ( Erectile Dysfunction ).
- Obuzibu okutuuka ku ntikko.
Oyinza okukwatibwa ensonyi okukubaganya ebirowoozo n’omusawo ku nsonga eno, naye kikulu okukikola. Oluusi, eddagala erimu erikozesebwa okujjanjaba okwennyamira nalyo liyinza okuleeta ebizibu bino. Omusawo asobola okutereeza eddagala lyo oba okukukyusa n'adda ku bujjanjabi obutaliimu buzibu butono . Tolekera awo kumira ddagala erikulagiddwa nga tosoose kwebuuza ku musawo wo.
Kiki ekibaawo singa kirekebwa nga tekijjanjabiddwa?
Singa tebujjanjabwa, okwennyamira tekutera kutereera; kitera okwonooneka ng’ekiseera kigenda kiyitawo. Kino kiyinza okuviirako obulamu bw’amaka go, emirimu gyo, n’enkolagana yammwe okwonooneka.
Ekisinga obubi, okwennyamira okutajjanjabiddwa kuyinza okusindiikiriza omuntu okutuuka mu kifo eky’akabi mw’alowooza ku ky’okwetta. Mu bibalo, abasajja bali mu bulabe bwa maanyi nnyo obw’okwetta bw’ogeraageranya n’abakazi, emirundi mingi olw’okuba bayinza okulonda engeri ezisinga okutta. Bw’oba olina ebirowoozo by’okwetuusaako obulabe, nsaba tobeera wekka. Noonya obuyambi mu bwangu ng’oyita mu kitongole ky’abalwadde ab’amangu mu kitundu kyo (911) oba ng’oyolekera ekitongole ky’eddwaliro eky’amangu ekikuli okumpi. Waliwo obuwagizi obukuweebwa.
Abasajja abakaddiye n’Okwennyamira
Okwennyamira si kitundu kya bulijjo mu kukaddiwa. Kyokka, enkyukakyuka mu bulamu ezitera okuwerekera ku kukaddiwa ziyinza okwongera ku bulabe bwo.
- Ensonga z’ebyobulamu: Embeera nga sukaali, kookolo, okusannyalala oba obulumi obutawona zeeyongera okubeerawo. Embeera zino n’obujjanjabi bwazo bisobola okuvaako okwennyamira.
- Enkyukakyuka mu bulamu: Okuwummula, okufiirwa obumanyirivu mu by’ekikugu, okufa kw’abaagalwa bo, oba okukola emirimu gy’okulabirira kiyinza okuleeta akazito ak’amaanyi.
- Obeera wekka: Bw’ogenda okaddiwa, oyinza okuva ku mikwano gyo oba baliraanwa bo. Okwekutula kuno kye kintu ekikulu eky’obulabe eri okwennyamira.
Okwennyamira kujjanjabwa kutya?
Kino kye kitundu ekisinga obukulu: abasajja 8 ku buli 10 abalina ekiwuubaalo basobola okujjanjabibwa obulungi. Enkola enkulu ez’obujjanjabi mulimu:
- Eddagala eriweweeza ku kweraliikirira: Omusawo y’akulagira.
- Obujjanjabi bw‟eby‟omutwe: Okwogera okuyita mu kusoomoozebwa kwo n‟omubuulirizi oba omusawo alina ebisaanyizo.
- Okugatta ebintu byombi.
- Mu mbeera ezisingako obuzibu, obujjanjabi obw’enjawulo nga `(Electroconvulsive Therapy – ECT)` oba `(Transcranial Magnetic Stimulation – TMS)` buyinza okulowoozebwako.
Jjukira nti okwennyamira mbeera esobola okujjanjabibwa. Okusaba obuyambi si kabonero ka bunafu; kabonero akalaga okwefaako n’amaanyi amatuufu ag’omunda.
Ekifo ekisinga obulungi okutandikirako kiri ne Family Doctor wo (GP) . Ekirala, osobola okugenda mu ddwaaliro ly’abalwadde b’emitwe oba ekifo eky’abalwadde b’emitwe mu kitundu kyo.
Obubaka Obutwala Awaka
- Okwennyamira mu basajja kutera okulabika ng’obusungu , obusungu, n’enneeyisa ey’okuteeka mu kabi okusinga ennaku yokka.
- Totya kwogera ku nneewulira zo. Okunoonya obuyambi kabonero akalaga nti tulina amaanyi.
- Bw’olaba enkyukakyuka entegeerekeka mu mbeera yo, mu tulo oba mu njagala y’okulya okumala wiiki eziwera, nsaba weebuuze ku musawo wo.
- Okwennyamira mbeera esobola okujjanjabibwa ennyo. Osobola okuwona ng’oyambibwako obuwagizi obutuufu okuva eri Nirogi Lanka n’abakugu bo mu by’obujjanjabi.
- Bw’oba ggwe oba omuntu gw’omanyi ng’alwanagana n’ebirowoozo by’okwetta, nsaba kuba ku ssimu ey’amangu mu kitundu kyo (911) oba essimu eyeetongodde ey’obuzibu bw’obwongo mu bwangu.
Okwennyamira, abasajja, obulamu bw'abasajja obw'omutwe, obulamu bw'obwongo, obubonero bw'okwennyamira, obujjanjabi bw'okwennyamira, Nirogi Lanka
