Ffe tuli ba Sri Lanka, kwe kugamba, Ba Asia. Tutera okulowooza nti tuli kibinja kya bantu balamu nnyo era ba maanyi. Naye obadde okimanyi nti tulina ebizibu by’ebyobulamu ebiwerako n’obulabe obw’enjawulo ku bantu b’omu nsi z’amawanga g’obugwanjuba, ebikwata ku buzaale bwaffe n’engeri gye tubeera? Ebintu bino tetubyogera nnyo, era mpozzi nga tetubimanyi na. Kale leero twalowooza nti twogere katono ku kusoomoozebwa kuno okw’enjawulo okw’ebyobulamu kwe tulina okwolekagana nakwo nga bwe tukaddiwa, ku lwaffe.
Lwaki twetaaga okwogera ku "bantu baffe" okwawukana?
Omuntu bw'agamba nti "Abaasia", bakuŋŋaanya Abachina, Abajapaani, Abayindi, Abasri Lanka bonna wamu. Naye mu butuufu ekyo kikyamu. Olw’okuba amawanga ga njawulo, ennimi za njawulo, emmere, obuwangwa, obulamu, buli kimu kya njawulo. Naye wadde nga waliwo enjawulo zino zonna, mu buzaale n’okusinziira ku ngeri gye tubeera, waliwo obulabe obuwerako eri obulamu obutukosa ng’abantu b’omu South Asia okutwaliza awamu.
Lowooza, endwadde ezimu zisobola okukula mu ffe mu ngeri ey’enjawulo okusinga abantu abali mu nsi z’amawanga g’obugwanjuba. Oba, tusobola okuzikulaakulanya nga tukyali bato okusinga bo. Okumanya ebintu bino kijja kutuyamba okubifuga nga tebinnaba kufuuka kizibu kinene. Katutunuulire bino bye biki kimu ku kimu.
Bizibu ki ebyobulamu ebisinga okubeera mu bantu baffe?
Ng’oggyeeko endwadde ze tutera okulowoozaako, okunoonyereza kutuuse n’okuzuula ebizibu by’ebyobulamu ebiwerako ebitera okubeera mu bantu b’omu Asia, naye nga tebifaayo nnyo.
| Ekizibu ky'ebyobulamu | Ebintu eby’enjawulo bye tulina okumanya |
|---|---|
| Kookolo | Kookolo y’asinga okutta abantu mu bitundu bingi eby’omu Asia, era twetaaga okwongera okwegendereza ebintu nga kookolo w’ekibumba ne kookolo w’omumwa gwa nnabaana naddala. |
| Obulwadde bw’ekibumba B | Ono y’omu ku balabe abasirise abakulu mu ffe. Ekitundu ekinene eky’abalwadde ba hepatitis B mu nsi yonna ba Asia. Ekisinga okweraliikiriza y'enkolagana ey'amaanyi wakati w'obulwadde buno ne kookolo w'ekibumba . |
| Ssukaali (Obulwadde bwa sukaali) . | Tulowooza nti abantu abagejjulukuka bokka be bafuna ssukaali. Naye ng’abantu b’omu South Asia, tulina emikisa mingi egy’okukwatibwa ssukaali ku muwendo gwa Body Mass Index (BMI) ogwa wansi okusinga amawanga amalala . Mu ngeri ennyangu, n’omuntu alowooza nti mugonvu asobola okulwala ssukaali. |
| Omugejjo n’obutakola dduyiro | Omugejjo n’endwadde ezikwatagana nabyo (cholesterol, puleesa) byeyongera olw’emmere yaffe naddala emmere erimu ebirungo ebizimba omubiri ebingi, n’obutakola mirimu gya mubiri ebikwatagana n’obulamu obw’omulembe obw’okukola ennyo. |
| Obulamu bw'obwongo | Guno gwe mulamwa gwe tusinga okwogerako. Newankubadde embeera ng'okwennyamira n'okweraliikirira biri waggulu mu bantu baffe, abantu bangi tebabyogerako oba okunoonya obujjanjabi olw'okutya okuwandiikibwako nti "omulalu." |
Ebisingawo katono ku ssukaali...
Eno nsonga nkulu nnyo. Ebiseera ebisinga, omusawo abala obuzito bw’omubiri ( BMI ) ng’asinziira ku buzito bw’omuntu n’obuwanvu bwe. Mu nsi z’amawanga g’obugwanjuba, tutandika okulaba akabi ka ssukaali ku BMI eya wansi ennyo okusinga BMI ekyandiraze nti omuntu ali mu bulabe. Lowooza ku kino, tusobola okulwala ssukaali ne bwe tuzitowa kkiro 10-13 ezitono okusinga bo. Kale, okulowooza nti, "Ndi mugonvu, sijja kufuna sukaali " si kirowoozo kirungi.
