Tumanyi engeri gye kizibuwalira omuntu omukulu alina ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) okukuuma amaka ge nga mayonjo. Oyinza okuba nga weebuuza nti, "Ono nze nzekka?" Engoye ezisaasaanidde buli wamu, entuumu z’empapula, obutasobola kufuna kintu kyonna ky’onoonya mu budde... bino byonna byongera ku situleesi n’okweraliikirira, si bwe kiri? Mu butuufu, ng’olina obubonero bwa ADHD, akavuyo kano kayinza okuba akabi ennyo. Naye teweeraliikiriranga, waliwo eby’okugonjoola kino. Leero, ka twogere ku ngeri y’okufuula amaka go ekifo w’owulira obulungi era nga muyonjo.
Lwaki kizibu omuntu alina ADHD okukuuma ennyumba nga nnungi?
Okusooka, ka tutegeere kino. Kino si kya kubeera mugayaavu oba obutaba na buvunaanyizibwa. Bw’oba olina ADHD, ezimu ku mirimu gy’obwongo bwaffe naddala okujjukira n’engeri gye tuddukanyaamu obudde biba bya njawulo katono.
Lowooza ku nsonga eno, mpozzi olina ekibinja kya ssente ku mmeeza y’omu ffumbiro okwejjukiza nti olina okuzisasula. Oba olyawo olina ekibinja ky’engoye ezitazimbiddwa ku sofa okwejjukiza nti olina okukikola. Wadde kino kiyinza okukola mu bbanga ettono, mu bbanga eggwanvu kimala kwongera kucakala mu maka go ne kyongera situleesi mu birowoozo byo.
Okubeera omutuufu, okutabulwa kuno ngeri ndala yokka eri mu ADHD. Bwe tumala okukitegeera, kiba kyangu gye tuli okukikola.
Naye singa tukola enkola y’okusigala nga tutegekeddwa, emigaso mingi:
- Kikekkereza obudde bw’okunoonya ebintu.
- Omulimu gwo gujja kweyongera okukola obulungi.
- Okweraliikirira n’okunyigirizibwa bikendeera.
- Enkaayana n’abantu abalala awaka zijja kukendeera.
Okay, kale tutandikira wa?
Oluusi ekisinga okukaluba kwe kutandika. Ekirowoozo ky'okugogola galagi yonna, kabokisi yonna ey'ekisenge, oba "junk drawer" eyo kiyinza okukutiisa, nedda? Ekisinga okugonjoola omulimu omunene nga guno kwe kugumenyaamenya mu butundutundu obutonotono, obusobola okuddukanyizibwa. Togezaako kugogola nnyumba yonna omulundi gumu. Togezaako kugogola wadde ekisenge kimu omulundi gumu. Ka tulabe engeri y’okukiteekateeka.
Ka tukole enteekateeka entono.
1. Sooka olonde ekifo: Tandika n’ekifo ekisinga okuba eky’angu ky’oyagala okutegeka. Mpozzi nga ye ddulaaya eya waggulu ku mmeeza yo.
2. Kola olukalala lw’ebintu by’olina okukola: Wandiika emirimu gy’olina okukola okusobola okugogola ekifo.
3. Teekawo ebiseera: Oyinza okumala bbanga ki ng’ossa essira ku kintu? Eddakiika 15? 30? Ebiseera bikome ku ekyo.Kikole. Omulimu guno guteekewo obudde ku ssimu yo oba ku kalenda yo.
4. Weewe empeera: Nga tonnatandika, lowooza ku ky’ogenda okwewa ng’omaze omulimu guno omutono. Kiyinza okuba eddakiika ntono ng’otunuulira essimu yo, ng’olaba ttivvi, ng’owuliriza oluyimba, oba n’okulya akamere akatono. Bw’omala omulimu omunene, weewe empeera ennene. Ekintu ng’okugenda okulya ekyeggulo n’emikwano oba okulaba firimu.
5. Weeyongere mpolampola mu bitundu ebizibu: Bw’omala okumaliriza ebitundu ebyangu, genda mu bifo ebizibu ennyo, ebiwangaala mpolampola.
Engeri y'okusunsulamu ebyamaguzi
Bw’oba osumulula, ojja kusanga ebintu bingi eby’enjawulo. Okusobola okwanguyiza okusalawo ku bino, bisengeke mu biti bwe biti.
| Okuwandiika | Eky’okukola |
|---|---|
| Ebintu by’olina okukuuma | Bino bye bintu by’olina okwetaaga, by’okozesa era by’oyagala. Bakolere ekifo. |
| Ebintu ebitwalibwa awalala | Ebintu ebitali bya mu kisenge kino era nga byetaaga okuteekebwa awalala. Ziteeke mu kibokisi eky’enjawulo ozitwale mu kifo ekituufu. |
| Ebintu eby’okusuula/okuddamu okukola | Ebintu ebimenyese, ebikadde oba ebitaliimu mugaso. Zisuule nga tolowoozezza. |
| Ebintu eby'okuwaayo/okutunda | Engoye, ebitabo, n’ebintu ebiri mu mbeera ennungi naye nga tokyetaaga. |
| "Nja kukirowoozaako oluvannyuma" box | Mu kasanduuko kano muteeke ebintu by’otosobola kuzuula kya kukola nabyo okumala akaseera. Naye tewerabira okuteeka akabonero ku lunaku ku kalenda yo okusalawo ku kasanduuko ako! |
Ekisenge kigabanemu 'Zones'.
