Olina okuba ng’omanyidde ddala engeri gy’owulira ng’okooye mu mubiri n’obwongo ng’okomyewo awaka okuva ku lunaku oluwanvu ku ofiisi n’osibira mu kalippagano k’ebidduka, nedda? Oluusi ne bw’oba okooye otya, ng’ogenda okwebaka ekiro tosobola kwebaka. Omutwe gwo gudduka n’ebintu. Leero, twogera ku nkola ennyangu ennyo esobola okuwa obuweerero obw’amaanyi n’okuwummulamu mu birowoozo n’omubiri gwaffe mu biseera nga bino. Oyo ye Yoga ey’okuzzaawo.
Ddala Restorative Yoga kye ki?
Abantu bwe balowooza ku yoga, balowooza ku dduyiro omuzibu ennyo azingiramu okufukamira omubiri. Naye Restorative Yoga kintu kya njawulo ddala. Mu ngeri ennyangu, mu kino, tugezaako okuwummuza ddala ebirowoozo n’omubiri awatali kuteeka bunkenke oba puleesa yonna ku mubiri. Wano, tetukola nnyo n’okutuuyana. Mu kifo ky’ekyo, tugezaako okuwummuza ddala omubiri gwaffe, kwe kugamba, okuguwonya.
Teebereza, owulira ng’ogalamidde ku mutto omuweweevu ennyo era omugonvu. Kino kye kibaawo mu Restorative Yoga. Mu kino, tukozesa ebintu ng’emitto, emifaliso, n’ebinyweza okuwa omubiri gwaffe obuwagizi obulungi. Olwo, ebinywa byaffe bisobola okuwummulamu ddala awatali kunyigirizibwa kwonna.
Kino osobola okwegezaamu mu ngeri yonna gy’oyagala. Abantu abamu bakikola ennaku ssatu mu wiiki. Abalala buli lunaku bakola pose emu oba bbiri okumala eddakiika ntono nga tebannagenda kwebaka ekiro. Kino osobola okukikola essaawa yonna gy’owulira ng’olina situleesi.
Kino kizimba ebinywa?
Nedda.Ekigendererwa ekikulu ekya Restorative Yoga si kunyweza binywa. Kyokka, ekiseera bwe kigenda kiyitawo, omubiri gwo gujja kweyongera mpolampola. Okusinziira ku asana z’olonze, ojja kuwulira ng’ebinywa ebizingirwamu biwanvuye nnyo.
Naye jjukira nti omugaso omukulu wano si kuzimba binywa, wabula okuwa ebirowoozo n’omubiri gwaffe okuwummulamu okw’amaanyi n’okuzza obuggya.
Okay, kale kino tukikola tutya?
Wansi waliwo poses ezigonvu ennyo ezisaanira Restorative Yoga. Nga tonnaba kukola bino, kakasa nti olina ebintu ebyetaagisa okumpi nabyo, gamba ng’emitto n’emifaliso egyazingibwa. Kino osobola n’okukozesa omutto gwa sofa awaka.
| Erinnya lya Asana | Engeri y’okukikola n’ebiragiro |
|---|---|
| Amagulu Okulinnya ku Bbugwe (Viparita Karani) . | Kino kiwummuza nnyo abo abakola nga bayimiridde olunaku lwonna.
|
| Pose y'omwana ewagirwa (Salamba Balasana) | Pose ekkakkanya ebirowoozo n’okuleeta emirembe mu mwoyo.
|
| Enkola y’omulambo (Savasana) . | Emu ku pose ezisinga obulungi ez’okuwummulamu ennyo.
|
Migaso ki egiri mu kukola Restorative Yoga?
Waliwo emigaso mingi egy’enkola eno ennyangu eya yoga. Ekikulu kiri nti kikola omubiri gwaffe ogw’okuwummulamu .
Mu ngeri ennyangu, obusimu bwaffe bulina ebitundu bibiri. Ekimu kwe kuddamu "okulwana oba okudduka" okukola mu kiseera ky'okunyigirizibwa. Kino kyongera omutima gwaffe ne puleesa. Ekirala kwe kuddamu "okuwummula n'okugaaya". Kino kiyitibwa `enkola y'obusimu obuyitibwa paraasympathetic nervous system`.
Restorative Yoga esitula obusimu obuyitibwa parasympathetic nervous system, ekitegeeza nti ekendeeza ku buzibu obuva mu situleesi ku mubiri.
Bino bye bimu ku birungi ebiri mu kino:
- Okufuga puleesa n’okukuba kw’omutima.
- Okukendeeza ku situleesi n’okweraliikirira.
- Okufuna otulo otulungi.
- Okuwa obuweerero eri abo abalina obulumi obutawona. Okugeza, ayamba okukendeeza ku bulumi bw’omugongo, omutwe omuzito n’endwadde z’enkizi.
- Era kiyinza okuyamba okumalawo obubonero bw’embeera ng’okwennyamira.
Ebintu bino olina okwegendereza!
Restorative Yoga ngeri ya dduyiro mugonvu nnyo, etali ya bulabe. Kyokka, waliwo ebintu ebitonotono by’olina okwegendereza.
Ekisinga obukulu nti tolina kuwulira bulumi bwonna oba obutabeera bulungi ng’okola Restorative Yoga. Bw’oba okola bw’otyo, lekera awo okukola pose eyo mu bwangu.
Okugatta ku ekyo, bw’oba olina emu ku mbeera z’obujjanjabi zino wammanga, olina okwegendereza naddala ng’okola inversions. Kirungi okwogera n’omusawo wo nga tonnaba kukola bino.
- Embeera ya Glaucoma
- Omutima okulemererwa okuzimba
- Okulemererwa kw’ekibumba
- Puleesa etafugibwa
- Obulwadde bw’ekibumba (Obulwadde bw’ekibumba oba okulemererwa kw’ekibumba) .
Bw’oba olina ensonga yonna ey’ebyobulamu, gamba ng’okugulu, ekisambi oba omugongo, kyetaagisa okwebuuza ku musawo nga tonnatandika nkola eno eya yoga. Ajja kukubuulirira ku nkola esinga obukuumi era ekusaanira.
Obubaka Obutwala Awaka
- Restorative Yoga nkola ya yoga ennyangu egonvu ku mubiri era eyamba okuwummuza ebirowoozo n’omubiri.
- Kino tekikoma ku kuzimba binywa, wabula kikendeeza ku situleesi, kyongera okukyukakyuka, n’okukuyamba okufuna otulo otulungi.
- Ekisinga obukulu wano kwe kuwa omubiri obuweerero obusingako ng’okozesa ebintu ng’emitto n’emifaliso.
- Tokola dduyiro okutuusa ng’owulira obulumi. Bw’oba owulira obuzibu bwonna, lekera awo mangu.
- Bw’oba olina embeera oba obuzibu bwonna, kakasa nti weebuuza ku musawo nga tonnatandika bino.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo