Santé ya mayoki ezali nini? Tóluka koyeba mpenza soki ezali nini!

Soki oyoki liloba ‘santé’, mbala moko okanisaka santé ya nzoto, boye te? Kasi mpo na koloba solo, kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso, elingi koloba likoki ya kopekisa mayoki na biso, ezali na ntina mingi mpo na kozala na bomoi ya malamu. Bolukiluki emonisi kutu ete boyokani makasi ezali kati na kolɔngɔnɔ ya makanisi oyo etambwisami malamu mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto. Oyo ezali oyo tobengi ‘connexion ya makanisi-nzoto’. Lelo, tólobela soki santé mentale oyo ezali nini mpe ndenge nini tokoki kobatela yango.

Santé ya mayoki ezali nini?

Na mokuse, kolɔngɔnɔ ya makanisi ezali moko ya makambo oyo etali kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo . Ezali makoki na yo ya kosala mpe koyeba mayoki nyonso, ezala ya malamu to ya mabe, lokola esengo, mawa, nkanda, mpe bobangi. Moto oyo azali na maladi ya makanisi malamu azali na likoki ya kolonga mayoki ya mpasi mpe ya mpasi oyo eyaka na bomoi ya mokolo na mokolo. Bayebi mpe ete ntango bazali na mokakatano mpo na kotambwisa makambo yango bango moko, basengeli na lisalisi ya bato ya mayele, elingi koloba lisalisi ya monganga.

Kozala na nzoto kolɔngɔnɔ ya makanisi ezali na boyokani makasi na kolɔngɔnɔ ya nzoto. Kanisá naino moto oyo azali na mitungisi mingi mpe azali ntango nyonso koyoka mawa. Mayoki wana ya mabe ekoki ntango mosusu kotinda bango bámipesa na mimeseno ya mabe. Na ndakisa, bato mosusu bakómaka komɛla makaya mpe komɛla masanga mpo na kosilisa mitungisi. Kasi biso nyonso toyebi ete mimeseno yango ebakisaka likama ya kozwa bamaladi ya likama lokola kanser mpe maladi ya motema.

Santé ya makanisi na yo ezali kobeba? Yebá bilembo yango

Ntango mosusu, kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso ekoki kozala na likama kozanga ete tóyeba yango ata. Na bantango ya ndenge wana, emonisaka na nzela ya bizaleli mpe makanisi na biso. Tableau oyo ezali awa na nse ezali kolakisa mwa bilembo oyo tosengeli kotya likebi.

Tokoki kosala nini mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya makanisi mpe kobongisa nzoto?

Nsango malamu ezali ete ezali na makambo mingi oyo tokoki kosala mpo na kobongisa kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso. Wana ezali makambo ya mpasi te, kasi mimeseno ya pete oyo tokoki kokotisa na bomoi na biso ya mokolo na mokolo.

Lolenge ya bomoi ya bokatikati

Zalá na bokatikati malamu kati na mosala na yo mpe bomoi na yo moko. Salá na ngonga ya mosala, mpe ntango okozonga na ndako, mipesa ntango mpo na misala ya ndako mpe mpo na masano na yo . Ezali na ntina mingi kosala makambo nyonso na bokatikati.

Bobatela ba connexions sociales.

Bato bazali etuluku ya bato. Tosengeli kosolola mpe kokutana mbala na mbala elongo na baninga mpe libota na biso. Pratiquement, elingi koloba, na téléphone to ordinateur, ezali malamu, kasi kokutana mbala na mbala ezali na motuya mingi.

Manyolá

Komanyola ezali lolenge malamu ya koyeba makanisi mpe mayoki na yo. Ntango omeseni kotala bango ntango bazali koya mpe kokende kozanga kosambisa bango lokola malamu to mabe, ekokóma mpasi te mpo na kopekisa mayoki na yo.

Bobongola ndenge bomilobelaka (Positive self-talk) .

Omilobelaka makambo lokola, "Nakoki kosala boye te," to "Nakozala malamu ata moke te?" Tika koloba makambo oyo ya mabe mpe banda kokanisa malamu mingi, lokola, "Nakomeka oyo," to "Nakomeka lisusu ata soki nalongi te." Ntango maloba na yo ekobongwana, makanisi na yo mpe ekobanda kobongwana.

Bokolisa Bokasi ya Koyika mpiko

Oyo ezali ndenge oyo ozali kosala na likambo moko ya mpasi, na mpasi. Likoki ya kozonga likolo. Eza normal kozala na ba problèmes na vie. Kokutana na bango, koyekola epai na bango, mpe kozonga lisusu ezali oyo bokasi ya koyika mpiko ezali.

Lalá malamu.

Pongi ezali lokola ‘recharge’ mpo na bɔɔngɔ mpe nzoto na biso. Bolukiluki emonisi ete ntango tozangi mpɔngi, tokómaka na likoki mingi te ya kokanga ntina ya mayoki ya basusu mpe tokómaka lisusu na likoki te ya kopekisa mayoki na biso moko . Yango wana meká kolala malamu ngonga 7-8 na mokolo.

Ngalasisi

Kosala ngalasisi ezali malamu mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo. Ekoki kozala pɛtɛɛ lokola kotambola na mbangu miniti 30 na mokolo, kobina zingazinga ya ndako, to kosala lisano oyo osepelaka na yango. Ntango tozali kosala ngalasisi, bɔɔngɔ na biso ebimisaka ba endorphines , oyo ekoki kosala ete tómiyoka malamu.

Kobanga te kosenga lisalisi.

Oyo ezali likambo oyo eleki ntina. Soki ozali na mokakatano mpo na kolonga mayoki yango yo moko, sɛngá lisalisi. Ezali elembo ya bolɛmbu te, ezali elembo ya makasi. Solola na moninga na yo ya motema to na moto moko ya libota na yo mpo na makambo oyo ezali na makanisi na yo. Soki omeki makambo yango mpe ozali kaka koyoka malamu te, kokakatana te kokende epai ya monganga to monganga oyo asalisaka yo.