Kyangu okuwugula ebirowoozo byaffe bwe tukola ebintu ebiwerako mu kiseera kye kimu. Okugeza bw’oba otudde ku sofa mu ddiiro ng’olaba ttivvi, ng’okebera email, n’okusasula ssente, omulimu gwo tegujja kukolebwa bulungi. Kale ekisenge kigabanyemu ‘Zones’ okusinziira ku mirimu gy’okola.
- Ekifo w’okolera: Tonda ekifo w’okolera nga kiriko emmeeza entono, kabineti ya fayiro oba olubaawo.
- Ekifo eky’okuwummulamu: Ekifo eky’okuwummulamu nga mulimu sofa, ttivvi n’emitto eminyuma.
- Ekifo eky’okusomeramu: Ekifo eky’enjawulo eky’okusomeramu ekitabo nga kiriko ettaala eyaka obulungi n’entebe ennungi.
Wamma bw’omala okugitegeka, ogikuuma otya bw’otyo?
Okusoomoozebwa okuddako kwe kukuuma ensengeka eyo ng’omaze okugiggyawo. Wano waliwo obukodyo obwangu ku ekyo nakyo.
Tonda 'ekifo we bagenda okukka'.
Waliwo ebintu by’okozesa buli lunaku by’onoonya ng’ogenda okufuluma. Ebintu ng’ebisumuluzo byo, essimu yo, ne waleti yo . Bano bateekewo ekifo ekirungi okumpi n’oluggi, buli omu w’asobola okubiraba. Kiyinza okuba ssefuliya oba ekisero ekirungi ku mmeeza. Mufune omuze gw’okuteeka ebintu bino ebbali ng’otuuse awaka. Olwo togenda kuddamu kweraliikirira kuddamu kuzinoonya ng’ogenda okufuluma.
Lekera awo okutuuma empapula.
Funa ssente z’ebyuma bikalimagezi (e-bills) ne lisiiti buli lwe kiba kisoboka. Kuba ekifaananyi kya lisiiti, enkola n’ebirala ku ssimu yo obitereke. Okwewala enkalala z’amabaluwa okuva mu bifo ebikuweereza ebbaluwa n’ebirango by’otosabye.
Gula kitono.
Engeri esinga okukendeeza ku bucaafu kwe kukendeeza ku bintu ebipya by’oyongera mu maka go. Weekolere etteeka: "Bw'oleeta ekintu ekipya, ogoba ekintu ekikadde." Nga tonnaleeta magazini mpya, ggyako enkadde ku mmeeza ya kaawa. Bw’ogula engatto empya, ggyako enkadde.
'Mulongoofu nga bw'ogenda'.
Engeri esinga okukuuma ekifo nga kiyonjo kwe kukiteeka amangu ddala ng’okikozesezza. Okunaaba amasowaani amangu ddala ng’omaze okulya ekyeggulo. Olwo osobola okuzuukuka mu kifo ekiyonjo enkeera ku makya. Bw’olaba ddulaaya eggule, giggale mangu. Ekibbo kya kasasiro bwe kiba kijjudde, kifulumye mangu.
'Quick Pickup' ey'eddakiika 10 buli kiro
Buli kiro nga tonnagenda kwebaka, twala eddakiika 10 okutambula mu nnyumba. Ddira ensawo oba ekisero ekinene okuŋŋaanye eby’okuzannyisa byonna, engatto, n’emmere ebigalamidde n’obizza mu bifo byabwe ebituufu. Kyayongera okusanyusa ng’oyingizaamu ab’omu maka abalala.
Tukimanyi nti olugendo luno si lwangu. Naye bw’onooyingiza enkyukakyuka zino entonotono mu bulamu bwo mpolampola, ojja kulaba enjawulo nnene. Kijjukire nti ekisinga obukulu kwe kuba n’ekisa gy’oli.Toggwaamu maanyi bw’oba tosobola kulekera awo olunaku lumu. Ddamu otandike enkeera. Bw’oba okyalina obuzibu okulekera awo oluvannyuma lw’okugezesa enkola zino, yogerako n’omusawo wo . Ayinza okuteesa ku nkola endala ezijja okukuyamba.
Obubaka Obutwala Awaka
- Tandika butono: Togezaako kuyonja nnyumba yonna omulundi gumu. Tandika n’ekitundu ekisinga okuba eky’angu, ekisinga obutono.
- Wandiika obudde bwo: Emirimu eminene gimenyemu obutundutundu obutonotono obw’eddakiika 15-30, era gikoleko n’ekipima ekiseera.
- Tonda enkola: sonda ebintu, ogabanye ebisenge mu ‘zooni’, era tonda ‘ekifo we batuukira’ ebintu ng’ebisumuluzo.
- Weewe ekirabo: Ne bwe guba mulimu mutono, kola ekintu ekikuwa essanyu ettono. Ekyo kijja kuba kikukubiriza ekirala.
- Luno lugendo: okukangavvula si kintu ky’osobola okuzimba ekiro kimu. Ebintu ebitonotono by’okola buli lunaku bye bireeta enjawulo ennene. Beera wa kisa eri ggwe kennyini.
- Saba obuyambi: Bw’oba osanga obuzibu okukola ebintu bino ku bubwo, yogerako n’omusawo akuwe amagezi amalala.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo