Bana bazo sala na ndaku, patron azo gangela yo po oza na retard na musala na bureau, ba factures ezo piler sans aucune mbongo na maboko... Ozo yoka lokola ozo kende fou po na makambu ya boye? Mpo na koloba solo, pression mental oyo , to ndenge biso banso toyebi yango, ‘Stress’, ezali eteni ya bomoi ya malamu. Ntango mosusu ekoki kutu kozala na litomba. Stress oyo yango moko epesaka biso makasi mingi mpe botindiki mpo na makambo lokola kozwa promotion na mosala to kopota mbangu na makolo ya nsuka ya marathon.
Kasi, soki mitungisi yango epekisami te mpe eumelaka ntango molai, ekoki kozala na bopusi makasi na mosala na yo, bomoi na yo ya libota, mpe mingimingi kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo. Bato mingi balobaka ete mitungisi ebimisaka koswana mbala na mbala na baninga mpe libota. Lisusu, bato koleka 70 % bandimaka ete epesaka mpenza bilembo na nzoto mpe na makanisi. Na yango, na lisolo oyo, tokolobela ntina oyo tozalaka na mitungisi ya ndenge wana mpe ndenge oyo yango ezali na bopusi likoló na kolɔngɔ́nɔ́ ya nzoto na biso.
Nini ezali bantina minene ya mitungisi?
Bantina oyo toyokaka mitungisi ekeseni mingi, kasi ankɛtɛ emonisi ete mitungisi oyo euti na mosala ezali na esika ya liboso na liste. Bato mingi bandimaka ete bayokaka mitungisi na biro na bango. Mpo na bamosusu, mosala na bango nde ezali kotungisa bango mingi na bomoi na bango.
Tótala makambo nini ekoki kobimisa mpasi yango.
| Elanga oyo ezali kobimisa pression | Bandakisa |
|---|---|
| Bantina oyo etali mosala |
|
| Bantina oyo etali bomoi ya moto ye moko |
|
Pression eutaka na kati na biso, kasi na libanda te.
Ntango mosusu mitungisi eutaka kaka te na mikakatano ya libándá. Tokoki komitya na mpasi na komitungisa mpe komitungisa kozanga ntina. Talá mwa makambo oyo ekoki kobimisa likambo yango.
Kobanga mpe kozanga koyeba makambo
Ntango toyokaka ntango nyonso mikakatano ya nkita ya mboka, kozanga bosikisiki ya politiki, mpe makambo mosusu oyo ezali kosalema na mokili na bansango, makambo oyo tokoki kopekisa te ebakisaka kaka mokumba na biso. Lisusu, bobangi ya moto ye moko lokola, "Nakozala na mbongo ya kofuta ba factures na sanza oyo?", "Nakozala na makoki ya kosilisa projet wana na bureau?" ebakisami na likambo yango.
Lolenge tomonaka makambo mpe bizaleli
Ndenge oyo ozali kotala mokili, to na likambo moko, nde emonisaka soki ekotungisa yo to te. Kanisá ete ozali kobungisa telefone na yo. Stress oyo oyokaka ezali ndenge moko te na oyo akanisaka, "Ezali mabe, nakoki kozwa mosusu," kasi oyo azali kobanga mpe alobi, "Oh, téléphone na ngai! Ezalaki na makambo ya ntina na yango! Nasala nini sikoyo?" Niveau ya stress ebongwanaka selon attitude na yo.
Kolikya oyo ekoki kosalema te
Moto moko te azali ya kokoka. Soki ozali kozela ete makambo nyonso esalema 100% malamu, ntango nyonso, okoki te koboya koyoka mitungisi ntango makambo ezali kokende na nzela na yo te.
Bomoi ebongwanaka
Mbongwana nyonso ya monene na bomoi ekoki kotungisa. Ezala likambo ya esengo lokola libala to komata na mosala na mosala, to likambo ya mawa lokola koboma libala, kobungisa mbongo mingi, to liwa, nyonso wana ekoki kobimisa mitungisi.
Likambo ya ntina ezali ete nivo ya mitungisi oyo oyokaka ekeseni engebene bomoto na yo mpe lolenge oyo ozali kosala na makambo. Bato mosusu bazwaka makambo nyonso na lisɛki te. Basusu bamitungisaka mingi ata mpo na makambo ya mikemike na boye ete bakómaka kobɛla.
Ndenge nini mitungisi yango esalaka nzoto na biso?
Ntango ozali na likambo moko oyo ezali kotungisa yo, nzoto na yo ebandi kosala na nzoto. Système nerveux na yo esalaka mbala moko mpe ebimisaka ba hormones. Yango ebongisaka yo mpo na kobunda to kokima . Oyo ezali oyo tobengi eyano ya "Kobunda to kopumbwa" . Yango wana, ntango ozali na mitungisi, oyokaka makambo lokola motema na yo ezali kobɛtabɛta, kopema nokinoki, misisa na yo ekangami makasi, mpe ozali kosukola. Lolenge oyo ya mitungisi ezalaka ya ntango mokuse (mitungisi ya makasi), mpe mbala mingi nzoto na yo ezongaka nokinoki.
Kasi, soki système na yo ya mitungisi esalemi na boumeli ya ntango molai (mitungisi oyo eumelaka), ekoki kobimisa mwa mikakatano minene ya kolɔngɔnɔ ya nzoto to kokómisa makambo oyo ozali na yango makasi. Na ntina na koleka ntango nyonso ya ba hormones wana ya mitungisi na nzoto, nzoto na yo ekómaka mibange nokinoki mpe likama na yo ya kozwa maladi ekómaka mingi.
Tótalela makambo oyo mitungisi ya ntango mokuse mpe ya ntango molai ekoki kobimisa mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
| Lolenge ya mpasi | Bilembeteli mpe makambo oyo ekoki kobima |
|---|---|
| Stress ya Aiguë |
|
| Stress oyo eumelaka |
|
Kosilisa mitungisi na yo ekoki mpenza kosala bokeseni na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo. Bolukiluki moko emonisaki ete basi oyo bazali na maladi ya motema baumelaka mingi nsima ya kosangana na programɛ moko ya kosilisa mitungisi.
Message ya Komema na Ndako
- Mitungisi ezali likambo ya malamu na bomoi, kasi mitungisi oyo eumelaka ezali mabe mingi mpo na nzoto.
- Okoki kozala koyoka mitungisi mpo na mosala, makambo ya bomoi na yo moko, to ata makanisi mpe bizaleli na yo moko.
- Mitungisi ekoki kobimisa makambo ndenge na ndenge na nzoto, kobanda na motó mpasi ya pɛtɛɛ tii na maladi makasi ya motema.
- Koyeba makambo oyo esalaka ete ozala na mitungisi ezali likambo ya liboso oyo osengeli kosala mpo na kosilisa yango.
- Soki mitungisi oyo ozali koyoka ezali ya kokanga motema te mpe ezali kosala ete bomoi na yo ya mokolo na mokolo mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo ezala na bopusi, ezali na ntina mingi kosolola na monganga na yo mpo na yango kozanga koumela.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo