ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ (ພະຍາດສະມາທິສັ້ນ/ຄວາມຜິດປົກກະຕິການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ - ADHD)

ລູກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼາຍກະທັນຫັນກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆບໍ? ຫຼື ລາວໂດດຂຶ້ນໆລົງໆ ແລະ ດີ້ນລົນຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກເລັກນ້ອຍກໍຕາມ? ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຄິດວ່າ, "ເປັນຫຍັງລູກຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງປະພຶດແບບນີ້? ລາວພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ." ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈໃນຖານະພໍ່ແມ່ແມ່ນວ່າເດັກບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍເຈດຕະນາ. ໂດຍສະເພາະຖ້າເດັກມີ ADHD, ຊຶ່ງໝາຍເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຂາດສະມາທິ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຂົາຕ້ອງການເວລາ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍກວ່າເດັກຄົນອື່ນໆເພື່ອ ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ .

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຍາກຫຼາຍສຳລັບເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ?

ເດັກນ້ອຍມັກຈະມີອາລົມຮ້ອນເລັກນ້ອຍ ແລະ ກະທຳແບບກະທັນຫັນ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເມື່ອພວກເຂົາໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມອາລົມຂອງຕົນເອງ, ນັ້ນຄືການພັດທະນາ ການຄວບຄຸມຕົນເອງ .

ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ຄືກັບເຄື່ອງຄວບຄຸມພັດລົມໃນເຮືອນຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກຮ້ອນ, ພວກເຮົາໃຊ້ເຄື່ອງຄວບຄຸມເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວຂອງພັດລົມ. ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກໜາວ, ພວກເຮົາຈະຫຼຸດຄວາມໄວລົງ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ເດັກນ້ອຍຍັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເວລາທີ່ອາລົມຂອງລາວກາຍເປັນ "ຮ້ອນ", ນັ້ນຄືເວລາທີ່ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ "ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງລາວເຢັນລົງ, ນັ້ນຄືເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເດັກທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD, "ຕົວຄວບຄຸມ" ນີ້ໃນສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ມັນໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ມັນ ພັດທະນາ . ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຍາກສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະວັດແທກ "ອຸນຫະພູມ" ຂອງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຄວບຄຸມພວກມັນຢ່າງເໝາະສົມ. ທັນໃດນັ້ນ, ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຈຮ້າຍຫຼາຍກັບສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ຫຼື ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຈົນເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້ກັບຄວາມສຸກເລັກໆນ້ອຍໆ.

ເດັກທີ່ມີ ADHD ສະແດງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າແນວໃດ?

ບໍ່ແມ່ນເດັກທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ຈະປະພຶດຕົວຄືກັນ. ເດັກບາງຄົນອາດຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົນເອງໄດ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າໂສກເສົ້າ ຫຼື ໃຈຮ້າຍ, ແລະ ອາດຈະຮ້ອງ ຫຼື ໂຍນສິ່ງຂອງລົງພື້ນ. ເດັກຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ສົນໃຈ ຫຼື ມີແຮງຈູງໃຈເມື່ອຖືກຂໍໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກເຮັດ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີລັກສະນະທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້. ເມື່ອທ່ານເຫັນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈລູກຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງເຈົ້າຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?

ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະສັບສົນເລັກນ້ອຍສຳລັບເດັກທີ່ເປັນ ADHD, ແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ, ລູກຂອງທ່ານສາມາດພັດທະນາທັກສະນີ້ໄດ້. ຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບທ່ານ.

1. ຢ່າປະເມີນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລູກຕໍ່າເກີນໄປ.

ເມື່ອລູກຂອງທ່ານຮ້ອງໄຫ້ ຫຼື ຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ຢ່າເວົ້າວ່າ, "ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ, ຢ່າຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍ." ໃນເວລານັ້ນ, ລູກຂອງທ່ານຕ້ອງການສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມ, ໃຫ້ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງ ຕໍ່ສິ່ງທີ່ລູກຂອງທ່ານກຳລັງເວົ້າ. ພະຍາຍາມຄິດຈາກມຸມມອງຂອງລູກທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າແປກສຳລັບທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ລູກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນແທ້ໆ . ສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈໂດຍການເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ, "ເຈົ້າເສົ້າໃຈທີ່ເຄື່ອງຫຼິ້ນແຕກ, ແມ່ນບໍ? ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈ."

2. ພັດທະນານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ມັນງ່າຍກວ່າສຳລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ດີ ແລະ ນອນຫຼັບພຽງພໍ. ເມື່ອພວກເຮົາຫິວ ແລະ ເມື່ອຍ, ພວກເຮົາຈະໃຈຮ້າຍກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ, ແມ່ນບໍ? ສິ່ງນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກທີ່ເປັນ ADHD ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ ສານອາຫານທີ່ດີ ແລະ ນອນຫຼັບພຽງພໍ . ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະ ອອກກຳລັງກາຍ ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ຕໍ່ມື້. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານແລ່ນ ແລະ ຫຼິ້ນ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານໝໍ ຫຼື ນັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງທ່ານອາດແນະນຳ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳສະເພາະ . ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: "ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT)" ແລະ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳແບບວິພາກວິຈານ (DBT). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສອນລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການລະບຸ ແລະ ຈັດການຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

3. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ (ທັກສະການຮັບມື)

ເມື່ອລູກຂອງທ່ານໃຈຮ້າຍ ຫຼື ໂສກເສົ້າ, ໃຫ້ຊອກຫາວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົນເອງສະຫງົບລົງໂດຍບໍ່ທຳຮ້າຍຕົນເອງ ຫຼື ຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາເອີ້ນ ທັກສະການຮັບມື ເຫຼົ່ານີ້ວ່າ. ບາງວິທີສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ໃນຂະນະທີ່ບາງວິທີສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ນອກເຮືອນ.

• ຫາຍໃຈ ເລິກໆ: ຝຶກຫາຍໃຈເຂົ້າໃນຂະນະທີ່ນັບ 1, 2, 3, 4 ໃນໃຈຂອງທ່ານ, ແລະ ຫາຍໃຈອອກໃນຂະນະທີ່ນັບ.
• ການອອກກຳລັງກາຍ: ເມື່ອທ່ານໃຈຮ້າຍ, ໃຫ້ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລ່ນອ້ອມເດີ່ນ ຫຼື ຂຶ້ນລົງບັນໄດ.
• ການຟັງເພງ: ໃຫ້ເດັກຟັງເພງທີ່ສະຫງົບທີ່ລາວມັກ.
• ການຂຽນບັນທຶກ ຫຼື ການແຕ້ມຮູບ: ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາຂຽນລົງ ຫຼື ແຕ້ມສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄິດ.
• ລົມ ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ: ສອນຕົວເອງ, ພໍ່ຂອງເຈົ້າ, ຫຼື ໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດໃຫ້ບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດ.

4. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຕົວເອງເປັນພໍ່ແມ່.

ການເບິ່ງແຍງເດັກທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດທາງດ້ານອາລົມ. ເພື່ອຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງມີສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີກ່ອນ . ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດ. ຢ່າອາຍ ທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການໃຫ້ຄຳປຶກສາເຊັ່ນກັນ. ນອກຈາກນີ້, ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນສຳລັບພໍ່ແມ່ຂອງເດັກທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ສາມາດເປັນແຫຼ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ດີ.

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳຂອງລູກທ່ານ, ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບແພດເດັກ ຫຼື ຈິດແພດເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ . ພວກເຂົາຈະໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແລະ ລູກຂອງທ່ານ.