Okoyekola komilinga mpe kozala na boboto? (Komimona boboto) .

Bomoi ekoki kozala mpasi na bantango mosusu. Makambo boni ekoki kosalema oyo tokoki kopekisa te? Kosala na mayoki mingi oyo eyaka na makanisi na biso na ntango wana ya mpasi ezali pɛtɛɛ te. Kasi ezali na nsango malamu. Ntango tozali koyoka ete tozali na bokonzi te, tozali kolɛmba nzoto, mpe kolɛmba nzoto, ezali na mwa makambo oyo tokoki kosala mpo na komisunga biso moko tózala na boboto. Ntango tobandi komilimbisa mpe komisalela na boboto, mayoki wana ya mpasi ezalaka mingi te na bopusi monene likoló na bolamu na biso ya makanisi.

Kozala na boboto epai na yo moko elimboli nini?

"Zalá na boboto epai na yo moko" ekoki koyokana mwa likambo ya kokamwa. Kasi ezali likambo moko ya pɛtɛɛ mpenza, ya nguya. Na mokuse, ezali komisalela ndenge moko na moninga na yo ya motema. Ogangela moninga na yo tango azali na problème? Te, osalaka bongo te. Olobaka na bango na boboto mpe osalaka ete bámiyoka malamu. Yango nde tobengi motema boboto, tango yo moko osalaka ndenge moko na yo moko.

Soki ozali na momeseno ya komiluka ntango nyonso mabunga mpe komona makambo nyonso na ndenge ya mabe, ekoki kozala mpasi ata kokanisa kozala na boboto epai na yo moko. Ekoki koyoka nsɔni mpe lokola ozali kosala likambo moko ya mabe ntango ozali koluka kozala momeseno na yango. Kasi soki omikundoli ndenge oyo oyokaka soki ozali na boboto epai ya basusu, ekómaka pɛtɛɛ mpo na kozala na boboto epai na yo moko.

Ezali na bizaleli minei ya minene. Tótala soki bazali ndenge nini.

Mwa banzela ya pɛtɛɛ ya komeka kozala na boboto epai na yo moko

Okey, donc totala ndenge nini tokoki ko kotisa likambo oyo na vie na biso ya mokolo na mokolo. Wana ezali makambo ya pɛtɛɛ oyo okoki kobanda kosala lelo.

1. Talá mayoki na yo ya mpasi.

Ezali mpasi kozala yo moko na mayoki na yo, mpe ekoki ntango mosusu koyoka lokola likambo ya bomoto te. Mbala mingi tosalelaka ba media social , televizyo, to misala mosusu mpo na kokima yango ntango tozali koyoka mawa to nkanda. Kasi tiká koluka kokima mayoki na yo ya mpasi mpe meká kokutana na yango. Mayoki wana ezali mpenza na makambo mingi ya koteya biso. Tango okotika ko étiqueter bango lokola "mayoki mabe," oko comprendre.

2. Salá makambo oyo olingaka.

Ata soki omipesi foti boni, ezali na makambo oyo okoki kosala mpo na kozala na boboto epai na yo moko. Kanisá naino makambo mikemike oyo osilá kosala mpo na komibatela. Mbala mosusu ezali koyoka nzembo ya malamu, kotánga buku, kobina, kobenga moninga ya motema, kobɛta carom elongo na libota na yo, to kosala kɔpɔ ya malamu ya tii ya ngéngé. Esengeli te kozala likambo ya monene lokola komanyola. Luká eloko oyo epesaka yo esengo mpe meká kosala yango mbala na mbala.

3. Tyá na esika ya liboso makambo oyo ozali na motuya mingi.

Bomoi na biso ebongwanaki mingi na bokono ya COVID-19. Basusu babungisaki misala na bango, bamosusu babungisaki balingami na bango. Nsima ya mikakatano mpe mawa lokola oyo, lolenge oyo totalelaka bizaleli ya bomoi ekoki kobongwana. Na ndakisa, ekoki kozala na ntina mingi mpo na yo kosunga libota na yo na mbongo, kasi okoki kosala yango te ntango ozali kobungisa mosala. Kasi okoki kozala makasi na makanisi, kozala na bolingo mpe kosunga bango. Yango mpe ezali boboto monene mpe komibatela mpo na kosala mpo na yo moko.

4. Tikala na moment présent (Ground Yourself) .

Ntango oyoki kobanga, mitungisi, to kozanga esika na yo, talá makolo na yo. Yoka ndenge baloni bango makasi na mabele, mpe yoka lisungi oyo ozwi uta na mabele. Mema likebi na yo na moment présent. Na nsima, okozala na makanisi mpamba te oyo ezali kolekaleka na makanisi na yo, mpe makanisi na yo ekoyoka polele mpe kimia.

5. Komipesa na ba sens na yo mitano

Bomoi na biso ya mikolo oyo etali mingimingi makambo lokola kotanga, kokanisa, mpe kosala. Kasi esengo ebombami na bisika ya mikemike. Zwá mwa ntango mpo na kosepela na nsolo ya malasi oyo olingaka mingi, na elɛngi ya bilei ya elengi, to komona ndenge moi ezali kolala kitoko. Ata soki ozali na mikakatano nini mosusu na bomoi, kobosana te komipesa likabo ya kosepela na makambo wana ya mikemike. Yango ekoki kobongola lolenge oyo ozali komitalela mpe kotala mokili.

6. Miyamba yo moko.

Kosimba nzoto mpe bolingo ezali libɔndisi monene mpe epesaka makasi. Ata soki ozali yo moko, okoki kaka kozwa liyoki wana. Mipesa ebɛteli, to kimisá lobɔkɔ na yo likoló ya oyo ya yo. Bolukiluki emonisi kutu ete kosala ngalasisi lokola oyo ekitisaka nivo ya cortisol, hormone ya mitungisi na nzoto na biso.

7. Sepela na oyo ozali na yango (Practice Gratitude) .

Kozwa mwa ntango mokolo na mokolo mpo na kozala na botondi mpo na oyo ozali na yango mpe kozala na esengo mpo na yango ekoki kobakisa esengo mingi na bomoi na yo. Ekoki mpe kosalisa yo olongola makanisi ya mabe. Ekoki kozala eloko moko ya pete lokola kopo ya kafe ya molunge na ntongo, kobima ya moi kitoko, to likanisi, "Nazali na mokolo moko lisusu ya kozala na bomoi. "