ອາການປວດສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າເກີດຈາກກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture ບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ!

ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າອາການເຈັບສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ? ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຍ່າງ ຫຼື ແລ່ນໃນໄລຍະທາງສັ້ນໆ? ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຄິດວ່ານີ້ເປັນພຽງອາການເຈັບສົ້ນຕີນເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນອາການເຈັບສົ້ນຕີນທັງໝົດຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສົ້ນຕີນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ, ແຕ່ສາມາດປິ່ນປົວໃຫ້ຫາຍຂາດໄດ້ຖ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນັ້ນຄື "(ກະດູກຫັກຂອງກະດູກອ່ອນ)".

ນີ້ແມ່ນຫຍັງ (ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture)?

ເວົ້າງ່າຍໆ, "ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture" ແມ່ນຮອຍແຕກນ້ອຍໆຢູ່ໃນກະດູກສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ "Calcaneus" . ລອງນຶກພາບເບິ່ງ, ເມື່ອທ່ານແບກຫາບນ້ຳໜັກຫຼາຍ ຫຼື ຢູ່ພາຍໃຕ້ແຮງກົດດັນປະເພດດຽວກັນເປັນເວລາດົນ, ຮອຍແຕກນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນກະດູກນີ້ໄດ້. ມັນຄືກັບຮອຍຂີດຂ່ວນນ້ອຍໆຢູ່ເທິງຝາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນກັບອຸບັດຕິເຫດໃຫຍ່, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ພັດທະນາຊ້າໆຕາມການເວລາ . ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄົນບໍ່ສົນໃຈມັນໃນຕອນທຳອິດ.

ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງການແຕກຫັກຂອງກະດູກ Calcaneal Stress Fracture ແລະ ການແຕກຫັກຂອງສົ້ນຕີນປົກກະຕິ?

ດຽວນີ້ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ "ສະນັ້ນອັນນີ້ຄືກັບຂາຫັກທຳມະດາບໍ?" ຕົວຈິງແລ້ວມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ. "ກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ" ແມ່ນ, ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ , ຮອຍແຕກນ້ອຍໆທີ່ອ່ອນແອຢູ່ໃນກະດູກ . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຈາກຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ໃນອຸບັດຕິເຫດໃຫຍ່ໆ, ເຊັ່ນວ່າຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດລົດยนต์, ກະດູກສົ້ນຕີນສາມາດແຕກຫັກຢ່າງກະທັນຫັນໄດ້. ບາງຄັ້ງມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: "ກະດູກຫັກປະສົມ" ບ່ອນທີ່ຊິ້ນສ່ວນຂອງກະດູກຍື່ນອອກມາຜ່ານຜິວໜັງ. ສະນັ້ນ, ພາຍໃນໝວດໝູ່ໃຫຍ່ "ກະດູກຫັກກະດູກອ່ອນ" ມີໝວດໝູ່ຍ່ອຍສະເພາະນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ". ທ່ານເຂົ້າໃຈບໍ?

ໃຜມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ (ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture)?

ໃຜມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດ "ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture" ນີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ? ລອງເບິ່ງກັນ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນມັກພົບຫຼາຍ ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 30 ຫາ 50 ປີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ລອງຄິດເຖິງຄົນທີ່ຫຼິ້ນກິລາເຊັ່ນ:

• ຄົນທີ່ມັກຫຼິ້ນບານບ້ວງ
• ຄົນທີ່ເຕັ້ນລຳ (ເຕັ້ນລຳ)
• ການແລ່ນໄລຍະທາງໄກ
• ນັກກິລາບານເຕະ
• ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາ (ກິລາແລ່ນ ແລະ ແລ່ນ-ໂດດ)

ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າສົ້ນຕີນຕ້ອງໄດ້ຮັບແຮງກົດດັນຊ້ຳໆຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນກິລາເຫຼົ່ານີ້. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າຄົນທີ່ແລ່ນເປັນໄລຍະທາງຫຼາຍກິໂລແມັດຕໍ່ມື້ຈະມີແຮງກົດດັນຫຼາຍປານໃດໃສ່ສົ້ນຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຍັງມີເຫດຜົນອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງນີ້.

• ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ('ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການກິນ'): ເພາະວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຄວຊຽມ, ກະດູກຈະອ່ອນແອລົງ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ສູບຢາ ຫຼື ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ: ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກະດູກ.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກອອກກຳລັງກາຍໜັກ(ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໜັກເຊັ່ນ: ການກໍ່ສ້າງ) ສະພາບການນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
• ສຳລັບຜູ້ທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ: ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເລີ່ມແລ່ນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ກະດູກສົ້ນຕີນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້.

