Olunaku lwo olutandika n’okunywa kaawa? Ka tuzuule ddala engeri caffeine gy’akosaamu omubiri gwaffe

Abantu bangi olunaku lwonna bawulira nga bagayaavu singa tebasooka kunywa kaawa ku makya. Oba beetaaga caayi owa bulijjo okubayamba okuwulira nga bazzeemu amaanyi akawungeezi. Oli omu ku bantu abo? Mu butuufu, abantu abakulu bana ku buli bataano banywa ekintu ekirimu caffeine buli lunaku. Leero, tugenda kwogera ku kintu kino ekisangibwa buli wamu ekiyitibwa ‘caffeine’ kye kikola ddala ku mibiri gyaffe.

Omuwendo gwa caffeine gw’onywa mu lunaku lumu gusinziira ku by’oyagala. Okugeza, ekikopo kya caayi kiyinza okubaamu ekirungo kya caffeine okuva ku miligiraamu 14 okutuuka ku 60. Naye ekikopo kya kaawa kiyinza okubeeramu miligiraamu 200. Tekikoma awo, naye n’ebyokunywa ebiwa amaanyi , kola, ne chocolate nabyo birimu caffeine. Wadde nga si kya bulabe mu kigero, okulya ennyo si kirungi eri obulamu bwo.

Ekirungi kimeka? Emiwendo gya caffeine egitalina bulabe era egy’obulabe

Okutwalira awamu kitwalibwa ng’ekitali kya bulabe omuntu omukulu okulya caffeine miligiraamu nga 400 buli lunaku. Mu ngeri ennyangu, ekyo kiwera ebikopo bya kaawa 4 oba 5 ebya bulijjo.

Naye kino kya average yokka. Omuwendo gwa caffeine buli muntu gw’asobola okugumira guyinza okwawukana. Waliwo obubonero obuwerako obulaga nti oyinza okuba nga wali onywa caffeine mungi. Kikulu nnyo okufaayo ku bino.

Ekisinga obunene ekya caffeine kiwulira nga wayise essaawa nga emu ng’omaze okumunywa. Oluvannyuma lw’essaawa nga 4 ku 6, nga kitundu ku bungi bw’olya buva mu mubiri gwo.

Engeri caffeine gy’akosaamu obwongo n’obusimu

Caffeine asobola okukola ebirungi n’ebibi ku birowoozo byaffe n’obusimu bwaffe.

Yamba okusigala ng’otunula

Caffeine kirungo ekizimba omubiri. Mu ngeri ennyangu, obwongo bwaffe bulina eddagala eriyitibwa adenosine . Kino kye kituleetera otulo. Caffeine aziyiza ekikolwa kya adenosine eno. Kino kituyamba okusigala nga tuli bulindaala era nga tuli bulindaala. Ekyo kye kituwa amaanyi nga tunywa kaawa ku makya.

Effect ku tulo

Naye waliwo oludda olulala ku kino. Melatonin , obusimu obutuyamba okwebaka, bukendeera nga waliwo caffeine mu mubiri. Eno y’ensonga lwaki okunywa kaawa akawungeezi oba ekiro kiyinza okukaluubiriza okwebaka. Bw’oba ​​olina obuzibu mu tulo, kirungi n’okendeeza ku caffeine gy’onywa emisana n’ekiro.

Okweraliikirira n’obutawummula

Caffeine omungi asobola okuleetera abantu abamu okuwulira nga bawuubaala, nga tebateredde, n’omutima ogukuba. Bw’oba ​​olina dda embeera ng’okweraliikirira oba okutya , omusawo ayinza okukugamba okwewala caffeine.

Oludda oluleeta essanyu mu birowoozo

Naye waliwo oludda olulungi. Caffeine ayongera okukola eddagala eriyitibwa dopamine mu bwongo bwaffe. Kino kye kituleetera okuwulira essanyu, nga tuwummudde, era nga tulina ekiruubirirwa. Okunoonyereza okumu kulaga nti abantu abanywa kaawa mu kigero bayinza okukendeeza ku bulabe bw'okulwala embeera ng'okwennyamira .

Okujjukira n’okuyiga

Caffeine era asobola okutumbula obusobozi bwaffe obw’okujjukira n’okulowooza. Okunoonyereza kulaga nti abantu abanywa kaawa bafuna obubonero bungi mu bigezo. Okugatta ku ekyo, kizuuliddwa nti caffeine alina obusobozi obumu okukendeeza ku bulabe bw’endwadde ezeekuusa ku kujjukira nga Alzheimer’s disease , ezibeerawo n’emyaka.

Omuze gw’okukozesa caffeine (Omuze n’okuguggyako) .

Era kiyinza okukuleetera omuze. Singa olumwa omutwe, owulira ennaku, oba n’ofuna obuzibu okussa ebirowoozo byo ku kintu ng’olekedde awo okunywa kaawa wo owa bulijjo, oyinza okuba ng’olina obubonero bw’okunywa kaawa .

Kiki ekituuka ku mutima?

Kino abantu bangi kye batya. Naye mu butuufu, caffeine bw’omira mu kigero, takola bulabe bungi ku mutima gwo. Tewali bukakafu bulambulukufu bulaga nti kyongera puleesa enkalakkalira oba okuleeta ebikosa eby’obulabe ku nnyimba z’omutima (arrhythmias) .

Singa onywa caffeine mungi okuva mu ccupa ennene ey’ekyokunywa ekinyweza amaanyi omulundi gumu, oyinza okufuna ennyimba z’omutima ezitali za bulijjo ate puleesa n’egenda yeeyongera katono okumala essaawa ntono. N’olwekyo ekyo olina okwegendereza.

Bw’oba ​​olina dda obulwadde bw’omutima, kirungi okwogera n’omusawo wo oba tekirina bulabe kunywa caffeine.

Ebikosa okugaaya emmere n’okufulumya omusulo

Abantu abamu bagamba nti, “Okunywa kaawa kikuleetera okuwulira ng’oli mulwadde .” Waliwo amazima agamu mu ekyo. Caffeine ayongera okukola asidi mu lubuto lwaffe. Bw’oba ​​olina embeera nga gastritis oba GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) , caffeine asobola okwongera obubonero bwo.

Ekirala, caffeine ddagala lifulumya omusulo, ekitegeeza nti ayongera ku bungi bw’omusulo ogukolebwa omubiri. Y’ensonga lwaki olina okugenda mu kaabuyonjo emirundi mingi ng’omaze okunywa kaawa.

Caffeine mulungi ng’oli lubuto?

Eno nsonga nkulu nnyo. Caffeine omungi ng’oli lubuto naddala mu myezi egisooka, asobola okukosa omwana akula . Ne bw’oba ​​oteekateeka okuzaala, tekiba kirungi kulya miligiraamu ezisukka mu 400 buli lunaku.

Omwana ali mu lubuto alina obusobozi obutono ennyo obw’okukyusakyusa caffeine. N’olwekyo, kkomo ku caffeine gy’onywa ku milligrams ezitakka wansi wa 200 buli lunaku ng’oli lubuto.Ekyo abasawo kye bawabula. Ekyo tekiwera bikopo bibiri ebya kaawa ebya bulijjo. Bw’oba ​​olina ekibuuzo kyonna ku nsonga eno, kakasa nti oyogera n’omusawo wo.

Caffeine, kaawa, caayi, ebyokunywa ebiwa amaanyi, ebikosa obulamu, ebizibu, ebikosa omubiri