Bana bazali ntango nyonso koganga na ndako, patrɔ azali ntango nyonso komilelalela mpo na lapolo oyo euti na retare na biro, mpe likanisi ya mbongo ya kodefa oyo esengeli naino kofutama esalaka yo mpasi na motó. Ozali mpe koyoka mokumba monene mpe mpasi mpo na makambo lokola oyo? Kutu, biso nyonso tokutanaka na bopusi wana ya makanisi , to ‘mitungisi’, na ntango moko to mosusu na bomoi na biso.

Na mokuse, yango ezali likambo oyo esalemaka na bomoi. Ntango mosusu mwa mitungisi ekoki kozala malamu. Kanisa yango, komeka makasi mpo na kozwa promotion na biro, to kozwa makasi mpo na kopota mbangu mwa ba tour ya nsuka ya marathon. Kasi, soki ozali kopekisa mitungisi yango te mpe ezali koumela ntango molai, ekoki kozala na bopusi mabe mpenza likoló na mosala na yo, bomoi na yo ya libota, ata mpe kolɔngɔ́nɔ́ na yo ya nzoto . Lelo, tolobela mpo na nini tozwaka mitungisi oyo, mpe lolenge nini yango esimbaka nzoto na biso.

⚡ Interactive Clinical Tool

💆

Anxiety Test (GAD-7)

Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system

Open Interactive Calculator →

Mpo na nini toyokaka mitungisi mingi?

Bantina oyo toyokaka mitungisi ekeseni na moto na moto. Mpo na bamosusu, mosala ezali kotungisa mingi, nzokande mpo na bamosusu, bomoi ya libota ekoki kozala mokakatano. Tótala bantina minene oyo esalaka ete likambo yango esalema.

Elanga oyo ezali kobimisa pression

Bandakisa

Mitungisi oyo euti na mosala

Kobungisa esengo na mosala na yo .
Kosala mosala mingi to kopesama mikumba mingi.
Bangonga ya mosala oyo ebakisami.
Mabe ya gestion, manque ya clarté na oyo ezelamaka na bango.
Komiyoka ete ozali na ntembe mpo na komata na mosala to kobanga kobungisa mosala na yo.
Kozala na posa ya kosala ba discours devant batu misusu.
Kozala na bokeseni to kotungisama na esika ya mosala.

Mitungisi ya Bomoi

Liwa ya moto oyo olingaka.
Kobotama ya mwana (atako ezali esengo, mikumba ya sika ekoki kobimisa mitungisi).
Koboma libala .
Kobungisa mosala.
Mikumba ya mbongo oyo ebakisami.
Kobalana.
Kokende kofanda na ndako ya sika.
Maladi to likama oyo eumelaka mingi.
Mikakatano ya makanisi (kotungisama na makanisi, mitungisi, nkanda, mawa).
Kobatela moto ya libota oyo akómi mobange to oyo azali na maladi.
Likambo ya mpasi, na ndakisa moyibi to likama ya biloko bizalisami.

Mitungisi eutaka kaka na libanda te, kasi mpe na kati na biso.

Tango mosusu mitungisi eutaka kaka na makambo ya libanda te. Mitungisi ekoki mpe kouta na lolenge oyo tokanisaka mingi mpe komitungisa mpo na makambo.

Kobanga mpe kozanga koyeba: Kanisa naino, ntango toyokaka makama ya biloko bizalisami mpe mikakatano ya nkita mikolo nyonso na bansango, toyokaka mitungisi ya kokanisa makambo oyo tokoki kopekisa te. Lisusu, kokanisa makambo lokola "Nakozala na mbongo ekoki mpo na kofuta ba factures na sanza oyo?", "Nakozala na makoki ya kosilisa projet wana na bureau?" ezali mpe ntina ya mitungisi.

Bizaleli mpe makanisi na biso: Ndenge oyo otalelaka likambo moko nde emonisaka soki yango ezali kotungisa yo to te. Na ndakisa, kanisá ete moyibi ayibi televizyo na yo. Soki okanisi ete, "Ezali mabe, assurance ekoki kosomba ya sika," okoyoka mitungisi mingi te. Kasi soki okanisi ete, "Oh, televizyo na ngai esili, nakozwa yango lisusu te! Miyibi wana bakozonga na ndako?", okoyoka mitungisi mingi.

