ເຈົ້າເບື່ອກັບການລອງວິທີຕ່າງໆໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກບໍ? ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຢາ 'ວິເສດ' ທີ່ສາມາດຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ງ່າຍ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້? ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ 'ຢາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ' ໃນທາງການແພດ. ໂອເຄ, ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດໃນມື້ນີ້.
ຢາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາຊະນິດພິເສດທີ່ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ແຕ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສຳລັບທຸກຄົນ. ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສະເພາະຜູ້ທີ່ມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂລກອ້ວນ ເທົ່ານັ້ນ. ໂລກອ້ວນມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ ຫຼື ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI) ສູງກວ່າ 30.
ຢາເຫຼົ່ານີ້ອອກລິດໂດຍການປ່ຽນວິທີທີ່ສະໝອງ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ ແລະ ຢາກອາຫານ. ການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວໜ້ອຍລົງ, ຫຼື ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານໜ້ອຍໜຶ່ງແລ້ວກໍຕາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈຶ່ງກິນແຄລໍຣີ່ໜ້ອຍລົງ ແລະ ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງດຽວ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອກິນຮ່ວມກັບແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕ່ຳ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.
ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີປະເພດຫຼັກຫຍັງແດ່?
ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຫຼັກຄື: ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ ແລະ ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ (OTC).
ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ (OTC), ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ຢາບາງຊະນິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດສາມາດພົວພັນກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນເພື່ອປິ່ນປົວອາການອື່ນໆ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆໄດ້.
ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຄື: ຢາໄລຍະສັ້ນ ແລະ ຢາໄລຍະຍາວ.
| ປະເພດຢາ | ຕົວຢ່າງ ແລະ ຂໍ້ມູນທີ່ສຳຄັນ |
|---|---|
| ສຳລັບການນຳໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ (ຕາມຄຳແນະນຳທາງການແພດ) | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍເດືອນ ຫຼື ດົນກວ່ານັ້ນ.
|
| ສຳລັບການນຳໃຊ້ໄລຍະສັ້ນ (ຕາມຄຳແນະນຳທາງການແພດ) | ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກໃຫ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ ເຊັ່ນ 12 ອາທິດ (3 ເດືອນ). ຢາເຫຼົ່ານີ້ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕິດໄດ້ ແລະ ຄວນກິນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ ແລະ ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ. |
ຢານີ້ເຮັດວຽກແນວໃດພາຍໃນຮ່າງກາຍ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະ ພະລັງງານ (Energy Homeostasis) ແມ່ນຂະບວນການທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດ
- ຕັບອ່ອນ
- ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ
- ກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້
ຂະບວນການນີ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍສານເຄມີຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ:
- ຮໍໂມນ: ຮໍໂມນເຊັ່ນ: ເກຣລິນ, ເລບຕິນ, ແລະ ອິນຊູລິນ ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມອຶດຫິວຂອງເຮົາ.
- ຕົວສົ່ງສັນຍານປະສາດ: ສານເຄມີເຊັ່ນ GABA ແລະ serotonin ທີ່ນຳຂໍ້ຄວາມລະຫວ່າງຈຸລັງສະໝອງກໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນກັນ.
- ເພບໄທດ໌: ເພບໄທດ໌ຄ້າຍຄືກລູຄາກອນ 1 (GLP-1) ເປັນເພບໄທດ໌ທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ.
ບັດນີ້, ລອງເບິ່ງວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຫຍັງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການເພີ່ມກິດຈະກຳຂອງສານເຄມີບາງຊະນິດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຫຼື ໂດຍການສະກັດກັ້ນກິດຈະກຳຂອງສານເຄມີອື່ນໆ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວໜ້ອຍລົງ, ຫຼື ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານໜ້ອຍໜຶ່ງແລ້ວກໍຕາມ.
ໃຜເໝາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ຢານີ້?
ທ່ານໝໍແນະນຳຢາເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂສະເພາະເທົ່ານັ້ນ.
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນ ໂລກອ້ວນ , ໝາຍຄວາມວ່າ BMI 30 ຫຼືສູງກວ່າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້.
- ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີດັດຊະນີມວນສານຕັ້ງຕົ້ນ (BMI) ຫຼາຍກວ່າ 27 ແລະ ພາວະທາງການແພດອື່ນໆທີ່ອາດເກີດຈາກໂລກອ້ວນ. ຕົວຢ່າງ:
- ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ
- ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດສູງ
- ອາການເຈັບຂໍ້
ມີແຕ່ທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຕັດສິນໃຈໄດ້ວ່າຢານີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່. ຢ່າເລີ່ມກິນຢານີ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງຫຼັງຈາກເຫັນໝູ່ໃຊ້ມັນ ຫຼື ອ່ານກ່ຽວກັບມັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ.
ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງແດ່?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາທຸກຊະນິດ, ຢາຊະນິດນີ້ອາດມີຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້. ເນື່ອງຈາກຢາແຕ່ລະຊະນິດເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນ, ຜົນຂ້າງຄຽງກໍສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນ ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໃຊ້ຢາ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປ | |
|---|---|
| ສຳລັບຢາທີ່ໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ | |
| ທ້ອງຜູກ | ຖອກທ້ອງ |
| ເຈັບທ້ອງ | ປວດຮາກ |
| ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ | ປວດຫົວ |
| ສຳລັບຢາໄລຍະສັ້ນ (ຄວບຄຸມ) | |
| ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ຫຼື ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ (Arrhythmia) | ວິນຫົວ |
| ການປ່ຽນແປງອາລົມ (ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ) | ຄວາມສັບສົນທາງຈິດຮຸນແຮງ (ອາການລະເລີຍ, ໂຣກຈິດເສື່ອມ) |
| ນອນບໍ່ຫຼັບ | ປາກແຫ້ງ |
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ?
ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາປະເພດນີ້, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເປັນປະຈຳເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງສຳລັບທ່ານ ແລະ ທ່ານກຳລັງຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີ, ໂດຍສະເພາະ ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ຫຼື ສັບສົນທາງຈິດຢ່າງຮຸນແຮງ , ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, ໃຫ້ໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) .
ໂລກອ້ວນເປັນພະຍາດທີ່ສັບສົນ. ແຜນການປິ່ນປົວສຳລັບມັນຍັງມີຄວາມສັບສົນ. ຢາຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວເປັນພຽງສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຜນການນັ້ນ. ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຢາສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນຢາປະເພດໜຶ່ງທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບໂລກອ້ວນ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທຸກຄົນສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້.
- ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍຢາເຫຼົ່ານີ້ເທົ່ານັ້ນຖ້າພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັບອາຫານແລະການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ.
- ຢ່າເລີ່ມໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
- ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຢາເຫຼົ່ານີ້. ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີຖ້າມີອາການຮຸນແຮງເກີດຂຶ້ນ.
- ອາຫານເສີມຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ ຫຼື ຊື້ທາງອອນໄລນ໌ໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດອາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນໃຊ້ສະເໝີ.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາການຕິດຕໍ່ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເປັນປະຈຳໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