ວິທີການດໍາລົງຊີວິດກັບ Ankylosing Spondylitis ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ບອກທ່ານບໍ່ວ່າທ່ານເປັນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຂໍ້ຕໍ່ (Ankylosing Spondylitis) ຫຼື ເອີ້ນຫຍໍ້ວ່າ AS? ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງ ແລະ ຄືກັບຫຸ່ນຍົນ, ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ບໍ? ບາງຄັ້ງອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແມ່ນບໍ? ຢາແມ່ນການປິ່ນປົວຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່ານອກເໜືອໄປຈາກຢາ, ຍັງມີການປິ່ນປົວອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດບັນເທົາອາການຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນໃນມື້ນີ້.

ການອອກກຳລັງກາຍ: ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ

ບໍ່ວ່າຈະມີຢາໃໝ່ຫຼາຍປານໃດສຳລັບພະຍາດ AS, ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສຳຄັນສຳລັບທຸກໄລຍະຂອງພະຍາດ. ການສຶກສາຍັງພົບວ່າການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ອາການຂອງພະຍາດ AS. ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານພັດທະນາແຜນການສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແລະ ວິທີການເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເຈົ້າສາມາດອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໄດ້. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເບື່ອທີ່ຈະເຮັດມັນຄົນດຽວ, ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງຈູງໃຈທີ່ດີ.

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ແຜນການທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ

ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວບຄຸມອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກກັບນັກກາຍຍະພາບບຳບັດເພື່ອຮຽນຮູ້ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເສີມສ້າງ ແລະ ຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ AS. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດສ້າງແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບ ແລະ ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ແຜນການນີ້ອາດປະກອບມີການອອກກຳລັງກາຍ, ການຍືດເສັ້ນ, ອຸປະກອນ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍມືຈາກນັກບຳບັດ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ຢຸດການລຸກລາມຂອງພະຍາດ AS ໄດ້, ແຕ່ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບ - ໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈຳວັນງ່າຍຂຶ້ນ

ໂຣກ AS ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເກືອບທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ - ຕັ້ງແຕ່ວຽກບ້ານຈົນເຖິງວຽກຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຊີບສາມາດ ຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກໃຜ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງ... ທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຄັດລັບ ແລະ ເຄື່ອງມືຕ່າງໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກງານປະຈຳວັນເຊັ່ນ: ການເຮັດສວນ, ການອາບນໍ້າ ແລະ ການທຳຄວາມສະອາດງ່າຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ນັກບຳບັດດ້ານອາຊີບສາມາດສະແດງວິທີການໃຊ້ຕັ່ງອາບນໍ້າເພື່ອຄວາມສົມດຸນໃນຫ້ອງນໍ້າ, ຫຼື ວິທີການໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.

ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ຳ

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ໝາຍ ເຖິງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃນນ້ຳອຸ່ນ. ນ້ຳອຸ່ນໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ້າໆ ແລະ ຄວບຄຸມໄດ້ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍໄຄໂຣແຣັກຕິກ

ໃນນີ້, ນັກບຳບັດຈະໃຊ້ມືກົດດັນໃສ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ ຫຼື ອຸປະກອນພິເສດເພື່ອເຄື່ອນຍ້າຍຂໍ້ຕໍ່. ວິທີນີ້ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບໃນຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ຢູ່ທີ່ນີ້. ຖ້າກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນ, ນັ້ນຄື ການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງ , ການປິ່ນປົວນີ້ບໍ່ເໝາະສົມກັບທ່ານເລີຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາຫາລືເລື່ອງນີ້ກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຕັດສິນໃຈ.

ການຝັງເຂັມ

ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດທາງການແພດແບບດັ້ງເດີມທີ່ມີອາຍຸປະມານ 3,000 ປີ. ຂຶ້ນກັບວ່າອາການເຈັບຂອງທ່ານຢູ່ໃສ, ເຂັມບາງໆ 5-20 ເຂັມຈະຖືກສຽບຜ່ານຜິວໜັງຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຈຸດກົດດັນສະເພາະ. ສິ່ງນີ້ສົ່ງສັນຍານໃຫ້ສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງປ່ອຍຮໍໂມນ "ຮູ້ສຶກດີ", ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກດີ ແລະ ມີຄວາມສຸກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບສຳລັບຄົນທີ່ເປັນ AS.

ການນວດບຳບັດ

ການນວດທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນໄລຍະສັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງເປັນສິ່ງສຳຄັນ ທີ່ຈະຊອກຫານັກບຳບັດທີ່ມີຄຸນວຸດທິທີ່ມີປະສົບການໃນການເຮັດວຽກກັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ AS . ພວກເຂົາຮູ້ວິທີຫຼີກລ່ຽງການກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ກ້າມຊີ້ນທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ການນວດບໍ່ໄດ້ຜົນຄືກັນສຳລັບທຸກຄົນ, ບາງຄົນພົບວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.