ເຈົ້າມັກມີອາການຂໍ້ຕີນພິກເລື້ອຍໆບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້!

ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍມີອາການຂໍ້ຕີນພິກຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດ, ແມ່ນບໍ? ມັນແມ່ນຄວາມເຈັບປວດນັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າງໍຂາຂອງເຈົ້າໄປທາງຂ້າງຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຮ້ອງວ່າ "ໂອ້ຍ!" ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ປີນຂັ້ນໄດ, ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ຂໍ້ຕີນພິກ". ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາມີອາການພິກ? ສ່ວນຫຼັກທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ມັນແມ່ນເສັ້ນເອັນຂອງຂໍ້ຕີນ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເສັ້ນເອັນທີ່ໜ້າອັດສະຈັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະ ໂດດຢ່າງລັບໆ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເສັ້ນເອັນຂໍ້ຕີນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ລອງຄິດເບິ່ງວ່າກະດູກຢູ່ຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າຄືກັບເສົາຂອງເຕັ້ນ. ເພື່ອຮັກສາເສົາເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຢູ່ນຳກັນ ແລະ ແຂງແຮງພໍທີ່ຈະຍຶດພວກມັນໄວ້ກັບທີ່, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງມັດພວກມັນເຂົ້າກັນດ້ວຍເຊືອກທີ່ແຂງແຮງ, ແມ່ນບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເສັ້ນເອັນເປັນ. ພວກມັນຄືກັບແຖບ ຫຼື ເຊືອກທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ຍືດອອກໄດ້ເລັກນ້ອຍ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງພວກມັນແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສອງອັນຢູ່ຂາລຸ່ມຂອງເຈົ້າ (ກະດູກໜ້າຂາ ແລະ ກະດູກນ่อง) ກັບກະດູກຢູ່ຕີນຂອງເຈົ້າ (ກະດູກຕີນ ແລະ ກະດູກຂາ) ເພື່ອຮັກສາພວກມັນໄວ້ນຳກັນ.

ຖ້າບໍ່ມີເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຢືນ, ຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນໄດ້. ເພາະວ່າກະດູກບໍ່ໄດ້ຕິດຢູ່ໃນບ່ອນດຽວ. ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ດູດຊຶມແຮງກະແທກຈາກພື້ນດິນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂໍ້ຕີນໝັ້ນຄົງເມື່ອທ່ານຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນ. ພວກມັນຍັງເປັນຕົວປ້ອງກັນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານບິດ ຫຼື ກິ້ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຂໍ້ຕີນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ ແລະ ຮັບການປິ່ນປົວ.

ມີເສັ້ນເອັນຢູ່ຂໍ້ຕີນຂອງເຮົາຈັກເສັ້ນ? ພວກມັນຢູ່ໃສ?

ມີເສັ້ນເອັນຢູ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານສາມກຸ່ມຫຼັກ. ແຕ່ລະກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ອ້ອມຮອບສ່ວນຕ່າງໆຂອງຂໍ້ຕີນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ພວກເຮົາແຍກພວກມັນອອກຢ່າງຊັດເຈນ.

ເສັ້ນເອັນນີ້ເຮັດມາຈາກຫຍັງ?

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຖບໃດໆເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນເຮັດດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວພວກມັນປະກອບດ້ວຍ:

• ຄໍລາເຈນ: ນີ້ແມ່ນໂປຣຕີນຄ້າຍຄືກາວທີ່ຍຶດເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໄວ້ນຳກັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນແຂງແຮງດີ.
• ເສັ້ນໃຍຍືດหยุ่น: ເສັ້ນໃຍເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນຍືດหยุ่นໄດ້ຄືກັບແຖບຢາງ. ແຕ່ຖ້າຍືດຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກມັນສາມາດຂາດໄດ້.

ເສັ້ນເອັນຂໍ້ຕີນສາມາດເສຍຫາຍໄດ້ບໍ? ແນວໃດ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ແນ່ນອນ.ເສັ້ນເອັນຈະເສຍຫາຍເມື່ອມັນຖືກຍືດ, ງໍ, ຫຼືເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນທິດທາງທີ່ຜິດນອກເໜືອຈາກຂອບເຂດຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "ການຍືດ," ຫຼືຕາມທີ່ພວກເຮົາມັກເອີ້ນມັນວ່າ "ການຍືດ".

ລອງຄິດເບິ່ງສະຖານະການແບບນີ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ.

• ການຕົກລົງໄປໃນຂຸມຢູ່ຖະໜົນຫົນທາງ: ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍກັບສະພາບຖະໜົນຫົນທາງໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ທັນໃດນັ້ນ, ຕີນສາມາດຕົກລົງໄປໃນຂຸມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນມ້ວນເຂົ້າ ຫຼື ອອກໄດ້.
• ເມື່ອລົງຈາກລົດເມ ຫຼື ລົງຂັ້ນໄດ: ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດລົງຈອດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຂາຂອງທ່ານອາດຈະງໍໄປທາງຂ້າງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນເຄັ່ງຕຶງ.
• ເມື່ອຫຼີ້ນກິລາ: ເສັ້ນເອັນມັກຈະເສຍຫາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງທິດທາງຢ່າງໄວວາ, ເຊັ່ນ: ບານບ້ວງ, ບານເຕະ, ແລະ ບານສົ່ງ.
• ໃສ່ສົ້ນສູງ: ຜູ້ຍິງທີ່ໃສ່ສົ້ນສູງມີຄວາມໝັ້ນຄົງໜ້ອຍລົງໃນຂໍ້ຕີນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການພິກ.
• ມີຄົນຢຽບຕີນຂອງເຈົ້າ: ຖ້າມີຄົນຢຽບຕີນຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງສະຖານະການເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນກິລາ, ຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າອາດຈະງໍຜິດປົກກະຕິໄດ້.

ໃນກໍລະນີນີ້, ເສັ້ນໃຍເສັ້ນເອັນອາດຈະຖືກຈີກຂາດເລັກນ້ອຍ (ມີການເຂັນເລັກນ້ອຍ), ຈີກຂາດເປັນເຄິ່ງ (ມີການເຂັນປານກາງ), ຫຼື ຈີກຂາດທັງໝົດ (ມີການເຂັນຮຸນແຮງ). ບາງຄັ້ງ, ສາມາດໄດ້ຍິນສຽງ "ປ໊ອບ" ເມື່ອເສັ້ນເອັນຖືກຈີກຂາດ.

ທ່ານໝໍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດຢ່າງແນ່ນອນວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ?

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ ຫຼື ໃຄ່ບວມຢູ່ຂໍ້ຕີນ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄືການໄປພົບແພດ. ມັນສຳຄັນກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນວ່າມີບັນຫາຫຍັງຫຼາຍກວ່າການໄປຫາໝໍປະຈຳບ້ານ ແລະ ທາຢາຂີ້ເຜິ້ງ. ທ່ານໝໍຈະກວດທ່ານດ້ວຍວິທີນີ້:

1. ພວກເຂົາຈະຖາມລາຍລະອຽດຂອງທ່ານ: ອຸບັດຕິເຫດເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ? ມັນເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃດ? ອາການເຈັບເປັນແນວໃດ? ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງ "ຄລິກ" ບໍ? ພວກເຂົາຈະເຂົ້າໃຈບັນຫາໂດຍຫຍໍ້ໂດຍການຖາມທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆແບບນັ້ນ.

2. ການກວດສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ:

• ພວກເຮົາຈະກວດສອບຂໍ້ຕີນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ພວກເຮົາຈະກວດເບິ່ງອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ຮອຍຊ້ຳ.
• ຂ້ອຍກວດເບິ່ງຂໍ້ຕີນຂອງຂ້ອຍຢ່າງລະອຽດເພື່ອຊອກຫາບ່ອນທີ່ເຈັບຫຼາຍທີ່ສຸດ.
• ເຈົ້າໝຸນຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າໄປມາເພື່ອເບິ່ງວ່າການເຄື່ອນໄຫວໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ຂ້ອຍກຳລັງປຽບທຽບມັນກັບຂໍ້ຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີອີກອັນໜຶ່ງຂອງເຈົ້າ.

3. ການຖ່າຍພາບເອັກຊະເຣ: ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຖ່າຍ ພາບເອັກຊະເຣ ເພື່ອກວດຫາວ່າມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເອັນ ຫຼື ການແຕກຫັກຂອງກະດູກຫຼືບໍ່.

4. ການກວດອື່ນໆ: ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່, ຫຼື ຖ້າມີຄວາມສົງໃສວ່າເສັ້ນເອັນຖືກຈີກຂາດໝົດ,ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການແນະນຳໃຫ້ເຮັດການສະແກນ MRI . MRI ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເຊັ່ນ: ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກະດູກອ່ອນຢ່າງຊັດເຈນ.

ພວກເຮົາຈະປົກປ້ອງເສັ້ນເອັນຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາຈາກອຸບັດຕິເຫດດັ່ງກ່າວໄດ້ແນວໃດ?

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດທຸກຢ່າງໄດ້, ແຕ່ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາເສັ້ນເອັນຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາ.

• ຂັບຂີ່ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ: ລະມັດລະວັງການຍ່າງຂອງທ່ານເມື່ອຂັບຂີ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ສະເໝີພາບ ແລະ ເປັນຂຸມ.
• ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງ: ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕີນຂອງທ່ານຈະຕິດຢູ່ກະທັນຫັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕອບສະໜອງໄດ້ໄວ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ມັນດີທີ່ຈະເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນເປັນປະຈຳ ແລະ ຝຶກຢືນດ້ວຍຂາດຽວ.
• ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງຂໍ້ຕີນ: ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ຍົກສົ້ນຕີນຂຶ້ນ, ຍໍ້ຕົວລົງ ແລະ ຍໍ້ຕົວລົງຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂໍ້ຕີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແຮງກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເອັນ.
• ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ: ເມື່ອນ້ຳໜັກຕົວຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
• ກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ: ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ກິລາໃດໆ. ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍ. ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍໃຫ້ດີຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.
• ໃສ່ເກີບທີ່ພໍດີ: ໃສ່ເກີບທີ່ພໍດີກັບຕີນຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ການຮອງຮັບຂໍ້ຕີນທີ່ດີ. ຢ່າແລ່ນ ຫຼື ຫຼິ້ນກິລາໃນເກີບເກົ່າທີ່ເສື່ອມສະພາບ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບເສັ້ນເອັນຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈແລ້ວວ່າມັນສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໜ້າທີ່ຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະດູແລພວກມັນ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼືຍ່າງຍາກຢູ່ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຢ່າລະເລີຍມັນ ແລະ ໄປພົບແພດທັນທີ. ລາວ ຫຼື ນາງຈະສັ່ງຢາປິ່ນປົວທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢືນຂຶ້ນຢ່າງແຂງແຮງດ້ວຍສອງຕີນຂອງທ່ານເອງໄດ້ອີກຄັ້ງ.