Tosengeli nde komeka botɔndi mpo na kobakisa mwa esengo mingi na bomoi na biso?

Biso banso tozali na mosala mingi mikolo oyo, boye te? Kobanda ntango tolamukaka na ntɔngɔ tii tolalaka na butu, tosalaka kozanga kotika. Na ntango yango, ntango mosusu tozangaka mwa bisengo mpe makambo ya malamu na bomoi. Ntango esalemi bongo, ezali likambo ya malamu koyoka mawa mpe kozanga bosepeli. Kasi oyebaki ete ezali na lolenge moko ya pete mpenza, kasi ya nguya mingi mpo na kobakisa mwa esengo mpe pete na bomoi oyo ya mosala mingi? Yango nde tokoloba lelo. Tobenga yango "botondi". Ezali lokola nkisi, kasi nkisi oyo ezali na ba effets secondaires te mpe ememaka kimia na makanisi!

"Boyebi ya bizaleli malamu" oyo ezali nini? Na bopete ya koloba...

"Botondi" ezali, na pete, koyeba mpe kosepela na makambo malamu na bomoi na biso, lisalisi oyo tozwaka, makambo mikemike oyo epesaka biso esengo. Elingi koloba, kokanisa makambo oyo tozwi, bato oyo basalisaka biso, mpe ntango mosusu ata makambo mikemike oyo tozali mpenza komibanzabanza mpo na yango te. Oyo ezali kaka te koloba "Matondo." Ezali liyoki ya mozindo koleka. Kanisá, ntango olamuki na ntɔngɔ mpe omoni moi ezali kobima kitoko. Atako emonani lokola likambo moke, soki na ngonga wana oyoki mwa esengo mpe botondi mpo na yango, yango nde botondi ezali. To, soki moto moko asali yo mwa lisalisi, soki obateli yango na makanisi mpe opesi moto yango matɔndi na motema na yo, yango ezali mpe botɔndi. Oyebi ete momeseno yango ezali malamu mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi mpe ya nzoto na biso? Tokolobela likambo yango na nsima.

Etape 1: Tobanda komona, koluka, mpe kosepela na makambo ya malamu na bomoi!

Litambe na biso ya liboso ezali oyo. Lokola detective, tobandi koluka makambo malamu oyo ebombami na kati ya mikolo na biso, na kati ya bomoi na biso. Tango mosusu biloko yango ezalaka mike mpenza. Kasi makambo wana ya mikemike nde esalaka ete bomoi ezala kitoko.

Ndenge nini ozali komona makambo wana ya malamu?

• Kanisá ata makambo misato oyo ozali na botɔndi mpo na yango mokolo na mokolo: ekoki kozala kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo . Ekoki kozala moninga ya motema, moto ya libota. Bilei ya elengi oyo olyaki, ndako ya malamu oyo ofandi, fololo kitoko oyo ezali na fololo, mopaya oyo asalisaki yo... Ntango okanisi yango boye, okokamwa na makambo mingi oyo okoki kozala na botondi mpo na yango na mokolo moko! Ezali lokola kofungola lisusu miso .
• Bandá " Journal ya botondi ": Zwá mwa kaye mpe butu nyonso liboso ya kolala, koma makambo misato to minei oyo ozali na botondi mpo na mokolo wana. Makambo lokola, "Nazali na esengo mpo na bilei ya elengi oyo mama na ngai asali ngai lelo," "Nazali na botondi ete moninga na ngai abengaki ngai lelo," etc. Tango okomi oyo, makambo wana ya malamu ekomaka mingi na makanisi na yo. Nsima ya mwa mikolo, okomona ndenge motema na yo ezali pɛpɛlɛ.
• Kolisa mimeseno ya komikundola bizaleli malamu:Bato mosusu bapesaka Nzambe matɔndi liboso ya kolya. Esengeli te ete ezala likambo ya losambo. Ntango bilei eyei liboso na bango, ezali likanisi malamu kokanisa mpo na segɔnde moko, “Ezali mpenza kitoko ete nazali na bilei oyo lelo.” Na ndenge yango, tososolaka motuya ya bilei. Lisusu, ezali momeseno malamu kokanisa ete, "Lelo nazali na mokolo oyo, nazali na nzoto kolɔngɔnɔ."

Kanisá naino makambo mingi oyo tomonaka mokolo na mokolo, kasi tózwa na lisɛki te. Kozala na makoki ya kopema malamu, kozala na mayi ya peto ya komela, kozala na bato oyo balingaka biso zinga zinga na biso... oyo ezali ba vrais tresors.

Etape 2: Sepelá na liyoki wana ya botondi mpe ya esengo.

Nsima ya komona makambo malamu, likambo ya ntina mingi oyo elandi ezali ya kokutana mobimba na esengo wana, liyoki wana ya botondi. Yango elingi koloba te ete osengeli kaka kokanisa yango mpe kobosana yango. Kanisá, ozongi na ndako nsima ya mokolo moko ya mpasi na mosala. Na nsima, mwana na yo akimi mbangu epai na yo mpe ayambaki yo. Na ngonga wana, ozali koyoka esengo ya kokamwa mpe kolinga yo, boye te? Na ngonga wana, telema mpo na segɔnde moko mpe loba ete: “Ah, esengo ezali oyo!” mpe yoka liyoki wana. Tika esengo wana epalangana na nzoto na yo mobimba. Ezali lokola ozali kolya bilei ya elengi mokemoke. Yango ezali mpe na boyokani na oyo tobengi ``Mindfulness''. Yango elingi koloba kotya likebi mingi na oyo ezali kosalema mpe oyo ezali koyoka na ngonga ya lelo. Bobele na ntango wana nde okoki mpenza kokutana na makambo wana ya mikemike mpe ya esengo.

Etape 3: Monisá botɔndi mpe botɔndi na yo epai ya moto mosusu, mpe lakisá yango na nzela ya misala!

Tomonaki makambo ya malamu, tosepelaki na yango. Sikawa ekoki ntango ya kokabola esengo wana, boyebi wana ya bizaleli wana na moto mosusu. Yango ezali te bobele bonkonde to momeseno malamu. Ezali botɔndi ya motema oyo ebimaka na motema na yo. Ntango ozali kopesa moto matɔndi, ozali mpenza komeka makambo mibale ya liboso: omoni likambo moko ya malamu, mpe osepeli na yango mpenza.

Ndenge nini osalaka yango?

• Yebisa moto oyo asalisaki yo to asali likambo ya malamu: "Ezalaki likambo monene mpo na yo kosalisa ngai mokolo wana...", "Nasepeli mpenza ntango oyokaki ngai mokolo wana...", "Matondo mingi mpo na koteya ngai likambo oyo...", "Ezalaki makasi monene mpo na ngai kozala pembeni na yo mokolo wana..." Okoki mpe kokoma mokanda mpo na kolakisa botondi na yo . Kanisa, soki mama na yo alambaki bilei ya elengi, ata liloba moko ya pete lokola "Mama, bilei ezali elengi. Matondo mingi !" elingaki kopesa bango esengo.
• Monisá botɔndi na yo na likambo moko ya boboto: Ntango mosusu, soki moto moko asali yo bolamu, ozalaka na mposa ya kosala likambo moko mpo na ye. To, okoki kosala eloko moko mpo na moto mosusu na kokanisaka, "Nakosala boye mpo na moto mosusu." (Futa yango liboso) pe sala yango pona bango. Ntango ozali na molɔngɔ, simbá porte mpo na moto oyo azali nsima na yo. Sala musala ya mutu mususu sans que mutu a remarquer. Meká yango mpe talá ndenge oyo esalaka ete omiyoka! Ata mwa boboto moke ekoki kosala ete omiyoka monene.
• Yebisá bato na bomoi na yo boniboni osepelaka na bango: Yango esengeli te kozala likambo monene. Koloba kaka oyo ezali na makanisi na yo, na bosembo, na ntango ya malamu, mpe na lolenge ya malamu, ekolendisa bokangami wana.

Na boboto ya solo, ezali na liyoki moko te ya "Nazali na nyongo ya moto oyo sikawa." Pamba te, tango osali eloko moko pona mutu, okanisaka te que mutu wana asala yo eloko en retour. Ezali lokola cycle ya makambo ya malamu. Ntango tosali likambo moko ya malamu, makambo ya malamu mingi esalemaka.

Mpo na nini "boyebi ya bizaleli malamu" oyo ezali malamu mingi mpo na biso? Soki totali yango na perspective médicale...

Kosala "boyebi ya bizaleli malamu" oyo ezali kaka te eloko oyo ememaka esengo na makanisi. Ezali mpe na litomba mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso mpe mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso.

• Ekitisaka mitungisi : Ntango tozwi makambo oyo tosengeli kotya botɔndi, tolongolaka makanisi na biso na mitungisi mpe mikakatano oyo ezali na makanisi na biso. Bolukiluki mosusu emonisi mpe ete kosalela botɔndi ekoki kokitisa nivo ya cortisol , hormone ya mitungisi, na nzoto na biso.
• Ematisaka ba hormones ya esengo : Oyebi que tango tozali na reconnaissance pe na esengo, cerveau na biso ebimisaka ba neurotransmetteurs oyo babengaka "hormones ya esengo" lokola Sérotonine na Dopamine. Makambo yango esalaka ete tózala na esengo mpe tólɛmba nzoto.
• Ebongisaka mpɔngi: Balobaka ete kokanisa mpe kokoma makambo ya malamu oyo esalemaki na moi liboso ya kolala na butu ekitisaka mitungisi mpe esalisaka yo olala malamu.
• Ebongisaka kolɔngɔnɔ ya nzoto: Bolukiluki mosusu emonisi ete bato oyo basalaka mosala ya kokanisa malamu bakoki kozala na tansiɔ ya nse mpe ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi makasi.
• Boyokani kati na bato ekómaka malamu: Soki tozali kopesa basusu matɔndi mpe basepelaka na bango, boyokani na biso na bango ekómaka makasi. Kotyela motema ekómaka mingi.

Na pete, kozala na makanisi ezali lokola "nkisi" ya nguya mingi oyo ezali na litomba ezala mpo na makanisi mpe nzoto na biso, ofele.

Na yango, liteya nini tozwaki na likambo yango? (Message ya komema na ndako)

Okey, donc j'espère que bo comprendre sikoyo ndenge nini okoki ko incorporer habitude oyo ya "koyeba ba virtues na yo" oyo tolobelaki lelo na vie na biso. Oyo ezali likambo oyo ekoki kosalema na butu moko te. Kasi ntango ozali komeka yango mokemoke, okomona ndenge oyo yango ebakisi esengo mpe pɛtɛɛ na bomoi na yo.

• Sepelá na makambo mikemike: Kanisá mikolo nyonso na makambo mikemike ya malamu oyo ezali zingazinga na yo mpe zala na esengo mpo na yango.
• Bomba "journal ya botondi": Na suka ya mokolo, koma ata makambo misato oyo ozali na botondi mpo na yango. Yango ekosala makamwisi mpo na ezalela na yo ya motema.
• Matondo mingi uta na motema na ngai:Yebisa moto oyo asalisaki yo, bato ya ntina na bomoi na yo, nini ezali na makanisi na yo. Ata "merci" moko ya pete ekoki kosala différence munene.
• Salá malamu: Salisa basusu ntango nyonso oyo okoki, zalá na boboto. Ekosala ete yo mpe omiyoka monene.
• Zalá na motema molai: Ekosɛnga mwa ntango mpo na kokóma na momeseno yango. Kasi kolɛmba te. Kobá kokende liboso.

Soki olandi matambe wana ya pɛtɛɛ, okomona ete bomoi ezali kaka mpasi te, kasi ezali nde makambo mingi oyo osengeli kosepela na yango. Donc, meka ko incorporer habitude oyo kitoko ya "koyeba ba virtues na yo" na vie na yo kobanda lelo! Okoki mpenza kosala yango!

---

Botondi, makanisi, esengo, bolamu ya makanisi, botondi, momesano ya botondi, kozala na bomoi na esengo