Obeera mu kutya, ennaku, n’okwewuunya mu maka go, ekifo w’osaanidde okuwulira ng’olina obukuumi obusinga mu nsi? Obeera n’omuntu akulumya buli kigambo, asuula ebintu wansi mu buli lutalo, ate oluusi n’asitula omukono oba okugulu? Kino si kizibu ky’oli wekka, obutabanguko mu maka kizibu kinene abantu bangi kye bafuna mu kasirise mu Sri Lanka n’ensi yonna, naye nga batya okwogerako. Kale kino ka twogere mu lwatu era mu ngeri ey'omukwano leero.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ddala Obutabanguko mu Maka kye ki?
Bwe tulowooza ku butabanguko mu maka, tutera okulowooza ku kutulugunyizibwa mu mubiri n’okukubwa. Naye kisinga nnyo ekyo. Mu ngeri ennyangu, ye nneeyisa yonna omuntu gy’akozesa okutiisatiisa, okufuga oba okukozesa munne (ebiseera ebisinga abakyala, naye era kiyinza okutuuka ku basajja). Ensonga ya maanyi n’okufuga.
Kino kirina ensonga ez’enjawulo. Ka tulabe kye bali.
| Engeri y’effujjo | Mu ngeri ennyangu... |
|---|---|
| Okutulugunyizibwa mu Mubiri | Ebintu nga okukuba, okusika, okuziyira, okusika enviiri, n’okulumwa n’ebintu ebyokya. |
| Okutulugunyizibwa mu nneewulira/Eby’omwoyo | Okulumya omuntu ng'oyogera ebintu nga, "Oli mulalu," "Tewali akufaako," "Toyinza kukola kintu kyonna nga siriiwo." Okubaleka bokka, obutabaleka kulaba mikwano gyabwe n’abooluganda. Okubatiisa. |
| Okutulugunyizibwa mu by’okwegatta | Okukaka munno okwegatta nga tebakkirizza. Okubakaka okukola ebintu bye batayagala. |
| Okukaka abantu mu by’enfuna | Obutabaleka kugenda ku mirimu, okutwala ssente zonna ze bafuna mu bukambwe, n’okubaleka nga tebalina kye basobola kukola nga tebawadde ssente za kusaasaanya. |
Ekikulu kiri nti, tewali na kimu ku bino kya bulijjo. Kino tekiyinza kubaawo mu mukwano ogw’omukwano.
Lwaki embeera eno ya maanyi nnyo?
Amazima g’ensonga, nga bwe kiragibwa mu kunoonyereza, kya nnaku nnyo. Teebereza, omuwendo omunene ogw’abakyala abajja mu kisenge ky’abalwadde ab’amangu (ETU) mu malwaliro bajja okunoonya obujjanjabi olw’obuvune obuva ku butabanguko mu maka. Naye bameka ku bo ababuulira omusawo ensonga entuufu? Ebiseera ebisinga, boogera ebintu nga "baseeredde ne bagwa wansi ku madaala", "baalumiziddwa nga bazannya n'omwana waabwe".
Tekikoma awo, kigambibwa nti omukyala atera nnyo okutuusibwako obulabe okuva ku munne aliwo kati oba eyaliko okusinga omuntu gw’atamanyi oba omunyazi ku luguudo. Gano ge mazima amakambwe ge twetaaga okutegeera.
Endowooza enkyamu ezigenda mu maaso n’effujjo lino
Lwaki abantu babonaabona okumala emyaka nga tebava mu mukwano guno? Ensonga emu eri nti waliwo endowooza enkyamu eziri mu bantu. Okumalawo endowooza zino enkyamu kikulu nnyo mu kugonjoola ekizibu kino.
- "Zino nsonga za maka, tetulina kuyingirira." - Eno y'ensobi esinga obunene. Obutabanguko si nsonga ya muntu ku bubwe. Guba musango. Omuntu bw’aba atulugunyizibwa, tulina obuvunaanyizibwa ng’ekibiina okuyingira mu nsonga.
- "Talina buyinza bw'anyiiga, y'ensonga lwaki akuba." - Kino nakyo ndowooza nkyamu. Abakugu bagamba nti effujjo si kufiirwa buyinza , wabula kugezaako kufuga munno . Omuntu ow’effujjo amanyi bulungi ky’akola. Kigenderere.
