Ebintu 14 Ebyangu By'osobola Okukola Awaka Nga Ofunye Omusujja oba Ssenyiga! (Eddagala ly'obutonde ery'omusujja ne ssennyiga)

Omusujja ne ssennyiga ndwadde za bulijjo ze tufuna ng’obudde bukyuse. Kinyiiza nnyo bw’owulira ng’okooye, ng’ennyindo ezibye, ate ng’emimiro gikuluma, si bwe kiri? Kale, ng’oggyeeko eddagala, leero tugenda kwogera ku ddagala eryangu, ery’obutonde lye tusobola okukola awaka erijja okuleeta obuweerero. Bino bijja kukuyamba okukendeeza ku buzibu bw’owulira ku kigero ekinene.

1. Kirungi obubonero obumu n’oleka nga tebujjanjabiddwa!

Kino oyinza okwewuunya okuwulira, naye obubonero buno, mu butuufu obulabika ng’obukutawaanya gy’oli, bwe bukakafu obusinga obulaga nti abaserikale b’omubiri gwo balwanyisa obulwadde buno.

Lowooza ku kino, omusujja mbeera ya bbugumu etondebwawo nga bongera ku bbugumu ly’omubiri okutta akawuka akali munda mu mubiri. Ebbugumu lino lireetera ebirungo ebitta obuwuka mu musaayi okutambula amangu mu mubiri gwonna ne bitandika okukola. Kale bw’oba ​​tolina musujja munene, bw’oba ​​osobola okugumira omusujja omutono okumala olunaku lumu oba bbiri, osobola okuwona amangu.

Bwe kityo n'okusesema . Okusesema y’engeri y’okugoba omusulo omunene ogulimu obuwuka mu nkola yaffe ey’okussa. Singa omusulo guno tegulongoosebwa, obuwuka buno busobola okugenda mu mawuggwe n’ebitundu by’omubiri ebirala.

Kirungi okwewala okumira eddagala ly’ennyindo enzibe nga bwe kisoboka. Eddagala erimu liziyiza emisuwa mu nnyindo. Naye ekituufu ekibaawo kwe kuba nti omusaayi ogugenda mu kitundu ekyetoolodde ennyindo gweyongera, ekitundu ne kibuguma, era obuwuka ne bukulukuta n’ebifuluma.

2. Engeri entuufu ey’okugogola ennyindo (clear mucus) .

Kikulu okulongoosa ennyindo enfunda eziwera ng’olina omusujja. Si kirungi kufuuwa mucus okudda mu mutwe. Kyokka bw’ogezaako okugogola ennyindo yo n’amaanyi mangi, puleesa eyo eyinza okusika omusulo ogulimu obuwuka mu mifulejje gy’amatu go, ekikuleetera okulumwa amatu .

3. Okunaaba ennyindo n’amazzi ag’omunnyo agabuguma okumalawo omugotteko.

Okunaaba ennyindo n’amazzi ag’omunnyo kiyinza okuyamba okumalawo okuzimba ennyindo n’okuyamba okufulumya akawuka ne obuwuka mu nnyindo. Kyangu nnyo okukola:

Mu giraasi y’amazzi agafumbiddwa obulungi (nga 250 ml), ssaamu ekijiiko ky’omunnyo n’ekijiiko kya sooda otabule bulungi. Ng’okozesa empiso ya bbaatule oba ekintu ekifukirira ennyindo ekisangibwa mu dduuka ly’eddagala, ssaako amazzi gano mu nnyindo emu. Mu kiseera kye kimu, ggalawo ekituli ky’ennyindo ekirala n’olugalo. Oluvannyuma, leka amazzi gakulukule, era oddemu enkola eno emirundi ebiri oba esatu mu nnyindo endala.

4. Omubiri gukuume nga gubuguma era owummuleko bulungi.

Bw’obuguma n’owummula amangu ddala ng’ofunye omusujja oba omusujja, omubiri gwo gusobola okukozesa amaanyi gaago gonna okulwanyisa obulwadde buno. Olutalo luno luyinza okuleetera omubiri gwo okuwulira nga gukooye nnyo. Kale, oba oyamba nnyo omubiri gwo ng’owummudde.

5. Okugabula

Okufukirira kuyinza okukuwa obuweerero obw’akaseera obuseera okuva mu kulumwa emimiro n’okukala. Gargle n’ekitundu ky’ekijiiko ky’omunnyo mu giraasi y’amazzi agabuguma emirundi nga ena olunaku. Osobola n’okufuuwa omubisi gw’enjuki oba omubisi gw’enjuki n’omubisi gw’obulo ogutabuddwamu okukendeeza ku bulumi bw’emimiro.

6. Nywa amazzi agabuguma

Bw’oba ​​olina omusujja, olina okunywa amazzi amangi okuziyiza okuggwaamu amazzi mu mubiri n’okuyamba okusumulula omusulo. Ebintu ebibuguma nga caayi, cilantro, ginger tea, ne ssupu w’enkoko amanyiddwa biyamba nnyo okumalawo ennyindo ezisibye n’okulumwa emimiro.

