Era otya ebintu ebimu mu ngeri eteetaagisa? Ka twogere ku phobia eno!

Ffenna tulina okutya okutono ku kintu, nedda? Mpozzi njuki, mpozzi nga buwanvu, mpozzi nga mpiso. Kya bulijjo nnyo. Naye, teebereza, watya singa okutya kuno kusukka ekkomo erya bulijjo ne kufuuka kunene nnyo ne kukwata ku bulamu bwo obwa bulijjo, buli ky’okola? Wano we tukiyita ‘phobia’. Ddala kiyinza okukuggyako essanyu n’eddembe lyo mu bulamu, n’okukuleetera okuwulira nga tolina ky’osobola kukola.

Okutya kuno kye ki?

Mu ngeri ennyangu, okutya kwe kutya oba okweraliikirira okw’amaanyi, okutafugibwa ku kintu – kuyinza okuba ekintu, ekisolo, embeera, ekifo, ekintu kyonna. Okutya kuno kwa maanyi nnyo ne kutaataaganya obulamu bwo obwa bulijjo, omukwano gwammwe, n’essanyu lyo mu ngeri etagumiikiriza. Okutya mu butuufu bulwadde bwa kweraliikirira . Ebisinga ku bikolwa bino eby’okutya birina okuzuulibwa kwe kumu: Specific Phobia . Naye waliwo ekika kimu eky’okutya ekirina okuzuulibwa kwakyo okw’enjawulo, era nga kwe kutya Agoraphobia . Ekyo nakyo ka twogere. Teebereza, bw'oba toyolekedde kintu ekyo ekitiisa, osanga okitegeera nti, "Oh, okutya kuno ddala kususse, tewali ky'oyinza kutya." Naye n’okumanya ekyo, enneewulira gy’owulira mu kiseera ekyo, enneewulira eyo, tekyuka. Singa mu bwangu olina okwolekagana n’ekintu ekikutiisa, ojja kuwulira okutya kungi, okweraliikirira, era oyagala okudduka. Oyinza okuba ng’osobola bulungi okukuuma obutebenkevu bwo mu kiseera ekyo, naye kizibu nnyo, era kyetaagisa obuvumu bungi.

Ebika by’okutya (phobias) bimeka?

Okwetya, oba enneewulira z’okutya n’okweraliikirira ze zireeta, zaawukana nnyo okusinziira ku muntu. Omuntu omu ky’atya kiyinza obutaba ekyo omuntu omulala ky’atya. N'olwekyo, kizibu okuwa olukalala lwa "ebika by'okutya ebimeka ddala." Wabula abasawo n’abakugu okutya kuno bakwawuddemu ebika bitaano ebikulu.

Ebika by’okutya ebitera okubeerawo

Bino bye bimu ku bisinga okutya mu biti ebyo era ebikwatagana nabyo: 1. Ebisolo:

• Arachnophobia (okutya ennyo enkonge) .
• Cynophobia (okutya ennyo embwa) .
• Entomophobia (okutya ennyo ebiwuka) .
• Ophidiophobia (okutya ennyo emisota) .

2. Ku bikwata ku butonde bw’ensi:

• Acrophobia (okutya ennyo obuwanvu) .
• Okutya ebifo ebiggule oba eby’olukale, ebifo ebirimu abantu abangi, n’oluusi n’okutya okuva awaka wekka (Agoraphobia) (kino nakyo kitwalibwa ng’okuzuula obulwadde obw’enjawulo)
• Aquaphobia (okutya ennyo amazzi) .
• Astraphobia (okutya ennyo okubwatuka n’okumyansa) .

3. Ebikwata ku musaayi, enkola z’obujjanjabi oba obuvune:

• Algophobia (okutya ennyo obulumi) .
• Dentophobia (okutya ennyo abasawo b’amannyo oba obujjanjabi bw’amannyo) .
• Hemophobia (okutya ennyo omusaayi) .
• Okutya ennyo empiso (Trypanophobia) .

