ການຖືພາແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະເປັນ ແມ່ ແລະ ເຈົ້າຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ບາງຄັ້ງໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຖ້າມີອາການແຊກຊ້ອນເລັກນ້ອຍ, ສິ່ງທຳອິດທີ່ແພດໝໍເວົ້າຄືການພັກຜ່ອນເທິງຕຽງ, ນັ້ນຄືການພັກຜ່ອນເທິງຕຽງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າເຈົ້າພາແມ່ຖືພາ 5 ຄົນໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄົນໃນນັ້ນຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ພັກຜ່ອນເທິງຕຽງດ້ວຍວິທີນີ້. ແຕ່ການພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຕຽງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕາມທີ່ຄາດໄວ້ແທ້ບໍ? ຫຼື ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆໄດ້ບໍ? ຂໍໃຫ້ເຮົາມາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດໃນມື້ນີ້.
ເປັນຫຍັງທ່ານໝໍຈຶ່ງສັ່ງໃຫ້ 'ນອນພັກຜ່ອນ'?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈະສັ່ງໃຫ້ແມ່ຖືພານອນພັກຜ່ອນຖ້າມີອາການແຊກຊ້ອນໃດໆ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງສະຖານະການແບບນີ້.
- ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ.
- ຖ້າ ຄວາມດັນເລືອດ ຂອງທ່ານສູງຫຼາຍ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ ໃນແມ່ຍິງຖືພາ .
- ຖ້າທ່ານມີເລືອດອອກຈາກຊ່ອງຄອດຍ້ອນອາການເຊັ່ນ: ຮກຕໍ່າ ຫຼື ຮກແຕກ .
- ຖ້າມີອາການທີ່ບົ່ງບອກວ່າເດັກກຳລັງຈະເກີດກ່ອນວັນຄອດ (ການເກີດກ່ອນກຳນົດ) .
- ຖ້າປາກມົດລູກອ່ອນແອ ( ປາກມົດລູກບໍ່ພຽງພໍ ) .
- ຖ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ ການຫຼຸລູກທີ່ຖືກຂົ່ມຂູ່ .
ໃນກໍລະນີແບບນີ້, ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການພັກຜ່ອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດກ່ອນກຳນົດ ຫຼື ອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ.
ແຕ່ໜ້າແປກໃຈ, ຍັງບໍ່ທັນມີການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດໃດໆທີ່ໄດ້ເຮັດມາຮອດປະຈຸບັນເພື່ອ ພິສູດ ວ່າການນອນພັກຜ່ອນຊ່ວຍໃນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ແລະ ຍັງບໍ່ທັນພົບວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ ຫຼື ການເກີດກ່ອນກຳນົດ .
ທ່ານໝໍຫຼາຍຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າ, "ມັນບໍ່ເຈັບປວດ, ສະນັ້ນລອງເບິ່ງ." ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນພັກຜ່ອນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ, ແລະມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
ຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງຂອງການນອນພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຕຽງແມ່ນຫຍັງ?
ການນອນຢູ່ເທິງຕຽງສາມາດເປັນພາລະອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ທ່ານທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມສ່ຽງຕົ້ນຕໍທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບ.
| ຄວາມສ່ຽງ | ເວົ້າງ່າຍໆ... (ຄຳອະທິບາຍ) |
|---|---|
| ກ້ອນເລືອດ | ເມື່ອທ່ານຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນເກີນໄປ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະຫຼຸດລົງ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຂາ, ແລະ ເສັ້ນເລືອດສາມາດແຂງຕົວໄດ້. ສິ່ງນີ້ເປັນອັນຕະລາຍ. |
| ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ | ເມື່ອທ່ານຕິດຢູ່ເຮືອນ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຕຶງຄຽດ, ໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍ. |
| ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກອ່ອນເພຍ | ເມື່ອທ່ານນັ່ງຢູ່ນິ້ງໆໂດຍບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ. ມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກເກີດລູກ. |
| ນ້ຳໜັກຕອນເກີດຕໍ່າ | ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກທີ່ເກີດມາຈາກແມ່ທີ່ນອນພັກຜ່ອນມັກຈະມີນ້ຳໜັກຕອນເກີດຕໍ່າ. |
| ກົດດັນທາງຄອບຄົວ ແລະ ການເງິນ | ຖ້າທ່ານເປັນຄົນເຮັດວຽກ, ທ່ານຕ້ອງຢຸດເຮັດວຽກ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກບ້ານໄດ້. ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວ. |
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຕຽງດົນ ແລະ ຮຸນແຮງເທົ່າໃດ, ຜົນຂ້າງຄຽງ ເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ຖ້າຫາກທ່ານໝໍບອກວ່າ 'ນອນພັກຜ່ອນ', ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?
ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້ , ຢ່າຢ້ານ ທີ່ຈະຖາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ. ທ່ານໝໍທີ່ດີຄວນເຕັມໃຈທີ່ຈະອະທິບາຍເຫດຜົນຂອງການຕັດສິນໃຈຂອງລາວສະເໝີ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບຄຳຕອບທີ່ຊັດເຈນ.
ນີ້ແມ່ນບາງຄຳຖາມທີ່ທ່ານສາມາດຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້:
| ຄຳຖາມທີ່ຄວນຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານ |
|---|
| ເປັນຫຍັງທ່ານໝໍຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ຂ້ອຍນອນພັກຜ່ອນ? ບັນຫາສະເພາະຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ? |
| ເຈົ້າໝາຍຄວາມວ່າແນວໃດໂດຍຄຳວ່າ "ການນອນພັກຜ່ອນເທິງຕຽງ"? ເຈົ້າຕ້ອງນອນຢູ່ເທິງຕຽງໝົດມື້ບໍ? ຫຼືວ່າ ມັນພຽງພໍທີ່ຈະພັກຜ່ອນໄລຍະໜຶ່ງ? |
| ອັນນີ້ຈຳເປັນແທ້ໆບໍ? ມີທາງເລືອກອື່ນໃດອີກບໍທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້? |
| ຜົນປະໂຫຍດສະເພາະສຳລັບຂ້ອຍ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍມີຫຍັງແດ່? ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານັ້ນມີນ້ຳໜັກເທົ່າໃດເມື່ອທຽບກັບຄວາມສ່ຽງຕ່າງໆ? |
| ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດກ່າວແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້? |
| ການນອນພັກຜ່ອນສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງແດ່ຕໍ່ຂ້ອຍ ຫຼື ລູກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍ? |
ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມສົງໄສຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ ທີ່ຈະຊອກຫາ ຄວາມຄິດເຫັນທີສອງ ຈາກທ່ານໝໍຄົນອື່ນ .
ຖ້າທ່ານຕ້ອງນອນພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ທ່ານຈະຈັດການກັບເວລານັ້ນແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານ ແລະ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ປຶກສາຫາລືກັນແລ້ວ ແລະ ຕັດສິນໃຈວ່າການນອນພັກຜ່ອນແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນ, ໃຫ້ຊອກຫາວິທີເຮັດມັນຢ່າງແນ່ນອນ. ຄຳວ່າ "ນອນພັກຜ່ອນ" ອາດຈະບໍ່ມີຄວາມໝາຍຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຂໍສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
- ຂ້ອຍຕ້ອງຢູ່ແບບນີ້ດົນປານໃດ?
- ຂ້ອຍຕ້ອງນອນຢູ່ເທິງຕຽງໝົດມື້ບໍ? ຂ້ອຍສາມາດໄປເຮັດວຽກໄດ້ບໍ?
- ເຈົ້າລຸກຂຶ້ນໄປຫ້ອງນໍ້າ ແລະ ລ້າງຕົວໄດ້ບໍ?
- ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກບ້ານຕາມປົກກະຕິ ແລະ ເບິ່ງແຍງເດັກຄົນອື່ນໆໄດ້ບໍ?
- ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງການຍົກສິ່ງຂອງໜັກບໍ?
- ມີທ່ານອນພິເສດທີ່ຂ້ອຍຄວນນອນບໍ?
- ການມີເພດສຳພັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍ?
ການນອນພັກຜ່ອນເປັນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທັງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນທົນທານໄດ້ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
- ວາງແຜນມື້ຂອງເຈົ້າ: ເຮັດຕາຕະລາງເວລາສຳລັບມື້ນັ້ນ. ປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ເຮັດລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດໃນມື້ນັ້ນ (ເຊັ່ນ: ອ່ານໜັງສື, ເບິ່ງໜັງ, ລົມກັບໝູ່). ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງຄວາມເບື່ອ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆທີ່ແນະນຳໂດຍທ່ານໝໍ. ໂດຍສະເພາະການເຄື່ອນໄຫວຂາຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນກ້ອນເລືອດໄດ້.
- ສ້າງລະບົບສະໜັບສະໜູນ: ແນ່ນອນເຈົ້າຈະຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນເພື່ອຜ່ານຜ່າສິ່ງນີ້ໄປໄດ້. ໃຫ້ຄົນມາເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບທຸກຄົນຜ່ານທາງໂທລະສັບ, ອີເມວ ແລະ ຂໍ້ຄວາມ.
- ກິນແລະດື່ມໃຫ້ດີ: ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນພ້ອມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ: ຢ່າອາຍທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຖ້າມີຄົນຖາມວ່າ, "ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ?", ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສະເພາະ, ເຊັ່ນ, "ເຈົ້າສາມາດໄປຊື້ຫຍັງຈາກຮ້ານໄດ້ບໍ?"
- ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ: ເລີ່ມຮຽນພາສາໃໝ່, ເບິ່ງວິດີໂອ YouTube ກ່ຽວກັບວິທີການແຕ້ມຮູບ, ຮຽນວິທີຖັກແສ່ວ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໂທຫາ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ທັນທີ!
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ໃຫ້ຮູ້ເຖິງອາການເຫຼົ່ານັ້ນ ແລະ ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຊາບໂດຍດ່ວນ.
| ອາການ | ສາເຫດ ແລະ ການກະທຳທີ່ເປັນໄປໄດ້ |
|---|---|
| ເສັ້ນເລືອດຢູ່ຂາຂອງຂ້ອຍໃຄ່ບວມ ແລະ ເຈັບ. | ນີ້ອາດຈະເປັນກ້ອນເລືອດ. ບອກ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ທັນທີ. |
| ຫາຍໃຈຍາກ ຫຼື ເຈັບໜ້າເອິກ. | ນີ້ອາດເປັນກ້ອນເລືອດຢູ່ຂາທີ່ໄຫຼໄປສູ່ປອດ. ນີ້ແມ່ນເຫດສຸກເສີນ. ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍ (ETU) ໂດຍດ່ວນ. |
| ການເຈັບທ້ອງ, ມີນໍ້າໄຫຼອອກມາ, ຫຼື ອາການອື່ນໆຂອງການເກີດລູກ. | ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງການເກີດລູກກ່ອນກຳນົດ. ບອກ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ທັນທີ. |
| ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງກວ່າທີ່ທ່ານໝໍບອກ. | ໃຫ້ກວດຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈຳ. ບອກ ທ່ານໝໍ ຖ້າມັນຜິດປົກກະຕິ. |
| ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລູກນ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າໜ້ອຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ. | ຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆ, ໃຫ້ບອກ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ທັນທີ. |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນພັກຜ່ອນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນສ່ວນໃຫຍ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
- ການນອນພັກຜ່ອນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດ ຄວາມສ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງໄດ້ ເຊັ່ນ: ເລືອດກ້າມ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ.
- ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານສັ່ງໃຫ້ນອນພັກຜ່ອນ, ກະລຸນາຖາມ ວ່າເປັນຫຍັງ ແລະ ມີຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຫຍັງແດ່.
- ຖ້າການນອນພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງຈຳເປັນ, ໃຫ້ວາງແຜນທີ່ຊັດເຈນເພື່ອຈັດການກັບມັນ ແລະ ຂໍການສະໜັບສະໜູນຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງອາການເຕືອນໄພ ແລະ ໄປພົບແພດທັນທີຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃດໆ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