- "Singa omukazi yasibye akamwa, kino tekyandibaddewo." - Obutabanguko si musango gwa muntu atulugunyizibwa. Okunenya oyo atulugunyizibwa mu ngeri eno kyokka kibaleetera okuwulira nga bali bokka era nga tebalina kye basobola kukola. Tewali muntu yenna alina ddembe kutulugunya muntu yenna olw’ensonga yonna.
Oyinza otya okweyamba oba omuntu gw’omanyi?
Okuyamba omuntu ali mu mbeera eno nsonga ya maanyi nnyo.
Bwoba nga oli mutawaana gwa ffujjo...
1. Okusooka, kitegeere nti guno si musango gwo. Kino tekikwetaagisa kukwatibwa nsonyi. Toli wekka.
2. Yogerako n’omuntu gwe weesiga.Kiyinza okuba mukwano gwo asinga, ow’oluganda, oba omubuulirizi wo. Kiyinza okukuwummuza ennyo okugabana emigugu gyo.
3. Kola Enteekateeka y’Obukuumi . Kino kikulu nnyo. Bw’oba olina okuva awaka mu mbeera ey’amangu, ebintu by’olina (ebipapula by’amazaalibwa, endagamuntu, kaadi za bbanka, ebiwandiiko by’abaana, engoye ezikulu, ssente ezimu) ziteeke mu kifo eky’angu okutuukako. Lowooza ku kifo ekitali kya bulabe w’oyinza okugenda.
4. Wandiika ebibaawo. Kuuma ebiwandiiko by’ennaku, ebiseera, n’ebintu eby’okutulugunyizibwa. Bwe wabaawo obuvune, kwata ebifaananyi bwe kiba kisoboka. Bino biyinza okuba ebikulu ennyo mu misango gy’amateeka.
5. Saba obuyambi. Waliwo ebitongole mu Sri Lanka ebiyinza okuyamba ku kino. Osobola okwemulugunya mu kitongole ky'abakyala n'abaana ekya poliisi . Waliwo n’ebibiina by’obwannakyewa ebikola ku by’amateeka n’okubudaabuda abantu. Bw’oba ofunye obuvune, laba omusawo mu bwangu ofune obujjanjabi.
Oyinza otya okuyamba omuntu gw’otomanyi?
- Bw’olaba oba ng’owulira effujjo nga ligenda mu maaso, kiloope ku poliisi (119) mu bwangu. Omulimu gwo.
- Bw’oteebereza nti mukwano gwo oba ow’oluganda alina ekizibu eky’ekika kino, tomuswaza mangu ng’omubuuza ku nsonga eno. Mu kifo ky’ekyo, yogera mpola nnyo. Gamba ekintu nga, "Nkweraliikirira. Ntegedde nti waliwo ekikyamu. Bw'oba weetaaga okwogera, ndi wano."
- Bwe basalawo okwogera, wuliriza awatali kusalawo. Tobuuza bibuuzo nga, "Lwaki okyali naye?" Wabula buuza nti, "Okwetaaga otya obuyambi bwange?"
- Obuwagizi oluvannyuma lw’omukwano okuggwa. Okunoonyereza kulaga nti abawonawo be basinga okubeera mu bulabe oluvannyuma lw’okuva mu mukwano ogw’okutulugunya. Kale sigala ng’okwatagana nabo mu kiseera ekyo era okebere obukuumi bwabwe.
Tolina kuba nga olina obumanyirivu buno okuyamba omuntu ali mu bwetaavu. Bw’oba olina okusaasira n’okubafaako, ekyo kimala.
Obubaka Obutwala Awaka
- Obutabanguko mu maka si kutulugunyizibwa mu mubiri kwokka . Era kizingiramu okufuga ebirowoozo, enneewulira, okwegatta, n’ebyenfuna.
- Obutabanguko tebuyinza kuba bwa bwenkanya olw’ensonga yonna. Okutulugunyizibwa si musango gwo n’akatono.
- Bw’oba ggwe oba omuntu gw’omanyi ayolekedde embeera eno, tosirika. Saba obuyambi. Waliwo abantu n’ebibiina ebisobola okukuyamba.
- Munno bw’akutulugunya, si kwagala. Kye kufuga.
- Bw’olaba oba owulira effujjo, tosirika era weeyisa mu ngeri ey’obuvunaanyizibwa. Okuyingira mu nsonga kwo kuyinza okutaasa obulamu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.