ເຈົ້າຫາກໍ່ກັບມາຈາກໂຮງໝໍຫຼັງຈາກເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍບໍ? ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ ແລະ ບໍ່ແນ່ໃຈຫຼາຍ, ແມ່ນບໍ? "ຂ້ອຍຈະສາມາດກັບໄປສູ່ຕົວຕົນເກົ່າຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?", "ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຫດການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ?" ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສ. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຖ້າເຈົ້າເຮັດການປ່ຽນແປງ ທີ່ຖືກຕ້ອງ , ເຈົ້າສາມາດມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກສະຖານະການນີ້. ລອງມາລົມກັນເບິ່ງ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າໂຣກຫົວໃຈວາຍແມ່ນຫຍັງ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການຫົວໃຈວາຍ ຫຼື ເຫດການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ (ເຫດການຫົວໃຈວາຍ) ແມ່ນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ນຳເລືອດໄປຫາຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າຫົວໃຈຂອງເຮົາຄືກັບມໍເຕີທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມໍເຕີນີ້ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນ ແລະ ສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກຈາກເລືອດ. ໄຂມັນທີ່ສະສົມ ຢູ່ພາຍໃນເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້ (ເສັ້ນເລືອດແດງຫົວໃຈ) ແລະ ພວກມັນຄ່ອຍໆແຄບລົງ.
ຖ້າມື້ໜຶ່ງຕະກອນເຫຼົ່ານີ້ແຕກ ແລະ ມີກ້ອນເລືອດກ້າມຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ທໍ່ນໍ້າບີອາດຈະອຸດຕັນໄດ້ໝົດ.
- ຖ້າການສະໜອງເລືອດໄປຫາຫົວໃຈຢຸດລົງ ດ້ວຍວິທີນີ້, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນ ວ່າຫົວໃຈວາຍ .
- ຖ້າການສະໜອງເລືອດໄປຫາສະໝອງຢຸດລົງ ດ້ວຍວິທີນີ້, ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ .
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນນີ້ແມ່ນຄຳເຕືອນທີ່ເຂັ້ມແຂງຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນຄືກັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກຳລັງບອກເຈົ້າວ່າ "ຈົ່ງເບິ່ງແຍງວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າດຽວນີ້."
ໂຄງການ 'ຟື້ນຟູຫົວໃຈ' ທີ່ໃຫ້ຊີວິດໃໝ່ແກ່ຫົວໃຈ
ເຈົ້າອາດຈະຕິດຢູ່ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ແຕ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນໃດ. "ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມອາຫານຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງຂ້ອຍ..." ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມກັນ.
ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ມີວິທີແກ້ໄຂທາງການແພດທີ່ດີເລີດສຳລັບເລື່ອງນີ້. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ການຟື້ນຟູຫົວໃຈ .
ນີ້ແມ່ນໂຄງການພິເສດ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນມີສາມພາກສ່ວນຫຼັກ.
| ສ່ວນໜຶ່ງຂອງໂຄງການ | ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບສິ່ງນີ້? |
|---|---|
| ການຟື້ນຟູການອອກກຳລັງກາຍ | ຫຼາຍຄົນຢ້ານທີ່ຈະອອກກຳລັງກາຍອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ແຕ່ໃນໂປຣແກຣມນີ້, ນັກສະລີລະວິທະຍາການອອກກຳລັງກາຍຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງປອດໄພໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານ ເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ . ພວກເຂົາວາງແຜນວິທີການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ. |
| ການໃຫ້ຄຳປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ | ອາຫານຊະນິດໃດດີຕໍ່ຫົວໃຈ? ອາຫານຊະນິດໃດບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ? ວິທີການເລືອກອາຫານຢູ່ເຮືອນ ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ? ພວກເຮົາຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ທັງໝົດ. ພວກເຮົາຈະສຶກສາອົບຮົມທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄໍເລສເຕີຣອນ, ເກືອ, ແລະ ນໍ້າຕານ. |
| ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ | ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນສັດຕູຕົວໃຫຍ່ຂອງຫົວໃຈ. ໃນໂປຣແກຣມນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ການລະບຸສາເຫດຂອງຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຮຽນຮູ້ວິທີງ່າຍໆໃນການຈັດການກັບມັນ, ເຊັ່ນ: ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ. |
ຢ່າລືມຖາມທ່ານໝໍກ່ຽວກັບໂປຣແກຣມນີ້!
ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າມີໂຄງການທີ່ມີຄຸນຄ່າແບບນີ້ຢູ່. ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໝໍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງມັນ, ທ່ານຄວນຖາມກ່ຽວກັບໂຄງການ 'ຟື້ນຟູຫົວໃຈ' ນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ມັນເປັນສິດທິທີ່ທ່ານມີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍອີກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໃຫ້ພວກເຮົາເລືອກອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນອາຫານການກິນຂອງທ່ານ. ໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ແມ່ນ ອາຫານແບບເມດີເຕີເຣນຽນ .
"ວ້າວ, ນັ້ນແມ່ນອາຫານປະເພດໃດ?" ເຈົ້າອາດຄິດ. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
- ສິ່ງທີ່ຄວນກິນຫຼາຍກວ່າ:
- ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ (ຫຼາຍຄາບຕໍ່ມື້)
- ເມັດພືດທັງໝົດ (ເຂົ້າ, millet, oats)
- ປາ (ປາເຊັ່ນ: ປາຊາດີນ ແລະ ປາຄອດ ຢ່າງໜ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ)
- ນ້ຳມັນໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກໄມ້ແຫ້ງ (ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ)
- ພືດຕະກຸນຖົ່ວ (ຖົ່ວຝັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ)
- ສິ່ງທີ່ຄວນຈຳກັດ:
- ຊີ້ນແດງ (ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູ)
- ນ້ຳຕານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຫວານ
- ອາຫານປຸງແຕ່ງ - ໄສ້ກອກ, ລູກຊີ້ນ, ປາກະປ໋ອງ (ມີນ້ຳມັນ)
- ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໜົມປັງ (ເຄັກ, ເຂົ້າໜົມປັງ, ບິດສະກິດ)
- ອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍເກືອ, ນ້ຳມັນ ແລະ ລົດຊາດປອມຫຼາຍ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນສາມາດເປັນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆ ແລະ ຄ່ອຍໆສ້າງນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ອາການຫົວໃຈວາຍບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງຊີວິດເຈົ້າ. ໃຫ້ຄິດວ່າມັນເປັນໂອກາດຄັ້ງທີສອງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໂຄງການຟື້ນຟູຫົວໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການເດີນທາງຟື້ນຟູຂອງທ່ານ.
- ກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ຕາມເວລາ, ບໍ່ໃຫ້ຂາດແມ່ນແຕ່ມື້ດຽວ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ, ອາຫານທີ່ດີ, ແລະ ການຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ຊີວິດໃໝ່ຂອງທ່ານ.
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງນີ້. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ, ຊອກຫາການສະໜັບສະໜູນຈາກຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ແລະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າຢ່າງເຂັ້ມແຂງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