Mikolo mosusu okoki koyoka esengo mingi. Mikolo mosusu, okoki koyoka nkanda mpe mawa mpo na makambo mikemike. Ntango mosusu, okoki koyoka kobanga mpe komitungisa mpo na ntina te. Mpo na nini tomiyokaka bongo? Tobengi yango ' mayoki '. Na lisolo oyo, tokolobela soki mayoki yango ezali nini, ezali na ntina mingi mpo na bomoi na biso, mpe ndenge ya kopekisa yango malamu.
Mayoki ezali mpenza nini?
Atako mbala mingi tosalelaka maloba ‘Mayoki’, ‘Mayoki’, mpe ‘Mayoki’ na ndenge ya kobongola, ezali na bokeseni ya nkuku kati na yango.
Na mokuse, mayoki ezali eyano ya mindondo oyo tozali na yango na likambo oyo ezali na ntina mpo na bomoi na biso. Elingi koloba, ezali kosangisa ndenge oyo tozali koyoka, ndenge nzoto na biso eyanolaka na yango (na ndakisa, motema na biso ebetaka mbangu ntango tozali kobanga), mpe ndenge tomitambwisaka na ntango wana.
Mayoki ezali oyo etikalaka na makanisi na biso nsima ya kozala na liyoki wana. Ezalela ya makanisi ezali ezalela ya makanisi oyo eumelaka mwa ntango, kasi ezali makasi te lokola mayoki. Na ndakisa, ezalela ya makanisi ekoki kozala ezalela ya kozala na mwa nkanda mokolo mobimba.
Bongo mpo na nini tozali na mayoki yango?
- Mibatela: Kobanga esalaka ete tótika makambo ya likama. Koyinana esalaka ete tólya bilei oyo ebebi te.
- Solola na basusu: Soki tozali kosɛka, bato mosusu basosolaka ete tozali na esengo. Ntango tozali kosala elongi ya mawa, moto moko akoki kotuna soki tozali na mposa ya lisalisi.
- Salá bopusi likoló na basusu: Ntango mwana azali kolela, mama atyaka likebi mingi na mwana yango. Yango ezali mpe lolenge moko ya kosolola na nzela ya mayoki.
Bien-être émotionnelle ezali nini?
Mayoki na biso ezali na bopusi monene na bomoi na biso ya mokolo na mokolo, boyokani na biso na libota mpe baninga. Na yango, likoki ya kososola mayoki yango malamu mpe kotambwisa yango malamu ezali oyo tobengi mayele ya mayoki ( EQ) .
Kanisá naino, mokumbi motuka ya malamu ayebi ntango nini asengeli kosala mbangu, ntango nini asengeli kokita mpe esika oyo asengeli kobaluka. Lisusu, moto oyo azali na mayoki malamu ayebi ndenge ya kosala na mayoki na ye. Yango ezali na ntina mingi mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na biso lokola mpe kolɔngɔnɔ ya nzoto na biso.
Okey, alors ndenge nini okoki kobongisa bien-être émotionnel oyo? Talá mwa banzela ya pɛtɛɛ.
1. Kotonga Bokasi ya Koyika mpiko
Yango ezali kolobela likoki ya kozonga nsima nokinoki ntango mokakatano moko ebimi. Likoki yango esalisaka yo opekisa makanisi ya mabe mpe olonga mitungisi.
2. Kolendisama ya boyokani na bato
Biso nionso tozali ba créatures sociales. Ezali mpasi mpo na biso kofanda biso moko. Yango wana, kobatela boyokani malamu na libota, na bazalani, mpe baninga ya mosala ezali na ntina mingi mpo na bolamu na biso ya makanisi. Kozala na moto oyo tokoki kosolola na ye ntango tozali koyoka mpasi ezali kopesa biso mpasi mingi.
3. Kolala malamu na butu.
Mingi kati na biso topesaka ntina mingi te mpo na kolala mpo na mikumba ya mosala. Kasi kobosana te ete mpɔngi ezali na ntina mingi mpo na bolamu ya makanisi na biso. Soki tozangi mpɔngi, bɔɔngɔ na biso esalaka malamu te, tozalaka na mokakatano ya kokanisa, mpe tosilikaka noki. Soki olali malamu, okoki kokanisa malamu mpe kotya makanisi na yo nyonso.
4. Yekolá koyika mpiko ntango ozali kobungisa.
Na bomoi, tokoki kobungisa balingami, tokoki kobungisa misala na biso. Makambo yango ezalaka mpasi mingi mpo na kokanga motema. Na bantango lokola oyo, omipesa ntango ya kolela mpe kolela. Ezali normal. Zwá lisalisi epai ya bato oyo bazali penepene na yo. Tango mosusu, soki ezali mpasi kokanga motema na makambo oyo yo moko, okoki kosolola na monganga na yo mpo na yango mpe koluka toli soki esengeli.
