ວຽກງານຫ້ອງການ, ວຽກບ້ານ, ແລ່ນໄປມາໝົດມື້... ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? ບາງຄັ້ງຫຼັງ, ຄໍ, ແລະຂາຂອງເຈົ້າເຈັບຕະຫຼອດເວລາ. "ຖ້າຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການນວດທີ່ດີ..." ເຈົ້າຕ້ອງຄິດກັບຕົວເອງ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ການນວດນີ້, ຫຼື 'ການນວດບຳບັດ', ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າທີ່ມີ ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ຫຼາຍຢ່າງ.
ການນວດບຳບັດແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, "ການນວດບຳບັດ" ແມ່ນການຫມູນໃຊ້ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ, ໂດຍນັກບຳບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຜ່ານເຕັກນິກດ້ວຍມືເຊັ່ນ: ການຖູ, ການກົດ, ແລະ ການລູບ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ໃຫ້ຄວາມຜ່ອນຄາຍທັງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ວານນີ້. ມັນເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະຫວັດສາດຫຼາຍພັນປີ. ໃນປະຈຸບັນ, ມີການນວດຫຼາຍກວ່າ 80 ປະເພດ, ມີລະດັບຄວາມກົດດັນ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄັ້ງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມື ແລະ ນິ້ວມືເທົ່ານັ້ນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້, ແຕ່ຍັງໃຊ້ຂໍ້ສອກ, ແຂນສອກ, ແລະບາງຄັ້ງແມ່ນແຕ່ຕີນຂອງຜູ້ປິ່ນປົວ.
ເຈົ້າຈະເລືອກການນວດທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດໄດ້ແນວໃດ?
ກ່ອນທີ່ຈະ ນວດ , ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຖາມຕົວເອງດ້ວຍຄຳຖາມນີ້ກ່ອນ.
"ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຕ້ອງການສິ່ງນີ້?"
- ພຽງແຕ່ຢາກ ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ?
- ຫຼື ທ່ານຕ້ອງການ ບັນເທົາອາການເຈັບສະເພາະໃດໜຶ່ງ ເຊັ່ນ: ປວດຫຼັງ ຫຼື ປວດຄໍບໍ?
- ຫຼື ເປັນການປິ່ນປົວ ການບາດເຈັບຈາກກິລາ ?
ຄຳຕອບຂອງຄຳຖາມນີ້ຈະກຳນົດປະເພດການນວດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຈອງການນວດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອະທິບາຍຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໃຫ້ນັກບຳບັດຟັງຢ່າງຊັດເຈນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດແນະນຳປະເພດການນວດທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ອາຍຸ, ສະພາບສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ປະເພດຫຼັກຂອງການນວດແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງມັນ
ລອງມາເບິ່ງບາງປະເພດການນວດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ ແລະ ສິ່ງທີ່ພວກມັນເຮັດ. ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ ຂໍ້ມູນ ນີ້ ຖ້າທ່ານເອົາມັນໃສ່ໃນຕາຕະລາງ.
| ປະເພດການນວດ | ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບເລື່ອງນີ້? ມັນເໝາະສົມກັບໃຜ? |
|---|---|
| ການນວດແບບຊູແອັດ | ນີ້ແມ່ນປະເພດທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະ ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນວດທີ່ຍາວນານ ແລະ ລຽບງ່າຍ ແລະ ການແຕະເບົາໆ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການການສຳຜັດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແລະ ນີ້ແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງນວດເປັນຄັ້ງທຳອິດ. |
| ການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກ | ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວສຳລັບອາການເຈັບຕຶງ ແລະ ຊໍາເຮື້ອໃນຮ່າງກາຍ ("ຈຸດທີ່ມີບັນຫາ"). ນັກບຳບັດຈະໃຊ້ແຮງກົດດັນເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ມັນດີຫຼາຍສຳລັບອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ ເຊັ່ນ: ອາການປວດຫຼັງ ແລະ ອາການບ່າໄຫລ່ແຂງ. |
| ນວດກິລາ | ດັ່ງທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນຳ, ນີ້ແມ່ນສະເພາະສຳລັບນັກກິລາ. ມັນຊ່ວຍກະກຽມກ້າມຊີ້ນກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ຫຼື ຫຼັງການຫຼິ້ນກິລາ, ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນຈາກການບາດເຈັບ. |
| ນວດດ້ວຍຕັ່ງ | ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍເຫັນມັນຢູ່ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ ຫຼື ສະໜາມບິນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງພິເສດ ແລະ ໄດ້ຮັບການນວດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ເສື້ອຜ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດໄດ້ໄວໃນບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄໍ, ບ່າ, ຫຼັງ, ແລະ ແຂນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ 15-20 ນາທີ. |
| ນວດ Shiatsu | ຊິອາສຶ (Shiatsu) ໝາຍຄວາມວ່າ "ການກົດນິ້ວມື" ໃນພາສາຍີ່ປຸ່ນ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ການກົດນິ້ວມືຢ່າງເປັນຈັງຫວະໃສ່ຈຸດສະເພາະ (ຈຸດກົດຈຸດ) ບ່ອນທີ່ເຊື່ອກັນວ່າພະລັງງານໄຫຼວຽນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ. |
| ນວດດ້ວຍຫີນຮ້ອນ | ໃນນີ້, ຫີນທີ່ລຽບນຽນ ແລະ ມີຄວາມຮ້ອນຈະຖືກວາງໄວ້ຕາມຈຸດ ສະເພາະຕ່າງໆ ໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມຮ້ອນຂອງຫີນຈະຊຶມເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. |
| ການນວດສຳລັບຄົນຖືພາ | ມັນຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຫຼັງ, ຂາບວມ, ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ແມ່ຍິງປະສົບໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໂດຍໃຊ້ໝອນພິເສດທີ່ສະດວກສະບາຍສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງຖືພາ. |
| ການນວດຈຸດດ້ວຍມື | ສິ່ງນີ້ສຸມໃສ່ຕີນເປັນຫຼັກ. ເຊື່ອກັນວ່າຈຸດຕ່າງໆໃນຕີນແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບອະໄວຍະວະຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ການກະຕຸ້ນຈຸດເຫຼົ່ານີ້ນຳມາເຊິ່ງການປິ່ນປົວໃຫ້ແກ່ທົ່ວຮ່າງກາຍ. |
ຍັງມີການນວດພິເສດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: "ການນວດແບບໄທ", "ການນວດລະບາຍນ້ຳເຫຼືອງ" ແລະ "ການນວດຈຸດກະຕຸ້ນ".
ການນວດມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ?
ນອກເໜືອໄປຈາກການໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍແລ້ວ, ການນວດຍັງສາມາດບັນເທົາບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້ຫຼາກຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບໃດໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະ ຂໍຄຳແນະນຳກ່ອນທີ່ຈະຮັບການນວດ.
- ນອນບໍ່ຫຼັບ: ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີ.
- ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ: ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ອາການທ້ອງຜູກ : ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ຄວາມກັງວົນ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມກັງວົນໃຈ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ.
- ການບາດເຈັບຈາກກິລາ: ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເມື່ອຍລ້າ ແລະ ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຫຼິ້ນກິລາຫາຍດີໄວຂຶ້ນ.
ການນວດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບບາງຢ່າງໄດ້ແນວໃດ?
- ອາການປວດຫຼັງ: ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ຢືນຢັນວ່າການນວດແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບອາການປວດຫຼັງ.
- ອາການເຈັບຫົວ: ການນວດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດຂອງອາການເຈັບຫົວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການເຈັບຫົວໄມເກຣນ.
- ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ: ການ ນວດປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການນວດແບບຊູແອັດໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງໃນຂໍ້ຕໍ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຂໍ້ຕໍ່.
- Fibromyalgia: ການນວດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຊຶມເສົ້າທີ່ມາພ້ອມກັບສະພາບການນີ້.
ການນວດສຳລັບຄົນເຈັບມະເຮັງ
ການນວດຖືກໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວເສີມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ໃຄ່ບວມ, ປວດຮາກ, ອ່ອນເພຍ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວມະເຮັງ.
ຄຳເຕືອນ: ຖ້າທ່ານເປັນຄົນເຈັບມະເຮັງ, ທ່ານຄວນ ປຶກສາທ່ານໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະນວດ, ແລະ ຮູ້ສະຖານທີ່ ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນນວດ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ບອກນັກບຳບັດກ່ຽວກັບສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນ.
ມີຄວາມສ່ຽງໃດໆຕໍ່ກັບການນວດບໍ?
ການນວດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມປອດໄພຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຄ່ອຍຈະ ມີລາຍງານຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ເລືອດກ້າມ, ຫຼືກະດູກຫັກ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກເກີດຂຶ້ນກັບການປິ່ນປົວທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍເຊັ່ນ: "ການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກ" ຫຼື ເມື່ອປິ່ນປົວຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງເຊັ່ນ: ຜູ້ສູງອາຍຸ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລືອກນັກບຳບັດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ມີປະສົບການ ແລະ ເຊື່ອຖືໄດ້.
ເຈົ້າຈະຊອກຫານັກບຳບັດທີ່ດີໄດ້ແນວໃດ?
ເລືອກນັກນວດດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ຄືກັນກັບທີ່ທ່ານເຮັດກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຄົນອື່ນໆ.
1. ຂໍຄໍາແນະນໍາ: ຂໍໃຫ້ໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
2. ກວດສອບຄຸນວຸດທິ: ຊອກຫາວ່ານັກບຳບັດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ໃບອະນຸຍາດຢ່າງເປັນທາງການໃນເລື່ອງນີ້ຫຼືບໍ່.
3. ຄວາມສະອາດ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ: ຈົ່ງຄຳນຶງເຖິງຄວາມສະອາດ, ຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງສະຖານທີ່.
4. ສົນທະນາ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ໃຫ້ລົມກັບນັກບຳບັດກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າຟັງທ່ານຫຼືບໍ່ ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຄວາມເປັນມືອາຊີບຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໄສເຖິງແມ່ນວ່າພຽງເລັກນ້ອຍໃນໃຈຂອງທ່ານວ່າ "ນີ້ບໍ່ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ເໝາະສົມ," ໃຫ້ອອກຈາກສະຖານທີ່ນັ້ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- `ການນວດບຳບັດ` ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການນວດຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ອີງໃສ່ວິທະຍາສາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດ.
- ເລືອກປະເພດການນວດທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານທີ່ສຸດ (ຜ່ອນຄາຍ ຫຼື ບັນເທົາອາການເຈັບ).
- ໃຫ້ເລືອກນັກບຳບັດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ມີປະສົບການ, ແລະ ໜ້າເຊື່ອຖື ພ້ອມທັງສະຖານທີ່ທີ່ສະອາດສະເໝີ.
- ຖ້າຫາກທ່ານມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃດໆ ເຊັ່ນ ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ພະຍາດຜິວໜັງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະຮັບການນວດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