ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກຂອງຢາຫຼຸດໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌!

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ສັ່ງຢາສຳລັບຄໍເລສເຕີຣອນ ຫຼື ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງໃນເລືອດຂອງທ່ານບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ບົດຄວາມນີ້ຈະມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບທ່ານ. ຫຼາຍຄົນກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ເມື່ອພວກເຂົາກວດເລືອດຂອງພວກເຂົາອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ, ພວກເຂົາເຫັນວ່າຄ່າໃນລາຍງານໄດ້ຫຼຸດລົງ ແລະ ຄິດວ່າ, "ໂອເຄ, ທຸກຢ່າງດີແລ້ວດຽວນີ້." ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຢາເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງສິ່ງອື່ນໆອີກສອງສາມຢ່າງ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ການກິນຢາພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍ, ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງເຮັດບາງຢ່າງເພື່ອສະໜັບສະໜູນມັນ. ລອງເບິ່ງວ່າພວກມັນແມ່ນຫຍັງ?

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນຢາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ເມື່ອທ່ານໝໍຂອງທ່ານສັ່ງຢາ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ເພື່ອຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຟ້າວໄປຮ້ານຂາຍຢາ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນຄືກັນ.

ຫຼັງຈາກລົມກັບທ່ານໝໍ ແລະ ໄດ້ຮັບຢາແລ້ວ, ເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງວຽກກໍ່ສຳເລັດ. ອີກເຄິ່ງໜຶ່ງຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.

ກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາຈົນກາຍເປັນນິໄສ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານໝໍໄດ້ກ່າວໄວ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນຢາ ໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ . ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ສາມາດຖືກລືມໄດ້ຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນນິໄສ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ການຕັ້ງໂມງປຸກໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ . ຫຼື ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຢູ່ເຮືອນເຕືອນທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນຢາໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງມັນຈະກາຍເປັນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ຢ່າຍອມແພ້ນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ!

ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທີ່ຫຼາຍຄົນເຮັດ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເລີ່ມກິນຢາ, ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າ, "ດຽວນີ້ມີຢາແລ້ວ," ແລະເຂົາເຈົ້າຢຸດຄວບຄຸມອາຫານການກິນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ.

ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ພາຫະນະທີ່ເອີ້ນວ່າຢາສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດໄດ້ເມື່ອມັນ ໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ . ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີນ້ຳມັນ, ນ້ຳຕານ, ແລະ ແປ້ງສູງ, ແລະ ເພີ່ມຜັກ, ໝາກໄມ້, ແລະ ສະໝຸນໄພໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍຈົນກວ່າທ່ານຈະເຫື່ອອອກຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.

ບັນທຶກຄວາມຄືບໜ້າຂອງຕົວເອງ.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແຕ່ມັນເປັນເຄັດລັບທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ. ​​ໃຫ້ເອົາປື້ມບັນທຶກນ້ອຍໆມາຂຽນມື້ທີ່ທ່ານກິນຢາ, ເວລາທີ່ທ່ານອອກກຳລັງກາຍ, ແລະຜົນການກວດເລືອດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກໜຶ່ງ ຫຼື ສອງເດືອນ, ເມື່ອທ່ານເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ມາໄກປານໃດ ແລະມີຄວາມຄືບໜ້າຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງນີ້.

ຢ່າຢຸດການປິ່ນປົວກາງທາງ - ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານຕໍ່ໄປ.

ນີ້ກໍ່ເປັນຈຸດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ເມື່ອລະດັບໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ໃນເລືອດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼັງຈາກກິນຢາໄດ້ສອງສາມເດືອນ, ບາງຄົນກໍ່ຢຸດກິນຢາຢ່າງກະທັນຫັນ. ຢ່າເຮັດແບບນັ້ນ. ລະດັບເລືອດຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບດີເພາະວ່າທ່ານກຳລັງກິນຢາ ແລະ ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ.

ຢ່າຢຸດກິນຢາຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະແນະນຳ. ທ່ານໝໍຈະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຄວນຫຼຸດປະລິມານຢາ, ສືບຕໍ່ກິນ ຫຼື ຢຸດກິນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປ ນັດໝາຍຕິດຕາມຜົນ . ຖ້າທ່ານມີອາການບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ມີຜົນຂ້າງຄຽງຈາກຢາໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ. ລາວອາດຈະສາມາດສັ່ງຢາອື່ນໃຫ້ທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ກ່ອນນັດໝາຍຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີໂດຍບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້ານັດໝາຍ.