4. Ku bikwata ku misango egyenjawulo:

• Aerophobia (okutya ennyo okubuuka) .
• Amaxophobia (okutya ennyo okuvuga) .
• Claustrophobia: Okutya ebifo ebiggaddwa, ebitonotono (e.g., lifuti, ebisenge ebitono) .
• Nyctophobia (okutya ennyo ekizikiza) .

5. Ebirala:

• Coulrophobia (Okutya Abakodo) .
• Emetophobia (okutya okusesema oba okulaba abalala nga basesema) .
• Pyrophobia (okutya ennyo omuliro) .
• Trypophobia (okutya ennyo ebituli ebitonotono mu bikunta oba ebifaananyi) .

Okusingira ddala ku Agoraphobia

Agoraphobia etwalibwa ng’okuzuula okw’enjawulo kubanga waliwo ebintu bingi eby’enjawulo ebiyinza okubuleeta. Okuzuulibwa nti alina agoraphobia, omuntu alina okufuna okutya/okweraliikirira ebika by’ebintu ebiwerako eby’enjawulo ebivaako ebikwatagana n’ebifo oba ebifo eby’olukale.

Okutya (phobias) kwa bulijjo kwenkana wa?

Olw'okuba twogera ebintu nga, "Oh, ntya nnyo emisota" oba "Sisobola kulaba bifo bya waggulu, mpulira ekiziyiro," tekitegeeza nti bulijjo kuba kutya. Mu butuufu, okutya tekukosa kitundu kinene nnyo ku bantu b’ensi yonna. Specific Phobia: Omuwendo gw’embeera eno guyinza okwawukana okusinziira ku myaka. Kyokka abantu abasinga obungi embeera zino zibaawo nga tebannaweza myaka 10.

• Okutwaliza awamu: Mu Amerika, wakati wa 8% ne 12% ku bantu kigambibwa nti balina `Specific Phobia`. Mu nsi endala ez’ensi, omuwendo guno guli wakati wa 2% ne 6%.
• Abaana: Mu nsi yonna, wakati wa 3% ne 9% ku baana batuukiriza ebisaanyizo bya `Specific Phobia`. Mu Amerika, abaana abato nga 16% (emyaka 13-17) balina embeera eno.
• Abantu abakulu abakadde (emyaka 65 n’okudda waggulu): Omuwendo gwa `Specific Phobia` gukendeera n’emyaka. Kiteeberezebwa okuba wakati wa 3% ne 5% mu bantu ab’emyaka 65 n’okudda waggulu.

Okusingira ddala, okunoonyereza kulaga nti abakyala balina emikisa gya `Specific Phobia` emirundi ebiri okusinga abasajja .

Bubonero ki obulaga nti omuntu alina okutya?

Obubonero obuyinza okubaawo ne `Specific Phobia` ne `Agoraphobia` byombi bufaanagana nnyo. Kyokka engeri gye zirabika, embeera oba ebifo mwe zibeera ziyinza okwawukana. Bw’olaba, oba n’okulowooza ku kintu, ekisolo, ekifo oba embeera gy’otya, oyinza okufuna akabonero kamu oba okusingawo ak’omubiri, mu birowoozo n’enneeyisa. Obubonero bw‟eby‟omwoyo (ebintu ebikosa engeri gy‟olowoozaamu n‟engeri gy‟owuliramu):

• Okuwulira okutya okw’amaanyi, okutagumiikiriza .
• Panic, okuwulira nga weetaaga okudduka.
• Okuwulira ng’oli mu kabi ak’amangu.
• Okuwulira nga yeekutudde ku mubiri gw’omuntu (depersonalization) oba obutaba mu mbeera gy’alimu (derealization).

Obubonero bw’omubiri (ebintu ebikosa butereevu omubiri gwo):

• Increased heart rate , okuwulira ng’ekifuba kikuba.
• Okutuuyana , okuwulira ebbugumu oba ennyogovu, okuwunya.
• Okukankana kw'omubiri .
• Okuziyira , okuwulira ng’olubuto lwo lukyuka, okulumwa olubuto .
• Okunyiga ekifuba oba okulumwa.
• Okukaluubirirwa okussa , okuwulira ng’ozibye.
• Okuziyira , okuwulira nga weekulukuunya mu mutwe, n’amaaso aga bbululu.
• Mpozzi okuzirika.
• Feesi enzirugavu (nga omusaayi gwe gukuŋŋaanye).
• Okufunza okulaba (nga okutunula mu ttanka - `tunnel vision`).

Obubonero bw‟enneeyisa (engeri obulamu bwo, enkola, oba emize gyo gye gikyuka):

• Mu ngeri ey’enjawulo ogezaako okwewala ebikuviirako. Okugeza oyinza okuba ng’otya empiso (Trypanophobia), n’olwekyo mu bugenderevu weewala okugenda okwekebejjebwa bulijjo oba okulaba omusawo w’amannyo.
• Okola enkyukakyuka mu bulamu bwo okwewala ebintu ebikuleetera okutya. Ng’ekyokulabirako, oyinza okuva ku kubeera mu kitundu ekiri ku lubalama lw’ennyanja olw’okuba otya embuyaga.
• Beewala n’enkyukakyuka ennungi mu bulamu kubanga batya nti bajja kuba balina okwolekagana n’ekintu kye batya. Ng’ekyokulabirako, okutya amazzi, okutya amazzi, okuwuga oba okubbira mu mazzi, kibalemesa okugula ennyumba oba okutwala omulimu mu kifo ekitunudde ku mugga, ennyanja oba ennyanja.

Obubonero bw’okutya mu baana abato

Abaana abato nabo basobola okufuna `Specific Phobia`. Bayinza okulaga obubonero obw’enjawulo okusinga abantu abakulu. Ebimu ku byo mulimu:

• Okukaaba ennyo.
• Okunyiiga.
• Okufuuka omuzira (okuyimirira nga tolina ky’olinga ng’ofuuse bbugumu mu kifo).
• Okunywerera ku muntu gw’owulira ng’olina obukuumi naye, nga toyagala kwawulwa na muntu oyo.

Biki ebivaako okutya?

Okutya (phobia) mbeera ng’obwongo bwo bufuna okutya n’okweraliikirira okuyitiridde, nga tofugibwa. Mu mbeera eza bulijjo, enneewulira zino mu butuufu zikuuma era ziyamba. Zino y’engeri obwongo bwo gye bukulabulamu nti waliwo ekikyamu, nti oyinza okuba mu kabi oba ng’otuuse dda mu kabi. Naye abakugu n’okutuusa kati tebategedde bulungi lwaki enneewulira zino zikula ne zifuuka okutya. Naye waliwo ensonga n’enkola eziwerako eziyinza okuvaako okukulaakulanya okutya. Mulimu:

• Ebintu ebikutiisa: Bino biyinza okuba ebikutuukako ggwe kennyini, oba ekintu ky’olabye nga kituuka ku muntu omulala. Okugeza, okutya embwa kuyinza okukula olw’embwa okuluma ng’akyali mwana muto.
• Ensengekera y’obuzaale: Ebika by’okutya ebimu bitera okubaawo mu maka singa omuntu mu maka aba n’ekika ky’okutya ekyo. Okutya okuzingiramu ebisolo, omusaayi/enkola z‟obujjanjabi/obuvune, n‟embeera bitera nnyo mu bantu b‟omu maka.
• Okutambuza amawulire: Okutya okumu kuyinza okubaawo olw’okuba oyiga ku kintu, oba olw’okuba osigala olaba oba owulira ebintu ebibaawo. Ng’ekyokulabirako, bw’owulira ku bubenje bw’ennyonyi ku mawulire, abantu abamu bayinza okutandika okutya okubuuka.
• Okutya kw’oyize: Okuyiga ku kutya oba okutya kw’abantu abalala kiyinza okuviirako abamu okufuna okutya kwe kumu. Eno eyinza okuba emu ku nsonga lwaki abaana abamu batera okufuna okutya okwetongodde nga bazadde baabwe basusse okwekuuma.

Bizibu ki ebiyinza okubaawo olw’okutya?

Okwetya kuyinza okukosa obulamu bwo obw’omutwe n’omubiri okumala ebbanga eddene naddala ng’olaba ebintu by’otya buli kiseera oba ng’obubonero bwo buba bwa maanyi. Abantu abalina `Specific Phobia` ne `Agoraphobia` bali mu bulabe obw'amaanyi obw'okufuna embeera ezimu ez'obulamu bw'obwongo. Wadde ng’okutya tekuleeta mbeera zino, zitera okukulembera era ne ziviirako embeera endala. Embeera z‟obulamu bw‟omutwe eza bulijjo abantu abalina okutya ze bayinza okufuna mulimu:

• Ebizibu ebirala eby‟okweraliikirira
• Obuzibu bw’okuwuguka
• Obuzibu bw’okwennyamira
• Obuzibu bw‟obuntu (naddala obuzibu bw‟obuntu obusinziira ku buntu) .
• Obuzibu mu kukozesa ebiragalalagala
• Obuzibu bw’obubonero bw’omubiri

Embeera z‟obulamu bw‟omubiri ezitera okubaawo n‟okutya oba eziyinza okwonooneka olw‟obubonero bw‟okutya mulimu:

• Obulwadde bw’omutima
• Obulwadde bw’amawuggwe obutawona (COPD) .
• Obulwadde bwa Parkinson
• Obubonero obukwata ku bbalansi n‟okuziyira (ekiyinza okuvaako okugwa n‟obuvune obuva ku kugwa) .
• Endwadde z’obwongo ezivunda n’obubonero bw’okubulwa amagezi

Otegeera otya nti omuntu alina okutya?

Omukugu mu by’obulamu bw’obwongo, gamba ng’omusawo w’eby’omutwe oba omukugu mu by’empisa, asobola okwogera naawe n’akubuuza ebibuuzo okuzuula oba olina okutya oba agoraphobia entongole. Embeera zino tezeetaagisa kukeberebwa mu laboratory, okukeberebwa mu bifaananyi (e.g., sikaani), oba okukeberebwa okulala okw’enjawulo okuzuula obulwadde. Ebibuuzo bye babuuza biyinza okuba nga byesigamiziddwa ku bibuuzo ebitongole ebitegekeddwa okuyamba okuzuula obulwadde bw’okutya. Ebimu ku bibuuzo bye bayinza okubuuza mulimu:

• Biki ebikuviirako by’omanyi ebikutiisa?
• Bubonero ki bw’olaba era bwa maanyi butya?
• Obulamu bwo n’enkola gy’okola mu kiseera kino eri etya, era obubonero bw’okutya bugikosa?
• Obubonero buno bwatandika ddi?
• Obaddeko ekintu ekikuluma, oba waliwo ebintu ebirala mu bulamu bwo ebiyinza okukuleetera okutya?

Omusawo wo abuuza ebibuuzo bino kubanga obubonero bwo bwetaaga okutuukana n’emisingi egimu okuzuula oba olina `Specific Phobia` oba `Agoraphobia`.

Emisingi gy'okuzuula `Specific Phobia`

• Ofuna okutya oba okweraliikirira okw’amaanyi olw’ekintu oba embeera entongole.
• When faced with a phobia trigger , okutya, okweraliikirira, oba byombi bibaawo amangu ago .
• Okola nnyo okwewala ebintu ebikuleetera okutya, oba bw’oba ​​tosobola kubyewala, ofuna okutya okw’amaanyi, okweraliikirira oba byombi ng’obisisinkanye.
• Okutya oba okweraliikirira kw’owulira kusinga nnyo ku kulina okuleetebwa .
• Oteekwa okuba nga walina okutya/okweraliikirira kuno okumala waakiri emyezi mukaaga .
• Okwewala ebintu ebireeta okutya kuno, okweraliikirira, oba okutya kireeta okutaataaganyizibwa oba okukosebwa mu kitundu ekimu eky’obulamu bwo (nga emirimu, enkolagana n’abantu, okusoma).
• Obubonero bw‟olaba tebusobola kunnyonnyolwa bulungi mbeera ndala ya bwongo (e.g., Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) oba Panic Disorder).

Obulwadde bw’okutya bujjanjabwa butya? Basobola okuwona?

Obulwadde bw’okutya busobola okujjanjabibwa n’obujjanjabi bw’eby’omwoyo (ekigambo abasawo kye bakozesa kiri ``Psychotherapy`` ), eddagala erimu, oba byombi nga bigattiddwa wamu. Ekika ky’obujjanjabi bw’ofuna kisinziira ku bintu bingi omuli ekika ky’okutya kw’olina, obuzibu bw’obubonero bwo, engeri gy’obeera, emize gyo, n’ebyo by’oyagala. Omusawo asobola okukubuulira ebisingawo ku bujjanjabi bwe buyinza okukuyamba, obusinga okukuyamba, n’ebyo bye bakugamba. Obujjanjabi bw’eby’omutweEngeri enkulu ey’okujjanjaba okutya kwe kukuyamba okukyusa ebirowoozo n’enneeyisa ezikwetoolodde okutya kwo. Obujjanjabi bw’eby’omutwe ngeri ya mugaso nnyo ey’okukola kino. Obujjanjabi obuyitibwa Cognitive Behavioral Therapy (CBT) bujjanjabi obutera okukozesebwa. Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, obujjanjabi buno bukuyamba okugumira obulungi okutya n’okweraliikirira by’ofuna. Obujjanjabi bw‟okukwatibwa (exposure Therapy) Enkola endala ey‟obujjanjabi ye bujjanjabi bw‟okukwatibwa. Kiyinza okukolebwa mu ngeri bbiri enkulu:

• Systematic Desensitization / Graded Exposure: Kino kizingiramu okweyoleka mpolampola ebintu by’otya. Ekiseera bwe kinaagenda kiyitawo, omusawo wo ajja kukuyamba okuvvuunuka mpolampola ebitundu by’okutya kwo, okuva ku bisinga okutawaanya okutuuka ku bisinga okukutawaanya. Era kikuyamba okuyiga okukyusa ebirowoozo byo n’enneeyisa zo okusobola okufuga enneewulira zo ez’okutya n’okweraliikirira.
• Flooding: Enkola eno efaananako ne Systematic Desensitization, naye erimu okweyoleka mu bintu ebikuleetera okutya omulundi gumu, okusinga okugenda mu maaso mpolampola. Kino kikuyamba okumanyiira ebintu ebyo ebikuviirako n’okufuga okweraliikirira kwo. Wadde nga tekikozesebwa nnyo, kiyinza okuyamba abantu abamu abalina okutya (wadde ng’abasawo bangi bagamba okukikozesa n’obwegendereza).

Obujjanjabi bw’okukwatibwa omuntu busobola okukolebwa mu ngeri endala bbiri:

• In vivo: Ekigambo ekiva mu Lulatini, mu nsonga eno kitegeeza "mu bulamu obw'amazima." Okwolekera okutya kwo mu bulamu obwa nnamaddala y’emu ku ngeri y’okukuyamba okuvvuunuka.
• Imaginal: Mu kino, omusawo wo ajja kukuyamba okulaba mu birowoozo okutya kwo era akuyambe okukikola. Eno eyinza okuba engeri yokka ey‟okukozesa obujjanjabi obw‟okulaga ebizibu ebimu (naddala okutya ng‟okukwatibwa mu bulamu obw‟amazima kyandibadde kya bulabe).