ກະດູກຫັກ Calcaneal ເປັນອາການທົ່ວໄປບໍ?

ສະພາບການນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ "(ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture)" ຕົວຈິງແລ້ວ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທຳມະດາ . ມີພຽງປະມານ 2% ຂອງກະດູກຫັກທັງໝົດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເກີດຂຶ້ນຢູ່ຕີນ. ໃນນັ້ນ, ປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສົ້ນຕີນ ("ກະດູກ Calcaneus"). ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າມັນຖືວ່າຫາຍາກຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຫາຍາກ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງດູແລມັນ.

ອາການຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະຮັບຮູ້ເລື່ອງນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ອາການຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຫຼັກແມ່ນ ອາການເຈັບຮຸນແຮງຢູ່ສົ້ນຕີນ . ອາການເຈັບນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຍ່າງໄດ້ຍາກດ້ວຍສົ້ນຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນດິນ. ອາການເຈັບນີ້ອາດຈະເປັນແບບນີ້:

• ຄວາມເຈັບປວດຈະຮູ້ສຶກໄດ້ ພຽງແຕ່ບ່ອນດຽວ ໃນສົ້ນຕີນ (ຄືກັບເຂັມຖືກແທງ).
• ອາການເຈັບຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອຂາຖືກຢືດອອກ.
• ຍິ່ງເຈົ້າຢືນດົນເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ . ອາການເຈັບອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນແລງກ່ວາຕອນເຊົ້າ.
• ຄວາມເຈັບປວດຈະທົນບໍ່ໄດ້ເມື່ອເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ຫຼື ການກະໂດດ.

ມີລັກສະນະອື່ນໆ, ລອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຄືກັນບໍ່:

• ສົ້ນຕີນອາດຈະເປັນ ສີຟ້າ, ຄືກັບວ່າມີຮອຍຊ້ຳ .
• ຜິວໜັງຢູ່ສົ້ນຕີນອາດ ຈະແດງ ແລະ ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍ .
• ມັນອາດຈະ ໃຄ່ບວມ .
• ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບເມື່ອສຳຜັດ ຫຼື ກົດ ("ອ່ອນນຸ້ມ ຫຼື ອຸ່ນເມື່ອສຳຜັດ")

ຖ້າທ່ານມີອາການແບບນີ້, ຢ່າລະເລີຍມັນໂດຍຄິດວ່າ "ມັນອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ການພິກ." ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດ ແລະ ຂໍຄໍາແນະນໍາ.

ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ (ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture)?

ເຫດຜົນຫຼັກສຳລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ກະດູກສົ້ນຕີນ ແລະ ກະດູກບໍ່ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນພຽງພໍທີ່ຈະຫາຍດີຈາກຄວາມກົດດັນນັ້ນ . ເວົ້າງ່າຍໆ, ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະກະດູກສົ້ນຕີນ, ບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະຫາຍດີໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານເຮັດ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າທ່ານເປັນນັກແລ່ນຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼື ຖ້າທ່ານເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໄລຍະທາງແລ່ນຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ, ກະດູກສົ້ນຕີນຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃໝ່ໄດ້. ນັ້ນຄື, ກະດູກບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າ, "ໂອ້, ໃຫ້ຂ້ອຍພັກຜ່ອນແດ່, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນນີ້ໄດ້," ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງພັດທະນາຮອຍແຕກນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້. ມັນຄືກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ເພພັງລົງເມື່ອມັນເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນນານ.

ທ່ານໝໍກວດຫາກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture ໄດ້ແນວໃດ?

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍດ້ວຍອາການເຈັບສົ້ນຕີນແບບນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າມັນເປັນ "ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture" ແທ້ໆ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານໝໍຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະກວດຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ທ່ານໝໍອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານກະດິກນິ້ວຕີນ, ກວດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ຝ່າຕີນຂອງທ່ານ, ແລະ ພະຍາຍາມຊອກຫາຈຸດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາການເຈັບ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຮັດການທົດສອບ 'ການຖ່າຍພາບ' ບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ:

• ລັງສີເອັກສ໌: ການກວດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການກວດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ທີ່ໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາກະດູກຫັກ. ພວກມັນໃຊ້ປະລິມານລັງສີທີ່ຕໍ່າ ແລະ ປອດໄພເພື່ອຖ່າຍຮູບກະດູກຂອງທ່ານຢ່າງຊັດເຈນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄັ້ງກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນອາດຈະບໍ່ເຫັນໄດ້ໃນລັງສີເອັກສ໌ໃນຕອນທຳອິດ.
• ການສະແກນ CT ຫຼື MRI: ການກວດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດຖ້າຮູບ X-ray ບໍ່ຊັດເຈນ, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ຂອບເຂດທີ່ແນ່ນອນຂອງການບາດເຈັບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖ່າຍຮູບຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ລະອຽດກວ່າ, ໂດຍສະເພາະກະດູກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານກຳນົດໄດ້ວ່າການບາດເຈັບໄດ້ແຜ່ລາມໄປໄກ ປານໃດ ແລະ ມັນຮ້າຍແຮງປານໃດ.

ສິ່ງນີ້ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ເຈົ້າຈະປິ່ນປົວ "ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture" ໄດ້ແນວໃດ? ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຄື ການຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງການຮັບນ້ຳໜັກໃສ່ສົ້ນຕີນເປັນເວລາສີ່ຫາແປດອາທິດ . ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວອັນດັບໜຶ່ງ.

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ເກີບພິເສດ ("boot")
• ປູນ ('ຫລໍ່')
• ຜ້າເຝือกເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຂາຢູ່ກັບທີ່

ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າກະດູກຍັງຄົງຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງເດີມຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍດີ ແລະ ມັນໄດ້ພັກຜ່ອນ.

ຖ້າມີອາການເຈັບ, ທ່ານໝໍອາດຈະສັ່ງ ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: "NSAIDs" (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) (ເຊັ່ນ: ໄອບູໂປຼເຟນ, ດີໂຄລຟີນັກ) ຫຼື ຢາແກ້ປວດອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງເທົ່ານັ້ນ.

ຫຼາຍຄົນສາມາດປິ່ນປົວກະດູກຫັກ calcaneal stress broken ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້. ການຜ່າຕັດແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈຳເປັນ, ແລະ ຈຳເປັນພຽງແຕ່ຖ້າກະດູກຫັກຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.

ໃນລະຫວ່າງໄລຍະຟື້ນຕົວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງພັກຜ່ອນຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ນ້ຳໜັກເກີນຂາ.

ຂ້ອຍຈະສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິໄດ້ໄວເທົ່າໃດ?

ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ "ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວແລ້ວ, ຂ້ອຍຈະສາມາດແລ່ນ ແລະ ກະໂດດໄດ້ອີກຄັ້ງ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິໄດ້ໄວເທົ່າໃດ?"

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານສາມາດຍ່າງ ແລະ ສືບຕໍ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິໄດ້ ຫຼັງຈາກປະມານແປດອາທິດ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງກະດູກຫັກ, ເວລາຟື້ນຕົວອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າໜ້ອຍໜຶ່ງ. ບາງຄົນອາດໃຊ້ເວລາເຖິງສາມເດືອນເພື່ອຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກັບຄືນໄປເຮັດກິດຈະກໍາ ແລະ ກິລາຕາມປົກກະຕິ ພາຍໃນ 12 ອາທິດ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງນີ້ຄວນເຮັດດ້ວຍການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍ ແລະ ຄ່ອຍໆເຮັດ. ຖ້າທ່ານກັບໄປແລ່ນ ແລະ ໂດດໃນແບບເກົ່າຢ່າງກະທັນຫັນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກ.

ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ?

ໂດຍ, ຫຼັງຈາກ "(ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture)" ແບບນີ້, ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ? ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງ:

• ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ຢາສູບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກະດູກ ແລະ ຍັງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາຊ້າລົງ.
• ໃຫ້ກິນ ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີຈາກອາຫານໃຫ້ພຽງພໍ ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມໄດ້ຖ້າຈຳເປັນ.
• ບາງຄັ້ງພວກເຮົາອາດຈະມີຄວາມຜິດພາດເລັກນ້ອຍໃນວິທີທີ່ພວກເຮົາຍ່າງ ຫຼື ວິທີທີ່ພວກເຮົາວາງຕີນຂອງພວກເຮົາ ('ກົນໄກຕີນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ'). ຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານແນະນຳ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຜ່ານ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ . ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ວິທີການອອກກຳລັງກາຍ.
• ໃຊ້ ແຜ່ນຮອງສົ້ນທີ່ມີເບາະ ເພື່ອໃຫ້ການເບາະເພີ່ມເຕີມ, ເຊັ່ນ: ບ່ອນນອນ, ສຳລັບສົ້ນຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະເມື່ອຫຼິ້ນກິລາ.
• ເບິ່ງແຍງເກີບຂອງທ່ານ. ໃສ່ເກີບທີ່ດີ, ຮອງຮັບໄດ້ດີ, ແລະ ມີຄວາມນຸ້ມນວນ. ຢ່າໃສ່ເກີບເກົ່າ ຫຼື ເກີບທີ່ເສື່ອມສະພາບ.
• ໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ, ຢ່າເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ໃຫ້ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນ.
• ອຸ່ນເຄື່ອງໃຫ້ດີກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານມີກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture?

ຖ້າທ່ານມີ "ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture", ຢ່າກັງວົນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມເດືອນ . ໃນລະຫວ່າງໄລຍະການຫາຍດີ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃສ່ "ເຝือก" ຫຼື "ເຝือก" ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຮັບນ້ຳໜັກໃສ່ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຂາຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການບາດເຈັບປະເພດນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີ "ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture", ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ ແລະ ປິ່ນປົວຢ່າງຮີບດ່ວນ . ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຮອຍແຕກນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ກາຍເປັນ "ກະດູກຫັກທີ່ສຳຄັນ". ຖ້າເຫດການນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ເວລາໃນການຮັກສາຈະຍາວນານຂຶ້ນ, ແລະ ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ "ການຜ່າຕັດ". ສະນັ້ນ, ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າອາການເຈັບຈະຫາຍໄປ, ແຕ່ໃຫ້ໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ຂ້ອຍຄວນຖາມທ່ານໝໍວ່າແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີ "ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture", ຫຼືຖ້າທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ບອກທ່ານວ່າທ່ານມີກະດູກຫັກນີ້ແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຖາມຕົວເອງບາງຄຳຖາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ປັດໄຈສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເກີດມີ "ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture" ນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
• ມີວິທີການປິ່ນປົວຫຍັງແດ່ສຳລັບເລື່ອງນີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດ?
• ຂ້ອຍມີທາງເລືອກໃດແດ່ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດຈົນກວ່າອາການນີ້ຈະຫາຍດີ?
• ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງ "ການແຕກຫັກຂອງຄວາມກົດດັນ" ແບບນີ້ອີກ?
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເໝາະສົມກັບຂ້ອຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການກະດູກຫັກບໍ?
• ຂ້ອຍຄວນສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍ (ເຊັ່ນ: ກິລາ) ແນວໃດ?

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ (Plantar Fasciitis) ແລະ (ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture)

ອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ອີກສະພາບໜຶ່ງທີ່ຫຼາຍຄົນສັບສົນກັບອາການເຈັບສົ້ນຕີນແມ່ນ "Plantar Fasciitis" . ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບສົ້ນຕີນ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ພະຍາດຕີນອັກເສບ (Plantar Fascia) ແມ່ນການອັກເສບ ຫຼື ການບາດເຈັບຕໍ່ແຖບເນື້ອເຍື່ອໜາ (ເອີ້ນວ່າ plantar fascia) ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງແລ່ນຈາກສົ້ນຕີນຂອງທ່ານໄປຫານິ້ວຕີນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະປະສົບກັບອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ ແລະ ກ້າວຍ່າງສອງສາມບາດກ້າວທຳອິດ.

ແຕ່ "ກະດູກຫັກ Calcaneal Stress Fracture" ແມ່ນຮອຍແຕກຢູ່ ກະດູກສົ້ນ ຕີນ.

ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະບຸ ແລະ ປິ່ນປົວສອງຢ່າງນີ້ໃຫ້ຊັດເຈນ, ເພາະວ່າວິທີການປິ່ນປົວອາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.

ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ

ສະນັ້ນ, "(ກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງ Calcaneal Stress Fracture)" ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງໃນມື້ນີ້ແມ່ນຮອຍແຕກນ້ອຍໆຢູ່ໃນກະດູກສົ້ນຕີນ. ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ເພີ່ມລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ. ຖ້າທ່ານຊອກຫາຄໍາແນະນໍາ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງການແພດຢ່າງທັນການ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕື່ມອີກຕໍ່ກະດູກສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັກຜ່ອນສົ້ນຕີນ, ການໃຊ້ເຝือก ຫຼື ເຄື່ອງຄ້ຳປະກັນຖ້າຈຳເປັນ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຮັບນ້ຳໜັກເປັນເວລາສີ່ຫາແປດອາທິດ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍດີຈາກອາການນີ້ຢ່າງຖາວອນພາຍໃນປະມານສາມເດືອນ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບສົ້ນຕີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນຄວນຈະໄປພົບແພດເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ແນ່ນອນໂດຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົນໃຈມັນ.

ກະດູກ ຫັກ Calcaneal Stress Fracture, ເຈັບສົ້ນຕີນ, ກະດູກຫັກ, ກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕີນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານກິລາ, Calcaneus, ເຈັບສົ້ນຕີນ, ກະດູກຫັກຂອງຕີນ