Wali owulira ng’ozitoowereddwa era ng’olina situleesi oluvannyuma lw’olunaku oluwanvu? Oluusi, ng’oggyeeko obulumi mu mubiri gwo, ebirowoozo byo nabyo bifuuka ebitali biteredde nnyo. Teebereza nti waliwo engeri gy’oyinza okukendeeza ku situleesi n’obulumi buno obw’omutwe ng’okozesa amaanyi g’ebirowoozo byo, kwe kugamba, ebirowoozo byo. Ekyo kye tuyita Guided Imagery. Eno nkola nnyangu nnyo, naye nga ya maanyi nnyo. Kino ka twogere mu bujjuvu era mu ngeri ennyangu.
Ebifaananyi Ebilungamizibwa kye ki?
Mu ngeri ennyangu, Guided Imagery ye nkola y’okukozesa okulowooza kwo okuleeta omubiri gwo n’ebirowoozo byo mu mbeera ey’obukkakkamu. Teebereza ekifo ky’oyagala, ekifo eky’emirembe. Mpozzi nga bbiici nnungi nnyo. Oba kiyinza okuba ekibira ekirimu ebisiikirize era ekirimu ebikoola. Kye mukola kwe kuziba amaaso n’okwekuba ekifaananyi ng’oli mu kifo ekyo eky’emirembe. Kino kiyinza okuba ekifo ky’obaddemu ddala, oba kiyinza okuba ekifo ky’obadde olowoozaako ddala, si kikulu.
Eno nkola ya mind-body , ekitegeeza nti ebirowoozo bikwata ku mubiri okuyita mu maanyi g’ebirowoozo. Kikwatagana n’ebintu nga hypnosis ne psychotherapy. Ekigendererwa ekikulu eky’enkola eno kwe kumalawo situleesi n’okweraliikirira n’okuleeta emirembe n’obukkakkamu mu birowoozo byo.
Kino kikola kitya?
Okay, kati katutunuulire engeri kino gye kikwata ku mubiri n’ebirowoozo. Bwe tuba ku situleesi, ` Sympathetic Nervous System` y'omubiri gwaffe ekola. Kino kye kivaako okuddamu kwa `okulwana oba okudduka', ekitegeeza nti omutima gwo gweyongera, okussa kwo kwanguyira, n'otuuyana. Guided Imagery ekuyamba okukkakkanya ebirowoozo byo n’okukkakkanya obusimu buno obusukkiridde.
Kino okusobola okutuuka ku buwanguzi, olina okukozesa obusimu bwo bwonna obutaano . Ekyo kitegeeza nti olina okulowooza...
- Olaba ki ? (Amayengo g’ennyanja, ekijanjalo ky’emiti)
- Amaloboozi ga ngeri ki g'owulira ? (Eddoboozi ly’ebinyonyi, eddoboozi ly’amayengo agayiringisibwa)
- Akawoowo ka ngeri ki akajja? ( Akawoowo k’ettaka ennyogovu, akawoowo k’ebimuli)
- Owulira obuwoomi bwonna ? (Empewo y’ennyanja ey’omunnyo)
- Kiki ky’owulira mu mubiri gwo, mu ngalo n’ebigere? (Empewo ennyogovu, omusenyu ku bigere byo)
...olina okukikuba ekifaananyi kyennyini. Ekifaananyi gy’okoma okukola obulungi, gye kikoma okubeera n’obuwanguzi.
Kino osobola okukikola wekka, n’ekibiina, oba n’omuntu amanyi ku kino (pr ACTEra kiyinza okukolebwa ng’oyambibwako omukugu mu kulambika. Bw’oba otandise, kiba kyangu okumala okuwuliriza omuntu omulala ng’ayogera ekintu (omulagirizi). Kati osobola okusanga ebitundu by’amaloboozi n’obutambi ku yintaneeti olw’ekyo.
Migaso ki egiri mu Guided Imagery?
Omugaso ogusinga obunene era omukulu ogwa kino kwe kukendeeza ku situleesi mu birowoozo n'omubiri . Bw’oba olina situleesi, omubiri gwo gukola obusimu obukola ku situleesi. Mu bbanga eggwanvu, kino kiyinza okuvaako ebintu nga puleesa, okukoowa, n’okwennyamira. Kale bw’okyusa’ ebirowoozo byo okuva ku mbeera erimu situleesi n’obireeta mu kifo ekikkakkamu, ebikosa omubiri bikendeera.
Era kiyinza okuba eky’omugaso ennyo eri abantu abalina endwadde ezitawona. Okugeza okunoonyereza kulaga nti abantu abalina endwadde z’ennyondo ng’abalwadde b’enkizi ne kookolo abakola enkola eno bafuna okukendeeza ku bulumi obw’amaanyi ne batuuka n’okukendeeza ku kukozesa eddagala eriweweeza ku bulumi.
Ka tulabe emigaso emirala.
| Omugaso | Okunnyonnyola |
|---|---|
| Otulo otulungi | Ebirowoozo ebikkakkamu bikwanguyira okwebaka. |
| Okukendeeza ku bulumi | Kiyamba okukyusa engeri obwongo gye bukwatamu obulumi bw’omubiri. |
| Okukendeera kw’okwennyamira n’okweraliikirira | Afuga ebirowoozo ebibi n’okulongoosa embeera y’omuntu. |
| Puleesa ekka | Omubiri bwe gukkakkana, omutima ne puleesa bidda mu mbeera eya bulijjo. |
| Okubeera n’obuyinza ku muntu yennyini | Bw’owulira nti osobola okufuga ebirowoozo byo n’enneewulira zo kyongera okwekkiririzaamu. |
Goberera ebiragiro bino okukola Guided Imagery mu butuufu
Wadde nga kino kintu kyangu, kiyinza okukolebwa obulungi nga weegezezzaamu. Okuva bwe kiri nti ekigendererwa kya kino kwe kukukkakkanya, kikulu okuteekawo embeera mw’osobola okukola kino obulungi.
| Kawuna | Eky’okukola |
|---|---|
| Londa ekifo ekisirifu. | Kibeere kifo ekitaliimu maloboozi ag’ebweru n’ebintu ebiwugulaza ebitono. Kirungi okuteeka essimu yo ku silent n’oggyako ttivvi. |
| Funa mu mbeera ennungi. | Osobola okutuula mu ntebe, okugalamira ku kitanda oba ne wansi. Ggala amaaso go. Kirungi ekisenge bwe kiba nga kizikidde katono. |
| Essira lisse ku kussa. | Fuuwa mpola era mu buziba. Fuuwa omukka ng’oyita mu nnyindo era ofuule mpola ng’oyita mu kamwa. Kino kijja kukkakkanya omubiri gwo. |
| Goberera omulagirizi | Kiyinza okuba ekizibu okussa essira mu kusooka. Kale kyangu okuwuliriza ekitabo ekikwata ku maloboozi/vidiyo. Omuziki omugonvu nagwo gusobola okuyamba. |
| Bulijjo weegezeemu. | Kino kijja kuba kyangu nga bw’okimanyiira. Kino kiteekewo eddakiika ntono olunaku. |
Bw’oba ofuna obuzibu oba ebirowoozo ebitasanyusa, wandibadde olekera awo okukozesa Guided Imagery. Kyetaagisa obugumiikiriza n’okwegezangamu okusobola okufuga okulaba kwo n’engeri gy’oddamu .
Biseera ki ebisinga obulungi okugezaako enkola eno?
Asinga kukozesebwa okukendeeza ku situleesi, kale omuntu yenna ayagala okuddukanya situleesi ye asobola okugigezaako. Okugatta ku ekyo, era kiyinza okuba eky’omugaso eri abo abakola ku mbeera ng’okweraliikirira, okwennyamira, situleesi oluvannyuma lw’okulumwa, n’ennaku .
Kino nakyo kiyamba nnyo mu kuziyiza obulumi. Nga bwe twayogeddeko edda, kiyamba okukendeeza ku bulumi mu bantu abalina kookolo, endwadde z’enkizi n’ebirala.Abazannyi abamu nabo bakozesa enkola eno okutumbula omutindo gwabwe. Era kiyinza okuyamba abo abagezaako okulekera awo okunywa sigala.
Guided Imagery nkola etali ya bulabe era nnyangu . Bw’oba olina obuzibu okugitandika ku bubwo, osobola okunoonya obuyambi okuva eri omukugu omutendeke .
Naye jjukira kino: Guided Imagery si kifo kya bujjanjabi bwa bujjanjabi ku mbeera ng’okwennyamira n’okweraliikirira. Bw’oba olina embeera ng’eyo, kikulu nnyo okulaba omusawo akuwe amagezi.
Obubaka Obutwala Awaka
- Guided Imagery nkola nnyangu, ey’amaanyi ey’okukozesa okulowooza kwo okukkakkanya ebirowoozo byo n’omubiri gwo.
- Kino kiyinza okukendeeza ku situleesi, obulumi, n’okweraliikirira, era kiyinza n’okuyamba okulongoosa ebintu ng’otulo ne puleesa.
- Okusobola okwegezaamu kino, ekifo ekisirifu, ekifo ekirungi, n’okussa ennyo kyetaagisa. Kisinga kwangu okukozesa ekitabo ekikulaga amaloboozi/vidiyo mu kusooka.
- Wadde nga eno nkola ya bulabe nnyo, lekera awo bw’oba owulira nga togiteredde. Ku bulwadde obw’amaanyi obw’omutwe, kakasa nti weebuuza ku musawo.
💬 Comments (0)
Tewali bigambo biwandiikiddwa n'okutuusa kati. Yongera wano comment yo omulundi ogusoose.
Yongera ku comment yo