Eddagala Mu mbeera ezimu, eddagala erimu liyinza okukuyamba ku bubonero bwo obw’okutya. Zino zitera kuba ddagala eriweweeza ku kweraliikirira oba ery’okweraliikirira. Okuva bwe kiri nti waliwo eddagala lingi eriyinza okuyamba ku bubonero bw’okutya, omusawo wo y’asinga okunnyonnyola engeri gy’oyinza okukozesaamu n’ebyo by’akugamba. Era basobola okukubuulira ku bizibu ebiyinza okuvaamu, ebizibu ebiyinza okuvaamu, n’ebintu ebirala by’olina okumanya.

Okutya kuyinza okuziyizibwa?

Okwetya kuyinza okubaawo nga tosuubira era kuyinza okwawukana nnyo okusinziira ku muntu. Ensonga emu lwaki kino kibaawo eri nti buli muntu afuna okutya mu ngeri ya njawulo. N’olwekyo, tewali ngeri ntongole ey’okuziyiza okutya okukula. Era mu kiseera kino tewali ngeri emanyiddwa ey’okukendeeza ku bulabe bw’okuzifuna.

Kiki ekibaawo singa mba n’okutya?

Okwetya kuyinza okukosa ennyo obulamu bwo obw’omutwe n’obulamu bwo naddala nga buzingiramu ekintu ky’otera okusanga. Kigambibwa nti abantu nga 75% abalina `Specific Phobia` balina ebika ebisukka mu kimu eby'okutya , kale embeera eno eyinza okutaataaganya ennyo obulamu.

Singa tebajjanjabwa, ekiseera bwe kigenda kiyitawo, abantu abamu basobola okukomya ennyo obulamu bwabwe. Batandika okwewala okukola ebintu bye banyumirwa, okukolagana n’abantu, n’okuba n’ebintu ebipya bye bayitamu.

Obulwadde bw’okutya buyinza okumala bbanga ki? Ekiseera bwe kigenda kiyitawo, okutya okwetongodde kuyinza okuggwaawo. Kyokka tekisuubirwa kukikola nga tewali bujjanjabi. Okweraliikirira okutandika mu buto kuyinza okuggwaawo amangu. Kyokka, okutya okutandika mu buto ne kweyongera okutuuka mu bukulu kuyinza okumala emyaka, wadde amakumi g’emyaka. Endowooza etya eri mu kutya? Endowooza esinga obulungi ku kutya okwetongodde eri ku bujjanjabi naddala singa obujjanjabi butandikibwawo nga bukyali. Awatali bujjanjabi, embeera zino zisobola okukosa ennyo obulamu bwo obw’omutwe n’engeri gy’obeera. Getting early treatment for phobia symptoms can make a big difference , nebwoba nga omaze emyezi mukaaga nga tolina bubonero era nga tozuuliddwa mu butongole nti olina phobia. Kino kituufu si nsonga myaka gyo oba ekika ky’okutya kw’olina.

Nnyinza ntya okwerabirira singa mba nnina ekizibu ky’okutya?

Bw’oba ​​olowooza nti olina ekizibu ky’okutya, ebintu ebikulu by’oyinza okukola bye bino:

• Noonya obuyambi. Noonya obuyambi amangu ddala ng’okitegedde nti obubonero bwo obw’okutya butaataaganya obulamu bwo. Okufuna obuyambi nga bukyali kiyinza okuleeta enjawulo nnene mu kudda engulu kwo.
• Goberera ebiragiro byo eby’obujjanjabi. Ka kibe nti omusawo akuwandiikira eddagala oba okukugamba okugenda mu kubudaabudibwa buli kiseera ku bulamu bw’obwongo, okuligoberera kijja kukuyamba obujjanjabi bwo okukola obulungi era kijja kukuyamba okudda engulu amangu.
• Tonyooma mugaso gw’enkyukakyuka mu bulamu. Okusigala ng’okola, okulya emmere ennungi, otulo otumala, okwewala omwenge n’eddagala eritali lya musawo, n’okuddukanya situleesi yo n’obulamu bw’obwongo byonna bisobola okukuyamba ng’ogezaako okuddukanya oba okuvvuunuka okutya.

Ddi lwe nnina okugenda mu kitongole ekijjanjaba abalwadde ab’amangu (ETU) ?

Okweraliikirira kuyinza okukuteeka mu bulabe obw’amaanyi obw’okufuna embeera endala ez’obulamu bw’obwongo, gamba ng’okweraliikirira n’okwennyamira. Embeera zino ziyinza okukuteeka mu bulabe obw’amaanyi obw’okufuna ebirowoozo by’okutuusa obulabe oba okwetta. Bw’oba ​​olina ebirowoozo by’okwetuusaako obulabe, oba bw’oteebereza nti omuntu gw’omanyi ali mu kabi, funa obuyambi amangu ago.Mu Sri Lanka, osobola okukuba ku National Mental Health Helpline ku 1926. Ekirala, genda mu kitongole ky’eddwaliro eky’amangu ekikuli okumpi. Bw’oba ​​olowooza nti ggwe (oba omuntu gw’omanyi) oli mu kabi ak’amangu ak’okwetuusaako obulabe oba okwetta, kuba ku nnamba ya poliisi ey’amangu 119.

Oyinza okulowooza nti okubeera n’okutya (phobia) kizibu kinene oba bunafu, naye si bwe kiri. Okweraliikirira kwa bulijjo nnyo, era kuyinza okukwata omuntu yenna, awatali kufaayo ku myaka oba nsibuko. Nga bwe watali kikyamu mu kunoonya bujjanjabi ku kigere ekimenyese oba yinfekisoni y’oku matu, tewali kikyamu mu kunoonya buyambi ku bulwadde bw’okutya n’olaba omuwabuzi ku by’obulamu bw’obwongo .

Bw’oba ​​olina ekizibu ky’okutya, oba ng’olowooza nti oyinza okuba n’ekyo, yogerako n’omubuulirizi ku by’obulamu bw’obwongo . Bw’ofuna obujjanjabi, osobola okufuna engeri y’okuddukanyaamu – era mpozzi n’okuvvuunuka – okutya kwo. Olwo, tojja kweraliikirira "kiki kye nja kwolekera leero?" buli lw’ofuluma mu mulyango.

N’ekisembayo, jjukira

Okusinziira ku bye twogeddeko, osobola okulaba nti okutya si kwangu era kuyinza okukosa ennyo obulamu bw’omuntu. Naye, ekisinga obukulu, okutya kujjanjabibwa.

• Toli wekka. Si ggwe wekka alwanagana n’okutya okw’ekika kino.
• Totya wadde okuswala okusaba obuyambi. Kabonero ka maanyi.
• Singa ofuna obuyambi n’obujjanjabi obutuufu mu bwangu, osobola okuvvuunuka okutya kuno okusukkiridde, n’oddamu okufuga obulamu bwo, n’obeera n’obulamu obw’essanyu era obw’eddembe.
• Jjukira nti obulamu bwo obw’omutwe bukulu nnyo ng’obulamu bwo obw’omubiri. Buvunaanyizibwa bwo okukilabirira.

Kale, bw’oba ​​olina n’okubuusabuusa okutono ku kintu nga kino, nsaba olabe omusawo alina ebisaanyizo oba omukugu mu kubuulirira ku bulamu bw’obwongo . Olwo tojja kuyita mu lugendo luno wekka.