Yoga Ekoki Kobikisa? Kososola Thérapie ya Yoga mpe Matomba na yango

Okanisaka ntango mosusu ete kolonga mpasi ya nzoto to mitungisi ya makanisi esɛngaka kaka kosala ngalasisi to nkisi oyo bato mingi basalelaka? Lelo oyo, tozali koluka mayele ya mobimba oyo ememaka bopemi na nzoto mpe na makanisi na yo: Thérapie ya Yoga . Oyo ezali nzela ya kopesa nguya oyo ebongisami mpo na kosalisa yo ozwa bokonzi ya bokolongono mpe bolamu na yo.

Na maloba ya pɛtɛɛ, Yoga Thérapie Ezali Nini?

Kanisa Yoga Thérapie lokola momesano oyo ebongisami mpenza na mikano na yo ya bokolongono ya moto na moto. Na bokeseni na kelasi ya yoga ya bato banso, etali mbala moko bamposa na yo ya nzoto, ya makanisi mpe ya mayoki oyo ekeseni na mosusu.

Na tina, oyo ezali lolenge ya nzoto mobimba esika wapi okomi mosangani ya molende na mobembo na yo moko ya kobikisa. Esalelaka makonzí ya ntina mingi ya yoga:

• Ba postures ya nzoto mpe ba mouvements: Eyebani na kombo ya asanas .
• Ba exercices ya kopema: Eyebani na kombo ya pranayama .
• Komanyola mpe kopema na makanisi: Eyebani na nkombo dhyana .

Yoga Thérapie ekambami na molakisi monene te, kasi na Monganga ya Yoga oyo azali na mokanda ya kondimama —moto ya mayele oyo azwi formasyo ya sipesiale. Basalaka elongo na yo mpo na kosala plan ya ntango ya komeka oyo ezali na likama te, ya malamu, mpe oyo ebongisami mpo na yo.

Monganga na yo ya monganga akosala ete:

• Talá lisolo na yo ya monganga mpe lobela makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
• Luká koyeba ba exercices mpe ba postures oyo ezali na likama te mpo na état na yo.
• Teya yo mayele oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka .
• Limbolá ndenge oyo koningana ya sikisiki ezali na bopusi likoló na nzoto na yo.
• Pesa litambwisi na ntina na mayele ya kopema mpo na kosilisa mitungisi .
• Salisa yo osala mpo na kokokisa mikano na yo moko ya bolamu ya nzoto .

Ba conditions nini Thérapie ya yoga ekoki kosalisa?

Atako bolukiluki ezali kosalama, Yoga Therapy emonisaki elaka na kosunga makambo oyo elandi:

• Kosilisa mpasi: Kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya nzoto oyo eumelaka mpe kozanga komiyoka malamu.
• Ba conditions neurologiques: Kopesa lisungi mpo na ba conditions lokola Sclérose en plaques (MS) , Fibromyalgie , Epilepsie , mpe kobika na AVC .
• Arthrite: Ezali kosilisa mpasi ya matonga mpe kokangama ya matonga.
• Tension mpe Stress: Kokitisa tension ya nzoto mpe mpasi ya motó oyo euti na mitungisi.
• Gestion ya poids: Kosunga na régulation ya poids ya santé.
• Kobongisa ezalela ya makanisi: Kosalisa mpo na kosilisa bilembo ya Kotungisama na makanisi .
• Mitungisi: Kokitisa mitungisi mpe kokitisa mayoki ya mitungisi.
• Kotika komona sanza: Kokamba bilembo oyo eutaka na kotika komona sanza .
• Trauma Recovery: Kopesa ba techniques ya grounding mpe calming mpo na baye bakutanaki na makambo ya mpasi.

Bokeseni Kati na Kelasi ya Yoga ya Momeseno mpe Thérapie ya Yoga

Oyo ezali motuna oyo bato mingi batunaka. Talá ndenge oyo bokeseni yango ezali:

Nini Esalemaka na Likita ya Thérapie?

Monganga na yo ya monganga akosɛnga yo olata bilamba ya malamu, oyo ezali na bipekiseli te. Mbala mingi, mayangani esɛngaka koningana oyo ekoki kozwama, ntango mosusu kosalela kiti mpo na kosunga to kozala na bokatikati, mpe yango esalaka ete ezala malamu mpo na moto nyonso.

• Kobongisa etɛlɛmɛlo: Koyekola ndenge ya kofanda to kotɛlɛma malamu mpo na kosala mosala ya mokolo na mokolo.
• Mobilité articulaire: Kosala mouvement doux mpo na komatisaka portée na yo ya mouvement.
• Kogumbama na mopanzi: Kosembola nzoto mpo na kopema malamu.
• Pose ya Cat-Cow: Kobongisa flexibilité ya mokuwa ya mokɔngɔ na nzela ya mouvement doux, rythmique oyo ekangami na pema.
• Spinal Twist: Torsion ya kofanda mpo na kosalisa digestion mpe kolendisa misisa ya moboko.

Na boumeli ya ba mouvements oyo nionso, thérapeute na yo akokamba yo na ba exercices ya pema (pranayama) mpo na kosalisa na ko gérer stress mpe mpasi, kosukisa session na relaxation profonde.

Ezali na makama?

Likama oyo ekoki kobima na Thérapie ya Yoga ezali moke mpenza . Principe ya moboko ezali ya "kosala mabe te." Monganga na yo ya monganga azali kosala ete ba pose nyonso ezala na likama te mpo na nzoto na yo ya sikisiki. Okoki koyoka kotandama mozindo, kasi osengeli ata moke te koyoka mpasi . Soki ozali koyoka mpasi, tiká mbala moko pose mpe yebisa monganga na yo.

Ntango nini osengeli koluka toli ya monganga

Soki ozali na bokono oyo eumelaka (ndakisa, bokono ya motema, tansion, to diabète), kobanda te kozanga ndingisa ya monganga ya monganga. Monganga na yo akoki kopesa makanisi na yo na makambo ya sikisiki oyo okoki kotya likebi na yo oyo okoki koyebisa monganga na yo ya monganga. Soki ozali koyoka mpasi oyo ezali kosila te to ozali komona bilembo ya sika, benga monganga na yo mbala moko. Soki okutani na likambo ya mbalakaka ya monganga, benga na 911 to ba services ya urgence ya esika ofandi.