ຈະເຮັດແນວໃດກັບອາກາດຮ້ອນໆນີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ? (ການຖືພາ ແລະ ຄວາມກົດດັນຈາກຄວາມຮ້ອນ)

ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າວ່າ "ວ້າວ... ເຈົ້າມີຜິວທີ່ງາມແທ້ໆ" ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເບິ່ງ ແມ່ຍິງຖືພາ . ແຕ່ຖ້າຄົນທີ່ເວົ້າແບບນັ້ນໄປຖາມແມ່ດ້ວຍຕົນເອງ, ແມ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຜິວທີ່ງາມຫຼາຍ, ໂອ້ຍ, ເຫື່ອນີ້!" ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເຫື່ອອອກ ແລະ ຮູ້ສຶກຮ້ອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະກັບຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງທີ່ເກີດຂຶ້ນທຸກໆປີໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ແມ່ຍິງຖືພາຮູ້ສຶກແມ່ນບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີເຫື່ອອອກເປັນເວລາສອງຄົນນີ້, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະບາຍ ແລະ ປອດໄພຈາກຄວາມຮ້ອນໄດ້ແນວໃດ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ.

ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກຮ້ອນຫຼາຍເມື່ອຂ້ອຍຖືພາ?

ມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບເລື່ອງນີ້. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເຈົ້າມີຊີວິດນ້ອຍໆອີກໂຕໜຶ່ງທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ພາຍໃນຕົວເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງລູກນ້ອຍຍັງສ້າງຄວາມຮ້ອນອີກດ້ວຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ປະລິມານເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າເລັ່ງຂຶ້ນ. ເມື່ອທັງໝົດນີ້ລວມເຂົ້າກັນ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຈະຮ້ອນເລັກນ້ອຍ, ເຈົ້າກໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

"ຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ມັນຮ້ອນແລະເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຂ້ອຍທົນບໍ່ໄດ້. ເມື່ອຂ້ອຍກັບມາຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ, ເສື້ອຜ້າຂອງຂ້ອຍປຽກຊຸ່ມໄປດ້ວຍເຫື່ອ," ເປັນເລື່ອງທີ່ແມ່ຫຼາຍຄົນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາເລົ່າສູ່ຟັງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມບໍ່ສະດວກເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຮ້າຍແຮງ.

ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ຄວາມຮ້ອນສູງ ແລະ ການຂາດນ້ຳ ທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນການສູນເສຍນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ, ບໍ່ດີຕໍ່ທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ. ການຂາດນ້ຳ ແລະ ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຢູ່ໃນນໍ້າຮ້ອນຫຼາຍ (ອ່າງ Jacuzzi) ແລະ ການໃຊ້ຫ້ອງຊາວນາໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງສະໝອງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງຂອງລູກໃນທ້ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮ້ອນເກີນໄປໂດຍທົ່ວໄປ.

ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼົບໜີຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຮັກສາຄວາມເຢັນ!

ໂດຍ, ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮ້ອນນີ້? ຢ່າກັງວົນ, ການ ປ່ຽນແປງ ເລັກໆນ້ອຍໆສອງສາມຢ່າງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

1. ພວກເຮົາຄວນປ່ຽນວິທີການແຕ່ງຕົວບໍ?

ເລີ່ມຈາກເສື້ອຜ້າທີ່ເຈົ້າໃສ່ກັນເລີຍ. ສີເຂັ້ມເຊັ່ນ: ສີດຳ ແລະ ສີຟ້າເຂັ້ມດູດຊຶມແສງແດດໄດ້ຫຼາຍກວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜ້າສັງເຄາະທີ່ແໜ້ນໜາເຊັ່ນ: ຜ້າ spandex ຈະບໍ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍຂຶ້ນ.

• ໃສ່ ເສື້ອຜ້າສີອ່ອນໆເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ . ສີຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສີຂາວ, ສີເຫຼືອງອ່ອນ, ສີບົວອ່ອນ, ແລະ ສີຂຽວອ່ອນສະທ້ອນຄວາມຮ້ອນ.
• ເລືອກຜ້າທຳມະຊາດທີ່ ຫຼວມໆ ເຊັ່ນ: ຝ້າຍ ຫຼື ຜ້າລີນິນ . ຜ້າເຫຼົ່ານີ້ດູດຊຶມເຫື່ອໄດ້ດີ ແລະ ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ.
• ລືມ ເລື່ອງຖົງຕີນ ໄປກ່ອນ. ໃສ່ເກີບແຕະທີ່ໃສ່ສະບາຍໆແທນ.

2. ຂວດນໍ້າແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ!

ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເອົາໄວ້ໃກ້ໆໃນຊ່ວງເວລານີ້ແມ່ນຂວດນໍ້າ. ສິ່ງສຳຄັນອັນດັບໜຶ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ . ພະຍາຍາມດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້.

• ເຄັດລັບທີ່ດີ: ເອົານ້ຳໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງແລະເອົາອອກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປຂ້າງນອກ. ເມື່ອມັນລະລາຍແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດດື່ມ ນ້ຳກ້ອນໄດ້ ຕະຫຼອດມື້.
• ມັນດີທີ່ຈະດື່ມບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ຳເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງດື່ມນ້ຳເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ແລະ ນ້ຳໝາກໄມ້ (ທີ່ມີນ້ຳຕານໜ້ອຍລົງ).

3. ວິທີການວາງແຜນກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານ

ລອງຄິດເບິ່ງຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງມື້.

• ຫຼຸດຜ່ອນການຕາກແດດ ລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 3 ໂມງແລງ. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກສວນ ຫຼື ໄປ ສວນສາທາລະນະ ກັບລູກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເຮັດໃນຕອນເຊົ້າໆ ຫຼື ຕອນແລງ.
• ຖ້າທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ເຮັດຢູ່ໃນເຮືອນ, ໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ. ການຍ່າງຫຼິ້ນຢູ່ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າກໍ່ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.
• ການລອຍນໍ້າ ເປັນໜຶ່ງໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດໃນຊ່ວງຖືພາ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນລົງອີກດ້ວຍ.

4. ໃຊ້ອຸປະກອນນ້ອຍໆ

ນອກນັ້ນຍັງມີອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດພົກພາໄປນຳໄດ້.

• ພັດລົມນ້ອຍສ່ວນຕົວ: ບາງອັນຍັງສາມາດສີດນໍ້າໄດ້ຄືກັບໝອກ.
• ຂວດສີດນໍ້າ: ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຮ້ອນ, ໃຫ້ສີດໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ໃບໜ້າ, ຄໍ ແລະ ມືຂອງທ່ານ.
• ຜ້າພັນຄໍເຢັນ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາ. ເມື່ອແຊ່ນ້ຳແລະໃສ່ອ້ອມຄໍ, ພວກມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ.

ຂ້ອຍນອນບໍ່ຫຼັບຕອນກາງຄືນ... ເຈົ້າກຳລັງເຮັດຫຍັງຢູ່?

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນຄວາມຮ້ອນກໍ່ເປັນບັນຫາໃຫຍ່ເຊັ່ນກັນ.

• ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ ເຄື່ອງປັບອາກາດ ຫຼື ເປີດພັດລົມໄວ້.
• ອາບນໍ້າອຸ່ນໆ ກ່ອນເຂົ້ານອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ພຽງແຕ່ຫົດນໍ້າໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການໄດ້ຫຼາຍ.
• ນອນ ຫຼັບດ້ວຍເສື້ອຜ້າໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ . ເສື້ອຝ້າຍບາງໆກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ.
• ແມ່ບາງຄົນບໍ່ສາມາດທົນກັບຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜົວໄດ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ "ມັນຮ້ອນເກີນໄປທີ່ຈະແຕະຕ້ອງ", ລອງພິຈາລະນານອນແຍກຕ່າງຫາກໄລຍະໜຶ່ງ. ການນອນ ແລະ ຄວາມສະບາຍຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ເຫື່ອອອກນີ້ບໍ່ຢຸດຫຼັງຈາກມີລູກບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຮູ້. ການເຫື່ອອອກນີ້ບໍ່ໄດ້ຢຸດລົງຢ່າງມະຫັດສະຈັນເມື່ອທ່ານມີລູກແລ້ວ. ທ່ານອາດຈະຍັງມີເຫື່ອອອກຫຼາຍເຖິງຫົກອາທິດຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມີລູກແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ປະລິມານເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ນ້ຳ ແລະ ໄຂມັນທີ່ສະສົມໃນລະຫວ່າງການຖືພາໃຊ້ເວລາໃນການກຳຈັດອອກ. ສະນັ້ນມັນເປັນ ເລື່ອງປົກກະຕິ . ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບມັນ.

ຂ້ອຍຫວັງວ່າຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າເຈົ້າມີອາການຜິດປົກກະຕິໃດໆ ເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ວິນຫົວ, ຫຼື ສັບສົນ, ໃຫ້ໄປ ພົບແພດທັນທີ . ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປ ຫ້ອງສຸກເສີນ (ETU) ຖ້າຈຳເປັນ. ຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນທີ່ສຸດ.