ຫຼັງຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງຂຶ້ນກະທັນຫັນບໍ? ມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຫົດຕົວຂອງຫຼັງກັນເທາະ!

ເຄີຍມີອາການເຈັບກະທັນຫັນ ແລະ ຮຸນແຮງຄືກັບກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງທ່ານຖືກດຶງ ຫຼື ເຄັ່ງຕຶງບໍ? ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້. ມັນອາດເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າລຳຄານຫຼາຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າອາການປວດຫຼັງ, ຫຼື ໃນທາງການແພດ , ອາການປວດຫຼັງ . ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ອາການປວດຫຼັງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການຫົດຕົວຂອງຫຼັງແມ່ນການຕຶງ ຫຼື ຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ຫຼັງຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ມັນຄ້າຍຄືກັບກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂາຂອງທ່ານທີ່ສັ່ນ, ແຕ່ເທື່ອນີ້ມັນຢູ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ເມື່ອກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຕຶງ, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນອາດຈະເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງພວກເຮົາແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນຫຼັກຄື: ກ້າມຊີ້ນພາຍໃນ/ກ້າມຊີ້ນເລິກ, ກ້າມຊີ້ນຜິວໜັງ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນກາງ. ໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຄັ່ງຕຶງໄດ້, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນມັກຈະພົບຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກບ່ອນໃນຫຼັງສ່ວນເທິງ, ກາງຫຼັງ, ຫຼືທັງສອງຢ່າງ.

ອາການປວດຫຼັງເຫຼົ່ານີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາການປວດຫຼັງແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ອີງຕາມການສຳຫຼວດ, ປະມານ 80 ເປີເຊັນຂອງຄົນເຮົາປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງໃນບາງຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາການປວດຫຼັງ ແລະ ອາການປວດຫຼັງອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ເຈັບປວດ, ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ຫຼາຍຄົນໃນສັງຄົມປະສົບ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ, ຍັງມີອີກຫຼາຍຄົນທີ່ປະສົບກັບອາການນີ້.

ອາການປວດຫຼັງນີ້ເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ?

ອັນນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບໍ່ມີການເຕືອນລ່ວງໜ້າ, ດ້ວຍອາການເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນ. ໃຫ້ຄິດວ່າມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກກະທັນຫັນທີ່ຖືກຄົນຈັບໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເປັນອາການແໜ້ນ ຫຼື ກະຕຸກຢູ່ດ້ານຫຼັງເລັກນ້ອຍ, ແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເປັນອາການເຈັບຮຸນແຮງ. ມັນຄືກັບລົມພັດເບົາໆກ່ອນພະຍຸ.

ໃຜມັກຈະເປັນອາການປວດຫຼັງຫຼາຍກວ່າ?

ໂດຍທົ່ວໄປ, ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້.

• ນັກກິລາ: ສຳລັບຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກິລາທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼັງເຄັ່ງຕຶງ.
• ຜູ້ທີ່ຍົກນ້ຳໜັກ: ສຳລັບຜູ້ທີ່ຍົກສິ່ງຂອງໜັກເລື້ອຍໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນຊີວິດປະຈຳວັນ ຫຼື ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ຈະຍິ່ງສູງຂຶ້ນຖ້າພວກເຂົາຍົກນ້ຳໜັກບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
• ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫຼັງອື່ນໆ: ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫຼັງອື່ນໆຢູ່ແລ້ວ (ເຊັ່ນ: ປວດຫຼັງ, ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ) ກໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກນີ້ຫຼາຍກວ່າ.

ອາການປວດຫຼັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງຄວາມເຈັບປວດຈາກການບາດເຈັບຫຼັງ ສາມາດ "ແຜ່ລາມ" ໄດ້ມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ນັ້ນຄື, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດຈະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດແຜ່ລາມໄປໄກກວ່ານັ້ນ ແລະ ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຢູ່ຂາ, ສະໂພກ, ກົ້ນ, ແລະອື່ນໆ. ຄືກັນກັບຮາກຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ສາມາດແຜ່ລາມໄປຫາກິ່ງງ່າ, ຄວາມເຈັບປວດນີ້ຍັງສາມາດແຜ່ລາມຈາກດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານໄປສູ່ບໍລິເວນອື່ນໆໄດ້.

ອາການປວດຫຼັງເປັນອາການຂອງການເຈັບເປັນທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນຢ້ານກົວ. ອາການຄໍແຂງບໍ່ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Multiple Sclerosis. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງອາການຄໍແຂງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ:

• ກ້ອນຫີນໃນຖົງນໍ້າບີ
• ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing Spondylitis.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫຼັງເລື້ອຍໆ, ຫຼື ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄປພົບແພດ.

ອາການປວດຫຼັງເປັນສັນຍານຂອງການເກີດລູກບໍ?

ບໍ່. ເມື່ອທ່ານກຳລັງກະກຽມຕົວສຳລັບການເກີດລູກ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງການຫົດຕົວຢູ່ໃນມົດລູກ, ບໍ່ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ເປັນຫຍັງອາການປວດຫຼັງຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ລອງມາເບິ່ງບາງເຫດຜົນ.

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເລື່ອງນີ້. ລອງມາພິຈາລະນາເບິ່ງເທື່ອລະຢ່າງ:

1. ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານພຽງພໍ

ບັດນີ້ເບິ່ງ, ພວກເຮົາມັກນັ່ງ ແລະ ເຮັດວຽກໃນລັກສະນະດຽວກັນ. ຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້ຫ້ອງການ, ຫຼື ຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີຢູ່ເຮືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ. ເມື່ອພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກມັນຄ່ອຍໆ ອ່ອນລົງ. ມັນຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ຖືກປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້. ບັນຫາເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານໄປເຮັດວຽກຢ່າງກະທັນຫັນ. ຖ້າກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອຖືກບິດແຮງເກີນໄປໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຫຼື ຖ້າທ່ານຍົກຂອງໜັກຢ່າງກະທັນຫັນ, ຄວາມແໜ້ນແບບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນັ່ງ ໃນທ່າທີ່ບໍ່ດີ . ເມື່ອຫຼັງບໍ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກົ້ມຫົວລົງ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກກົດດັນໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ. ກ້າມຊີ້ນທ້ອງທີ່ອ່ອນແອຍັງເຮັດໃຫ້ຫຼັງມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

2. ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ເປັນບັນຫາໜຶ່ງເຊັ່ນກັນ. ສະພາບການນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນນັກກິລາ ແລະ ນັກຍົກນ້ຳໜັກ. ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກໜັກ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມື່ອຍລ້າ ແລະ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ອາ ການເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຕົວ. ມັນຄືກັບແຖບຢາງທີ່ແຕກເມື່ອທ່ານຍືດມັນຫຼາຍເກີນໄປ.

3. ບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຄິດເຖິງ. ການບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ຳພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ການຂາດນ້ຳ) ຫຼື ການຂາດແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແຄວຊຽມ ໃນອາຫານຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດກ້າມຊີ້ນໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ.

4. ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ/ອາລົມ

ຢ່າແປກໃຈ, ບັນຫາທາງຈິດຂອງທ່ານເອງກໍ່ສາມາດເປັນສາເຫດຂອງອາການປວດຫຼັງໄດ້. ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງຂຶ້ນ. ເມື່ອສິ່ງນີ້ຍັງສືບຕໍ່, ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດເຄັ່ງຕຶງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

5. ອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ການບາດເຈັບ (ບາດແຜທາງຈິດໃຈ)

ອຸບັດຕິເຫດໃດໆຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ ເຊັ່ນ: ການຕົກຫຼົ່ນ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์ ສາມາດທຳລາຍກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກ ແລະ ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການກົດທັບແບບນີ້.

ສຳຄັນ: ບາງຄັ້ງ, ອາການປວດຫຼັງອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

* (ຝີອັກເສບໃນຊ່ອງປາກ) - ກ້ອນໜອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໜອງທີ່ເກີດຂຶ້ນອ້ອມຮອບກະດູກສັນຫຼັງ

* ກ້ອນຫີນໃນຖົງນໍ້າບີ

* (ໂຣກຄົນແຂງ) - ອາການທີ່ຫາຍາກທີ່ກ້າມຊີ້ນຄ່ອຍໆແຂງຕົວ

* (ໂຣກຂໍ້ຕໍ່ອັກເສບ Ankylosing spondylitis) - ພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ

* ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ

* ການຕິດເຊື້ອໝາກໄຂ່ຫຼັງ

* ເນື້ອງອກ - ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງ

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະມີອາການເຈັບທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບອາການປວດຫຼັງ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນອາການປວດຫຼັງແທ້ໆ:

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບກະດູກສັນຫຼັງ
• ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ ຫຼື ໄສ້ເລື່ອນ (Herniated disk)
• ການແຄບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ
• ຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ: (scoliosis) ຫຼື (lordosis)
• Spondylolysis ຫຼື spondylolisthesis - ຂໍ້ບົກຜ່ອງບາງຢ່າງໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ

ອາການປວດຫຼັງສາມາດເກີດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແນ່ນອນ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນມາກ່ອນ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຄືກັບວ່າພວກເຮົາກຳລັງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາເຄັ່ງຕຶງໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຂໍການແນະນຳໃຫ້ໄປພົບນັກບຳບັດຖ້າຈຳເປັນ.

ອາການເຈັບໜ້າເອິກສາມາດເກີດຈາກອາການປວດຫຼັງໄດ້ບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບໜ້າເອິກ, ຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນພຽງການບາດເຈັບຫຼັງ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບໜ້າເອິກ, ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ. ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈວາຍ. ໃນຂະນະທີ່ອາການເຈັບຫຼັງບາງຄັ້ງສາມາດແຜ່ລາມໄປຫາສະໂພກ ແລະ ຂາ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ມັນຈະແຜ່ລາມໄປຫາໜ້າເອິກ.

ອາການຂອງການເມື່ອຍຫຼັງແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການປວດຫຼັງສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກຄົນໜຶ່ງຫາຄົນໜຶ່ງ.

• ບາງຄົນອາດຮູ້ ສຶກແໜ້ນຫຼັງ ຫຼື ເຈັບປວດ .
• ຄົນອື່ນອາດຮູ້ສຶກຄືກັບກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າກຳລັງກະຕຸກ.
• ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ອັນນີ້ມັນສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຄົມຊັດ ແລະ ເຈັບປວດ. ບາງຄັ້ງຄວາມເຈັບປວດນີ້ຮຸນແຮງຫຼາຍຈົນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງ! ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ພ້ອມກັບອາການປວດຫຼັງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ:

* ການສູນເສຍການຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະ ຫຼື ລຳໄສ້

* ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາ

* ອາການແປກໆ, ມຶນຊາ ຫຼື ອ່ອນເພຍຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ

* ການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ ແລະ ການປະສານງານ

* ການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນແຂນຂາ/ແຂນຂາ

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ສະນັ້ນຢ່າລະເລີຍພວກມັນ.

ອາການປວດຫຼັງສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ?

ອັນນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດຂອງການອຸດຕັນ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງຂອງມັນ.

• ຖ້າທ່ານໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ມີອາການແໜ້ນ, ມັນອາດຈະຫາຍໄປ ພາຍໃນສອງສາມມື້ .
• ແຕ່ຖ້າມັນເປັນອາການເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ ຫຼາຍອາທິດ ເພື່ອຫາຍດີ.

ທ່ານໝໍກວດຫາອາການປວດຫຼັງໄດ້ແນວໃດ?

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ລາວ ຫຼື ນາງຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານກ່ອນ. ລາວ ຫຼື ນາງຍັງຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່. ທ່ານອາດຈະຖືກຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດທີ່ຄົບຖ້ວນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ກ່າວເຖິງອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ການບາດເຈັບໃດໆທີ່ຜ່ານມາທີ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານໝໍສາມາດກວດຫາອາການໂດຍອີງໃສ່ອາການທີ່ທ່ານອະທິບາຍ. ບາງຄັ້ງ, ການກວດເພີ່ມເຕີມອາດຈະຈຳເປັນ, ແຕ່ທ່ານໝໍຈະເປັນຜູ້ຕັດສິນໃຈ.

ທ່ານໝໍອາດຈະຖາມທ່ານດ້ວຍຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

• "ອາການເຈັບຮູ້ສຶກແນວໃດ? ມັນເປັນອາການເຈັບແບບໃດ?" (ຕົວຢ່າງ, ປວດຢ່າງຄົມ, ຮ້ອນ, ຫຼື ຊາ?)
• "ເຈັບຢູ່ໃສແທ້? ມັນເຈັບຢູ່ດ້ານເທິງ, ກາງຫຼັງ, ຫຼື ດ້ານລຸ່ມຂອງຫຼັງ?"
• "ເຈົ້າເຄີຍສູນເສຍການຄວບຄຸມປັດສະວະ ຫຼື ອາຈົມຂອງເຈົ້າບໍ?"
• "ການອຸດຕັນນີ້ເກີດຂຶ້ນດົນປານໃດແລ້ວ? ມັນເກີດຂຶ້ນດົນປານໃດແລ້ວ?"
• "ເຈົ້າຮູ້ສຶກແຂງຕົວຢູ່ຄໍບໍ?"
• "ເຈົ້າຮູ້ສຶກມຶນຊາ ຫຼື ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ?"
• "ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ຍ່າງຍາກເມື່ອເຈົ້າມີອາການສະໝອງສັ່ນບໍ?"
• "ປະຈຸບັນເຈົ້າກຳລັງກິນຢາຫຍັງຢູ່?"

ການໃຫ້ຄຳຕອບທີ່ຊັດເຈນຕໍ່ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍສາມາດກວດຫາພະຍາດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ວິທີການປິ່ນປົວອາການປວດຫຼັງ?

ໃນອະດີດ, ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ນອນພັກຜ່ອນເມື່ອມີອາການປວດຫຼັງ. ແຕ່ ປະຈຸບັນບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີນັ້ນແລ້ວ.ເພາະວ່າການຢູ່ບ່ອນດຽວຕະຫຼອດເວລາສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອລົງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຕາມທີ່ແພດແນະນຳ:

• ນ້ຳກ້ອນ/ຄວາມຮ້ອນ:
• ໃຊ້ຖົງນ້ຳກ້ອນ ຫຼື ຂວດນ້ຳຮ້ອນ/ຜ້າອຸ່ນປະຄົບໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຫຼັງແຂງ.
• ຢ່າໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງ. ຫໍ່ພວກມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ ຫຼື ປອກໝອນ ແລະ ປະໄວ້ປະມານ 20-30 ນາທີ. ຈາກນັ້ນເອົາອອກປະມານ 20-30 ນາທີ ແລະ ທາຄືນໃໝ່.
• ດີທີ່ສຸດຄວນປະຄົບດ້ວຍນ້ຳກ້ອນໃນສອງຫຼືສາມມື້ທຳອິດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສາມາດໃຊ້ຄວາມຮ້ອນເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໄດ້.

• ຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ:
• ຢາແກ້ປວດທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດເຊັ່ນ: Paracetamol (ເຊັ່ນ: Panadol®), Ibuprofen (ເຊັ່ນ: Brufen®, Advil®, Motrin®) ຫຼື Naproxen (ເຊັ່ນ: Naprosyn®, Aleve®) ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ການອັກເສບໄດ້.

• ຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ:
• ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ (ເຊັ່ນ: Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• ຖ້າທ່ານກິນຢາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນກິນມັນໃນຕອນກາງຄືນ (ກ່ອນນອນ), ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງ້ວງນອນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫ້າມຂັບຂີ່ ຫຼື ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກໜັກໃນຂະນະທີ່ກິນຢາເຫຼົ່ານີ້.
• ຢານີ້ມັກຈະຖືກແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເປັນເວລາ 3 ມື້ (72 ຊົ່ວໂມງ) ຫຼື ໜ້ອຍກວ່າ. ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ:
• ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫານັກກາຍຍະພາບບຳບັດ, ຜູ້ທີ່ສາມາດສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັງ, ການຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ ແລະ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຫຼັງໃນໄລຍະຍາວໄດ້.

ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຂອງຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງໄດ້. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ:

• ຄວາມສັບສົນ
• ອາການງ້ວງນອນ

ສະນັ້ນ, ເມື່ອກິນຢານີ້, ໃຫ້ອ່ານຄຳແນະນຳທີ່ມາພ້ອມກັບຢາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ກວດເບິ່ງວ່າຄວນກິນປະລິມານເທົ່າໃດ, ເວລາໃດທີ່ຄວນກິນ, ແລະ ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການຂັບຂີ່ແມ່ນຫຍັງ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າອາການປວດຫຼັງບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ?

ບາງຄັ້ງອາການປວດຫຼັງສາມາດຫາຍໄປເອງໄດ້. ແຕ່ມັນຂຶ້ນກັບສາເຫດຂອງອາການເຈັບ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການເຈັບສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ແລະ ລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບແຜນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບອາການຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຈະປ້ອງກັນອາການປວດຫຼັງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ອາການປວດຫຼັງບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ 100%. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຄື:

• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັງ ແລະ ທ້ອງຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະ.
• ທ່າທາງທີ່ດີ: ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ເມື່ອນັ່ງ, ຢືນ ແລະ ຍົກນ້ຳໜັກ.
• ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຜ່ານກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ ແລະ ວຽກອະດິເລກຕ່າງໆ.
• ຢ່ານັ່ງເປັນເວລາດົນ: ລຸກຂຶ້ນ, ຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ ແລະ ຍ່າງໄລຍະສັ້ນໆຢ່າງໜ້ອຍທຸກໆ 30 ນາທີ.
• ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນເວລາຍົກນໍ້າໜັກ: ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ເມື່ອຍົກ. ຢ່າຍົກດ້ວຍທ່າງໍຫຼັງຂອງທ່ານພ້ອມກັນ.

ອາການປວດຫຼັງຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍຕົວມັນເອງບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ບາງຄັ້ງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດກັບຄືນມາໄດ້. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊອກຫາສາເຫດ ແລະ ປິ່ນປົວມັນ.

ຂ້ອຍຈະສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກໍາປົກກະຕິໄດ້ເມື່ອໃດ?

ອັນນີ້ຍັງຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະພາບຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ ຫຼື ສອງສາມອາທິດເພື່ອຟື້ນຕົວ. ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ພັດທະນາແຜນການຟື້ນຟູທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ຢ່າຟ້າວຟັ່ງ, ພຽງແຕ່ອົດທົນໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວ.

ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບອາການປວດຫຼັງແມ່ນຫຍັງ?

ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຈາກອາການປວດຫຼັງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນໄດ້:

ອາການປວດອື່ນໆ:

• ປວດຫຼັງ
• ເຈັບບ່າ
• ເຈັບແຂນ
• ປວດຫົວ
• ອາການເຈັບສະໂພກ
• ອາການເຈັບກົ້ນ
• (Sciatica) - ອາການເຈັບເສັ້ນປະສາດທີ່ລາມລົງມາຕາມຂາ

ຄວາມແຂງກະດ້າງ:

• ຄໍແຂງ
• ກະດູກສັນຫຼັງແຂງ

ສະຖານະການອື່ນໆ:

• ຂາອ່ອນເພຍ
• ກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງ
• ອາການຊາ
• ດັງໆ

ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທົນທຸກກັບອາການປວດຫຼັງ ແລະ ອາການປວດຫຼັງອື່ນໆ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ ແລະ ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ນີ້ແມ່ນເຫດສຸກເສີນບໍ? ໃນເວລານີ້, ໃຫ້ໂທຫາ 911 (ຫຼື ເບີໂທສຸກເສີນໃນປະເທດສີລັງກາ):

* ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ອາການປວດຫຼັງບາງຄັ້ງອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້ຮ່ວມກັບອາການເຫຼົ່ານັ້ນ , ໃຫ້ໄປພົບແພດ ຫຼື ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ:

• ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າຍ່ຽວ ຫຼື ອາຈົມໄດ້.
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍຢູ່ແຂນ ຫຼື ຂາ.
• ຮູ້ສຶກມີອາການແປກໆ, ມຶນຊາ, ຫຼື ອ່ອນເພຍຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ.
• ການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ, ການປະສານງານຫຼຸດລົງ.
• ການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ແຂນ, ຂາ, ຫຼື ສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ.

ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າຄວນໄປຫ້ອງສຸກເສີນຫຼືບໍ່, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໄປກວດສຸຂະພາບ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຮ້າຍແຮງ.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບອາການປວດຫຼັງແນວໃດ?

• "ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ?"
• "ອາການເຈັບຫຼັງຂອງຂ້ອຍຊີ້ບອກວ່າຂ້ອຍເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງບໍ?"
• "ຂ້ອຍຄວນໄປພົບທີ່ປຶກສາເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນຂອງຂ້ອຍບໍ?"
• "ຂ້ອຍຄວນລອງກິນຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນບໍ?"

ສຸດທ້າຍ, ຂໍ້ຄວາມທີ່ນຳກັບບ້ານ

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ກໍຄື ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີອາການປວດ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນເກີດຈາກການໃຊ້ຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ), ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ລຸກຂຶ້ນແລະຍືດຕົວທຸກໆ 30 ນາທີ. ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ. ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ, ໃຫ້ກິນຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ, ກິນຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຖ້າທ່ານໝໍແນະນຳ, ແລະ ຮັບການນວດ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານສະເໝີ ເພື່ອທ່ານຈະໄດ້ຮັບການດູແລທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ນອກຈາກນີ້, ຢ່າລືມວ່າອາການປວດຫຼັງບາງຄັ້ງອາດເປັນສັນຍານຂອງການເຈັບເປັນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຈົ່ງລະວັງອາການອື່ນໆທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການຊາ/ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ຂ້າງໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ, ອ່ອນເພຍ, ຫຼື ສູນເສຍການຄວບຄຸມການຖ່າຍ/ປັດສະວະ, ໃຫ້ໄປໂຮງໝໍທັນທີ. ຢ່າຕົກໃຈ, ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງ. ການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດຢ່າງທັນການສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາຕ່າງໆໄດ້.

` ປວດຫຼັງ, ຫຼັງແຂງ, ກ້າມຊີ້ນກະຕຸກ, ປວດຫຼັງ, ຫຼັງແຂງ, ເຈັບກ້າມເນື້ອ