ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຢ້ານຫຼາຍເມື່ອໄດ້ຍິນສຽງດັງກະທັນຫັນ? ຫຼື ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຫຼາຍກວ່າໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ? ບາງທີເຫດຜົນອາດເປັນຍ້ອນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ອາລົມຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສ່ວນນ້ອຍໆຮູບຊົງຄ້າຍໝາກອັນມອນຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສ່ວນນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ amygdala , ມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ອາລົມຂອງພວກເຮົາແນວໃດ, ແລະ ມັນມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດຕໍ່ການຕັດສິນໃຈທີ່ພວກເຮົາເຮັດທຸກໆມື້.
ອາມີກົດດາລາ ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, amygdala ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ອາລົມ ແລະ ແຮງຈູງໃຈ. ມັນໄດ້ຮັບຊື່ມາຈາກຮູບຮ່າງຄ້າຍອາມອນ.
ລອງນຶກພາບວ່າເຈົ້າເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໜ້າຢ້ານ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເຈົ້າຍ່າງຢູ່ຕາມຖະໜົນ, ໝາກໍ່ໂດດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ຈາກນັ້ນ amygdala ຈະສົ່ງສັນຍານໄປຫາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າວ່າ, "ຢ້ານດຽວນີ້!" ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງຢ້ານກົວແທ້ໆ, ເພາະມັນປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກອັນຕະລາຍ. ແຕ່, ເມື່ອບໍ່ມີອັນຕະລາຍແທ້ໆ, ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງກ່າວຄຳປາໄສຕໍ່ໜ້າຄົນຈຳນວນຫຼາຍ, ການຮູ້ສຶກກັງວົນແບບນີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງແທ້ໆ, ແມ່ນບໍ?
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບ amygdala ນີ້?
ເຊັ່ນດຽວກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງສະໝອງ, amygdala ມີຫຼາຍໜ້າທີ່. ມັນຍັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງສະໝອງເພື່ອເຂົ້າໃຈ ອາລົມ ທີ່ສັບສົນ.
ສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບທີ່ຄວບຄຸມອາລົມ
amygdala ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບ limbic ໃນສະໝອງ. ລະບົບນີ້ປະກອບມີສ່ວນອື່ນໆ. ສອງສ່ວນຫຼັກຄື hippocampus, ເຊິ່ງເກັບຮັກສາຄວາມຊົງຈຳ, ແລະ amygdala, ເຊິ່ງຄວບຄຸມອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວ.
ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ເສົ້າ, ຫຼື ມີຄວາມສຸກ, ລະບົບລິມບິກຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈັດການກັບອາລົມເຫຼົ່ານັ້ນ. ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງອາລົມ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍລືມເຫດການບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະເຫດການທາງດ້ານອາລົມ. ລະບົບລິມບິກນີ້ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈຳ, ການຮຽນຮູ້ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທາງເພດ.
ມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິກຳທີ່ສຳຄັນ
ສ່ວນທີ່ມີຂະໜາດເທົ່າກັບໝາກອະງຸ່ນນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະນ້ອຍຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ວິທີທີ່ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈທີ່ສຳຄັນ ແລະ ຄວບຄຸມພຶດຕິກຳທີ່ສຳຄັນ. ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ "ການຕອບສະໜອງ ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ " ເບື້ອງຕົ້ນທີ່ປົກປ້ອງພວກເຮົາໃນກໍລະນີທີ່ມີອັນຕະລາຍ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, amygdala ກຳນົດວ່າພວກເຮົາຄວນປະພຶດຕົວແນວໃດໃນເວລາສຸກເສີນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າ amygdala ຂອງທ່ານຖືກກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນສາມາດຄອບງຳສ່ວນທີ່ມີເຫດຜົນຂອງສະໝອງຂອງທ່ານໄດ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແລະອາການຕົກໃຈ.
ການຮັບຮູ້ ແລະ ເຂົ້າໃຈອາລົມ
amygdala, ພ້ອມກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງລະບົບ limbic, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງຕົນເອງ ແລະ ອາລົມຂອງຄົນອື່ນ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ເຊື່ອມໂຍງສ່ວນນີ້ຂອງສະໝອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກອອທິຊຳ (ASD). ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກ ASD ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນ amygdala ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເດືອນຕົ້ນໆຂອງຊີວິດ, ແລະ ພວກມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນ "ການເຕີບໂຕເກີນຂອບເຂດ." ເນື່ອງຈາກວ່າ amygdala ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຂົ້າໃຈອາລົມ ແລະ ການຮັບຮູ້ການສະແດງອອກທາງໜ້າ, ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າ amygdala ນີ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ອາການຂອງ ASD ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າທ່ານອາດຈະມີບັນຫາກັບ amygdala ຂອງທ່ານ
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າ amygdala ເສຍຫາຍ? ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ບໍ່ສາມາດ ຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ ໄດ້, ແລະແມ່ນແຕ່ສັບສົນ. ບັນຫາກ່ຽວກັບ amygdala ອາດຈະພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມກັງວົນຫຼືສະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມเครียด, amygdala ຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນ.
ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ລະບຸອາການບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາກ່ຽວກັບ amygdala ຂອງທ່ານ. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ລົບກວນທ່ານ ຫຼື ຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານ.
| ສັນຍາລັກ / ສະຖານະ | ພຽງແຕ່ຄຳອະທິບາຍ |
|---|---|
| ການລັກລອບອາມີກົດດາລາ | ນີ້ບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສທາງການແພດ, ແຕ່ເປັນຄຳສັບທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປ. ມັນໝາຍເຖິງສະຖານະການທີ່ amygdala ເຂົ້າຄວບຄຸມສະໝອງຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນທີ່ນີ້, ສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງທີ່ຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນຈະຖືກປິດໃຊ້ງານ, ແລະພວກເຮົາຕອບສະໜອງໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. |
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຄວາມກັງວົນ | ກິດຈະກຳ Amygdala ມີບົດບາດສຳຄັນໃນອາການຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD), ພະຍາດຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ, ພະຍາດຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ອາການຕົກໃຈ, ແລະ OCD. |
| ຊຶມເສົ້າ | ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າມີກິດຈະກຳເພີ່ມຂຶ້ນໃນ amygdala (ໂດຍສະເພາະດ້ານຊ້າຍ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນພະຍາດໄບໂພລາ, ພົບວ່າປະລິມານຂອງ amygdala ທັງສອງຫຼຸດລົງ. |
| ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈຳ | ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຊົງຈຳມັກຈະຖືກຄວບຄຸມໂດຍ hippocampus, ແຕ່ amygdala ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຊົງຈຳທາງດ້ານອາລົມ, ສະນັ້ນບັນຫາຢູ່ທີ່ນີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຊົງຈຳໄດ້. |
| ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມອາລົມ | ຖ້າມີບັນຫາກັບ amygdala, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢ້ານກົວຕາມປົກກະຕິເມື່ອເຈົ້າຄວນຢ້ານ, ຫຼືເຈົ້າອາດຈະຢ້ານຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ. |
| ການລະມັດລະວັງເກີນ | ຖ້າ amygdala ຂອງທ່ານບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານອາດຈະລະມັດລະວັງເກີນໄປກ່ຽວກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ, ຄາດຫວັງວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປໃນຄວາມກັງວົນ ແລະ PTSD. |
ສະພາບທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ amygdala
ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຄິດວ່າອາການເຫຼົ່ານັ້ນເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ , ກະລຸນາໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ. ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU).
- ພະຍາດອາ ລະ ໄຊເມີ: ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ການປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກກະພາບເທື່ອລະກ້າວ. ໃນພະຍາດນີ້, ອາມິກດາລາ ແລະ ຮິບໂປແຄມປັສ, ສອງສ່ວນຂອງສະໝອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງຈຳ ແລະ ອາລົມ, ຈະເລີ່ມຫົດຕົວ.
- ພະຍາດບ້າໝູຂອງກະໂຫຼກຫົວ:ຕ່ອມອາມິກດາລາຕັ້ງຢູ່ໃນກ້ອນສະໝອງຂ້າງກະໂຫຼກ. ຖ້າມີອາການຊັກທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບໍລິເວນນີ້, ຕ່ອມອາມິກດາລາອາດຈະຖືກທຳລາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມປ່ຽນແປງ, ອາລົມລະຄາຍເຄືອງ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມຮຸນແຮງ.
- ໂຣກສະໝອງອັກເສບ Limbic: ການອັກເສບຂອງສະໝອງສາມາດທຳລາຍ amygdalae ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ທັງສອງດ້ານຂອງສະໝອງ. ການຕິດເຊື້ອຂອງລະບົບ limbic ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຄວບຄຸມອາລົມຂອງຕົນເອງໄດ້ຍາກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈຳ.
ພວກເຮົາຈະຮັກສາ amygdala ນີ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?
ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າແປກສຳລັບທ່ານທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງ amygdala, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ປົກປ້ອງ ສຸຂະພາບ ໂດຍລວມຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ.
- ຝຶກຝົນເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທຸກໆມື້.
- ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ PTSD, ຄວາມກັງວົນຮຸນແຮງ, ຫຼື ອາການຕົກໃຈ, ໃຫ້ຊອກຫາການປິ່ນປົວຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້, ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ລ້ວນແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
- ຫຼີກລ່ຽງການເພິ່ງພາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ: ຢ່າເພິ່ງພາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ຊາ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນຕະຫຼອດມື້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- amygdala ແມ່ນສ່ວນນ້ອຍໆທີ່ມີຮູບຊົງຄ້າຍຄືອັນມອນຂອງສະໝອງຂອງເຮົາທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ອາລົມອື່ນໆ.
- ສ່ວນນີ້ມີໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕອບສະໜອງ 'ຕໍ່ສູ້ ຫຼື ໜີ' ໃນກໍລະນີມີອັນຕະລາຍ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດຮຸນແຮງ, ສິ່ງນີ້ສາມາດຄວບຄຸມສະໝອງຂອງພວກເຮົາໄດ້ (Amygdala hijack), ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕົກໃຈ.
- ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງ Amygdala ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ PTSD.
- ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປທີ່ຈະຄວບຄຸມໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ.
- ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ, ອາຫານທີ່ດີ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສະໝອງທັງໝົດຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ລວມທັງ amygdala ຂອງທ່ານ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