7. Okunaaba mu mukka oba okunaaba mu bbugumu

Omukka oguva mu ssaawa eyokya gunnyogoza emikutu gy’ennyindo, gukendeeza ku kuzibikira n’okuwulira obulungi. Bw’owulira ng’oziyira olw’omusujja, ssaako amazzi agookya mu kinaabiro otuule mu ntebe okuyingiza omukka.

8. Siiga ebizigo wansi w’ennyindo

Okusiiga ekizigo ekitono ekirimu menthol, gamba ng’ekizigo ekirimu menthol, wansi w’ennyindo kiyinza okuyamba okwanguyiza okussa n’okuwa obuweerero ku lususu okumyuuka olw’okusiiga enfunda eziwera. Naye jjukira nti bino tobisiiga munda mu nnyindo. Zirina okusiigibwa wansi w’ennyindo yokka, ku ludda olw’ebweru.

9. Siiga ebinyigiriza ebyokya oba ebinyogoga okwetooloola ennyindo

Okusiiga ebinyigiriza ebyokya oba ebinyogovu ku nnyindo gamba ng’ekyenyi n’amatama kiyinza okuyamba okukendeeza ku bulumi n’okuzimba. Osobola okukola compress eyokya ng’ofumbisa olugoye olunnyogovu mu microwave okumala sekondi nga 55 (kebera ebbugumu nga tonnalusiiga ku lususu lwo!). Packet y’entangawuuzi okuva mu firiigi eba nnyogovu.

10. Weebake n’omutto ogw’enjawulo.

Bw’oba ​​weebase, kuuma omutto omutwe gubeere waggulu katono. Kino kijja kuyamba okukendeeza ku kuzibikira ennyindo. Bw’oba ​​olina obuzibu okwebaka bw’otyo, gezaako okuteeka emitto wansi w’omufaliso gwo okusobola okuleetawo okuserengeta okutono.

11. Weewale okutambula mu nnyonyi okuggyako nga kyetaagisa nnyo.

Okubuuka ennyonyi ng’oli mulwadde kyongera okussa akazito ku nkola yo ey’okussa. Enkyukakyuka mu puleesa ku nnyonyi esobola okwonoona endongo z’amatu go okumala akaseera. Bw’oba ​​olina okutambula, kozesa eddagala erifuuyira mu nnyindo nga tonnalinnya n’okukka.

12. Emmere okulwanyisa yinfekisoni

Kuno kwe tukugattidde emmere ennungi gy’olina okulya ng’olwanyisa omusujja oba ssennyiga.

13. Ka tuyige ne ku vitamiini n’ebirungo ebiyamba omubiri.

Abantu bangi kati badda ku bintu bino okufuna obuweerero okuva mu ssennyiga, naye obujulizi bwa ssaayansi ku ngeri gye bikolamu butabuddwamu katono.

• Vitamiini C: Wadde ng’abantu abasinga tebasobola kuziyiza musujja, okunoonyereza okumu kulaga nti asobola okwanguya okuwona olunaku nga lumu oluvannyuma lw’obulwadde.
• Echinacea: Okunoonyereza okumu kulaga nti asobola okukendeeza ku bbanga n’obuzibu bw’obubonero ebitundu 10%-30%, naye ebimu tebiraze nti tebikola.
• Zinc: Okunoonyereza okumu kulaga nti okumira siropu oba lozenge ya zinc mu nnaku ezisooka ng’olwadde kiyinza okukendeeza ku bbanga ly’obulwadde.
• Ginseng: Kigambibwa nti ebikoola by’ekimera kino biyamba abaserikale b’omubiri ne biyamba okuziyiza omusujja n’omusujja.

14. Tuziyiza obulwadde buno okusaasaana mu balala.

Nga bwe weerabirira, era olina okukakasa nti tosaasaanya buwuka bwo mu balala.

• Bw’oba ​​osesema oba okusesema, bikka akamwa n’ennyindo n’akaguwa oba enkokola.
• Naaba bulungi mu ngalo ne ssabbuuni n’amazzi okumala waakiri sekondi 20 naddala ng’ovudde ebweru.
• Kozesa eddagala erirongoosa mu ngalo eririmu omwenge nga ssabbuuni n’amazzi tebiriiwo.

N’ekisembayo, wadde ng’oluusi kiyinza okulabika ng’omusujja ogwa bulijjo, era kiyinza okuba akabonero k’embeera esingako obubi, gamba ng’okukwatibwa yinfekisoni y’omusuwa, okuzimba ennyindo oba okuzimba omutwe. Singa obubonero bwo buba bwa maanyi ate nga tebutereera oluvannyuma lw’ennaku ntono, laba omusawo amangu ago.