Matomba ya kokamwa ya yoga mpo na kopekisa diabète

Soki ozali na diabɛti, mbala mosusu oyebi ete ngalasisi ezali likambo ya ntina mingi na bomoi na yo. Kosala ngalasisi mikolo nyonso esalisaka kaka te ozala na sukali na makila na yo, kasi esalisaka mpe mpo na kokitisa likama na yo ya mikakatano mosusu oyo etali diabète. Na yango, soki tokanisi ngalasisi, makambo lokola kotambola mbangumbangu, kopota mbangu, to kotombola kilo, eyaka na makanisi na biso. Kasi en plus ya oyo, ezali na exercice moko oyo batu mingi bakanisaka te, kasi ezali malamu mingi pona nzoto pe makanisi. Yango ezali "yoga".

Matomba nini ya solosolo ya yoga epesaka mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto?

Yoga ezali eloko oyo ebandaki lobi te, kasi ezali eloko oyo ezali na lisolo oyo eumeli bankama ya bambula. Bolukiluki emonisi kutu ete kosala yoga ekoki mpenza kobongisa bomoi na yo mobimba mpe kosalisa mpo na kopekisa bilembo ya diabɛti. "Na mokuse, yoga ezali kaka ngalasisi ya nzoto te, ezali mpe ngalasisi ya makanisi. Liloba yoga yango moko elimboli "kosangana" to "kokangisa." Elingi koloba, yoga ekangisaka nzoto na yo, mpema, mpe makanisi na yo esika moko. Ezali lokola komanyola. Yango wana totala matomba nini ozwaka na kosala yoga."

Ndenge nini yoga esalisaka na maladi ya diabɛti?

Kosala ngalasisi ezali na ntina mingi mpo na kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ na maladi ya diabɛti. Na yango, soki ozali na mokakatano ya kopota mbangu to kopumbwa, mingimingi soki olingi te kotya mpasi mingi na matonga lokola mabɔlɔngɔ na yo, yoga ezali mwango malamu. Mitindo mingi ya yoga ezalaka ya aérobie te. Yango elingi koloba ete osengeli te kosala mosala ya kosukola to kolamuka na ntɔngɔ. Kasi, ezali na mwa ba poses ya yoga oyo esalemaka mwa mbangu mpe ekoki kaka kopesa yo matomba ya ngalasisi ya cardio. Yoga ezali lolenge moko ya formation ya résistance. Esɛngaka kosalela kilo ya nzoto na yo moko mpo na kolendisa misisa na yo kozanga kotombola kilo. Lolenge oyo ya ngalasisi emonisami ete esalisaka mpo na kopekisa sukali na makila epai na bato oyo bazali na Diabète ya lolenge ya mibale. Ezali bongo mpamba te esalisaka baselile ya nzoto na yo eyanola na insuline, oyo esalisaka mpo na kobongola glucose (sukali) oyo ezali na makila na yo na nguya na pɛtɛɛ nyonso.

Ndenge nini kobanda yoga?

Soki ozali moto ya sika na yoga, ekozala malamu ozwa kelasi ya kobanda kelasi elongo na molakisi ya yoga oyo ayebi mosala malamu mpe oyo ayebi mosala malamu. Ekoki kozala na bakelasi ya yoga ya ofele mpo na bato oyo bazali na diabète na lopitalo to na centre ya monganga ya esika ofandi. Okoki mpe kotala bavideo na Internet mpe kosala yoga na ndako. Kasi kebá mingi soki osali bongo. Likambo ya ntina mingi ezali kosolola na monganga na yo liboso ya kobanda yoga mpe kotuna ete, "Oyo ezali likambo oyo nasengeli kobanda?" Mpamba te mpo na bato mosusu, mitindo ya yoga oyo esalemaka nokinoki lokola Hot Yoga to Bikram Yoga, oyo esalemaka na shambre oyo ezali na molunge, ekoki kozala malamu te. Yango wana, ezali malamu kosolola na monganga na yo mpo na makambo nyonso.

Ba poses ya yoga okoki komeka

Ntango ozali kosala ba pose ya yoga, salá makasi okende malɛmbɛmalɛmbɛ mpenza longwa na pose moko kino na pose mosusu. Soki obongoli ba pose na mbalakaka, tansiɔ na yo ekoki kokita mpe okoki koyoka kizunguzungu. Tala mwa ba poses ya yoga ya pete oyo okoki komeka:

• Ba Salutations ya Moyi
• Ba postures ya kofanda lokola pose ya grenouille
• Torsion ya mokuwa ya mokɔngɔ oyo efandi

Kebá mingimingi na likambo yango!

Bokima ba poses inversées soki likoki ezali, na ndakisa ba positions ya tête. Yango ezali bongo mpamba te kokitisa motó na yo ekoki kobakisa mpasi na kati ya miso na yo. Yango ekoki kozala likama mpo na bato oyo bazali na diabɛti, mpamba te bazali na likama ya kozwa mikakatano ya miso. Kanisa kaka, ata pli ya pete liboso ekoki kozala na effet oyo. Na yango, keba mingi na likambo oyo.

Osengeli kosala yoga ntango boni?

Ezali na ntango moko te oyo osengeli kozala kosala yoga. Kasi toli oyo bato mingi bapesaka ezali ya kosala ngalasisi ya makasi ya moke ata miniti 150 na pɔsɔ. Moderate-intensity elakisi ete osengeli kopema mwa makasi koleka ndenge ezalaka, kasi ozali kaka na makoki ya kokoba lisolo. Kasi kobosana te ete ata mwa ngalasisi moke oyo osalaka ekoki kopesa matomba na kolɔngɔnɔ ya nzoto na yo. Diabète, yoga, yoga mpo na diabète, ngalasisi, sukali na makila, ngalasisi mpo na diabète, ngalasisi mpo na diabète