Lwaki obulwadde buno tebumanyibwa bulungi? Biki ebiziyiza obujjanjabi?
Waliwo ensonga eziwerako eziviirako kino.
1. Obutamanya: Ebiseera ebisinga, abantu baffe tebamanyi bulabe buno obw’enjawulo. Basimbira ekkuuli obubonero ne bwe bulabika olw'endowooza nti "tetujja kubufuna."
2. Ebikwata ku buwangwa n‟embeera z‟abantu: Ensonyi n‟okutya okwogera ku nsonga z‟obulamu bw‟omutwe naddala. Abantu bangi batawaanyizibwa okutya nti singa omuntu anoonya obujjanjabi olw'ensonga y'obulamu bw'obwongo, ekitundu kijja kumugoba, nga bagamba nti, "Balalu."
3. Endowooza enkyamu:Okuteebereza okusukkiridde nti "tuli ggwanga bulamu" oluusi kiyinza okuvaako okulwawo okuzuula obulwadde. Endowooza enkyamu nga "oli Muasia, tosobola kufuna kookolo" oluusi zibaddewo ne mu by'obusawo.
4. Obunafu mu mpuliziganya n’omusawo: Kino kintu kya bulijjo eri bangi ku ffe. Bwe tugenda okulaba omusawo, tutera okugamba nti "yes" ku buli ky'ayogera, naye tetutera kweraliikirira kubuuza bibuuzo byaffe n'okubuusabuusa kwaffe.
Okulowooza nti, "Oh, si kirungi kweraliikirira okubuuza omusawo ku nsonga eyo" kya bulabe eri obulamu bwaffe.
Kiki kye tuyinza okukola okusobola okusigala nga tuli balamu?
Okumanya ebintu bino, tekyetaagisa kutya. Ekisinga obukulu kwe kumanya n’okukola.
- Yogerako mu lwatu n’omusawo wo: Kino kye kintu ekisinga obukulu. Yogerako n’omusawo wo ku bizibu byo, enneewulira zo, n’endwadde zonna mu maka go ( omuli n’endwadde z’obuzaale ). Bwe bakulagidde eddagala, totya kubuuza bibuuzo nga, "Kino kinaatuuka ku ki?" oba "Waliwo ebizibu byonna ebivaamu ?" Era olina okuba omujjumbize mu kusalawo ku bulamu bwo.
- Funa abasawo okwekebejjebwa buli kiseera : Ne bw’oba tolina buzibu bwonna mu bulamu, kirungi okwekebejjebwa mu bujjuvu waakiri omulundi gumu mu mwaka. Buuza omusawo wo ku ssukaali, kolesterol, puleesa, n’okukebera kookolo okusinziira ku myaka gy’olina.
- Okukebera Hepatitis B: Bw’oba tokeberebwako Hepatitis B, yogerako n’omusawo wo era okebere bwe kiba kyetaagisa. Waliwo n’eddagala erigema.
- Lowooza ku bulamu bwo obw’omutwe: Bw’oba owulira okweraliikirira, situleesi oba ennaku, togiteeka mu ccupa munda. Yogerako ne mukwano gwo oba omuntu wo gwe weesiga. Ate era, tolwawo kulaba musawo, musawo w’eby’omutwe oba omubuulirizi. Jjukira nti ebirowoozo bisobola okulwala ng’omubiri, era waliwo n’obujjanjabi obubujjanjaba.
- Obulamu obulungi: Ebintu ebikulu ng’endya ennungi, dduyiro buli lunaku, n’otulo otumala bisobola okukukuuma endwadde nnyingi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Kitegeere nti ng’Abasri Lanka/Abaasia, tulina obulabe obw’enjawulo eri obulamu (ssukaali, hepatitis B, kookolo omu).
- Ggyawo endowooza enkyamu nga "Ndi mugonvu, sijja kufuna ssukaali." Ne bwe tuba n’obuzito obutono, tuba mu bulabe obw’okulwala ssukaali.
- Obulamu bw’obwongo bukulu nnyo ng’obulamu bw’omubiri. Toswala oba okutya okusaba obuyambi ku nsonga y'obwongo.
- Endwadde nnyingi zisobola okuzuulibwa n’okujjanjabibwa nga bukyali ng’ogenda okwekebejjebwa abasawo buli kiseera.
- Yogera bulungi era mu lwatu n’omusawo wo. Buuza ebibuuzo ebikwata ku bulamu bwo, otegeezebwe. Ggwe omugoba w’obulamu bwo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo