Omimonaka na mbalakaka koyengayenga na mokili ya makanisi ntango ozali kosala, kotánga buku to koyekola? Obosanaka oyo ozali kosala mpe obunga na mokili ya makanisi? Yango ezali mpenza likambo oyo bato mingi bakutanaki na yango. Kasi ezali na lolenge moko ya pɛtɛɛ mpenza mpe ya nguya ya komema makanisi yango oyo epalangani na esika moko, kobongisa makanisi , mpe kobakisa bokundoli. Yango ezali méditation, to oyo tobengi ``(Meditation)'' na lingala.
Matomba nini ya komanyola ezali mpo na kolɔngɔnɔ ya makanisi na yo?
Na mokuse, makanisi na biso ezali lokola mwana moko ya mobulu. Eza pasi mingi ko bomba bango na esika moko. Engebene balukiluki, na mwayene, 47% ya mokolo, to pene na ndambo ya mokolo, makanisi na biso ezali na mosala oyo tozali na yango te, kasi na makambo mosusu.
Komanyola ekoki kozala lolenge malamu ya kokitisa makanisi oyo ezali kopota mbangu. Soki tomanyoli malamu, bamoni ete ezali na bopusi malamu likoló na biteni mosusu ya bɔɔngɔ na biso oyo ezali na boyokani na makambo lokola kotungisama na makanisi. Ntango makanisi ezali na kimya, okoki:
- Tyá likebi mingi na makambo oyo ozali kosala.
- Bongisa mémoire .
- Zalá na mpɔngi malamu.
- Kitisá mitungisi.
- Lendisá ebongiseli ya nzoto oyo ebundisaka maladi .
- Zalá makasi na makanisi.
Yango elingi koloba ete komanyola ezali kaka te eloko oyo ekitisaka makanisi, ezali lokola ngalasisi ya malamu mpo na makanisi mpe nzoto na yo.
Ndenge nini kosala Meditation Focused?
Oyo ezali mayele ya komanyola oyo eleki pɛtɛɛ mpe oyo bato mingi balingaka mingi mpo na bato oyo babandi mosala yango. Esɛngaka kotya makanisi na yo oyo epalangani na eloko moko (point focal). Ekoki kozala mpema na yo, lokito, to elilingi oyo ozali kokanisa na makanisi na yo.
Yango elingi koloba te ete osengeli kotika mpenza kokanisa. Ezali mpo na kososola, ntango makanisi na yo ebandi koyengayenga, “Oh, makanisi na ngai ezali kokanisa likambo mosusu sikawa,” mpe nsima na malembe kozongisa likebi na yo na likambo wana oyo eponami.
Tótalela mwa banzela ya pɛtɛɛ mpo na kosala yango.
| Technique ya komanyola | Ndenge ya kosala yango na pɛtɛɛ nyonso |
|---|---|
| Attention na pema | Fanda malamu, kasi mokɔngɔ na yo semba. Kanga miso na yo. Sikoyo, tyá likebi na yo mobimba na mpema na yo. Yoka mpema ntango ezali kokɔta mpe kobima. Soki makanisi na yo ezali koyengayenga, komitungisa te. Yango eza normal. Tyá makanisi na yo kaka na mpema na yo. |
| Kobatela nzoto kimia | Yango ekokani na kotala mpema na yo. Kasi awa ozali kotya likebi mingi na kobatela nzoto na yo kimia, na esika moko. Bomba mokɔngɔ na yo semba, motó na yo likoló. Ekoki kozala mwa mpasi na ebandeli. Kasi lokola nzoto na yo ekómi kimya, okomona ete makanisi na yo mpe ekómi kimya. |
| Kozongela ba Mantras | Mantra ezali fraze ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo ozongelaka mbala na mbala, ezala na makanisi to na mongongo makasi. Na ndakisa, okoki kozongela likambo moko ya pɛtɛɛ lokola, “Ntango nazali kopema, makanisi na ngai ekómaka na bonsomi.” Yango ekoki kozala lolenge malamu ya kobatela makanisi na yo na makanisi. |
| Komanyola na makolo | Oyo ezali lolenge malamu mpo na moto oyo azali na mokakatano mpo na kofanda kimia. Ntango ozali kotambola, tyá likebi na yo na mayoki oyo makolo na yo ezali kobɛta na mabele mpe makolo na yo ezali kotambola. Tyá likebi na ndenge oyo ozali kotambola na esika ya kotya likebi na makambo oyo ezali zingazinga na yo. |
Mwa batoli ya ntina mpo na moto oyo abandi komanyola
Ntango obandi komanyola mpo na mbala ya liboso, okokoka te kobatela makanisi na yo na esika moko na mokolo ya liboso. Komitungisa mpo na yango te. Ezali lokola kobanda ngalasisi ya sika. Okómaka malamu soki ozali komeka.
- Zalá na motema molai mpe pesá yango ntango:Komanyola ezali mayele oyo esengeli komekama. Koluka te kozala ya kokoka na ebandeli. Kosala bongo ekobakisa kaka mitungisi na yo. Sosola ete makanisi na yo ezali kopota mbangu, oyo ezali eteni ya mosala yango.
- Bandá na mwa moke: Komikokanisa te na moto oyo azali komanyola banda bambula mingi. Bandá na miniti 5 na mokolo. Soki ozali koyoka malamu na likambo yango, bakisá mokemoke ntango tii na miniti 10 to 15.
- Pona ngonga oyo ekosalisa yo: Bato mosusu bamonaka ete komanyola na ebandeli ya mokolo esalisaka bango bázala na polele mingi. Basusu bamonaka ete komanyola na mpokwa esalisaka bango bálongola mitungisi mpe tension ya mokolo. Pona ngonga oyo ekozala malamu mpe ya kimya mpo na yo.
Komanyola ezali esaleli ya motuya mpo na kopɛtola makanisi na yo, kobakisa makanisi na yo, mpe kolendisa makasi na yo ya makanisi. Wana ozali komesana mpe komeka yango mokolo na mokolo, okobanda komona matomba na yango.
Message ya Komema na Ndako
- Komanyola ezali lolenge moko ya ntina mingi mpo na kobongisa likebi, bokundoli, mpe bolamu ya makanisi.
- Ntango obandi mpo na mbala ya liboso, tyá mwa ntango mokuse, lokola miniti 5 na mokolo. Na boumeli ya ntango, okoki kobakisa ntango yango soki ozali komeka.
- Ezali normal kozala na makanisi oyo eyaka na makanisi ntango ozali komanyola. Komitungisa te mpo na yango, mpe kozongisa likebi na yo na malɛmbɛ na mpema to na mokano oyo oponi.
- Meká mayele ndenge na ndenge, na ndakisa komanyola na kopema mpe komanyola na kotambola, mpe poná mayele oyo ekosalisa yo malamu.
- Soki ozali na mokakatano mpo na kopekisa mitungisi to kotungisama na makanisi, to soki ozali komona ete ezali maladi oyo ekokani na kotungisama na makanisi, ezali na ntina mingi okende mbala moko epai ya monganga mpo na kozwa toli .
💬 Comments (0)
Ba commentaires moko te etiemaki nanu. Bakisa commentaire na yo awa pona mbala ya liboso.
Bakisa commentaire na yo