5. Meká kozala na makanisi malamu.
Mbala mosusu oyoká likambo oyo liboso. Kozala na makanisi elakisi kozala mobimba na ngonga ya lelo, komitungisa te mpo na makambo ya kala to komitungisa mpo na mikolo mizali koya. Komesana na makanisi, na ndakisa lolenge tozali kopema, elengi ya bilei oyo tozali kolya, to makɛlɛlɛ ya biloko oyo ezali zingazinga na biso, ekoki kosalisa biso tózwa kimya na makanisi.
6. Kitisa mitungisi
Mitungisi ezali likambo oyo esalemaka mingi na bomoi. Kasi soki ekobi (Stress chronique), ezali malamu te ezala mpo na nzoto mpe na makanisi. Na yango, luká ndenge ya kosilisa mitungisi. Makambo lokola kosala ngalasisi, komipesa na mosala moko ya kolekisa ntango, mpe komanyola ekoki kosalisa.
Mitindo nini ya minene ya mayoki oyo toyokaka?
Engebene bato ya mayele na makambo ya makanisi, ezali na mitindo motoba ya ntina ya mayoki oyo toyokaka. Pene na mayoki mosusu nyonso esalemi na moko to mingi ya mayoki wana ya moboko.
| Mayoki ya moboko | Ndimbola moko ya pɛtɛɛ |
|---|---|
| Nkanda | Mayoki makasi oyo euti na mwa kozanga bosepeli, kozanga bosembo, to kobangisa. |
| Kosilisa nsɔni | Réaction na eloko to makanisi oyo esepelisaka te, ya mbindo. Ezali liyoki yango nde ezali kosala ete tólongwa na likambo moko ya mabe. |
| Bobangi | Mayoki makasi oyo ebongisaka nzoto na biso mpo na komibatela na makama. Yango ebandisaka eyano ya etumba, kokima, to ya kokangama. |
| Esengo | Lisangisi ya mayoki ya malamu lokola bosepeli, bosepeli, mpe esengo. |
| Mawa ya mawa | Mayoki ya kobungisa, ya kozanga bosepeli, to ya kozanga lisungi. |
| Kokamwisa | Mayoki mokuse oyo esalemaka ntango likambo moko oyo okanisaki te esalemi. Yango ekoki kozala mpo na likambo ya malamu (ya malamu) to likambo ya mabe (ya mabe). |
Longola mayoki wana ya moboko, ezali na mayoki mosusu mingi lokola Intérêt, Soni, Ngambo , mpe Ennui. Mingi na yango ebimaka lokola kosangisa mayoki wana ya moboko.
Tótalela mwa bandakisa oyo euti na bomoi?
- Ndakisa 1: Kanisá ete ozali kotambwisa motuka na nzela mpe mbwa moko epumbwaki na mbalakaka na nzela. Obɛtaka frein mpe ozali koyoka kokamwa mpe kobanga na mbala moko, boye te?
- Ndakisa 2: Kanisá esengo oyo oyokaka ntango mwana na yo aleki ekzamɛ to ntango ozwi promotion na mosala. Mayoki yango esepelisaka ndenge nini?
- Ndakisa 3: Soki ozali kozokisa mayoki ya moninga na yo na nko te, ozali koyoka mabe mpo na yango., mbala mosusu koyoka nsɔni to koyoka ngambo .
Bandakisa oyo ezali kolakisa ndenge nini mayoki yango ezali na boyokani na likambo nyonso oyo esalemi na bomoi na biso.
Message ya Komema na Ndako
- Mayoki ezali eteni ya bomoi na biso ya momesano mpe ya ntina mingi. Ezali na eloko moko te ya mabe na koyoka bango.
- Mayoki lokola esengo, mawa, nkanda, mpe bobangi esimbaka mbala moko bokolongono na biso ya makanisi mpe ya nzoto.
- Kososola mayoki oyo mpe kokamba yango malamu (Bolamu ya mayoki) ezali na ntina mingi mpo na bomoi ya malamu.
- Kolala malamu, boyokani malamu na bato, ngalasisi, mpe kokitisa mitungisi ekoki kobongisa bolamu na yo ya mayoki.
- Soki ozali na mokakatano mpo na kopekisa mayoki na yo (mingimingi mayoki lokola nkanda, mawa, mpe kobanga) to soki ezali kopekisa bomoi na yo ya mokolo na mokolo, kobanga te kosolola na monganga mpo na yango. Ekoki kozala lisalisi monene mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo.
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo