Ozali na mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso na mosala? Tolobela méthode oyo ya 'Body Doubling'!

Osilá koyoka ndenge wana? Ezali na makambo mingi ya ntina na mesa na yo, kasi emonani lokola ete okoki kaka te kozwa makanisi na yo zingazinga na yango. Ezala obandi mosala to ozali kokoma lapolo na biro , makanisi na yo ezali koyengayenga na makambo mosusu. Ozali kaka kozwa telefone na yo, kolekisa ngonga moko na ba media social , to obandi kosala likambo mosusu na ndako. Na nsuka, likambo ya ntina mingi oyo osengelaki kosala epusama pembeni. Kozongisa makambo nsima ezali mokakatano monene mpo na yo? Na nsima, makambo oyo nalingi koloba ekozala na ntina mingi mpo na bino.

‘Doubling ya Nzoto’ oyo ezali nini?

Liloba ‘Body Doubling’ ekoki kozala ya sika mpo na yo, kasi likanisi oyo ezali nsima na yango ezali mpenza pɛtɛɛ. Na mokuse, ‘Body Doubling’ ezali ntango ozali kosala likambo moko, kozanga ete moto mosusu asalisa yo, kasi azala kaka wana mpo na yo. Oyo esalemaka ezali ete liyoki ya moto mosusu azali kotala yo, etambwisaka makanisi na biso mpo na koyengayenga na makambo mosusu mpe tozali kotya makanisi na biso na mosala oyo ezali na mabɔkɔ.

Kanisa, ntango okei na gym elongo na moninga na esika ya kozala yo moko, ata na mikolo oyo ozali koyoka lokola “Nazali na paresseux mingi mpo na kokende lelo,” okokende mpenza mpo na moninga wana, boye te? Yango ezali ndenge moko na likambo oyo. Ntango tozali na moto moko penepene, toyokaka mwa moke moke kobanga mpe mokumba ya kozongisa nsima mpe kosala makambo mosusu. Méthode oyo ezali na tina mingi pona ba oyo bazali na ba conditions lokola TDAH – Trouble d’hyperactivité de déficit d’attention .

Ndenge nini ebongiseli yango esalaka mpenza?

Ntango tozali biso moko, tozalaka na bokonzi mobimba likoló na makanisi na biso. Na yango, soki tozali kopɛngwisa likebi ntango tozali kosala, moto oyo akopekisa biso azali te. Kasi soki ozali na moninga, moto ya libota, to moninga na yo ya biro pembeni na yo, ezalela ekeseni. Kanisá naino, ozali kosala, mpe moninga na yo azali kotánga buku. Ntango ozali koyoka mposa ya kotika mosala na yo mpe kobɛta telefone, mwa liyoki wana ya, “Azali kotala ngai te?” ezongisaka yo na mosala.

Soki 'Body Double' oyo azali mutu oyo afandaka na ndaku moko na yo, ezali na ba avantages mosusu.

• Soki okangami mpe ozali na mawa, ozali kokoka te kosala mosala na yo, akoki kokitisa yo motema .
• Ekoki kokundwela yo kolya, komɛla, to kozala na ngonga mpo na kozwa rendez-vous ntango ozali kosala.
• Yango ezali lisalisi monene mpo na kolongola kozala yo moko mpe komitangola na bato mosusu oyo euti na mosala.
• Soki olingi, akoki mpe kopesa yo makanisi na ntina na mosala na yo.

Esengeli ‘doble ya nzoto’ na yo esala ndenge moko na yo?

Ata moke te. Ntango oyoki nkombo ‘Body Doubling’, bato mosusu bakoki kokanisa ete elingi koloba ete moto mosusu asala ndenge moko na yo. Kasi yango ezali likanisi ya mabe. 'Body Double' na yo ekoki kotanga buku na kimia, kotonga, to kosala na ordinateur portable na bango moko na esika na bango moko. Likambo ya ntina ezali ete basalaka likambo oyo elongolaka likebi na yo te.

Soki ozali moboti ya mwana oyo azali na TDAH, mbala mosusu ozali kosala yango deja kozanga ata koyeba yango. Okoki kofanda pembeni ya mwana na yo ntango bazali kosala badevuare, kotánga zulunalo, to kosala mwa mosala moke na kuku. Kozala na yo yo moko ekoki kozala lolenge malamu ya kolendisa mwana na yo azala na makanisi nyonso.

Mitindo minene ya 'Doublation ya Nzoto'.

Ezali na ndenge ndenge ya kosala 'Body Doubling' selon ba besoins na yo. Okoki kopona lolenge oyo ebongi na yo.

Nani mosusu akoki kozwa matomba na mayele yango?

‘Body Doubling’ ezali kaka te mpo na bato oyo bazali na TDAH. Moto nyonso oyo azali na makambo oyo elandi akoki kozwa matomba na yango.

• Mpo na baoyo bazali na mitungisi makasi to mitungisi , liyoki ya libateli ntango moto azali penepene ekitisaka makanisi.
• Mpo na baoyo bazali konyokwama na makanisi . Kotungisama na makanisi ekoki kosala ete azala lisusu na mposa ya kobanda mosala te. Kozala na moto pembeni ekoki kosalisa mpo na kotombola mposa wana.
• Mpo na baoyo bafandaka bango moko to na bango moko .
• Ba conditions neurologiques misusu lokola Trouble ya Spectre AutismePona ba oyo baza na ba conditions neurodivergentes.
• Mpo na élève to professionnel nionso oyo azali koyekola mpo na examen moko ya ntina to oyo azali koluka kosilisa projet moko ya munene.

Ndenge nini kopona 'Body Double' ya malamu?

Mpo na yango, okoki kosenga lisalisi epai ya moninga, moto ya libota, to moto oyo otyelaka motema na biro. Bakozala na esengo mingi ya kosalisa yo. Kasi liboso ya kosɛnga lisalisi yango epai ya moto, kanisá bizaleli oyo ‘Double ya Nzoto’ ya malamu asengeli kozala na yango.

Meká mayele yango mpe talá yo moko ndenge oyo esalaka ete omiyoka. Ekoki kozala mwango oyo eleki malamu mpo na momeseno na yo ya kozongisa makambo nsima.

Doubling ya nzoto, TDAH, Attention, Procrastination, Santé mentale, Efficacité, Soucis, Dépression