Ka tuzuule ddala kiki ddala MCT Oil kyogerwako ennaku zino. (Amafuta ga MCT)

Oyinza okuba nga walabye erinnya “MCT Oil” ku mikutu gya yintaneeti ne ku mikutu gya yintaneeti ennaku zino. Abamu bagamba nti kirungi ku kugejja , ate abalala bagamba nti kirungi eri amaanyi nga tonnaba kukola dduyiro. Ddala MCT Oil kye ki? Waliwo omugaso gwonna ogwa nnamaddala oguli mu kugikozesa? Oba waliwo akabi konna akayinza okuvaamu? Bino byonna ka twogere mu ngeri ennyangu era mu ngeri entegeerekeka leero.

Mu ngeri ennyangu, MCT Oil kye ki?

MCT Oil kika kya mafuta kya njawulo ekikolebwa okuva mu kika ky'amasavu . MCT mu linnya lyayo kitegeeza Medium-Chain Triglycerides . Kati, lino liyinza okuwulikika ng’erinnya lya ssaayansi, naye emboozi nnyangu nnyo.

Lowooza ku molekyu z’amasavu mu mmere gye tulya nga bbaasi ennene. Zino ziyitibwa Long-Chain Triglycerides (LCT) . Bbaasi zino ennene zitwala akaseera okuyingira mu mibiri gyaffe, okugaaya, ne zifuuka amaanyi.

Naye MCT si bwetyo. Molekyulu za MCT ntono nnyo, nga ddigi ssatu. Olw’okuba ntono nnyo, emibiri gyaffe gisobola bulungi nnyo okuzigaaya ne ziziyingiza mangu mu musaayi. Amangu ddala nga zinywezeddwa, emibiri gyaffe gizikyusa ne zifuuka amaanyi agasobola okukozesebwa. Ekyo kye kya njawulo ku MCT Oil.

MCT Oil ekolebwa mu ki?

MCT Oil etera okukolebwa mu mafuta ga muwogo oba amafuta g’enkindu. Amafuta gano gombi mu butonde galimu MCT. 100% MCT Oil ekolebwa nga twawula n’okusengejja ekitundu kya MCT kyokka eky’amafuta ga muwogo nga tukozesa enkola ey’enjawulo eyitibwa fractionation .

Ddala MCT Oil ekola?

Kino kye kibuuzo ekisinga obukulu. Eky’okuddamu ekimpi kiri nti, “Tetunnaba kukakasa 100%.” Okunoonyereza ku nsonga eno kukyagenda mu maaso. Naye okusinziira ku bye tuzudde okutuusa kati, tufunye obukodyo.

• Ku kugejja: Okunoonyereza okumu kulaga nti okukyusa amasavu go aga bulijjo (LCTs) n’ossaamu MCTs kiyinza okukuyamba okuwulira ng’ojjudde okumala ebbanga. Kino kiyinza okukuyamba obutalumwa njala ate n’olya kitono. Wabula tewali bujulizi bwa maanyi buwagira kigambibwa nti mu butuufu woyiro wa MCT ajja kukuyamba okugejja.
• Amaanyi g’okukola dduyiro: Okunoonyereza okumu kulaga nti MCT Oil eyinza okuwa amaanyi amatono eri abantu abakadde, abanafu. Era kirowoozebwa nti kyongera ku maanyi agakozesebwa ebinywa . Kyokka okunoonyereza okulala kulaga nti abakola dduyiro bayinza obutawulira njawulo nnene. N’olwekyo, kyetaagisa okwongera okunoonyereza ku nsonga eno.
• Okukola emirimu gy’obwongo: MCT Oil ayamba omubiri okukola ketones . Ketones nsibuko ya maanyi eri obwongo nga temuli carbohydrates. Eno y’ensonga lwaki abantu abamu bagamba nti okunywa MCT Oil kikufuula obwongo obusongovu. Wabula okuggyako ng’olina obuzibu mu kutegeera, kizibu okusuubira nti okunywa MCT Oil yokka kijja kulongoosa enkola y’obwongo bwo mu bbanga eggwanvu.
• Alwanyisa yinfekisoni: Okunoonyereza okumu kwalaga nti okugattako amafuta ga MCT mu mata g’abaana abazaalibwa nga tebanneetuuka kiyinza okukendeeza ku kukula kw’obulwadde bwa ffene obuyitibwa Candida . Asidi wa lauric ali mu MCTs naye ayinza okuyamba okuwonya yinfekisoni z’olususu n’okutta obuwuka ne akawuka.

Ekikulu nti bino ebisinga bikyali mu mutendera gw’okunoonyereza, kale MCT Oil si ‘magic bullet’ eri obulwadde bwonna.

MCT Oil n’endya ya Keto

Oyinza okuba nga wali owulidde ku mmere ya Ketogenic Diet . Ye mmere erimu amasavu amangi ate nga erimu ebirungo ebitono ( starches and sugars). Bw’olya bw’otyo, omubiri gwo gwokya amasavu okufuna amaanyi ne gukola ketones. Bw’okozesa MCT Oil, ayamba omubiri gwo okukola amangu ketones okusinga amasavu aga bulijjo. Kino kiyinza okuyamba omuntu ali ku mmere ya keto okuyingira amangu mu mutendera ogwo ogw’okwokya amasavu. Ekirala, okumira MCT Oil kikusobozesa okulya ebirungo ebizimba omubiri ebitonotono ng’ebibala n’enva endiirwa, ekikwanguyira abantu abamu okunywerera ku mmere ya keto.

Okozesa otya MCT Oil era kabi ki akayinza okuvaamu?

MCT Oil osobola okugiteeka mu mmere n’ebyokunywa eby’enjawulo.

• Ku smoothies
• Ku lw’okusiba saladi
• Ku kaawa

Naye jjukira nti MCT Oil erina ekifo ekitono eky’okwokya, kale ekika ky’amafuta kino si mulungi mu kusiika mu buziba.

Omuwendo gw’osaanidde okumira kisinziira ku ngeri omubiri gwo gye gugumiikirizaamu. Ekisinga okulagirwa kiri wakati w’ebijiiko 4 ne 7 buli lunaku. Kirungi okumira omuwendo guno mu bungi obutonotono olunaku lwonna, okusinga okumira omulundi gumu. Kiba kya magezi okutandika n’akatono, gamba ng’akajiiko, n’oyongerako mpolampola.

Obulabe n’ebizibu ebiva mu MCT Oil

Wadde okutwalira awamu MCT Oil etwalibwa ng’etaliiko bulabe, wayinza okubaawo obulabe n’ebizibu ebivaamu.

• Kalori nnyingi: Zino kika kya mafuta, n’olwekyo zirimu kalori nnyingi. Okulya ennyo kiyinza okuvaako omugejjo.
• Kolesterol: Okulya amasavu amangi kiyinza okwongera ku kolesterol.
• Ekibumba ekirimu amasavu: Okumira ddoozi nnyingi okumala ebbanga eddene kiyinza okuvaako ekibumba okubaamu amasavu.
• Okulumwa olubuto: Bw’omira ennyo naddala mu ntandikwa oyinza okufuna:
• Obulumi mu lubuto
• Okuzimba omubiri
• Embiro
• Okusesema

Bw’oba ​​olina embeera y’obujjanjabi (e.g., sukaali, omutima, obulwadde bw’ekibumba), kakasa nti oyogera n’omusawo wo nga tonnaba kukozesa MCT Oil.

Obuyambi obuyinza okuva mu MCT Oil ku mbeera z’obujjanjabi ezimu

Ku abo abalina embeera z’obujjanjabi ezimu, MCT Oil eyinza okuba ey’omugaso ng’abasawo babawadde amagezi.

• Ebizibu by’enkola y’okugaaya emmere: Bw’oba ​​olina obuzibu mu kugaaya amasavu oba ng’olina obuzibu mu kunywa ebiriisa (e.g., obulwadde bw’olubuto, oba singa ekitundu ky’ekyenda kyo kiggiddwawo), omusawo ayinza okukuwa amagezi okumira MCTs.
• Ssukaali: Waliwo obukakafu obumu obulaga nti ayinza okuyamba okukendeeza amasavu mu mubiri n’okulongoosa obuziyiza bwa insulini mu bantu abalina ssukaali ow’ekika eky’okubiri, naye kyetaagisa okunoonyereza okusingawo okukakasa kino.
• Endwadde z’obusimu: Mu bantu abalina endwadde nga Alzheimer’s disease, obwongo tebusobola kukozesa bulungi glucose. Abakugu abamu balowooza nti okukozesa ketones ng’ensibuko y’amaanyi mu kifo ky’ekyo kiyinza okuwa obuweerero mu nkola y’obwongo.
• Obulwadde bw’omutima: Endya ya keto erimu MCT Oil esobola okukuyamba okugejja, ekiyinza okukendeeza ku bulabe bw’okufuna endwadde z’omutima. Era kiyinza okuyamba okwongera ku kolesterol wo omulungi (HDL) n’okukendeeza ku kolesterol wo omubi (LDL).

Nate bino byonna birina kukolebwa nga bawabulwa abasawo bokka. Okukozesa bino nga bw’olaba kiyinza okuvaamu ebizibu.