Esengeli oyeba malamu liyoki ya kolɛmba ya nzoto mpe ya makanisi ntango ozongi na ndako uta na mokolo molai na biro mpe okangami na mituka, boye te? Ntango mosusu, ata olɛmbi ndenge nini, okoki kolala te ntango ozali kolala na butu. Motó na yo ezali kopota mbangu na makambo. Lelo oyo, tozali kolobela lolenge moko ya pete mpenza oyo ekoki kopesa lisungi monene mpe kopema na makanisi mpe nzoto na biso na bantango lokola oyo. Yango ezali Yoga ya kozongisama.
Yoga ya kozongisama ezali mpenza nini?
Ntango bato bakanisaka yoga, bakanisaka ngalasisi moko ya mpasi mpenza oyo esɛngaka kogumba nzoto. Kasi Restorative Yoga ezali eloko ekeseni mpenza. Na mokuse, na likambo oyo, tozali koluka kolɛmbisa mpenza makanisi mpe nzoto kozanga kotya ata mpasi to mpasi na nzoto. Awa, tozali kosala makasi te mpe tozali kosukola. Tozali nde koluka kolɛmbisa nzoto na biso mobimba, elingi koloba kobikisa yango.
Kanisá, ozali koyoka lokola olali likoló ya likonzi moko ya pɛpɛlɛ mpenza mpe ya pɛtɛɛ. Oyo ezali oyo esalemaka na Yoga Restorative. Na yango, tosalelaka biloko lokola ba oreillers, ba couvertures, mpe ba bolsters mpo na kopesa nzoto na biso lisungi malamu. Na nsima, misisa na biso ekoki kopema mobimba kozanga ete ezala na mpasi.
Okoki kosala yango na ndenge nyonso oyo olingi. Bato mosusu basalaka yango mikolo misato na pɔsɔ. Basusu basalaka pose moko to mibale na boumeli ya mwa miniti mikolo nyonso liboso ya kolala na butu. Okoki kosala yango ntango nyonso oyo ozali koyoka mitungisi.
Yango etongaka misisa?
Te. Mokano ya libosoliboso ya Yoga oyo ezongisaka nzoto ezali te kolendisa misisa. Kasi, nsima ya ntango, ndenge oyo nzoto na yo ekoki kobongola makambo ekobakisama mokemoke. Na kotalela ba asanas oyo oponi, okoyoka ete misisa oyo etali yango ezali kotandama na malɛmbɛ mpenza.
Kasi kobosana te, litomba monene awa ezali te kotonga misisa, kasi kopesa bopemi mozindo mpe kozongisa bilenge na makanisi mpe nzoto na biso.
Okey, bongo tosalaka boye ndenge nini?
En bas ezali na ba poses très doux oyo ebongi pona Restorative Yoga. Liboso ya kosala yango, salá makasi ozala na biloko oyo esengeli pene, na ndakisa ba oreillers mpe bilamba oyo ekangami. Okoki kutu kosalela coussin ya canapé na ndaku pona likambo oyo.
| Asana Kombo | Ndenge ya kosala yango mpe malako |
|---|---|
| Makolo Likolo na Mur (Viparita Karani) . | Yango ezali libɔndisi monene mpo na baoyo basalaka mosala ya kotɛlɛma mokolo mobimba.
|
| Pose ya Mwana oyo esungami (Salamba Balasana) | Pose oyo ekitisaka makanisi mpe ememaka kimia na molimo.
|
| Pose ya ebembe (Savasana) . | Moko ya ba poses ya malamu koleka mpo na kopema mozindo.
|
Matomba nini ezali na kosala Yoga ya Bozongisi?
Ezali na matomba mingi na momeseno wana ya pɛtɛɛ ya yoga. Likambo ya ntina mingi ezali ete esalaka ete nzoto na biso esalaka ete nzoto na biso epema .
Na mokuse, misisa na biso ezali na biteni mibale. Moko ezali eyano ya "kobunda to kokima" oyo esalemaka na ntango ya mpasi. Yango ematisaka rythme cardiaque mpe tansion na biso. Mosusu ezali eyano ya "pema mpe kosilisa". Yango babengaka yango `système nerveux parasympathique`.
Yoga ya kozongisama na nzoto elamusaka système nerveux parasympathique, elingi koloba ete ekitisaka ba effets négatifs ya stress na nzoto.
Talá mwa matomba ya likambo yango:
- Tansion ya makila mpe kopekisa rythme cardiaque.
- Mitungisi mpe mitungisi ekiti.
- Kolala malamu na butu.
- Kopesa lisungi mpo na baoyo bazali na mpasi oyo eumelaka. Na ndakisa, esalisaka mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, migraine mpe maladi ya makolo.
- Ekoki mpe kosalisa mpo na kosilisa bilembo ya makambo lokola kotungisama na makanisi.
Osengeli kokeba na makambo yango!
Restorative Yoga ezali lolenge ya ngalasisi ya malembe mingi, oyo ezali na likama te. Kasi, ezali na mwa makambo oyo tosengeli koyeba.
Eloko ya motuya mingi ezali ete osengeli te koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu ntango ozali kosala Yoga ya Bozongisi. Soki osali bongo, tiká kosala pose wana mbala moko.
Longola yango, soki ozali na moko ya maladi oyo elandi, osengeli kokeba mingimingi ntango ozali kosala ba inversions. Ezali malamu kosolola na monganga na yo liboso ya kosala makambo oyo.
- Ezalela ya glaucome
- Insuffisance cardiaque congestive
- Insuffisance ya ba reins
- Tansiɔ́ makasi oyo ekoki kopekisa te
- Maladi ya foie (Insuffisance foie to cirrhose) .
Soki ozali na mikakatano ya kolɔngɔnɔ ya nzoto, na ndakisa mikakatano ya libɔlɔngɔ, ya loketo to ya mokɔngɔ, ezali na ntina mingi otuna monganga na yo liboso ya kobanda momeseno wana ya yoga. Akopesa yo toli na ntina ya lolenge oyo ezali na likama te mpe oyo ebongi mpenza mpo na yo.
Message ya Komema na Ndako
- Restorative Yoga ezali momesano ya yoga ya pete oyo ezali na malembe na nzoto mpe esalisaka mpo na kopema makanisi mpe nzoto.
- Yango etongaka kaka misisa te, kasi ekitisaka mpe mitungisi, ebakisaka flexibilité, mpe esalisaka yo olala malamu.
- Eloko ya motuya mingi awa ezali kopesa confort maximum na nzoto na kosalelaka biloko lokola ba oreillers na ba couvertures.
- Kosala ngalasisi ata moke te tii ntango okoyoka mpasi. Soki ozali koyoka mpasi, tiká yango mbala moko.
- Soki ozali na maladi to maladi moko boye, kobosana te kokutana na monganga na yo liboso ya kobanda makambo yango.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo