ໃນຊ່ວງເວລາໃດໜຶ່ງຂອງຊີວິດເຮົາ, ເກືອບທຸກຄົນເຄີຍປະສົບກັບຂໍ້ຕີນພິກ. ບາງທີໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນກິລາ, ລົງບັນໄດ, ສະດຸດກ້ອນຫີນນ້ອຍໆຢູ່ເທິງຖະໜົນ, ຫຼື ຍ່າງໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ຂໍ້ຕີນຂອງເຮົາກໍ່ບິດໄປທາງຂ້າງຢ່າງກະທັນຫັນ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ມາພ້ອມກັບມັນບໍ່ສາມາດທົນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຕ້ອງເຮັດແນວໃດເມື່ອເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນ? ບາງຄົນຖູນ້ຳມັນໝາກພ້າວອຸ່ນໆໃສ່ມັນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນກົດດັນແລະພັນມັນດ້ວຍຜ້າ. ແຕ່ມີຂັ້ນຕອນການປະຖົມພະຍາບານທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຄວນປະຕິບັດຕາມໃນເວລານີ້. ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ຕີນພິກ.
ຂໍ້ຕີນພິການແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ມີແຖບເນື້ອເຍື່ອທີ່ແຂງແຮງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກໃນຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ໝັ້ນຄົງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ ເສັ້ນເອັນ . ເມື່ອຂາງໍຜິດທາງຢ່າງກະທັນຫັນ, ເສັ້ນເອັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຍືດອອກເກີນຂອບເຂດຂອງມັນ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຈີກຂາດເລັກນ້ອຍ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ແຕກຫັກໝົດ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ຂໍ້ຕີນພິກ'.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນບໍ່ແມ່ນທຸກໆຄັ້ງທີ່ເຈົ້າກິ້ງຂາ, ມັນຈະເປັນການເຂັນ. ບາງຄັ້ງ, ກະດູກສາມາດຫັກ (ກະດູກຫັກ). ສະນັ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມປິ່ນປົວຕົວເອງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການດັ່ງກ່າວ.
ເວລາໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປໂຮງໝໍ (ETU) ໂດຍດ່ວນ?
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຫຼັງຈາກຂໍ້ຕີນພິກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຢ່າພະຍາຍາມປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ ແລະ ໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ທັນທີ . ນີ້ອາດເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ກະດູກຫັກ.
| ປ້າຍເຕືອນໄພ | ເບິ່ງແຍງເລື່ອງນີ້. |
|---|---|
| ອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຮຸນແຮງ | ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ ຫຼື ຂາໃຄ່ບວມຫຼາຍ. |
| ບໍ່ສາມາດວາງຕີນລົງໄດ້ | ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນໄດ້ດ້ວຍນ້ຳໜັກໃດໆຢູ່ເທິງຂາທີ່ພິການຂອງທ່ານ. |
| ຮູບລັກສະນະທີ່ບິດເບືອນ | ຖ້າຂໍ້ຕີນມີຮູບຮ່າງແຕກຕ່າງຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຂາ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າຢືດອອກ. |
| ອາການຊາ ຫຼື ການປ່ຽນສີ | ຖ້າທ່ານມີອາການຄັນ ຫຼື ຊາຢູ່ຕີນ ຫຼື ນິ້ວຕີນ, ຫຼື ຖ້າຕີນຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນສີຟ້າ/ດຳ. |
| ໄດ້ຍິນສຽງ 'ຄລິກ' ຫຼື 'ສຽງແຕກ' | ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງຄ້າຍຄືກະດູກຫັກເມື່ອຂາຂອງທ່ານກິ້ງໄປມາ. |
ຖ້າມັນເປັນອາການປວດຂໍ້ຕີນງ່າຍໆທີ່ບໍ່ມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວມັນຢູ່ເຮືອນໄດ້. ມີວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບທົ່ວໂລກ. ມັນເອີ້ນວ່າວິທີ RICE .
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ: ວິທີການປະຖົມພະຍາບານ RICE
RICE ແມ່ນຕົວຫຍໍ້ທີ່ປະກອບດ້ວຍຕົວອັກສອນສີ່ຕົວ. ແຕ່ລະຕົວອັກສອນເປັນຕົວແທນຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງປະຕິບັດ. ລອງມາເບິ່ງວິທີການເຮັດສິ່ງນີ້ໃຫ້ຊັດເຈນ.
R - ພັກຜ່ອນ
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ທັນທີທີ່ຂາມີອາການພິກ , ໃຫ້ພັກຜ່ອນ . ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືເຮັດວຽກ, ເສັ້ນເອັນທີ່ບາດເຈັບຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບຕື່ມອີກ ແລະ ການຮັກສາຈະຊັກຊ້າ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການຍ່າງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ.
- ຫຼີກລ່ຽງການວາງນ້ຳໜັກໃສ່ຂານັ້ນຕາບໃດທີ່ມັນເຈັບ.
ຂ້ອຍ - ນ້ຳກ້ອນ (ນ້ຳກ້ອນ)
ສິ່ງຕໍ່ໄປທີ່ຕ້ອງເຮັດຄື ການປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ . ນ້ຳກ້ອນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມໄດ້ອີກດ້ວຍ.
- ເອົາກ້ອນນ້ຳກ້ອນຈາກຕູ້ເຢັນແລະຫໍ່ມັນດ້ວຍຜ້າຫຼືຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດ. ຢ່າເອົານ້ຳກ້ອນໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ , ເພາະມັນສາມາດທຳລາຍຜິວໜັງໄດ້.
- ວາງກ້ອນນ້ຳກ້ອນນີ້ໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີອາການເຈັບ ປະມານ 20 ນາທີ .
- ປະຄົບນ້ຳກ້ອນ ທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ ໃນສອງມື້ທຳອິດ (48 ຊົ່ວໂມງ). ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການໃຄ່ບວມໄດ້ຫຼາຍ.
C - ການບີບອັດ (ການພັນບາດ)
ການບີບອັດແມ່ນ ການໃຊ້ຜ້າພັນບາດເບົາໆ ໃສ່ບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບເພື່ອຮອງຮັບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ "ຜ້າພັນບາດແບບເຄຣບ" ທີ່ມີຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາສຳລັບສິ່ງນີ້.
- ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າບີບແຮງເກີນໄປ! ຖ້າທ່ານບີບແຮງເກີນໄປ, ມັນອາດຈະລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊາ ແລະ ປ່ຽນສີ.
- ຖ້ານິ້ວມືຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຊາ ຫຼື ປ່ຽນເປັນສີຟ້າເມື່ອເຈົ້າຢືດມັນອອກ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າສາຍແອວຂອງເຈົ້າແໜ້ນເກີນໄປ. ໃຫ້ຜ່ອນຄາຍມັນລົງໜ້ອຍໜຶ່ງທັນທີ.
ວິທີການພັນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
1. ເລີ່ມຫໍ່ໂດຍການວາງເທບເລັກນ້ອຍຢູ່ທາງຫຼັງນິ້ວຕີນ.
2. ພັນຜົມເປັນກ້ຽວວຽນໄປທາງຫົວໃຈ, ນັ້ນຄື, ຂຶ້ນເທິງ, ໂດຍແຕ່ລະຮອບຈະກວມເອົາປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຮອບກ່ອນໜ້ານີ້.
3. ພັນຕີນ, ສົ້ນຕີນ, ແລະ ຂໍ້ຕີນໃຫ້ທົ່ວ, ໂດຍໃຫ້ມັນຍາວຂຶ້ນສອງສາມນິ້ວເໜືອບໍລິເວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ອີ - ລະດັບຄວາມສູງ
ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນ ການຮັກສາຂາໃຫ້ສູງ . ວິທີນີ້ຈະໃຊ້ແຮງໂນ້ມຖ່ວງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມ.
- ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານນອນລົງ ຫຼື ນັ່ງ, ໃຫ້ວາງໝອນສອງຫຼືສາມໜ່ວຍໄວ້ໃຕ້ຂາທີ່ພິກ, ໂດຍໃຫ້ມັນສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ .
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້, ໂດຍສະເພາະພາຍໃນ 48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ.
ເຈົ້າເຮັດຫຍັງເພື່ອຄວາມເຈັບປວດ?
ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການເຈັບໃນຂະນະທີ່ເຮັດວິທີ RICE, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາແກ້ປວດ. ທ່ານໝໍຈະສັ່ງຢາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດໃຫ້ທ່ານ.
ຄຳເຕືອນພິເສດ: ຫ້າມໃຫ້ຢາແອດສະໄພລິນແກ່ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 19 ປີ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຣາຍ, ເຊິ່ງເປັນພາວະອັນຕະລາຍໃນເດັກ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກເພື່ອຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ?
ຫຼັງຈາກສອງມື້ທຳອິດ, ອາການເຈັບ ແລະ ໃຄ່ບວມຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍັງມີສິ່ງອື່ນໆອີກສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ດູແລເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່.
- ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ: ຖ້າທ່ານໄປພົບທ່ານໝໍ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຖ່າຍຮູບ X-ray.
- ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ: ເມື່ອອາການເຈັບຫຼຸດລົງແລ້ວ, ໃຫ້ເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນລົງ, ຊ້າຍ ແລະ ຂວາ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວໃນຂໍ້ຕໍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ໃຫ້ຢຸດອອກກຳລັງກາຍ.
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ໃນບາງກໍລະນີທີ່ຂໍ້ຕີນພິການຮຸນແຮງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫານັກກາຍຍະພາບບຳບັດ. ເຂົາເຈົ້າຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບບົດຝຶກຫັດສະເພາະເພື່ອເສີມສ້າງຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ.
- ຢ່າຟ້າວຟັ່ງ: ຢຸດຫຼິ້ນກິລາ, ແລ່ນ, ຫຼື ກະໂດດຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີໝົດ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມເຮັດກິດຈະກຳເກົ່າຂອງທ່ານອີກຄັ້ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຫາຍດີໝົດ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານພິກອີກ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ບໍ່ສາມາດວາງຂາລົງໄດ້, ຫຼື ການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຫຼັງຈາກມ້ວນຂາ, ໃຫ້ໄປ ຫາຫນ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ທັນທີ.
- ສຳລັບອາການເສັ້ນເອັນພິກທົ່ວໄປ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມວິທີ RICE : ພັກຜ່ອນ , ໃຊ້ນ້ຳກ້ອນ ,ການບີບອັດ , ແລະ ຄວາມສູງ .
- ເມື່ອໃຊ້ນ້ຳກ້ອນ, ໃຫ້ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າ, ບໍ່ໃຫ້ຫໍ່ໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ. ເມື່ອໃຊ້ຜ້າພັນບາດ, ໃຫ້ໃຊ້ ເບົາໆ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
- ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາແກ້ປວດໃດໆ.
- ການພັກຜ່ອນຂໍ້ຕີນຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີໝົດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຊ້ຳອີກ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