Kolikya oyo ekoki kosalema te: Moko te kati na biso azali moto ya kokoka. Soki ozali kozela ete makambo nyonso ezala ya kokoka 100%, okoyoka mpasi mingi ntango makambo ezali kokende mabe.

Mbongwana: Mbongwana nyonso ya monene na bomoi ekoki kozala liziba ya mitungisi. Ata likambo moko ya kosepelisa lokola libala to kotombola mosala ekoki kotungisa mpo esɛngaka komesana na likambo ya sika.

Likambo ya ntina ezali ete bomoto na yo mpe ndenge oyo ozali kosala na makambo ekozala na bopusi likoló na nivo ya mitungisi oyo ozali koyoka. Bato mosusu bazwaka makambo nyonso na mbalakaka, nzokande basusu bamitungisaka mingi ata mpo na makambo mikemike na boye ete bakómaka kobɛla.

Ndenge nini mitungisi esalaka nzoto na biso?

Ntango okutani na likambo moko oyo ezali kotungisa yo, nzoto na yo emibongisaka mpo na kolonga yango. Système nerveux esalaka mbala moko mpe ebimisaka ba hormones. Ba hormones oyo ebongisaka yo o "bunda" to "okima" na situation. Tobengi yango eyano ya "Kobunda to Kokima".Moko. Yango nde ntango motema na yo ebɛtaka makasi, mpema na yo ekómaka nokinoki, misisa na yo ekangamaka makasi, mpe obandi kosukola. Oyo ezali stress ya ntango mokuse (aiguë). Mbala mingi, nzoto ezongaka noki.

Kasi, soki système na yo ya mitungisi ezali na esika na yango ntango molai (Stress chronique), ekoki kobimisa mikakatano minene ya kolɔngɔnɔ ya nzoto to kobebisa makambo oyo ozali na yango. Kozala ntango nyonso na ba hormones ya stress mingi na nzoto ezali lokola kozala na moteur ya motuka oyo ezali kosala na RPM ya likolo. Ekómisaka nzoto mobange nokinoki mpe ebakisaka likama ya kozwa maladi.

Lolenge ya mpasi

Bilembeteli mpe makambo oyo ekoki kobima

Stress ya Aiguë

Moto mpasi
Kolɛmba/kolɛmba
Kozanga mpongi
Mokakatano ya kotya makanisi na yo nyonso
Inconfort ya libumu
Noki na nkanda

Stress oyo eumelaka

Konyokwama na makanisi
Tansiɔ́ makasi
Kobeta ya motema oyo ezali malamu te (Arrythmie) .
Kokóma minene ya bifelo ya misisa ya makila (Atherosclérose) .
Maladi ya motema mpe maladi ya motema
Ba conditions lokola inflammation ya estomac, gastrite, na syndrome ya intestin irritable
Kobakisama to kokita ya kilo
Mbongwana na mposa ya kosangisa nzoto
Bobakisi ya bokono mosusu ya loposo (acné, éczema) .

Omoni, mitungisi ezali kaka mokakatano ya makanisi te. Ezali kotungisa nzoto na biso mobimba. Yango wana, ezali na ntina mingi koyeba bilembo yango.

Kosilisa mitungisi na yo malamu ekoki kosala bokeseni monene na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo . Soki ozali kokoba kozala na bilembo lokola oyo, ekozala malamu kokende epai ya monganga na yo mpo na kozwa toli na esika ya koboya yango .

Message ya Komema na Ndako

Mwa mitungisi ezali normal na bomoi. Kasi mitungisi oyo eumelaka ntango molai, oyo moto akoki kopekisa te, ezali mpenza mabe mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Meká koyeba nini epesaka yo mitungisi. Ezali mosala? Mikakatano ya libota? To makanisi na yo moko?
Soki okoki kobongola lolenge ya kotalela makambo, ekoki mpenza kokitisa mitungisi.
Koboya te bilembo ya nzoto lokola motó mpasi, kozanga mpɔngi, mpe mikakatano ya libumu. Yango ekoki kozala bilembo ya liboso ya mitungisi oyo eumelaka.
Soki ozali kobunda na mitungisi, kokakatana ata moke te kosolola na monganga mpo na likambo yango. Na ndenge yango, okoki kozwa litambwisi mpe lisalisi ya malamu soki esengeli.