Na lolenge ya bomoi ya lelo, ekómi likambo ya momeseno mpo na biso banso koyoka mwa kilo mpe kotungisama. Na mosala ya biro, misala ya ndako, mpe misala ya bana, na nsuka ya mokolo, ezala nzoto mpe makanisi eyokaka kolemba na ndenge ya kokamwa. Donc, lelo toko lobela eloko oyo ememaka soulagement pe fraîcheur na nzoto pe na esprit en même temps. Elingi koloba yoga , oyo eumeli bankóto ya bambula mpe ememaka kobikisama ya kokamwa na makanisi mpe na nzoto na biso.
Matomba nini yoga epesaka mpo na makanisi na yo?
Bato mingi bakanisaka ete yoga ezali kaka ngalasisi oyo esɛngaka kogumba nzoto. Ya solo, yoga esalaka ete moto azala na boyokani, makasi mpe bokatikati. Kasi ezali na matomba mingi ya makanisi oyo eleki mosika yango. Atako matomba yango ya makanisi ezali mwa mpasi mpo na komeka yango, emonanaki na nzela ya bolukiluki mpe makambo oyo bakutanaki na yango.
Na mokuse, yoga ezali kosangisa nzoto, ndenge ya kopema, mpe komanyola. Tótala ndenge oyo kosangisa yango ezali kosala na makanisi na biso.
| Litomba ya makanisi | Ndenge nini nakoki kosalisa? |
|---|---|
| Kobimisama ya ba hormones ya esengo | Lokola ngalasisi nyonso, yoga ebimisaka biloko ya chimique na bɔɔngɔ na biso oyo esalaka ete tóyoka esengo mpe tózala na ezaleli ya malamu. Tobengi yango "ba produits chimiques oyo eyokaka malamu." Mingimingi, ezali dopamine, sérotonine, mpe norépinéphrine . Yango wana yoga esalaka ete tóyoka esengo mpe tólɛmba nzoto. |
| Kosilisa mpasi ya makanisi | Bolukiluki emonisi ete yoga ezali na likoki ya kosalisa mpo na kokitisa makambo lokola kotungisama na makanisi. Na bantango mosusu, ekoki kozala malamu lokola nkisi to nkisi ya makanisi. Mingimingi, ezali na ba effets secondaires te oyo ba kisi mingi esalaka. Kasi ezali ata moke te eloko oyo ekoki kozwa esika ya lisalisi ya monganga. |
| Kokitisa mitungisi | 86% ya bato oyo basalaka yoga balobaka ete yoga esalisaka bango bálonga mitungisi. Kokangama mpe kopema ya misisa na ba poses ya yoga esalisaka mpo na kosilisa tension mpe kokangama na nzoto. Esika ya kimya mpe miziki ya kokitisa motema na kelasi ya yoga ekoki mpe kosalisa mpo na kolɛmbisa makanisi. |
| Kopekisa mitungisi | Yoga ezali mpe solution malamu mpo na mitungisi. Mayele ya kopema na mozindo oyo bateyaka na yoga esalisaka mingimingi mpo na yango, mpamba te ezali na boyokani ya semba kati na mitungisi mpe mpasi ya kopema. |
| Kopesa mpɔngi ya kopema | Kolala malamu te? Na nsima, meká kosala yoga. Bolukiluki emonisi ete yoga ebongisaka ezala malamu mpe motángo ya mpɔngi. Yango ezali na litomba mingi mpo na mibange. |
| Kobakisa ba connexions sociales | Soki ozwi kelasi ya yoga elongo na etuluku moko, epesaka yo libaku ya kokutana na bato mosusu mpe kozala elongo na bato. Ba connexions sociales oyo ezali très bien pona santé mentale na physique na biso. |
Longola matomba minene wana, yoga esalisaka mpe baoyo bazali koluka kokita kilo, kotika komɛla likaya, mpe kosilisa bamaladi oyo eumelaka. Lisusu, ntango tobandi kosala yoga, na momeseno tokómaka na mposa mingi ya kolya malamu mpe mimeseno mosusu ya malamu ya bomoi.
Ndenge nini mpenza obandi yoga mpo na bolamu ya makanisi?
Lolenge malamu ya koyekola yoga ezali ya kozwa kelasi elongo na molakisi oyo ayebi mosala malamu . Soki ozali kosala pose moko na ndenge ya mabe, molakisi akosalisa yo obongisa yango mpe obongola yango mpo eyokana na nzoto na yo.
Yo mpe okoki!
Kanisá ete ozali na mokakatano mpo na kofanda na nse. Na likambo yango, ezali na ba poses ya yoga oyo okoki kosala ata soki ofandi na kiti. Okoki mpe kosalela bisaleli lokola ba blocs ya yoga mpe ba sangles mpo na kosala ba poses mosusu pete.
Mikolo oyo, okoki koyekola yoga na internet, na mikanda, ata na ba DVD. Kasi ba blessuresLolenge malamu ya koboya mabunga mpe koyekola makambo ya moboko ezali ya kokende na kelasi. Soki oyekoli makambo ya moboko, okoki kosalela mikanda mpe bavideo yango mpo na kosalisa yo omesana na ndako.
Ezali na makama moko boye ntango ozali kosala yoga? Makambo oyo osengeli koyeba
Yoga ezali mosala oyo ezali na likama mingi te. Kasi lokola eloko nyonso, soki osali yango na mayele ya mabe to omipusi koleka ndenge nzoto na yo ekoki kondima, okoki kaka kozwa bampota mikemike lokola kozoka mpe kolɛmba ya misisa.
Mingimingi mibange, baoyo bazali na densité ya mikuwa mingi te, mpe baoyo bazali na misisa ya bolɛmbu basengeli kozala na bokebi mwa moke ntango bazali kosala yoga.
Likambo ya ntina mingi ezali ete yoga ezali te eloko oyo ekoki kozwa esika ya lisalisi ya monganga . Kotika te lisalisi oyo monganga apesi yo mpo na maladi moko mpe salá yoga. Esengeli ntango nyonso kosala yoga lokola lisalisi ya lisalisi ya monganga.
Soki ozali na maladi moko oyo ozalaki na yango liboso, na ndakisa mikakatano ya mokɔngɔ to ya mabɔlɔngɔ, kobosana te kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda yoga. Akopesa yo toli mpo na ngalasisi nini ezali malamu mpo na maladi na yo.
Message ya Komema na Ndako
- Yoga ezali ngalasisi ya litomba mpe ya motuya ezala mpo na nzoto na yo mpe mpo na makanisi na yo.
- Yoga ezali lolenge malamu ya kokitisa mitungisi mpe mitungisi, kobongisa ezalela ya makanisi, mpe kozwa mpɔngi malamu.
- Soki obandi kaka yoga, mingimingi na ebandeli, koyekola na nse ya molakisi oyo ayebi mosala malamu ezali lolenge malamu ya koboya kozoka.
- Soki ozali na maladi moko (mingimingi kotungisama na makanisi, mitungisi, to mikakatano ya matonga), yoga ezali te eloko oyo ekoki kozwa esika ya lisalisi ya monganga. Ezali kaka eloko oyo ebakisaka lisalisi ya monganga.
- Ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo mpe koluka toli liboso ya kobanda programɛ nyonso ya ngalasisi, mingimingi soki ozali na mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo